Strawberry Banana Smoothie - Wat kan smaakliker wees?

My seuns verkies 'n hartlike ontbyt, en ek en my dogter hou van vrugte-smoothies. In die aarbei-seisoen geniet ons so 'n aarbei-piesang smoothie.

Om die aarbei-piesang smoothie verkwikkend te maak, vries ek die piesangs in die vrieskas voordat ek dit kook. As u nie van koue hou nie, gebruik vars, nie bevrore piesangs nie.

Hoe om 'n aarbei-piesang smoothie te maak:

Sny 'n piesang in klein sirkels of blokkies.

Sit die piesang 3 uur in die vrieskas, verkieslik snags.

Haal die piesang soggens uit die vrieskas, sit dit in 'n blender, voeg aarbeie en water by, klits tot glad.
'N Gesonde, smaaklike, verfrissende aarbei-piesang smoothie is gereed.

Klaar aarbei-piesang smoothie bedien onmiddellik.

Alle regte op materiaal op die webwerf www.RussianFood.com word beskerm volgens die toepaslike wetgewing. Vir enige gebruik van materiaal op die webwerf is 'n hiperskakel na www.RussianFood.com nodig.

Die administrasie van die werf is nie verantwoordelik vir die resultaat van die toepassing van die kulinêre resepte, metodes om hulle voor te berei nie, kulinêre en ander aanbevelings, die beskikbaarheid van hulpbronne waarop hiperskakels geplaas word, en vir die inhoud van advertensies. Die webwerfadministrasie mag nie die mening van die skrywers deel van artikels wat op die webwerf www.RussianFood.com geplaas word nie

Hierdie webwerf gebruik koekies om u die beste moontlike diens te lewer. As u op die webwerf bly, stem u in tot die beleid van die webwerf vir die verwerking van persoonlike data. Ek stem saam

Samestelling van piesang en aarbei

By piesangs is daar baie vitamiene en minerale, waaronder kalium oorheers. Hierdie geel vrugte bevat ook vesel, glukose, fruktose, sukrose, triptofaanproteïen, kategolamiene (dopamien, serotonien) en magnesium.
Aarbeie is 'n bron van belangrike vitamien C. Min mense weet dat u slegs 100 gram geurige rooi bessies kan aanvul om die liggaam aan te vul met die daaglikse norm van hierdie element. Selfs aarbeie het meer foliensuur as druiwe en frambose.

Die voordele van piesang en aarbeie

Die triptofaanproteïen wat in piesangs voorkom, word serotonien, wat help om te ontspan en ware geluk te voel. Daar is 'n mening dat piesangs help om op te hou rook. Dit is opgeneem in die dieet van mense met duodenale ulkus en maag, inflammatoriese siektes van die mondslijmvlies, enteritis. Piesangs word selfs vir die klein kindertjies gegee.

Vanweë die hoë energiewaarde daarvan, word piesangs aanbeveel om met intense fisieke en geestelike werk te eet. Vrugte verlaag cholesterol, verwyder gifstowwe en gifstowwe, versterk immuniteit, verlig oedeem, kalmeer senuwees en herstel slaap. Met diabetes, hipertensie, aterosklerose, nier- en lewersiektes, sal piesangs 'n ware verlossing wees.

Aarbeie is 'n sterk antimikrobiese en anti-inflammatoriese middel, daarom word dit aanbeveel om saam met maagsiektes, slegte asem en inflammatoriese siektes van die nasofarinks te eet. Die bessie voorkom dat die griepvirus ontwikkel, wat veral belangrik is vir swanger vroue. Aarbeie is nuttig vir pasiënte met diabetes mellitus, omdat dit 'n suikerverlagende effek het.

6 eetlepels geurige vars aarbei-sap verlig die toestand met galsteensiekte. En met siektes in die geslagstelsel, lewer, niere, rumatiek, is dit beter om daagliks minstens 'n halwe kilogram vars aarbeie te eet. Met bloedarmoede vergoed die bessie vir 'n ystertekort, terwyl gewrigspyn die toestand verlig danksy salisielsuur.

Vars bessie-, piesang- en kaneel-smoothie-resep

• Piesang - 1 st.,
• Aarbeie - 0,5 koppies
• Framboos - 0,5 koppies,
• Bloubessies - 0,3 koppies
• Appelsap - 0,5 koppies,
• Heuning - 2 teelepels,
• Kaneel - 'n knippie
• Gekapte ys - 0,5 koppies.

1. Was en sny alle vrugte en bessies in skywe,
2. Gooi al die bestanddele in 'n blender en klits tot glad.

Graanvrugte-smoothie-resep

• Piesang - 1 st.,
• Peer - 1 st.,
• Aarbei - 0,5 eetlepels,
• Pynappelsap - 1,5 eetlepels.,
• Graan - 1 eetlepel. l.,
• Muesli - 3 eetlepels. l.

1. Peper- en piesangskil, in skywe gesny,
2. Was en kap aarbeie,
3. Laai al die bestanddele in 'n blender en meng tot glad.

Mint- en aarbei-smoothie-resep

• Piesang - 1,5 stuks.,
• Aarbei - 5 bedrag,
• Apple - 1 stuks.,
• Kalk - 0,5 stuks.,
• Vars kruisement - 1 tros,
• Water - 1 koppie.

1. Skil die appel en piesang, was die aarbeie,
2. Plaas gesnyde vrugte en aarbeie, lemmetjiesap, kruisementblare en water in 'n blender. Meng alles tot glad.

Klassieke Banana Strawberry Smoothie

• Piesang - 1 st.,
• Bevrore aarbei - 1,5 koppies,
• Vanielje melk - 1 koppie,
• Lemoensap - 5 eetlepels. l.

1. Meng al die bestanddele in 'n blender,
2. Giet die resulterende massa in hoë glase en sit dadelik voor.

Green Tea Berry Smoothie Resep

• Piesang - 1 st.,
• Bevrore bosbessies - 0,5 eetlepels,
• Bevrore bloubessies - 0,25 eetlepels,
• Bevrore aarbei - 5 hoeveelheid,
• Bevrore swartbessie - 0,5 eetlepels,
• Heuning - 3 eetlepels. l.,
• Sojamelk - 0,25 st.,
• Groen tee - 0,5 eetlepels.

1. Klaar groen tee om af te koel,
2. Skil en sny die piesang,
3. Meng al die bestanddele in 'n blender tot glad en sit dadelik voor.

Vrugte en bessie smoothie met hawermeel

• Bevrore vrugte - 1 koppie,
• Bevrore aarbei - 1 koppie,
• Piesang - 2 st.,
• Neute - 1 eetlepel. l.,
• Jogurt - 2 eetlepels. l.,
• Nie-vetmelk - 1 koppie,
• Hawermeel - 1 eetlepel. l.

1. Skil 'n piesang, sny en meng in 'n blender saam met aarbeie, vrugte en jogurt,
2. Giet neute, hawermeel en melk by die mengsel. Blaai weer in die blender.

Vars bessie en roomys smoothie

• Vanilla roomys - 2 koppies,
• Piesang - 1 st.,
• Aarbei - 1 eetlepel.,
• Framboos - 0,5 eetlepels,
• Bloubessies - 0,75 ste.,
• Suurlemoensap - 1 eetlepel. l.,
• Cranberry sap - 0,5 eetlepels,
• Suiker - 2 eetlepels. l. (Opsioneel)
• Geknakte ys - 0,5 koppies,
• Vars kruisement is 'n klomp.

1. Was al die bessies, skil en kap die piesang,
2. Meng al die bestanddele in 'n blender tot glad,
3. Nadat u dit gekook het, moet u dadelik na die tafel bring, versier met takkies van kruisement.

Piesang sitrusbessie smoothie resep

• Piesang - 1 st.,
• Aarbeie - 1,25 koppies
• Lae-vet jogurt - 0,75 koppies,
• Lemoensap - 0,5 koppies,
• Melkpoeier - 2 eetlepels. l.,
• Vanillien - 0,5 teelepel,
• Heuning - 1 eetlepel. l.

1. Skil die piesang en sny dit in skywe, was die aarbeie,
2. Meng alle produkte tot 'n mengsel glad.

Die bestanddele

• 800 g vars of ontdooide aarbeie
• 1 medium piesang
• 1 lae-vet jogurt
• Knypie vanielje
• 1 kiwi

Klits aarbeie, jogurt en piesang in 'n blender, voeg vanielje- en kiwi-skywe by (optioneel).

Hoe om 'n smoothie te maak - die kookproses

Ontbyt of ligte aandete, versnaperinge kan op enige tyd van die dag handig te pas kom. Dit is veral goed in die somer, omdat dit terselfdertyd honger en dors bevredig.

Smoothies is niks meer as 'n eenvormige dik skemerkelkie verkry van vrugte, bessies, groente met die toevoeging van vloeistof nie. Daar is baie variasies van die drank as gevolg van die eindelose aantal produkkombinasies.

1. 1. Berei die vrugte voor: was eers, skil, verwyder die eetbare dele. Groot vrugte of groente in blokkies gesny.
   2. Sit al die bestanddele dadelik in 'n bak, skakel die helikopter vir 30-40 sekondes aan.
   3. Giet die resulterende mengsel in glase, versier en sit voor met 'n strooi.

   Alles blyk eenvoudig te wees, maar om 'n lekker, gesonde drankie te kry, moet u die volgende reëls hou:

   • Die keuse van vloeistof bepaal die energiewaarde van die smoothie. Die meeste dieetopsies moet op water, groen of kruietee berei word. Sap cocktails het 'n gemiddelde kalorie-inhoud; die voedsaamste mengsels word verkry deur gefermenteerde melkprodukte of ys by te voeg.
   • Vrugte moet gevries (ten minste 'n deel) geneem word of goed verkoel word. U kan die rou materiaal vir 'n uur in die vrieskas hou voordat u dit kook. Daarom is dit nie nodig om ys by te voeg nie. Alhoewel die blokkies daarvan help om die vrugte te slyp, voeg hulle oormatige waterigheid by die smaak.
   • 'N Stel vrugte en bessies kan absoluut enigiets wees. Maar die deel moet digte pulp hê, anders werk die smoothie nie dik nie. Vir optimale konsekwentheid is dit goed om piesang, peer of appel, perske by te voeg. Meer sappige vrugte (lemoen, waatlemoen) moet nie baie geneem word nie, of 'n drankie sonder vloeistof berei nie.
   • 'N Piesang is 'n lewensredder. Dit is altyd soet, so dit kan die cocktail smaaklik en sag laat smaak, selfs met suur bessies. Dit kan ook gevries word.
   • Vir groente-opsies moet u sappige komkommers neem, en vir 'n digte struktuur - sluit avokado's in die resep. Kruie en kruie is ook welkom. Meer gereeld gebruikte spinasie en kruisement.
   • Om suiker by te voeg of nie, besluit elkeen self. Maar geraffineerde suiker verhoog die kalorie-inhoud en die glukemiese indeks, wat die voordele van 'n skemerkelkie verminder. Dit is beter om die drank met 'n klein hoeveelheid heuning te versoet as dit nie allergies is nie. Dit is gunstig om droëvrugte by te voeg, waarvan die soetste dadels is.
   • Vegetariërs kan groentemelk gebruik. Veral goed met klapper en amandelvrugte.
   • Smoothies word nie gekombineer met ander geregte nie; dit word altyd as 'n aparte maaltyd gebruik of nie vroeër as 2 uur na ontbyt of middagete nie. Dit is nie net 'n smaaklike drankie nie, maar ook gesond, dit is ryk aan vitamiene en vesel. En om die hoeveelheid proteïene te verhoog, voeg hulle nie net jogurt by nie, maar ook droë proteïenmengsels vir atlete.

   As dit te veel blyk, gooi dit dan net in die vorm en stuur dit na die vrieskas. Die resultaat is 'n heerlike ys.

   Aarbeie en piesang-smoothie-resepte

   

   Die kombinasie van hierdie twee vrugte is een van die suksesvolste. Diegene wat nog nooit smoothies gemaak het nie, moet daarmee begin. Aarbeie bied 'n helder aroma en 'n aangename kleur; die reserwes kan in die seisoen gemaak word deur te vries. Piesang waarborg soetheid en 'n dik konsekwentheid.

   Hoe om aarbei en piesang smoothie met ys te maak

   

   'N Pragtige somer-lekker-kalorie, maar baie lekker. Vereiste produkte:

   • 80 g ys,
   • 70 ml melk
   • 'n halwe piesang
   • 100 g vars aarbeie.

   As gevolg van die gebruik van ys, sal die skemerkelkie in elk geval koel lyk, dus is dit aanvaarbaar om die res van die bestanddele by kamertemperatuur te neem. As jy vanillien wil byvoeg, garneer dit met 'n kruisementblaar.

   Jogurt-vrugte smoothie

   Die lys van komponente is soos volg:

   • 200 ml wit jogurt,
   • 100-120 g bevrore aarbeie,
   • 1 ryp piesang.

   So 'n skemerkelkie kan gedrink word in plaas van ontbyt of aandete. Om die energiewaarde nie te verhoog nie, moet u yoghurt met 'n lae vetin byvoeg, byvoorbeeld “Activia”. In plaas daarvan sal kefir en selfs gegiste gebakte melk dit doen.

   Hoe om Strawberry Banana Smoothie met hawermeel te maak

   Nog 'n resep vir 'n lekker ontbyt in die warm seisoen. Smoothies is goed vir gewigsverlies as gevolg van die groot hoeveelheid vesel. Die samestelling daarvan:

   • 1 glas bessies
   • 1 piesang
   • 1 koppie vloeistof (water, afgeroomde melk),
   • 3 eetlepels Hercules,
   • 1 teelepel heuning.

   'N Cocktail kan met vesel berei word, en neem dit in dieselfde hoeveelheid as graan. Voordat dit bedien word, is dit beter om die drankie vir tien minute te laat broei.

   Vir 'n vitamien smoothie benodig u:

   • 1 piesang
   • 1 kiwi
   • 120-150 g bevrore bessies,
   • 1 koppie jogurt
   • 1 eetlepel heuning.

   Vir voorbereiding is dit belangrik om 'n baie ryp kiwi te kies, anders word die cocktail suur. Pas die hoeveelheid heuning aan na smaak, laat een sny kiwi om die glas te versier.

   Met spinasie

   

   'N Vars en ongewone groen smoothie sal selfs kinders aantrek. Hulle sal nie agterkom dat dit spinasie het nie as gevolg van die helder aroma van aarbeie. Drink resep:

   • 'n halwe piesang
   • 100 g bevrore bessies,
   • 100 g spinasie (vars of bevrore),
   • 120 ml jogurt
   • 120 ml mineraalwater.

   Om die voorbereiding te maak, kap die spinasie eers met kapokwater in 'n dipmenger, voeg dan al die bestanddele by en slyp weer. Voeg 0,5 teelepel by vir 'n meer smaaklike smaak. gerasperde gemmer.

   Appels pas by elke kleur. As dit te soet is, sal suurlemoensap of lemmetjiesap help om die smaak reg te maak, indien suur heuning. Die basiese resep lyk so:

   • 1 appel
   • 8 aarbeie,
   • 0.5 piesang
   • 3-4 takkies kruisement
   • 1 koppie appelsap of water.

   Met pynappel

   

   Die lys produkte vir hierdie cocktail lyk so

   • 100 g pynappelpulp,
   • 1 ryp piesang
   • 7-8 stuks. aarbeie,
   • 120 ml multifruit sap of melk.

   In smoothies word geblikte vrugte meestal nie gebruik nie, maar 'n uitsondering kan gemaak word vir pynappel. As u die vloeistof van die blik (stroop) 'n bietjie met water verdun, dan is dit handig in plaas van sap.

   Met oranje

   Alle sitrusvrugte is 'n waardevolle bron van askorbiensuur. Om 'n gesonde cocktail voor te berei, benodig u:

   Die lemoen moet goed geskil word, anders sal die smaak bitter wees. Moenie vloeistof byvoeg as dit sappig is nie. Aanhangers van pittige skakerings kan tiemie of kaneel by die resep insluit. Dit word toegelaat om 'n skemerkelkie met lemoensap te kook in plaas van vrugte. Dit benodig 100 ml.

   Smoothies klink vir baie ongewoon. In werklikheid is dit eenvoudig, lekker en gesond. Aarbeie met piesangs is 'n wen-wen-kombinasie, waarop u 'n oneindige aantal skemerkelkies met ander vrugte, kruie, melk of sap kan kry.

   BESTANDDELE

   • Piesang 1 stuk
   • Aarbeie na smaak
   • Melk 1 koppie

   

   Spoel en skil die aarbeie, sny die piesang in ringe.

   

   Vou die vrugte in 'n blender.

   

   Meng alles tot glad, voeg dan die benodigde hoeveelheid melk by en meng weer. Giet die voltooide smoothie in glase nadat dit afgekoel het.

   Kyk na die video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. safe. Food drink scp (April 2024).