Graan-eenhede vir tipe 2-diabetes

'N Brodeenheid is 'n gemete hoeveelheid wat deur voedingkundiges ontwikkel is. Dit word gebruik om die hoeveelheid koolhidraatvoedsel te tel. So 'n rekenkundige word sedert die begin van die 20ste eeu deur die Duitse voedingsdeskundige Karl Noorden ingestel.

Een broodeenheid is gelykstaande aan 'n stuk brood, een sentimeter dik, in die helfte verdeel. Dit is 12 gram maklik verteerbare koolhidrate (of 'n eetlepel suiker). As u een XE gebruik, styg die glukemieniveau in die bloed met twee mmol / L. Vir die splitsing van 1 XE word 1 tot 4 eenhede insulien bestee. Dit hang alles af van werksomstandighede en tyd van die dag.

Broodeenhede is 'n benadering vir die beoordeling van koolhidraatvoeding. Die dosis insulien word gekies met inagneming van die verbruik van XE.

Dit is die hoofeenheid wat gebruik word om die hoeveelheid koolhidrate te bereken wat die pasiënt daagliks verbruik. Daar word algemeen aanvaar dat 1 broodeenheid (XE) ooreenstem met 12 g koolhidrate.

In plaas van die uitdrukking “broodeenheid”, gebruik dokters soms die term “koolhidraateenheid”. Aangesien daar 'n spesiale tabel bestaan ​​waarin die presiese inhoud van koolhidrate in 'n sekere hoeveelheid van elke produk aangedui word, is dit moontlik om nie net die nodige voedingsskema te bereken nie, maar ook sommige produkte met ander te vervang.

In hierdie geval is dit die beste om tydens substitusie produkte wat in 1 groep ingesluit is, te gebruik.

In sommige gevalle kan die aantal broodeenhede gemeet word met behulp van beskikbare middele: 'n lepel, 'n glas. Soms kan produkte in stukke of stukke gemeet word. Maar so 'n berekening is nie genoeg nie. Diabetespasiënte moet die presiese inhoud van broodeenhede in produkte ken. Die hoeveelheid verbruikte XE moet immers ooreenstem met die toedieningsdosisse insulien.

Dit is ongewens vir pasiënte om meer as 7 XE vir 1 maaltyd te verbruik. Die dosis insulien en die hoeveelheid broodeenhede wat per dag benodig word, moet egter deur die behandelende dokter bepaal word.

Hy sal 'n afspraak maak op grond van die kenmerke van u liggaam. Daar moet in gedagte gehou word dat nie alle produkte 'n noukeurige berekening van koolhidrate benodig nie.

Hierdie groep bevat die meeste groente. Hierdie feit is te danke aan die feit dat die elementinhoud in sulke produkte minder as 5 g is.

Hierdie eenheid word brood genoem omdat dit gemeet word aan 'n sekere hoeveelheid brood. 1 XE bevat 10-12 g koolhidrate.

Dit is 10-12 g koolhidrate wat in 'n halwe stuk brood in 'n breedte van 1 cm van 'n standaardbrood gesny is. As u broodeenhede begin gebruik, raai ek u aan om die hoeveelheid koolhidrate te bepaal: 10 of 12 gram.

Ek het 10 gram in 1 XE geneem, lyk dit vir my, dit is makliker om te tel. Dus kan enige produk wat koolhidrate bevat, in broodeenhede gemeet word.

Byvoorbeeld, 15 g van enige graan is 1 XE, of 100 g appel is ook 1 XE.

100 g produk - 51,9 g koolhidrate

X gr produk - 10 g koolhidrate (d.w.s. 1 XE)

Dit blyk dat (100 * 10) / 51,9 = 19,2, dit wil sê 10,2 gram brood in 19,2 g bevat. koolhidrate of 1 XE. Ek het dit al so gebruik: ek deel 1000 deur die hoeveelheid koolhidrate van hierdie produk in 100 g, en dit blyk net soveel as wat jy nodig het om die produk te neem sodat dit 1 XE bevat.

Daar is reeds verskillende tabelle voorberei wat die hoeveelheid voedsel in lepels, glase, stukke, ens. Bevat wat 1 XE bevat. Maar hierdie syfers is onakkuraat, 'n aanduiding.

Daarom bereken ek die aantal eenhede vir elke produk. Ek sal bereken hoeveel u die produk moet neem en dit dan op 'n gaarskaal weeg.

Ek moet die kind 0,5 XE appels gee, byvoorbeeld, ek meet op die skale van 50 g. U kan baie sulke tafels vind, maar ek het van hierdie een gehou, en ek stel voor dat u dit hier aflaai.

Broodeenhede teltafel (XE)

1 BROOD-EENHEID = 10-12 g koolhidrate

TROTSPRODUKTE

1 XE = hoeveelheid produk in ml

1 koppie

melk

1 koppie

kefir

1 koppie

room

250 1 koppie

Natuurlike jogurt

BAKKERYPRODUKTE

1 XE = hoeveelheid produk in gram

1 stuk

Witbrood

1 stuk

Rogbrood

Crackers (droë koekies)

15 stuks.

Gesoute stokkies

beskuit

1 eetlepel

broodkrummels

PASTA

1 XE = hoeveelheid produk in gram

1-2 eetlepels

Vermicelli, noedels, horings, pasta *

* Rou. In gekookte vorm 1 XE = 2-4 eetlepels. eetlepels produk (50 g), afhangende van die vorm van die produk.

Krupy, mielies, meel

1 XE = hoeveelheid produk in gram

1 eetlepel. l.

Bokwiet *

1/2 oor

koring

3 eetlepels. l.

Graan (ingemaakte.)

2 eetlepels. l.

Koringvlokkies

10 eetlepels. l.

springmielies

1 eetlepel. l.

Manna *

1 eetlepel. l.

Meel (enige)

1 eetlepel. l.

Hawermeel *

1 eetlepel. l.

Hawermeel *

1 eetlepel. l.

Gars *

1 eetlepel. l.

Millet *

1 eetlepel. l.

* 1 eetlepel. 'n lepel rou graan. In gekookte vorm 1 XE = 2 eetlepels. eetlepels produk (50 g).

AARTAPPELS

1 XE = hoeveelheid produk in gram

1 groot hoender eier

Gekookte aartappels

2 eetlepels

Kapokaartappels

2 eetlepels

Gebraaide aartappel

2 eetlepels

Droë aartappels (skyfies)

Bessies en vrugte in voeding

Die meeste vrugte en bessies bevat 'n klein hoeveelheid koolhidrate, maar dit beteken nie dat hulle nie in groot hoeveelhede hoef getel of verteer te word nie. Een broodeenheid stem ooreen met 3-4 appelkose of pruime, 'n skyf waatlemoen of spanspek, 'n halwe piesang of pomelo's.

Appel, peer, oranje, perske, persimmon - 1 stuk van elke vrug bevat 1 koolhidraat-eenheid. Die meeste XE word in druiwe aangetref.

Een broodeenheid is gelyk aan 5 groot bessies.

Bessies word die beste gemeet, nie in stukke nie, maar in glase. Vir 200 g produk is daar 1 broodeenheid. Dit is belangrik om te onthou dat nie net vars produkte nie, maar ook droëvrugte koolhidraat-eenhede bevat. Weeg dit voordat u droëvrugte en bessies vir kook gebruik, en bereken die hoeveelheid XE wat daarin bevat.

Vrugte kom in verskillende soorte voor, en afhangende daarvan kan dit soet en suur wees. Maar hoe die smaak van die produk verander, verander die koolhidraatwaarde daarvan nie.

Suurvrugte en bessies bevat meer koolhidrate wat stadig opgeneem word.

Van elke vrug wat die bloedsuikervlak van 'n persoon begin styg, gebeur dit slegs op verskillende snelhede.

Die feit dat die voeding van die pasiënt met diabetes die voedingswaarde is, speel baie mense. Die regulering van die inname van koolhidrate met voedsel vergemaklik die keuse van die regte dosis insulien baie. Die beginsels van insulienaksie - wetenskap red lewens
Dit is egter baie moeilik om die vereiste hoeveelheid sekere produkte daagliks, vir baie jare, te bereken, en alles wat moeilik is, word gewoonlik deur mense geïgnoreer. Daarom is die begrip 'broodeenheid' bekendgestel, wat die berekening van voeding vergemaklik het vir miljoene mense wat aan die een of ander vorm van diabetes ly.
"alt =" ">

'N Brodeenheid (XE) is 'n maatstaf van koolhidrate in voedsel. Een broodeenheid is gelyk aan twaalf gram suiker, of vyf en twintig gram bruinbrood. 'N Bepaalde hoeveelheid insulien word bestee aan die verdeling van een broodeenheid, gemiddeld gelyk aan twee aksie-eenhede soggens, een en 'n half eenhede bedags, en een eenheid vir aksie in die aand.

Kenmerke van tipe 2-diabetes

'N Spesiale tipe diabetes word gemanifesteer in normale (lae of oormatige) insulienproduksie deur die voorste orgaan van die endokriene stelsel. Die siekte van die tweede soort hou nie verband met 'n tekort aan hormoon soos in die eerste nie. Weefselselle by ouer diabete word mettertyd en om verskeie redes bestand (ongevoelig) vir insulien.

Die belangrikste werking van die hormoon wat deur die pankreas geproduseer word, is om die penetrasie van glukose uit die bloed in die weefsel (spier, vet, lewer) te help. In tipe 2-diabetes is daar insulien in die liggaam, maar die selle sien dit nie meer nie. Geen gebruikte glukose versamel in die bloed nie, hiperglykemiesindroom kom voor (bloedsuiker oorskry aanvaarbare vlakke). Die proses van verswakte insulienweerstandigheid ontwikkel stadig by ouderdomsverwante pasiënte, van etlike weke tot maande en selfs jare.

Dikwels word die siekte gediagnoseer met 'n roetine-ondersoek. Onopgesproke diabete kan 'n dokter raadpleeg met simptome van:

• skielike veluitslag, jeuk,
• gesiggestremdheid, katarakte,
• angiopatie (perifere vaskulêre siekte),
• neuropatieë (komplikasies van die werk van senuwee-eindpunte),
• nierfunksie, impotensie.

Daarbenewens laat druppels gedroogde urine wat 'n glukose-oplossing is, wit kolle op die wasgoed agter. Ongeveer 90% van die pasiënte het gewoonlik 'n liggaamsgewig wat die norm oorskry. In retrospek kan vasgestel word dat die diabeet binne die postnatale periode intrauteriene ontwikkelingsversteurings gehad het. Vroeë voeding met melkmengsels ondersteun defekte in die produksie van endogene (interne) eie insulien. Dokters beveel aan om, indien moontlik, die baba te borsvoed.

Onder moderne omstandighede gaan ekonomiese ontwikkeling gepaard met 'n neiging tot 'n sittende leefstyl. Geneties-behoue ​​meganismes versamel steeds energie, wat lei tot die ontwikkeling van vetsug, hipertensie en diabetes. Die debuut van glukemie dui daarop dat alreeds 50% van die spesiale pankreasselle hul funksionele aktiwiteit verloor het.

Die endokrinoloë beskou die periode van die asimptomatiese stadium van diabetes as die gevaarlikste. Die persoon is reeds siek, maar kry nie voldoende behandeling nie. Daar is 'n groot waarskynlikheid vir die voorkoms en ontwikkeling van kardiovaskulêre komplikasies. 'N Siekte wat in 'n vroeë stadium gediagnoseer is, kan sonder medikasie behandel word. Daar is 'n redelike spesiale dieet, liggaamlike aktiwiteit en kruie medisyne.

Kenmerke van voeding van tipe 2-diabete met behulp van XE

Persone met diabetes wat insulien ontvang, moet die 'broodeenhede' verstaan. Pasiënte van tipe 2, dikwels met 'n oortollige liggaamsgewig, moet die dieet volg. Om gewigsvermindering te bewerkstellig, is dit moontlik deur die aantal geëetde broodeenhede te beperk.

In ouer pasiënte speel diabetes mellitus 'n sekondêre rol. Dit is belangrik om die effek wat verkry word, te behou. Die berekening van XE-produkte is eenvoudiger en gemakliker as die kalorie-inhoud van voedsel.

Vir die gemak word alle produkte in drie groepe verdeel:

• dié wat sonder beperking (binne redelike perke) geëet kan word en nie op broodeenhede gereken kan word nie,
• voedsel benodig insulienondersteuning,
• dit is ongewens om te gebruik, behalwe vir die oomblik van 'n aanval van hipoglukemie ('n skerp daling in bloedsuiker).

Die eerste groep bevat groente, vleisprodukte, botter. Dit verhoog glad nie (of verhoog die glukose-agtergrond in die bloed) nie. Onder groente hou beperkings verband met styselaartappels, veral in die vorm van 'n warm gereg - kapokaartappels. Gekookte wortelgroente word die beste gebruik in geheel en met vette (olie, suurroom). Die digte struktuur van die produk en vetterige stowwe beïnvloed die opname van vinnige koolhidrate - dit vertraag dit.

Die res van die groente (nie sap daarvan nie) vir 1 XE blyk:

• beet, wortels - 200 g,
• kool, tamatie, radyse - 400 g,
• pampoene - 600 g
• komkommers - 800 g.

In die tweede groep produkte is 'vinnige' koolhidrate (bakkerye, melk, sappe, graan, pasta, vrugte). In die derde - suiker, heuning, konfyt, lekkers. Dit word slegs in noodgevalle gebruik, met 'n lae glukose in die bloed (hipoglisemie).

Die konsep 'broodeenheid' is bekendgestel vir 'n relatiewe evaluering van koolhidrate wat in die liggaam binnekom. Die maatstaf is gerieflik om te gebruik in kook en voeding vir die uitruilbaarheid van koolhidraatprodukte. Tabelle word ontwikkel in die wetenskaplike endokrinologiese sentrum van RAMS.

Daar is 'n spesifieke stelsel vir die omskakeling van produkte in broodeenhede. Gebruik dit om die tabel met broodeenhede vir diabete te doen. Dit bevat gewoonlik verskillende afdelings:

• soet,
• meel en vleisprodukte, graan,
• bessies en vrugte
• groente,
• suiwelprodukte
• drink.

Voedsel in 'n hoeveelheid van 1 XE verhoog bloedsuiker met ongeveer 1,8 mmol / L. As gevolg van die natuurlike onstabiele aktiwiteitsvlak van biochemiese prosesse in die liggaam gedurende die dag, is metabolisme in die eerste helfte intenser. Soggens verhoog 1 XE glycemia met 2,0 mmol / L gedurende die dag - 1,5 mmol / L, in die aand - 1,0 mmol / L. Gevolglik word die dosis insulien aangepas vir die geëet broodeenhede.

Klein snacks met voldoende noodsaaklike aktiwiteit van die pasiënt mag nie gepaard gaan met hormooninspuitings nie. 1 of 2 inspuitings met langdurige insulien (langdurige werking) per dag, die glukemiese agtergrond van die liggaam word stabiel gehou. Om 'n naghipoglisemie te voorkom, word 'n versnapering voor slaaptyd (1-2 XE) gedoen. Dit is ongewens om saans vrugte te eet. Vinnige koolhidrate kan nie teen 'n aanval beskerm word nie.

Die totale hoeveelheid voedsel van 'n normale gewig diabeet wat gereeld werk doen, is ongeveer 20 XE. Met intense fisieke werk - 25 XE. Vir diegene wat gewig wil verloor - 12-14 XE. Die helfte van die pasiënt se kos word deur koolhidrate (brood, graan, groente, vrugte) voorgestel. Die res, in ongeveer gelyke verhoudings, val op vette en proteïene (gekonsentreerde vleis, suiwel, visprodukte, olies). Die limiet vir die maksimum hoeveelheid voedsel op een slag word bepaal - 7 XE.

In tipe 2-diabetes mellitus, gebaseer op die XE-gegewens in die tabel, besluit die pasiënt hoeveel broodeenhede hy per dag kan verbruik. Hy sal byvoorbeeld 3-4 eetlepels vir ontbyt eet. l. graan - 1 XE, 'n mediumgrootte kotelet - 1 XE, 'n rol botter - 1 XE, 'n klein appel - 1 XE. Koolhidrate (meel, brood) word gewoonlik in 'n vleisproduk gebruik. Onversoete tee het nie XE-boekhouding nodig nie.

Daar is 'n bewys dat die aantal diabetici van tipe 1 minderwaardig is as die aantal pasiënte op tipe 2-insulienterapie.

Dokters het die volgende doelwitte om insulien voor te skryf vir tipe 2-diabete:

• voorkom hiperglikemiese koma en ketoasidose (die voorkoms van asetoon in die urine),
• simptome uitskakel (uitmergelende dors, droë mond, gereelde urinering),
• verlore liggaamsgewig te herstel,
• verbeter welstand, lewenskwaliteit, werkvermoë, liggaamlike oefening,
• verminder die erns en frekwensie van infeksies,
• voorkom letsels van groot en klein bloedvate.

Dit is moontlik om die doelwitte te bereik deur normale vas glukemie te vas (tot 5,5 mmol / L), nadat jy geëet het - 10,0 mmol / L. Die laaste syfer is die nierdrempel. Met die ouderdom kan dit toeneem. By bejaarde diabete word ander aanduidings van glukemie bepaal: op 'n leë maag - tot 11 mmol / l, na die eet - 16 mmol / l.

Met hierdie glukosevlak verswak witbloedsellefunksie. Vooraanstaande kenners is van mening dat dit nodig is om insulien voor te skryf as die gebruikte terapiemetodes nie die glukemiese vlak (HbA1c) minder as 8% hou nie.

Die hormonale behandeling van pasiënte met tipe 2-diabetes help om die volgende reg te stel:

• insulien tekort,
• oortollige lewerglukoseproduksie,
• die gebruik van koolhidrate in die perifere weefsel van die liggaam.

Aanduidings vir insulienterapie by ouderdomsverwante diabete word in twee groepe verdeel: absolute (dekompensasie van suikers as gevolg van swangerskap, chirurgie, ernstige infeksies) en relatiewe (oneffektiwiteit van suikerverlagende middels, hul onverdraagsaamheid).

Die beskrywe vorm van die siekte word genees. Die belangrikste voorwaarde is dat die pasiënt moet hou by 'n dieet en 'n streng dieet. Die oorskakeling na insulienterapie kan tydelik of permanent wees. Die eerste opsie duur gewoonlik tot drie maande. Dan kanselleer die dokter die inspuiting.

Tipe 2-diabetes word beskou as 'n goed bestudeerde, hanteerbare vorm van die siekte. Die diagnose en behandeling daarvan is nie baie moeilik nie. Pasiënte moet nie van die voorgestelde tydelike insulienterapie weier nie.Die pankreas in die liggaam van 'n diabeet kry terselfdertyd die nodige ondersteuning.

Wat is dit?

• Wanneer die dokter 'n dieet vir u sal ontwikkel, sal hy dit oorweeg:
• Die tipe siekte wat u het is die eerste of tweede,
• Die aard van die verloop van die siekte,
• Die teenwoordigheid van komplikasies wat ontstaan ​​het as gevolg van die siekte,
• Die aantal broodeenhede - afgekort XE.

Hierdie parameter word in die meeste lande van die wêreld gebruik. Die begrip XE is spesifiek vir diabete wat insulieninspuitings voorgeskryf het, bekendgestel. Die norm van hierdie stof word bereken in ooreenstemming met die hoeveelheid koolhidrate wat per dag verbruik word.

Dit word gedoen om akute en lewensbedreigende toestande te voorkom - hipo- en hiperglykemie, as daar te min suiker in die bloed is, of omgekeerd, baie.

Hoe om te tel

Die berekeningsformule is soos volg: 1 XE is gelyk aan 15 g. koolhidrate, 25 gr. brood en 12 gr. suiker.

Dit is nodig om berekeninge uit te voer om die regte spyskaart te maak.

Die waarde word 'brood' genoem, omdat die eenvoudigste en mees gebruikte produk brood deur die voedingkundiges bepaal word. As u byvoorbeeld 'n gewone swartbrood neem, in die volksmond '' baksteen '' genoem, en dit in stukke van 'n standaardgrootte van ongeveer 1 cm dik sny, dan is die helfte daarvan 1 XE (gewig - 25 g.)

Hoe meer koolhidrate in die ekwivalent van hierdie eenheid 'n diabeet eet, hoe meer insulien sal hy nodig hê om sy toestand te normaliseer. Pasiënte wat aan die eerste soort siekte ly, is veral afhanklik van hierdie eenheid, omdat hierdie verskeidenheid insulienafhanklik is. Dit is belangrik om te weet dat 1 XE die suikervlak verhoog van 1,5 mmol tot 1,9 mmol.

Glykemiese indeks

Dit is ook 'n belangrike element wat diabete by die keuse van 'n spesifieke voedselproduk beslis moet oorweeg. Hierdie aanwyser toon die effek van voedsel op bloedsuiker.

Die glukemiese indeks, of GI, is nie minder belangrik in vergelyking met die broodeenheid nie. Stadige koolhidrate is die voedsel waarvan die GI laag is, maar in die vinnige kos is dit dienooreenkomstig hoog. As die eerste groep die liggaam binnekom, neem suiker dramaties toe, en die pankreas begin insulien produseer.

Die hoë GI-voedseltabel is soos volg:

• bier,
• datums,
• Witbrood
• bak,
• Gebraaide en gebakte aartappels,
• Gestoofde of gekookte wortels,
• waatlemoen,
• Pampoen.

Hulle het 'n Gi van meer as 70, so diabete moet die gebruik daarvan soveel as moontlik beperk. Of, as u nie u gunsteling lekkerny kon weerstaan ​​nie, kan u dit vergoed deur die totale hoeveelheid koolhidrate te verminder.

Die ou is 49 of minder in sulke kos:

• cranberry
• Bruinrys
• klapper,
• druiwe,
• bokwiet,
• pruimedante
• Vars appels.

Dit is opmerklik dat die “stoorhuis” van proteïene - eiers, vis of pluimvee - feitlik nie koolhidrate bevat nie, maar die GI daarvan is in werklikheid 0.

Hoeveel om te gebruik

As u 'n lae-koolhidraatdieet voorgeskryf het, beveel dokters aan dat u nie meer as 2 - 2, 5 XE per dag eet nie. 'N Dieet gebaseer op 'n gebalanseerde dieet laat 10-20 eenhede toe, maar sommige dokters meen dat hierdie benadering skadelik vir die gesondheid is. Daar is waarskynlik 'n individuele aanwyser vir elke pasiënt.

Om te bepaal of dit of die produk moontlik is om te eet, help die XE-tafel, spesifiek ontwerp vir diabete:

• Brood - dit is 'n fout om te glo dat 'n stuk brood wat in 'n kraker verander word, minder eenhede bevat as vars brood. In werklikheid is dit nie heeltemal waar nie. Die konsentrasie koolhidrate in brood is redelik hoog,
• Suiwelprodukte, melk - 'n bron van kalsium en dierlike proteïene, sowel as 'n pakhuis vitamiene. Vetvrye kefir, melk of maaskaas moet die oorhand kry,
• Bessies, vrugte kan verteer word, maar in 'n streng beperkte hoeveelheid,
• Die veiligste drankies is koffie, tee en minerale water. Citro, koeldrank en verskillende cocktails moet uitgesluit word,
• Lekkers is verbode. Spesiale produkte vir diabete moet baie versigtig gebruik word,
• By wortelgewasse is koolhidrate heeltemal afwesig of so klein dat dit nie eers in ag geneem word tydens die tel nie. In hierdie aspek moet aandag geskenk word aan artisjok van Jerusalem, aartappels, beet, wortels en pampoene,
• 2 eetlepels gekookte graan bevat 1 XE. As die bloedsuikervlak aansienlik verhoog word, moet dik pap gekook word.

Bone 1 XE - 7 eetlepels.

Menslike energie-uitruiling

Dit word gevorm deur die inname van koolhidrate, met voedsel wat binne kom. Sodra dit in die ingewande is, word die stof in eenvoudige suikers afgebreek en dan in die bloed opgeneem. In selle word glukose, die belangrikste bron van energie, deur die bloedstroom vervoer.

Na ete neem die hoeveelheid suiker toe - daarom neem die behoefte aan insulien ook toe. As iemand gesond is, is sy pankreas 'verantwoordelik' vir hierdie vraag. Insulien vir diabete word kunsmatig toegedien, en die dosis moet korrek bereken word.

As u gedurig berekeninge van die hoofeenhede doen, beperk u koolhidrate en lees die etikette op die produkte aandagtig voordat u dit koop - geen verergering van die siekte bedreig u nie.

Meer oor die konsep van XE

Die toediening van die portaal beveel nie selfmedikasie aan nie, en by die eerste simptome van die siekte word u aangeraai om 'n dokter te raadpleeg. Ons portaal bevat die beste spesialisdokters wat u aanlyn of telefonies kan afspeel. U kan self 'n geskikte dokter kies, of ons sal dit absoluut vir u kies gratis. Ook net as ons deur ons opneem, Die prys vir 'n konsultasie sal laer wees as in die kliniek self. Dit is ons klein geskenk vir ons besoekers. Wees gesond!

Kyk na die video: 5 tips to choose carbohydrate consumption intelligently. Natural Health (November 2024).