Gesonde en heerlike aarbei-wortel smoothie

Smoothies is 'n baie nuttige en gerieflike ding. Hoekom gemaklik? Eerstens kook dit ongelooflik vinnig. Tweedens kan smoothies as ontbyt, middagete of aandete dien. Maar die belangrikste ding is dat dit baie lekker is, veral as u 'n smoothie volgens hierdie resep kook.

Gaarmaaktyd: 5 minute

Plaas al die bestanddele in 'n blenderbak. Maal totdat 'n homogene, vloeibare massa verkry word. Gesonde en heerlike smoothie is gereed! Drink dit onmiddellik na voorbereiding.

Foto deur Taste of Home

Teken in op Alimero se bladsye op Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook en Pinterest om die beste artikels te kry.

Bestanddele (3 porsies)

1 groot wortel
0,5 teelepel baie fyn gerasperde lemoenskil
240 ml lemoensap (slegs vars gedruk, nie in die winkel nie)

Rasper wortels, meng alles in 'n blender en voeg ysblokkies by.

Kookfunksies

Selfs 'n onervare kulinêre spesialis kan smoothies uit wortels maak, maar om 'n paar geheime te ken, sal dit help om 'n lekkerder en gesonder skemerkelkie te kry.

Smoothies kan van gekookte en rou wortels gemaak word. Laasgenoemde opsie is verkieslik.
Wortels gaan goed met groente en vrugte. Gebruik hierdie eienskap om die skemerkelkie met 'n nuwe smaak te verryk en vul dit aan met 'n redelike deel van die vitamiene, wat nie te veel in die wortels self is nie.
Rou wortels het 'n digte struktuur. Sny dit in klein stukkies en maal dit in klein porsies om dit fyn te slyp en nie die blender te breek nie.
Wortel smoothie sal u help om gewig te verloor as u dit vervang met een van die maaltye of 'n versnapering.
Om te verseker dat een gedeelte van die skemerkelkie genoeg is vir versadiging, word aanbeveel dat u dit nie drink nie, maar in klein lepels eet.
Moenie suiker, ys of ander hoë-kaloriebestanddele by die drank voeg as u wil hê dat dit so bruikbaar as moontlik is nie en u harmonie nie bedreig nie. Soute het ook geen plek in 'n skemerkelkie nie, aangesien dit vloeistof in die liggaam behou. Om die smaak van smoothies te verbeter, kan u heuning, soet vrugte, speserye gebruik, insluitend diegene wat bydra tot die verbranding van vette.

As u die reëls ken vir die maak van wortel-smoothie, kan u nie net lekker, maar ook gesonde drankies maak volgens enige van die resepte wat u wil.

Wortel smoothie met kruie en pynappel

wortels - 100 g
pynappelpulp - 100 g,
vars pietersielie, basiliekruid, koriander - 100 g,
suurlemoensap - 20 ml.

Skil en sny die wortels in klein blokkies. Sit in 'n blenderbak en soteer.
Skei die vleis van die pynappel van die skil af, maak seker dat daar geen velvlekke in is nie. Sny in klein blokkies.
Was, borsel groen met water. Kap dit fyn met 'n mes.
Voeg groente en pynappel by wortels.
Maal die bestanddele.
Gooi suurlemoensap in. Klits.

Die smoothie vir hierdie resep is dik, dit bevredig honger. 'N Beduidende veselinhoud laat jou lank voel en help om die ingewande skoon te maak. Pynappels dra by tot vetverbranding. Die belangrikste ding is om nie ingemaakte vrugte te gebruik nie, en dit is beter om die sap onmiddellik uit die suurlemoen te pers voordat u die cocktail maak. Die smoothie sal 'n aangename smaak hê; hierdie cocktail sal help om u gewigsverliesproses gemaklik te maak. As u 'n meer vloeibare konsistensie wil kry, kan smoothies sonder mineraalwater verdun word en weer geklop word.

Wortel smoothie met appel en basiliekruid

wortels - 100 g
groen appel - 0,2 kg
soet appel - 0,2 kg
vars basiliekruid - 20 g
gemmerpoeier - knippie,
fyngemaakte ys (opsioneel) - na smaak.

Skil appels, sny saadkissies daaruit. Sny die appelmoes in klein blokkies.
Skraap en kap die wortels in klein stukkies.
Sit die wortels in 'n blenderbak en kap.
Voeg appels by en skakel die apparaat weer aan.
Voeg die basiliekruidblare en gemmer by wanneer die inhoud van die blenderbak 'n gladde konsekwentheid het. Klop sodat die massa weer homogeen word.
Giet fyngemaakte ys, klits liggies en giet in glase.

Smoothies wat volgens hierdie resep gemaak word, verfris en versterk die immuniteit. As u dit elke dag drink, bedreig dit nie bloedarmoede nie, aangesien die appels wat daarby deel is ryk aan yster.

Wortel smoothie met lemoensap

wortels - 100 g
piesang - 100 g
appel - 0,2 kg
oranje - 0,2 kg
kruisementblare - 10 g,
gemmerpoeier - knyp.

Skil die wortels, sny in blokkies, en kap dan die blender.
Skil 'n appel, sny gebiede met sade uit. Sny dit in skywe en stuur dit na die wortelpuree.
Sit kruisementblare daar, laat 2-3 vir die versiering van die skemerkelkie.
Skil die piesang. Sny die pulp in sirkels en stuur na die res van die bestanddele.
Skakel die apparaat aan en draai die voedsel in 'n homogene massa.
Was die lemoen, sny in die helfte en druk die sap daaruit uit. Om dit te kan doen, is dit beter om 'n spesiale eenheid te gebruik vir die verkryging van sap van sitrusvrugte, want dit laat u meer waardevolle vloeistof uit vrugte druk.
Giet die sap met wortel en vrugtepuree. Voeg die gemmer by. Klits.

Aan die onderkant van die glase wat u met hierdie skemerkelkie gaan vul, word aanbeveel dat u 'n paar ysblokkies sit, veral as u dit in warm weer bedien. Hierdie smoothie het 'n optimistiese oranje kleur, energiek, opheffend. Die alliansie van vitamiene A en C, wat ryk is aan basiese bestanddele, help om immuniteit te versterk.

Vrugte wortel smoothie

wortels - 150 g
perske - 0,2 kg
appel - 0,2 kg
vrugtesap (verkieslik perske of appel) - 0,25 l,
gemmerwortel - 10 g,
kaneelpoeier - knippie.

Skil die wortels, kap fyn. Sit die wortelblokkies in die blenderpot. Skakel die apparaat aan en plak dit fyn.
Was en vee die perske af met 'n servet.
Sny dit in die helfte, verwyder die klip.
Sny die pulp in skywe, stuur dit na die wortels.
Haal die skil van die appel af, sny die kern daaruit. Sny die appelmoes in klein stukkies van willekeurige vorm.
Sit dit in 'n blenderbak vir ander bestanddele en maal dit tot 'n puree-toestand.
Rasper gemmerwortel, voeg by vrugte en wortels. Gooi vrugtesap in, klits alles saam.

Die cocktail blyk baie lief te wees as gevolg van die inhoud van perske en vrugtesap, maar as u 'n begeerte het om dit nog lekkerder te maak, voeg 'n lepel heuning in 'n vloeibare toestand by.

Wortel smoothie met beet en seldery

wortels - 150 g
beet - 150 g
seldery - 50 g.

Was die selderystingel, verwyder die harde vesels, sny.
Skil wortels, in klein stukkies gesny.
Doen dieselfde met beet.
Maal die groente afsonderlik in 'n blender, kombineer en klits.

Om 'n vloeibare konsekwentheid te kry, kan u appelsap by die cocktail voeg. Speserye en speserye help om die smaak te verbeter. Smoothies wat volgens hierdie resep voorberei is, help om die liggaam van gifstowwe te reinig en gewig te verloor.

Wat is nuttig wortel smoothie

Hierdie drankie vervang maklik ontbyt, aandete of middagete, want dit gee 'n gevoel van versadiging en 'n hupstoot van energie vir etlike ure. En dit alles danksy 'n stel nuttige eienskappe, naamlik:

Vaatversterking. Die teenwoordigheid van karoteen, sink, yster, magnesium en kalsium help om visie en bloedvate te versterk.
Skoonheidsbewaring. A en E, genaamd skoonheids vitamiene, versnel die herlewing van velselle, verjong die vel en ondersteun die gesondheid van spykerplate en hare.

Ingesluit wortels in die daaglikse dieet, bly vroue langer jonk en gesond.

Die verbetering van dermfunksie. Sodra dit in die ingewande is, verbeter wortelvesels die beweeglikheid daarvan en bevorder dit vinnig leegmaak, en voorkom hardlywigheid.

Wortels stop terselfdertyd die groei van kankergewasse, hernu lewer- en nierselle, voorkom hartaanvalle en beroertes, verlaag bloeddruk, ens.

Ek stel voor dat u verskeie resepte vir wortel smoothie gebruik om dit self te kook.

Wortel Oranje Smoothie

Die bestanddele

Gemiddelde wortel - 1 stuks.,
oranje,
Heuning - 1 teelepel.

Kookwortel mengsel

Om 'n skemerkelkie met wortels te maak, doen ons dit:

Ons maak die lemoen van die vel en die snye skoon - van films en achenes.
Sny die gewaste wortels in blokkies.
Klits die bestanddele met 'n blender tot 'n homogene massa.

Ons eet die mengsel vir ontbyt of voor etes om die spysverteringsproses te bespoedig en eet nie te veel nie. Smoothies volgens hierdie resep is veral nuttig vir swanger vroue wat baie foliensuur benodig, sowel as vitamientekort en bloedarmoede.

Dieet wortel en seldery smoothie

Die komponente

Gemiddelde wortel - een,
Seldery - 1 blomblare.

Hoe om 'n mengsel met seldery te maak

Om hierdie gesonde cocktail voor te berei, sny groente, meng dit met 'n blender vir 'n homogene massa en sit voor.

Veseldery en wortels verhoog die verteringsproses en afval, sap verwyder giftige stowwe uit die niere en lewer en verleng die jeug.

Wortel smoothie met tamaties

Die bestanddele

Gemiddelde wortel - 1 stuks.,
Tamaties - 3 st.,
Knoffelskywe - 2 stuks.
Borrie en karwarsaad - 0,5 teelepel elk.

Hoe om 'n skemerkelkie met tamaties en wortels te maak

Om hierdie cocktail voor te berei, doen ons dit:

Sny die gewaste wortel in skywe.
Verwyder die vel van die knoffelhuisies en tamaties, en sny.
Klits al die bestanddele in 'n blender en gebruik.

Smoothies uit wortels met speserye en knoffel versadig nie net nie, maar beskerm ook teen verskillende siektes, veral verkoue.

Groente smoothie met wortels en beet

Die komponente

Gemiddelde wortel - een,
Klein bietjies - een,
Seldery - 1 blomblare (jy kan daarsonder).

Hoe om 'n wortel-skemerkelkie te maak

Volg die volgende om 'n gesonde wortel- en beet-skemerkelkie te berei:

Ons maak die beet en wortels skoon van die vel en sny dit in stukke.
Sny die selderystingel in skywe.
Meng groente met 'n blender tot 'n homogene massa, voeg 'n bietjie water by indien nodig.

Saam met wortels verbeter bietensap en vesels die vertering en opname van voedingstowwe, verhoog die hemoglobien en versterk die wande van bloedvate, wat rosacea uitskakel.