Body Mass Index (BMI)

Sedert die begin van die tagtigerjare word die liggaamsmassa-indeks (BMI) in verskeie lande gebruik om vetsug by die ontwikkeling van mediese standaarde te bepaal. Dit is die belangrikste kwantitatiewe aanwyser wat gebruik word.

- Vul die velde in.
- Klik op "Bereken."

'N Liggaamsmassa-indeks by volwassenes tussen 18-25 word as normaal beskou. Volgens die jongste definisie word 'n BMI tussen 25 en 29,9 beskou as 'n aanduiding van "oorgewig", en 30 of meer - "vetsug". Hierdie definisie word deur die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) as 'n internasionale standaard gebruik. BMI weerspieël nie die mate van ontwikkeling van die subkutane vetterige weefsel van die pasiënt nie.

Wat is u liggaamsmassa-indeks?

Volgens die WGO sterf die helfte van die mense op die planeet nie vandag aan gevaarlike infeksies soos in die verlede nie. Die belangrikste vyande van die mens was kitskos, ooreet, spanning, 'sittende' werk en 'opgestopte' ontspanning.

'N Hele generasie mense wat aan vetsug ly en gedoem is vir tipe 2-diabetes, kardiovaskulêre siektes, osteochondrose en baie ander gevaarlike kwale, het reeds gegroei. Die asimptomatiese periode van hierdie patologieë kan jare duur, waartydens die krag van die liggaam stadig maar seker sal ondergaan. Die vernietigende aktiwiteit van 'n versteekte siekte sal ook voorkom word deur 'n verhoogde liggaamsmassa-indeks.

Op sy beurt sal 'n verminderde BMI weer dui op 'n ander afwyking van die norm - pynlike uitputting van 'n persoon. Hierdie toestand moet ook kommerwekkend wees. 'N Organisme met 'n onvoldoende massa liggaamsvet is nie in staat om sy funksies normaal te hanteer en siektes te weerstaan ​​nie. Tekort aan vetweefsel kan 'n teken wees van tipe 1-diabetes, osteoporose, spysverteringsprobleme, asemhalingsprobleme of die psige.

Die liggaamsmassa-indeks kan u in elk geval betyds vang en u liggaamlike vorm herstel. Natuurlik, op die pad na uitnemendheid, moet u uself bymekaar trek, ontslae raak van slegte gewoontes, vernietigende verslawings opoffer. Die spel is egter die kers werd, want die duurste is op die spel - jou lewe.

Hoe om liggaamsmassa-indeks te bereken?

Om hierdie aanwyser uit te vind, moet u u gewig (in kilogram) bepaal en u hoogte (in meter) meet. Dan moet die getal wat die gewig aandui, gedeel word deur die getal wat verkry word deur die digitale uitdrukking van groei te vierkantig. Met ander woorde, u moet die formule gebruik wat die verhouding van liggaamsgewig tot hoogte oordra:

(M - liggaamsgewig, P - hoogte in meter)

Byvoorbeeld, u gewig is 64 kg, hoogte is 165 cm, of 1,65 m. Vervang u data in die formule en kry: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. U kan nou gaan na die amptelike medisyne vir die interpretasie van BMI-waardes:

• dit neem nie die verhouding tussen spier- en vetmassa in ag nie; BMI sal dus nie die gesondheidstoestand van 'n liggaamsbouer wat spierpotensiaal kan opbou, voldoende weerspieël nie: as hy die liggaamsmassa-indeks bereken volgens die Ketle-formule, en volgens die resultate sal hy in die geselskap van los vet mense wees,
• hierdie berekeninge is nie geskik vir ouer mense nie: vir 60-70-jarige pensioenarisse word ietwat oorgewig nie as gevaarlik vir die gesondheid beskou nie, dus kan die BMI-reeks vir 22 tot 26 uitgebrei word.

As u nie 'n bejaarde of 'n liggaamsbouer is nie, sal die Quetelet-formule die assessering van die balans van u parameters heeltemal hanteer. Die omvang van die fout in hierdie geval is nie seer om te verstaan ​​of u normaal is of nie.

Daar moet in gedagte gehou word dat die idee van die mediese gemeenskap oor die norm van BMI mettertyd kan verander. Dit was reeds op die rand van die derde millennium, toe die BMI wat deur dokters aanbeveel is, van 27,8 tot 25 daal. Maar Israeliese wetenskaplikes het bewys dat 'n liggaamsmassa-indeks van 25-27 optimaal is vir mans: met hierdie indeks het hulle die langste lewensverwagting.

Hoe kan u liggaamsmassa-indeks aanlyn bereken?

Ons aanlyn sakrekenaar is u vinnige en akkurate assistent in die berekening van BMI. U hoef nie met die hand te vermenigvuldig en te verdeel nie. 'N Outomatiese elektroniese sakrekenaarprogram red u van hierdie legkaart.

Die beginsel van die werking daarvan is eenvoudig en duidelik. U hoef slegs drie stappe te neem:

1. Dui u geslag aan (om fisiologiese redes is BMI vir vroue gewoonlik laer as vir mans).
2. Merk u hoogte (in sentimeter) en gewig (in kilogram).
3. Tik die volle getal van u jare in die toepaslike veld in.

Nadat u die volledige vorm van die sakrekenaar ingevul het, klik op die "Bereken" -knoppie. Nadat u die data van u ontvang het, gee die program onmiddellik die korrekte resultaat met aanbevelings van kundiges.

U sal leer wat u moet doen as u indeks ver van optimaal is of daarvan wegbeweeg. Selfs as u nog steeds 'n normale BMI het, moet u nie die wense wat hier genoem word, verwaarloos nie. Dan en in die toekoms sal u nie gesondheidsprobleme hê nie.

Hoe om te bereken

Om die berekeninge uit te voer, moet u u data in die veld van die sakrekenaars invoer:

1. U geslag (vrou of man).
2. U ouderdom (kies uit drie tydintervalle).
3. U hoogte (u kan in sentimeter of voet kies).
4. U gewig (kilogram of pond aangedui).
5. Heupomtrek (gemeet en aangedui in sentimeter of duim).

Klik op die groen knop om die berekening uit te voer.

Wat is dit?

Vetsug-indeks en liggaamsmassa-indeks is 'n berekening wat die persoon help om die persentasie liggaamsvet in sy eie liggaam te bepaal. Op grond van die data, kan u u regime aanpas, veranderinge aan die skedule en kwaliteit van voedsel aanbring, en ook besluit of u liggaamlike aktiwiteit en 'n aktiewe leefstyl benodig. As u aanwysers normaal is of daar naby is, is u op die regte pad na 'n gesonde en lang lewe.

Nadele en beperkings

In ooreenstemming met die WGO-aanbevelings, is die volgende interpretasie van BMI-aanwysers ontwikkel:

Die liggaamsmassa-indeks moet met omsigtigheid gebruik word, slegs vir 'n rowwe skatting - byvoorbeeld, 'n poging om die liggaamsbou van professionele atlete met behulp daarvan te evalueer, kan 'n verkeerde resultaat lewer (die hoë waarde van die indeks word in hierdie geval verklaar deur ontwikkelde bespiering). Daarom is dit raadsaam om die indekse van sentrale vetsug te bepaal vir 'n meer akkurate bepaling van die hoeveelheid ophoping van vet, tesame met die liggaamsmassa-indeks.

Gegewe die tekortkominge van die metode om liggaamsmassa-indeks te bepaal, is 'n liggaamsmassa-indeks ontwikkel.

Daarbenewens kan 'n aantal indekse gebruik word om die normale liggaamsmassa te bepaal:

1. Die Broca-indeks word gebruik vir groei van 155-170 cm. Die normale liggaamsmassa is = (hoogte cm - 100) ± 10%.
2. Breitman-indeks. Normale liggaamsgewig = hoogte cm • 0,7 - 50 kg
3. Bernhard-indeks Ideale liggaamsgewig = hoogte cm • borsomtrek cm / 240
4. Davenport-indeks. Die massa van 'n persoon word g gedeel deur die hoogte in die vierkant. Oorskryding van die aanwyser hierbo 3.0 dui op die teenwoordigheid van vetsug (uiteraard is dit dieselfde BMI, slegs gedeel deur 10)
5. Noorden indeks. Normale liggaamsgewig = hoogte cm • 0,42
6. Tatonya-indeks. Normale liggaamsgewig = hoogte cm - (100 + (hoogte cm - 100) / 20)

In die kliniese praktyk word liggaamsmassa-indeks meestal gebruik om liggaamsmassa te skat.

Benewens groei- en gewigsaanwysers, kan die metode om die dikte van die velvou wat deur Korovin voorgestel is, bepaal word. Met behulp van hierdie tegniek word die dikte van die velvou bepaal op die vlak van 3 ribbes (normaal - 1,0 - 1,5 cm) en parasities op die vlak van die naeltjie (aan die kant van die rectus abdominis-spier, normaal 1,5 - 2,0 cm).

Nadele en beperkings wysig |Tipes vetsug: begrip van basisdata

Dit word gewoonlik die oormatige ophoping van lipiede in vetweefsel genoem. Hierdie verskynsel lei tot 'n verskeidenheid komplikasies, maar hoofsaaklik tot oorgewig. So 'n siekte kom voor as daar 'n sogenaamde positiewe energiebalans is. Dit beteken dat die hoeveelheid energie wat gebruik word (verbrand) verskeie kere laer is as wat kalorieë (voedsel) kan lewer.

Enige vetsug kan in verskillende soorte en soorte verdeel word: volgens redes vir die lokalisering van vetneerslae, om redes en meganismes van voorkoms en ontwikkeling.

Daar is twee hoofmeganismes vir die voorkoms van oortollige massa.

In die eerste geval neem die gewig toe as gevolg van 'n toename in die grootte van vetselle (adiposiete), sowel as die aantal lipiede daarin. In die tweede plek kan vetsug voorkom as gevolg van 'n beduidende toename in die aantal adiposiete. Dit is die hipertrofiese tipe wat die meeste voorkom, terwyl vroue in die meeste gevalle daaronder ly. Daarom is dit juis daarin dat so 'n verskynsel soos selluliet meestal voorkom.

Spysverterende (primêre) vetsug

Wetenskaplikes noem hierdie siekte meer eksogeen grondwetlike vetsug. Daar is baie materiaal oor hom op ons webwerf, dit sal nie skade doen om dit in meer besonderhede te bestudeer nie. In 'n neutedop kom hierdie soort oorgewig meestal voor as gevolg van sistematiese ooreet, sowel as verminderde fisieke aktiwiteit. Op dieselfde tyd kom óf koolhidrate wat in lipiede verwerk word óf die vette self in die liggaam binne. Dit word deur lelike voue aan die kante en heupe gelê.

Bykomende oorsake van vetsug in die voeding kan 'n genetiese (oorerflike) neiging wees, sowel as eetversteurings. Dit sluit in nagaanvalle op die yskas, verborge voedselverbruik, die onvermoë om te beheer wat geëet is.

Serebrale

Hierdie tipe siekte kan voorkom by pasiënte waarin versteurings in die werking van die brein (voedselsentrums) en die sentrale senuweestelsel opgespoor word. Die volgende faktore kan die toename in oortollige massa direk beïnvloed.

• Traumatiese breinbeserings.
• Tumore van die brein van verskillende etiologieë.
• Enkefalitis en ander siektes wat aansteeklik is.
• Postoperatiewe sindroom.
• Sindroom van die 'leë Turkse saal' (besetting van die subarachnoïde ruimte).

Endokriene

In geval van oortreding van die produksie van sekere hormone, sowel as hormonale wanbalans, kan 'n oormaat vetterige afsettings voorkom. Sulke vetsug word gewoonlik in verskillende bykomende subkategorieë verdeel.

• Bijnier. Dikwels dui dit op die teenwoordigheid van 'n gewas in die bynierskors, wat ook betrokke is by die produksie van die hormoon kortisol.
• Pituïtêre. Enige vorm van skade aan die ventromediale hipotalamus lei tot vetsug van die hipotalamiese tipe.
• Kritieke lewe jaar. Dit kom by vroue tydens menopouse voor.
• Hypothyroid. Kan ontwikkel as gevolg van 'n tekort aan die tiroïedhormone triiodothyronine en tiroksien, wat gewoonlik deur die skildklier geproduseer word.

Teen die agtergrond van laasgenoemde tipe, kan 'n beduidende, ernstige remming van alle metaboliese prosesse ontwikkel. Metabolisme word tot 'n minimum beperk, omdat die ophoping van vet nog vinniger plaasvind. Dit gebeur dat verskillende redes saamgevleg word, en dit kan moeilik wees om uit te vind waar die probleem vandaan kom, sowel as om die regte terapie te kies.

Bepaal die mate van vetsug

Daar is 'n paar eenvoudige metodes om uit te vind of u oorgewig is. Elkeen van hulle is goed op sy eie manier, maar albei gee nie presiese antwoorde op alle vrae nie. Slegs 'n dokter kan dit beantwoord. Hy sal help om die tipe, tipe, graad en stadium van die siekte te bepaal, en ook die regte behandeling voorskryf wat resultate lewer. Die reëls van die TRP kan in die artikel op ons webwerf gevind word.

Per persentasie

Die maklikste manier om die oortollige lipiede in die liggaam te bereken, is per persentasie. 'N Bekende Franse antropoloog en dokter genaamd Paul Pierre Brock het die formule om die teenwoordigheid van oortollige vet te “verklaar”, uitgevind.

• Met 'n gemiddelde groei (tot 165 sentimeter), moet presies honderd uit hierdie syfer gehaal word. U kry dus 'n gewig wat nie oorskry kan word nie.
• As die groei minder as 175 is, maar meer as 165 sentimeter, moet 105 weggeneem word.
• Vir groter mense behoort 110 min te wees.

Vir diegene wat gekenmerk word deur 'n taamlike bouvorm en 'n hoë groei, is dit gebruiklik om 'n verdere 10% van die resultaat af te trek. As die toevoeging hipersthenies is, moet dieselfde tien persent by die finale syfer gevoeg word. In beginsel sal hierdie opsie in elk geval werk. Met aanwysers wat by hierdie norm pas, voel 'n persoon gewoonlik gemaklik.

Per liggaamsmassa-indeks (BMI)

Hoeveel moet 'n persoon presies weeg om onomwonde te kan sê dat hy aan vetsug ly, nie 'n enkele dokter ter wêreld kan bepaal nie. Alle mense is heeltemal anders, omdat die aanwysers in alle gevalle individueel sal wees. Maar om die mate van vetsug volgens gewig en lengte te bepaal, is nog steeds moontlik.

Die formule vir die berekening van liggaamsmassa-indeks (Quetelet-indeks) is redelik eenvoudig. Die berekening van die resultate is nie moeilik nie.

M / Hx2 = Ek

M - liggaamsgewig (in kilogram).

H - hoogte (in meter).

Ek - liggaamsmassa-indeks.

Nadat u die finale aanwysers ontvang het, kan u die mate van vetsug meer akkuraat bepaal.

BMI-kategorieë (vetsug volgens liggaamsmassa-indeks)

Verskillende grade van vetsug vanaf die foto kan op geen manier bepaal word nie, en daarom is 'n spesiale tafel uitgevind. Dit sal u help om die berekende resultate volgens die formule hierbo te navigeer.

Bereken die BMI, bereken en interpreteer die resultate soggens, verkieslik voor ontbyt. Hulle sal dus die waarlikste, betroubaarste wees. Daar moet egter onthou word dat so 'n bord nie vir almal geskik is nie. Byvoorbeeld, vir diegene wat sterk ontwikkelde spiere het, sal so 'n berekening nie help nie. Volgens soortgelyke ramings kan atlete vetsug toon, waar daar nie eens 'n wenk daarvan is nie. Dan kan u 'n ander berekening gebruik.

• Bereken die middellyf-heupverhouding (WHR).
• Oorweeg ook die verhouding van die middelomtrek tot die boonste derde van die dy (middellyf-verhouding, WTR).
• Dit is nodig om die verhouding van die middelomtrek tot hoogte te bereken (middellyf-hoogte-verhouding, WHtR).
• U moet ook die verhouding van die middel omtrek en die bicep omtrek (middellyf-verhouding, WAR) bereken.

Boonop verskil die koëffisiënte vir verskillende geslagte. Moenie vergeet om ook afslag op ouderdom te maak nie, aangesien die maksimum gewigindekse vir ouer mense hoër is as vir jong mense. Die tabel hieronder toon hoe die vetsug by vroue en mans bepaal word.

By vroue (gynoïede vetsug)

Met ander woorde, hierdie tipe siekte word 'n peervormige figuur genoem. Dit beteken dat oortollige vet onvermydelik in die onderlyf ophoop. Dit wil sê, die belangrikste "reservate" word in die onderbuik, op die heupe, bene, boude versamel.

So 'n oormatige ophoping van vet is die minste gevaarlik vir vroue, aangesien dit geen spesiale hormonale ontwrigtings voorstel nie. In hierdie geval, word lipiede meestal onmiddellik onder die vel opgehoop, daarom hou dit nie die werk van interne organe in gevaar voordat die hoeveelheid daarvan van kritieke belang is nie. Met hierdie tipe siektes, stem baie vroue en mans saam met die operasie van liposuiging (verwydering van vet), wat gewoonlik 'n positiewe prognose het.

By mans (abdominale vetsug)

Hierdie soort kom meestal by mans voor, maar vroue ly ook daaraan. Met hierdie siekte word alle vetopslag hoofsaaklik in die bolyf opgeneem - op die buik, skouers, arms, bors, rug, okselareas.Dit is 'n redelik gevaarlike soort siekte, aangesien die belangrikste vet net in die interne organe sal toeneem.

Gevolglik kan gevolge wees, byvoorbeeld vetsug in die lewer, sowel as ander organe. Die bedreiging kan ook bestaan, selfs met 'n effense massa-massa. 'N Interessante vraag is in watter mate vetsug van mans nie in die leër opgeneem word nie. Daar is 'n baie spesifieke antwoord daarop - slegs die 3de graad is 'n ernstige rede om van die diens af te "gly". Dit is egter beter om hoër onderwys te kry om dit 'n geskikte opsie te noem.

Taille en heupe

Dit is maklik om hierdie soort vetsug te bereken. Ideaal gesproke moet 'n man se middel nie meer as 80 sentimeter in 'n sirkel wees nie, en 'n vrou moet nie meer as 90 hê nie. Dit is egter nie genoeg nie, as die man se heup-tot-heup-verhouding groter is as een of 0,8 vir 'n meisie, dan is dit 'n ernstige rede tot kommer en 'n dokter besoek baie gou.

Simptome en vetsuggrade by kinders

Die onaangenaamste, angswekkendste faktor is dat vetsug voortdurend jonger word. Dit wil sê, as vroeër slegs volwassenes aan hierdie siekte gely het, het die probleem van oortollige gewig vandag kinders direk beïnvloed. Met betrekking tot oorgewig, die diagnose en behandeling daarvan, het babas 'n groot artikel wat nie sal lees om te lees nie. Dit is sinvol om kortliks die simptome na te gaan.

• Slaperigheid, konstante hunkering om te gaan lê, rus, moegheid.
• Swakheid en konsentrasie van aandag.
• Verminderde motoriese aktiwiteit.
• Asemhaling.
• Hoë bloeddruk.
• Gereelde hardlywigheid, allergieë, aansteeklike siektes.

Dit alles kan dien as 'n kommerwekkende klokkie. As u iets soos hierdie opmerk, is dit die moeite werd om die norme vir gewig en liggaam by kinders en tieners in ag te neem, en bepaal dan die mate van vetsug.

• Ek graad. Oorskot is reeds 14-24%.
• II-graad. By 24-50%.
• III-graad. By 50-98%.
• IV-graad. 100% of meer.

Kyk na die video: Does your body mass index BMI really matter? (November 2024).