9 heerlike en gesonde lekkers vir verwagtende en verpleegmoeders

Swangerskap is die belangrikste oomblik in die lewe van enige vrou. Gedurende hierdie periode het die verwagtende moeder 'n groot verantwoordelikheid, omdat die gesondheid en toekoms van die baba van haar afhang.

As die fisiologiese reaksie van die vroulike liggaam op swangerskap, ontstaan nuwe verslawings, bui verander. Byvoorbeeld, ongeveer 30% van die vroue tydens swangerskap het 'n passie vir eetbare dinge, maar meer gereeld swanger vroue leun op lekkers en meel. Ons verstaan hierdie onderwerp!

Tydens swangerskap neem die vrou se sensitiwiteit vir gebeure rondom die omgewing skerp toe en dikwels begin verwagtende moeders op lekkers sit om in psigologiese balans te bly.

Lekkers, suiker, sjokolade, rolle, koeke en gebak bevat koolhidrate - die belangrikste energiebronne. Maar hierdie kosse bevat baie kalorieë, en as daar te veel koolhidrate in die liggaam is, versamel hul oormaat in die vorm van vetweefsel.

En oorgewig bedreig beide die gesondheid van die moeder en die gesondheid van die baba tydens swangerskap en na die bevalling.

Die meeste dokters sal dadelik sê dat soet kos skadelik is tydens swangerskap, maar daar is ook positiewe aspekte in die gebruik daarvan.

Daarom, as u lekkers wil hê - moenie uself ontken nie, is die belangrikste ding dat die nagereg gesond is. Hier is 'n paar wonderlike versoeteralternatiewe wat aanbeveel word vir swanger vroue:

• Gedroogde vrugte (gedroogde appelkose, rosyne, pruimedante),

• Heuning. Dit vervang suiker goed en bevat die nodige vitamiene; vir swanger vroue word aanbeveel dat nie meer as 2 eetlepels per dag,

• Donker sjokolade Dit moet van goeie gehalte wees met 'n hoë persentasie kakao.

'Dit is raadsaam om soms lekkers en koekies te gebruik, maar soetgoed is nie iets verbode tydens swangerskap nie. Die belangrikste ding is om die keuse bekwaam en kwalitatief te benader, en dan hoef jy jouself nie te dwing om lekkers te weier nie, selfs tydens swangerskap. ”- sê die perinatale sielkundige Lyudmila Sharova.

Wat betref die gebruik van lekkers na die bevalling en tydens borsvoeding, is daar 'n aantal lekkers en gebak wat 'n moeder en pasgebore baba nie sal skade berokken nie:

• Oosterse lekkers (halva, kozinaki). Dit kan slegs gebruik word in die afwesigheid van 'n allergiese reaksie. Die komponente wat hierdie lekkernye uitmaak, het 'n gunstige uitwerking op die werking van die bloedsomloopstelsel en bloedvate, die toestand van die hare en naels, en dit help ook om spanning en moegheid uit te skakel.

• Malvalekkers. 'N Vrou kan selfs tydens laktasie hierdie lekkerny geniet, die belangrikste ding is om 'n natuurlike produk te kies, gewone vanielje-marshmallow sonder kleurstowwe.

• Meringue. Hierdie lekkerny word van eierwit gemaak met die byvoeging van suiker, en bevat dus niks skadeliks as die kind nie te eiers gekontra-indikeer nie.

• Hawermoutkoekies. Voedingkundiges beveel dit aan as die veiligste tydens borsvoeding, want dit bevat baie vitamiene.

• Pastille. Hierdie nagereg word tradisioneel van vrugte- en bessie-puree gemaak, dus as dit in redelike hoeveelhede gebruik word, is dit onskadelik vir die baba en sy moeder.

• Jam. Met hierdie nagereg kan 'n vrou haarself behaag as sy borsvoed. Dit is 'n natuurlike en baie smaaklike produk.

Lekkers tydens swangerskap en tydens borsvoeding kan natuurlik skade berokken, dus moet u die maatreël in alles ken. 'N Groot hoeveelheid koolhidrate kan 'n kragtige las word vir die breekbare liggaam van die kind, spysverteringsprobleme kan voorkom. Die oormatige inname van lekkers beïnvloed ook die gesondheid van die moeder, daar is 'n risiko vir diabetes, karies en oorgewig.

'Soos die praktyk toon, is dit minder geneig om vroue met 'n gesonde leefstyl te leef en behoorlike voeding te waarneem voor swangerskap, tydens en daarna, pyn ervaar, geen ongemak ervaar nie, 'n slanker en getinte figuur het en dit is makliker om gewig te normaliseer na die geboorte. Fiksheidsoefeninge help om 'n gesonde, sterk kind te verduur en verminder die risiko's van patologieë en komplikasies. ”, - Natalya Nizhegorodova, fiksheidsblogger, het haar mening gedeel.

Die belangrikste ding is om moderering te waarneem en die reaksie van u baba op 'n nuwe produk noukeurig na te gaan. Dan sal u hom nie skade berokken nie, maar u sal uself opgewonde maak met u gunsteling lekkergoed. 'N Uitstekende rede hiervoor is net daar.

Hierdie naweek, 19-20 Augustus, bied Sokolniki Park die Gourmet-fees aan, wat 'n groot verskeidenheid gesonde en heerlike lekkers bied. Maak seker dat u saam met die hele gesin kom en jouself 'n bietjie behandel.

Die opening van die fees "Gourmand" word op Saterdag 19 Augustus om 10:00 gehou.

Waarom wil jy lekkers hê tydens swangerskap?

Veranderings in smaak (soms tot perversies) het baie weergawes, van wetenskaplik tot volksgenoot ('die kind wou'). In werklikheid, hoekom wil jy lekkers hê tydens swangerskap? Dit verwys na konstante, obsessiewe begeertes.

Die gewilde antwoord is dat u lekkernye vir spanning, spanning en 'n paar tandheelkundige siektes (karies, periodontitis) wil hê. Dit geld veral vir dun vroue, wat volgens die natuur blyk te wees dat die liggaam voedings- en energiereserwes benodig. Aan die begin van die swangerskap is veral die begeerte van meel, vet en soet baie akuut. Na die stem van die natuur, is dit nuttig om produkte te kies wat die nodige energie voorsien en nie onmiddellik opgeneem word nie, maar mettertyd.

Die beste opsie vir lekkers tydens swangerskap is granola.

Die mening is dat die smaakvoorkeure van die toekomstige moeder 'n onbewuste, maar belangrike sein vir die toekomstige vader is. 'N Verantwoordelike man sal sekerlik enige grimering van sy geliefde vervul, selfs al is dit' ek weet nie wat nie, maar ek wil regtig. '

Maar as die swanger vrou se eienaardige dinge vir haar of die baba in gevaar is, moet die smaakonderwerp met die verloskundige-ginekoloog bespreek word.

Soet tee tydens swangerskap

As 'n vrou altyd tee gedrink het, moet u uself nie van so 'n plesier in posisie ontneem nie. Die hoeveelheid soet tee tydens swangerskap moet ingesluit word in die algemene tweeliter-norm van die vloeistof wat gedrink word. Daarbenewens moet dit van hoë gehalte wees, van natuurlike bestanddele, sonder geurmiddels.

Dit moet nog duidelik gemaak word watter tee beter is en of daar verbod op sommige variëteite is.

Die beperking geld slegs vir konsentrasie - sterk swart of groen tee kan die fetus beskadig as gevolg van kafeïeninhoud. Suurlemoen, melk, heuning verbeter die eienskappe van die drank.

Swart tee is ryk aan vitamiene B, C, spoorelemente.
Groen tee verminder die druk, het 'n positiewe uitwerking op tandemalje.
Wit tee bevat gesonde kalsium.
Geel tee is onontbeerlik vir toksikose.
Rooi tee (van aarbeieblare, frambose) is 'n goeie middel teen verkoue.
Nuttige afkooksels van kruie en bessies.

Die regte tee sal help met naarheid, swelling, spysvertering. Warm, warm - vir elke smaak. Tee met heuning is veral nuttig - dit sal die soet vervang tydens swangerskap, wat nie 'n vrou of 'n baba bevoordeel nie.

Afwyking van lekkers tydens swangerskap

Daar is legendes oor die smaakkwessies van vroue in posisie. Dit word in die algemeen deur hormonale en sielkundige redes veroorsaak.

Dit gebeur, en andersom, dat selfs die gedagte aan iets 'n vrou sal laat terugkeer. In die besonder is daar 'n afkeer van lekkers tydens swangerskap. Wat om te doen

Al praat u van die regte produk, moet u die maag spaar en nie dwing om onaanvaarbaar te wees nie. Probeer lekkers tydens swangerskap met 'n soortgelyke samestelling en bruikbaarheid vervang. Miskien word die verwerping veroorsaak deur 'n skerp of te skerp reuk - bied hom 'n minder aromatiese kos.

Snoepgoed is ryk aan vette. As 'n vrou dit mettertyd ontvang het, verhoog die liggaam, met 'n groter gedeelte, die produksie van gal skerp. Sy irriteer op sy beurt die mukosa van die derm, wat naarheid veroorsaak. Verlossing is in 'n gesonde dieet.

As u lekkers wil hê tydens swangerskap?

As u lekkers tydens swangerskap wil hê - eet gesond! Die sleutelwoord hier is “gesondheid”, dit wil sê dat die verwagtende moeder slegs moet kies wat goed is vir haar toestand uit die oorvloed lekkers. Byvoorbeeld.

Tuisgemaakte ys, vrugtesuiker, vrugtejellie, sappe, ys-ys, hawermoutkoekies. Baie vroue op sosiale netwerke deel graag resepte.
Natuurlike heuning (indien daar geen kontraindikasies is nie).
'N Verskeidenheid droëvrugte.
Marmelade, malvalekkers, gaar sonder ekstra bestanddele.
Sjokolade ('n bietjie swart).
Bessies, vrugte, soet groente, sappe en slaaie daarvan.

Soet tydens swangerskap is nie minder belangrike kos as die eerste en tweede kursusse, koue voorgeregte en ander items op die gewone spyskaart nie. So 'n begeerte is nie 'n bevlieging nie, dit is nodig vir die toekomstige moeder vir energie en emosionele gemak. Dit is heel moontlik om jouself met energie en positief te laai met behulp van gesonde kos.

Soet smaak in die mond tydens swangerskap

'N Soet nasmaak tydens swangerskap is slegs een van vele veranderings. In die meeste gevalle kom dit voor as gevolg van 'n toename in suiker in speeksel, urine en bloed. Dit is te wyte aan die feit dat die pankreas 'n dubbele taak het, en dit het nie tyd om te hanteer nie. Hierdie toestand word swangerskapsdiabetes genoem tydens swangerskap. redes:

oorgewig swanger
groot vrugte
polihidramnios,
laat swangerskap
gebreke in vorige swangerskappe,
pankreatitis,
chroniese siektes van die spysverteringstelsel.

In die reël stabiliseer die vrou se toestand na die bevalling. Die probleem moet egter reggestel word om komplikasies te voorkom. Mediese behandeling sal deur 'n spesialis gekies word, en die volgende word van die pasiënt vereis:

moenie lekkers eet nie - tydens swangerskap is dit nie altyd welkom nie,
verminder voedsel met stysel,
vermy vet
beweeg meer.

Nou ja, as alles goed gaan sonder hospitalisasie. Maar soms moet u die behandeling na die geboorte van die baba voltooi.

Siek van swangerskap af

Sommige wil meer hê, ander voel lekkers tydens swangerskap. Waarom en hoe kan u dit vermy?

Baie produkte het 'n soet smaak; nie almal is gesond nie. Naarheid kom voor uit banale ooreet, of in verband met die patologieë van verskillende organe van die spysverteringstelsel (maag, lewer, pankreas, galblaas).

Soet tydens swangerskap, soos in die normale toestand, is nodig vir die lewe. In natuurlike produkte, teen 'n redelike dosis, veroorsaak dit nie ongemak nie. Maar as u baie eet en op een slag, kan probleme nie vermy word nie.

Boonop kan u nie weggevoer word met lekkers gevul met kleurstowwe, preserveermiddels, verdikkers nie. En as u sulke chemie in die letterlike sin van die woord "vir twee" eet, dan kan geen spysvertering dit doen nie. Aangename gevolge is onmiddellik moontlik na die groot inname van sulke lekkernye.

Om mislikheid en die gepaardgaande moegheid te oorkom, is ontevredenheid maklik. Dit is nodig om die liggaam met soet stowwe te verryk met behulp van vrugte, bessies, sappe, kompote, heuning. Maar as die pynlike gevoel nie verdwyn nie, kan u nie 'n spesialis wend nie.

Gerugte beweer dat naarheid van lekkers die geboorte van 'n meisie versinnebeeld.

Hoe kan u lekkers tydens swangerskap vervang?

'N ryk proteïengereg (eiers, kaas, maer vleis) verminder die drang na lekkers.
Peperment (kou), pepermuntwater (spoel mond), kruisementtee elimineer die nasmaak, ek voel 'n rukkie nie meer soet nie.
As soet net 'n gewoonte is, vervang dit met 'n meer geskikte aktiwiteit.
In plaas van gekoopte lekkernye, eet tuisgemaakte spek, gedroogde vrugte en bye heuning.
'N Klein hoeveelheid ys of sjokolade sal nie 'n swanger vrou se begeerte bevredig as 'n boks sjokolade of 'n halwe koek nie.
Soms verdwyn die eetlus onmiddellik na 'n noukeurige lees van die winkel lekkers.

Soet tydens swangerskap moet nie net die fisiologiese honger bevredig nie, maar ook geniet. Dan sal die kos, veral ontbyt, baie meer voordeel inhou.

Soet allergie tydens swangerskap

Na raming is 'n derde van die vroue tydens swangerskap allergies vir lekkers. Die oorsaak van 'n ongesonde reaksie op sulke voedsel is die fermentasie van nie-geëtste reste, wat deur sukrose uitgelok word. Met die neiging tot allergieë verhoog vervalprodukte in die bloed die nadelige gevolge van allergene. Aangesien uitlokkende stowwe ophoop en die swanger liggaam nie altyd kan weerstaan nie, verskyn die reaksietekens gewoonlik na 'n rukkie.

Simptome van 'n soet allergie:

rooiheid van die vel van die arms, bene, gesig, nek,
swelling.

Dodelik gevaarlik is die edeem van Quincke, anafilaktiese skok, verstikking.

Om die probleem uit te skakel, is dit nie nodig om die soetgoed tydens swangerskap heeltemal te laat vaar nie. Dit is belangrik om die allergeenproduk te identifiseer en dit uit die spyskaart uit te sluit. Heuning kan ook 'n reaksie veroorsaak, maar die rede hiervoor is stuifmeel, nie sukrose nie.

Nadat u die reaksie gevind het, moet u al die soet vrugte in die verskeidenheid vervang en aan 'n dermatoloog verskyn. Indien nodig, sal hy antihistamiene voorskryf. En in moeilike gevalle - hospitale opgeneem.

Wie sal gebore word as u lekkers wil hê?

Seuntjie of meisie? - dit is die vraag wat ouers van die eerste weke af bekommer. Van die fisiologiese kant is daar geen verskille tydens swangerskap nie, en dokters gee ook nie afsonderlike aanbevelings aan toekomstige moeders van dogters of seuns nie. Alhoewel sommige nuanses steeds waargeneem word.

Met moderne ontledings kan u die geslag van die fetus bepaal vanaf 14-18 weke. Na 'n periode van 24 weke ondergaan byna almal 'n ultraklankskandering, wat as prakties foutloos erken word. Maar hierdie diagnose is nie honderd persent nie en laat altyd 'n kans vir 'n verrassing. Miskien is sommige ouers reg wat nie voor die uur die ewige geheim van bevrugting wil raai nie.

Maar die meeste is nie so geduldig nie en probeer op verskillende maniere die geslag van die toekomstige nageslag voorspel, insluitend eetlus. Die algemene opinie oor wie gebore sal word as u lekkers wil hê, is eenstemmig: wie, indien nie 'n meisie nie, kan lekkers in die baarmoeder “wil hê”? Dieselfde antwoord as 'n swanger vrou vrugte verkies, veral lemoene.

Daar is nog geen wetenskaplike veralgemenings van verskillende tekens nie, in elk geval in toeganklike bronne. Maar daar word geglo dat dit makliker is om 'n dogterhormoon te maak as 'n seun: dit is makliker vir die moeder se liggaam om weer op te bou.

In 'n normale gesin word aanvulling verheug ongeag geslag, as die moeder en kind net gesond was. Klein porsies soet tydens swangerskap, met sy normale verloop, behoort nie die gesondheid en die gelukkige oplossing van die las te benadeel nie.

Uiteindelik is dit tyd dat u koeke, gebak en lekkers kan eet - omdat u so dink tydens swangerskap? Ons is haastig om u teleur te stel; bogenoemde lekkers bevat vinnige koolhidrate wat die bloedsuiker dramaties verhoog, en dan daal dit skerp, wat weer 'n 'aanval' van eetlus uitlok. Boonop bevat sulke lekkergoed baie kalorieë, daarom word dit in die vorm van vetweefsel neergelê. Uiteraard word die gewigstoename van 'n vrou weerspieël in die gewigstoename van die baba, wat komplikasies tydens die bevalling kan veroorsaak.

Waarom wil jy lekkers hê tydens swangerskap?

Die vroulike liggaam self stel voor watter vitamiene en minerale hy nou benodig. As u lus is vir gekruide kos, is dit 'n simptoom dat die hemoglobienvlak in die bloed van 'n swanger vrou verlaag word as u nie sonder lekkers kan leef nie, waarskynlik die sielkundige of geestelike spanning. Dit blyk dat die swanger liggaam homself met lekkers “troos”.

Soet tydens swangerskap: 5 smaaklike en gesonde opsies

En ja, jy kan lekkers hê tydens swangerskap, maar jy moet 'n alternatief vir sjokolade, lekkers en koeke soek. Boonop kan die volgende 5 opsies vir lekkers in elke kombuis gevind word.

As u een piesang eet, sal u die behoefte aan lekkernye in die liggaam bevredig. Boonop bevat die produk kalium, kalsium, magnesium, yster, fluoor, natrium, sowel as vesel, pektien, beta-karoteen en vitamiene van groep B. Piesangs kan as 'n versnapering of as 'n smoothie gekook word.

Tee met heuning

Dit is miskien die maklikste manier om die liggaam se behoefte aan lekkers tydens swangerskap te bevredig. Verkies natuurlike swart of groen tee en sonder aroma. Moenie 'n sterk drankie berei nie. U kan dit met heuning gebruik as daar geen kontraindikasies is nie, maar ook met suiker (maar moet nie met leë kalorieë weggevoer word nie).

Gedroogde vrugte tydens swangerskap

Lekkers vir swangerskap? Stoor die figuur met droëvrugte. U kan lekker en gesonde lekkers voorberei: vye, dadels, droë appelkose, klop 5 blare kruisement in 'n blender, vorm balletjies en rol sesam of sade in. U kan ook neut daar binne voeg. 10 minute en gesonde kerse is gereed!

As u 'n produk van hoë gehalte het (u moet die samestelling op die etiket lees), is daar slegs natuurlike bestanddele in die samestelling: vrugte- en bessiepuree, agarstroop, eierwit, suiker, ens. Geen geure ingesluit nie! En ja, die vervaldatum is hoogstens vyf dae.

Swart natuurlike sjokolade

Dit is ook 'n nuttige opsie tydens swangerskap, maar dit word aanbeveel om tot 10 g per dag te eet, aangesien dit die druk kan verhoog.

As u aan lekkers verslaaf is, dink ook aan bessies en vrugte wat fruktose bevat. Dit kan vars geëet word, in smoothies gekook word, gevries word, in ys omskep word en slaaie met Griekse jogurt gekook word.

Volgens kenners word 'n groter drang na lekkers by swanger vroue geassosieer met geestelike spanning, spanning, emosionele spanning. Die begeerte om culinaire lekkers te eet, word deur sielkundige faktore verklaar.

Volgens kenners word 'n groter drang na lekkers by swanger vroue geassosieer met geestelike spanning, emosionele spanning. Die begeerte om culinaire lekkers te eet, word deur sielkundige faktore verklaar.

Die voordele en nadele van lekkers

Koeke, soetbolletjies is energieprodukte vanweë die hoë koolhidraatinhoud. Maar groot hoeveelhede kalorieë wat in sulke produkte bevat, versadig nie die liggaam nie, en bring nie voordele in nie. Tydens hul verbruik kom afsetting van vetweefsel voor, wat lei tot 'n toename in die gewig van die fetus en. Na die geboorte kan die baba 'n allergiese uitslag hê. As u ook 'n koek of 'n broodjie wil eet, is dit belangrik om die toelaatbare hoeveelheid koolhidrate wat gedurende 'n sekere periode van swangerskap verbruik word, te oorweeg. Dus, in die eerste helfte van die termyn, word tot 450 g van die daaglikse toelae toegelaat, in die tweede - u kan nie meer as 400 g gebruik nie.

In plaas van broodjies, beveel voedingkundiges aan om sjokolade te eet, wat baie nuttige komponente bevat (vitamiene van groep B, A, natrium, ens.). Dit beïnvloed die liggaam van die toekomstige moeder en kind positief. Nadat 'n vrou sjokoladesoetse verteer het, voel die baba in die baarmoeder die aangename smaak wat met vrugwater kom.

Maar u moet geleidelik die verbruik van lekkers vanaf die tweede trimester verminder. Dit is raadsaam om op hierdie stadium groente en vrugte te eet, wat meer voedingstowwe bevat as botter of sjokoladeprodukte. Dit is nuttig om wortels, appels, bessies, insluitend bevrore, gedroogde vrugte, te eet. Natuurlik verbeter sjokolade vinnig gemoedstoestand en kalmerend, maar dit kan nuttelose preserveermiddels en kleurstowwe bevat. Daarom is dit beter om van so 'n nagereg te hou en tuis soet te kook. Dit is belangrik om te weet dat 'n oorvloed aan geëet lekkers 'n skerp daling in bloedsuiker kan veroorsaak.

Lekkers alternatief

Kenners beveel aan dat swanger vroue lekkers tuismaak. Daar is deesdae 'n groot aantal resepte wat binne redelike perke verbruik kan word. Een van die nuttige en heerlike tuisgemaakte nageregte is ys, wat van jogurt en vrugte gemaak word. Nuttige eienskappe is tuisgemaakte droëvrugte-pastille, bokvlokkies van hawermeel, heuning en neute, en vrugtejellie. As daar 'n akute begeerte is om lekkers tydens swangerskap te eet, is dit heel moontlik dat die verwagtende moeder spanning en spanning ervaar. In sulke gevalle moet u nie onvermoeid soet kos eet nie, maar probeer om oor te skakel na nuttige dinge. Dit is belangrik om positiewe emosies te ontvang wat tydens die werk na die baba in die baarmoeder oorgedra word. As jy voorheen nie geweet het hoe om iets te doen nie, probeer dan om jou drome te verwesenlik. Leer byvoorbeeld hoe om speelgoed met u eie hande te maak, maak 'n kombers vir 'n ongebore baba, klere, vas. Om vandag klasse te vind wat belangstel, is eenvoudig en prakties bekostigbaar vir elke vrou. In die besonder kan u aanmeld vir swem, wat sal help om stres te hanteer en soveel moontlik te ontspan. U moet gereeld in die vars lug gaan wandel, wat vir ma en baba nuttig sal wees. Luister na jou gunsteling musiek, begin teken. Alle beskikbare plesier is nie nadelig vir die gesondheid van die kind en die moeder wat dit verwag nie; dit veroorsaak nie allergieë, gewigstoename of ander probleme nie.

Vir die regte voeding, 'n gebalanseerde dieet, is dit belangrik om die advies van kundiges te volg:

lekkers wat skadelike preserveermiddels en bestanddele bevat, vervang met vrugte, bessies, heuning,
verteer neute, soms marmelade, malvalekkers, vrugtegeure, volgraanbraaiers word toegelaat,
om geregte te behou, moet dit gestoom word, verkieslik in 'n dubbele ketel,
kook vrugte sonder om suiker te gebruik.

Kry meer positiewe emosies uit u gunsteling aktiwiteite, wat die begeerte om lekkers te verteer aansienlik sal verminder. Probeer om meer redes te soek vir 'n vreugdevolle, gelukkige bui, wat baie nuttig vir u liggaam en baba sal wees. Swangerskap van 'n vrou is een van die belangrikste en vreugdevolste gebeure in haar lewe, wat die rede gee om voortdurend in 'n goeie bui te wees.

Spesiaal vir - Maria Dulina

Reeds aan die begin van die swangerskap word smaakvoorkeure uitgespreek: iemand wil voortdurend sout of suur hê, en iemand vertrou op lekkers. Dit is nie die moeite werd om jouself die gebruik van lekkers gedurende die wagtydperk vir die baba heeltemal te ontken nie, maar dit is belangrik om te weet wat die maatreël is: koeke, rolletjies en lekkers is voedsel met 'n hoë koolhidraat wat bydra tot die voorkoms van ekstra pond, en oormatige gewigstoename gedurende hierdie periode moet nie toegelaat word nie.

Hoeveel soet kan jy tydens swangerskap eet?

Volgens die aanbevelings van dokters, behoort die daaglikse dieet in die eerste helfte van swangerskap nie meer as 450 g koolhidrate in te sluit nie, en in die tweede moet hierdie hoeveelheid verminder word tot 350-400 g. Sulke beperkings laat die verwagtende moeder eweredig gewig optel en nie beter word nie.

Aangesien 100 g lekkers (sjokolade, lekkers, koeke, muffins) gemiddeld ongeveer 70 g koolhidrate bevat, is dit maklik om te bereken dat as u baie lekkers eet, u die aanbevole norme maklik kan oorskry. Lekkers is kalorieë goed en word goed geabsorbeer, dus nadat hulle vinnig geëet het, voel jy honger. Daarbenewens is dit meer waarskynlik dat vroue wat tydens die swangerskap baie lekkers geëet het, allergiese kinders het.

Om hierdie redes skryf dokters lekkers toe aan die kategorie gemorskos, waarvan die hoeveelheid in die dieet beperk moet word. En alhoewel daar geen streng verbod op lekkers tydens swangerskap is nie, moet dit nie te veel geëet word nie. U moet ook bewus wees dat 'n sterk hunkering na vinnige koolhidrate kan veroorsaak word deur kalsiumtekort of sielkundige redes.

Met kalsiumtekort dit is nodig om sy reserwes in die liggaam aan te vul. Om dit te kan doen, moet u meer suiwelprodukte, maaskaas en kruie verbruik. Drang na lekkers kan 'n teken wees van 'n gebrek aan ander spoorelemente en voedingstowwe, dus dit sal nuttig wees om 'n dokter te raadpleeg - indien nodig, sal hy 'n vitamienkompleks voorskryf.

Met sielkundige afhanklikheid van lekkers wat u nodig het om u emosionele toestand behoorlik te ontleed. Miskien word die konstante eet van lekkers veroorsaak deur die begeerte om spanning te onderdruk. Swangerskap is nie net 'n gelukkige verwagting nie, maar ook alledaagse gemoedskommelings, bekommernisse en ervarings. As u dit korrek hanteer, sal dit nie help met lekkernye nie, maar lekker aktiwiteite en ontspanning.

Nuttige lekkers tydens swangerskap

Soos reeds genoem, is dit nie nodig om lekkers tydens die swangerskap heeltemal te laat vaar nie. Dit is genoeg om skadelike lekkers met nuttige lekkergoed te vervang:

in plaas van suiker, kan jy heuning (in klein hoeveelhede) of fruktose gebruik,
in plaas van lekkers, is dit beter om gedroogde vrugte te eet - dit bevat baie vesel, vitamiene en antioksidante,
heerlike seisoenale slaaie, sappe en vrugtedrankies kan berei word van seisoenale of bevrore vrugte en bessies.

As u 'n koek of sjokolade wil eet, is dit beter om dit soggens te doen, maar in geen geval op 'n leë maag nie, maar slegs na 'n volledige maaltyd. Met 'n afname in bui hoef u nie lekkers te soek nie - dit is beter om spanning op 'n ander manier te verlig: luister na u gunsteling musiek, doen joga of gesels met vriende en familie.

Swangerskap is die wonderlikste gebeurtenis in die lewe van enige vrou; dit is haar plig teenoor die wêreld. Die belangrikheid van die oomblik is eenvoudig asemrowend, want nou klop 'n ander klein hartjie in die buik. U moet van nou af nadink oor u optrede, aangesien die gesondheid en ontwikkeling van die toekomstige baba daarvan afhang. Daarom is die eerste ding wat u moet nadink oor die bruikbaarheid van voeding, omdat baie produkte die baba benadeel en selfs die swangerskap kan beëindig.

Waarom tydens swangerskap vir lekkers gebruik word

Alle swanger vroue wil voortdurend soet of sout, en soms almal saam, omdat hulle nou 'n verwronge smaak het, 'n groot aptyt het. Wat lekkers betref, kan die begeerte na sulke kos veroorsaak word deur die verkeerde manier van eet. As jy gemorskos eet, wil jy dit dikwels later met iets soets byt. Vandaar die probleme met oorgewig en verswakte fetale ontwikkeling in die vroeë stadiums.

Dit lyk vir 'n swanger vrou dat die gevoel van honger deur 'n sjokoladetafel of lekkergoed afgebring kan word, maar dit is net 'n rukkie moontlik - binnekort wil ek weer eet. Omdat lekkers vinnig opgeneem word, kom die gevoel van honger na 'n kort tydjie terug. Dit is beter om graan wat ryk aan koolhidrate is in u dieet in te sluit en die liggaam nuttig kan maak met vitamiene en minerale. Die voordele van sulke kos is baie meer as soet, veral vir 'n kind.

Die begeerte om lekkers tydens swangerskap te eet neem toe weens konstante stresvolle situasies. Maar glo my, sjokolade sal nie jou senuwees kalmeer nie, dit is net 'n misleiding. Moet dus nie u probleme met lekkers konfyt nie, dit is beter om te ontspan deur te ontspan of deur iets anders afgelei te word. Aangesien swanger vroue aangemoedig word om mooi te dink en na te kyk, is dit beter om dit te doen, en die gevoel van honger sal op die agtergrond terugtrek.

Hoe lekkers tydens swangerskap vervang moet word

Om die figuur te red, gee dit vinnig terug na die bevalling, en dra by tot die normale gewigstoename van die baba, u kan nie baie lekkers tydens swangerskap eet nie. As hierdie begeerte jou nastreef, probeer om jou eie liggaam te mislei, vervang lekkers met meer gesonde kos. As u byvoorbeeld verslaaf is aan lekkers tydens swangerskap, eet gedroogde vrugte, bevat hulle vitamiene wat nodig is vir die baba. Gedroogde vye bevat droë vye, rosyne, appelkose, pruimedante; hulle kan elke dag in 'n redelike hoeveelheid verbruik word. Daar is egter 'n verbod op droë appelkose in die teenwoordigheid van spysvertering, omdat dit tot diarree kan lei. Vars vrugte word as die nuttigste beskou, net u hoef dit volgens die seisoen te kies en deeglik te was voordat u dit eet.

Heuning kan 'n plaasvervanger vir lekkers wees - dit is voedsaam, natuurlik, ryk aan voedingstowwe. Maar heuning kan 'n allergiese reaksie veroorsaak, en die ontwikkeling van 'n baba na die geboorte is allergies vir soet voedsel. Wees dus baie versigtig met hierdie produk, probeer eers 'n bietjie om te sien hoe die liggaam sal reageer.

As u regtig lekkers wil hê tydens swangerskap, is daar geen moontlikheid om dit te vervang nie, dan kan u donker swart sjokolade van goeie gehalte eet. Dit is noodsaaklik om 'n hoë hoeveelheid kakao in sjokolade te kies en dit in klein hoeveelhede te gebruik.

Is dit moontlik om lekkers te eet tydens swangerskap?

Toekomstige moeders probeer voortdurend hul dieet monitor om nie die kind te benadeel nie, maar soms is dit eenvoudig onmoontlik om sonder lekkers te doen. Almal weet dat lekkergoed tydens swangerskap nie die moeder en kind se liggaam bevoordeel nie, maar dat dit ook positiewe aspekte is:

'n klein hoeveelheid soet kan 'n kind se immuniteit teen allergiese reaksies ontwikkel,
die toekomstige moeder, wat gedurig depressief is en soetheid geëet het, sal iets vir haar en die baba aangenaam maak, want hy voel al die ervarings van die moeder.

Dokters sê eenparig oor die gevare van soet kos tydens swangerskap, maar u kan uself nie kategories weier nie, dit is beter om die dosis te beperk of meer bruikbare soorte lekkers te kies. Omdat 'n groot hoeveelheid soet tot vreeslike gevolge kan lei. Dit sluit in afwykings in die normale ontwikkeling van die kind en selfs die dood tydens die bevalling as gevolg van die abnormale gewig van die fetus. Daarom dring die voedingkundiges daarop aan dat u die hoeveelheid verbruik wat u benodig, moet monitor.

Hoe swangerskap benadeel word deur lekkers te eet

Soet tydens swangerskap kan nie net die moeder se gesondheid benadeel nie, maar ook die ontwikkeling van die senuweestelsel van die kind, wat in die toekoms belaai is met verskillende siektes, ontwrig. Daar is ook opgemerk dat die verbruik van lekkergoed in groot hoeveelhede tot so 'n vroulike siekte soos sproei lei. Dit is 'n baie algemene siekte wat maklik in die vroeë stadium behandel kan word, maar vir swanger vroue word dit 'n groot gevaar, omdat die gebruik van verskillende medisyne die gesondheid van die toekomstige baba nadelig beïnvloed en 'n bedreiging vir die suksesvolle bevalling kan wees.

'N Vrou moet nadink voordat sy mishandeling en lekkernye tydens swangerskap gebruik, veral in die latere stadiums. Dit kan die oorsaak wees van die ontwikkeling van siektes soos hartaanval, dysbiose, vetsug, wat verergering en beëindiging van swangerskap kan veroorsaak.

Daarom moet swanger vroue slegs gesonde produkte van hoë gehalte eet. Dit is die beste om oor te skakel na die regte voeding, sodat dit makliker sal wees om na die geboorte weer na die vorm te kom en om die werk van baie organe te bepaal.

Waarom wil jy lekkers hê tydens swangerskap?

'N Verandering in smaak tydens swangerskap - tot onverenigbare voedselkombinasies, het baie weergawes van ontwikkeling. Begin vanaf die "folk" wat die kind vra, en eindig met die hormonale herstrukturering van die vroulike liggaam. In hierdie weergawe praat ons van 'n obsessiewe begeerte om iets te probeer waarmee dit eenvoudig onmoontlik is om ontslae te raak.

Die weergawe word ook aangevoer dat die toenemende behoefte aan lekkers tydens swangerskap veroorsaak word deur 'n senuwee-ineenstorting, ernstige spanning en 'n paar ander tandheelkundige patologieë - karies, periodontitis.

Dit geld veral vir die skone geslag van 'n broos liggaamsbou, met wie die natuur “voorstel” dat 'n voedings- en energiereserve nodig is.

Die begeerte na meel, soet of vetterig, is veral akuut in die eerste trimester.

Gedurende hierdie periode is dit beter om voedsel te kies wat nie vinnig opgeneem word nie, terwyl u die nodige energiekomponent vir die liggaam voorsien. Byvoorbeeld, hawermeel met stukkies droëvrugte.

Is dit moontlik om lekkers tydens swangerskap te hê?

Dit is baie moeilik om die begeerte om iets lekkers te proe aan te pak as die winkelrakke besaai is met sjokolade, lekkers en 'n entjie verder heerlike koeke. Helaas, naas kalorieë en vetwinkels, sal sulke produkte geen voordeel trek nie.

Van die verbruik van hoë-kalorie kos met verteerbare koolhidrate neem die gewig vinnig toe, wat 'n toename in die liggaam van nie net ma nie, maar ook die baba uitlok. Terselfdertyd is daar 'n sekere risiko dat die baba in die toekoms allergies sal wees.

Die eerste trimester is 'n belangrike stadium van swangerskap. Gedurende hierdie periode is daar 'n oortjie van die interne organe, daarom is dit noodsaaklik om u spyskaarte te monitor. Die hoeveelheid koolhidrate wat per dag verbruik word, mag nie 450 gram oorskry nie. Van die gebruik van 'n groot hoeveelheid soet, vrugwater 'n soet smaak, word hul baba gelukkig om in die moederskoot te sluk.

Gedurende die tweede trimester is dit beter om koeke, bolletjies en gebak heeltemal te laat vaar. Hulle word suksesvol vervang met verskillende vrugte en bessies. Vul meelprodukte in die derde trimester af. Sulke kos lei tot ernstige swelling van die onderste ledemate, en sommige vroue ontwikkel gestose.

Die verbruik van natuurlike heuning of droëvrugte word toegelaat. Maar nader aan die geboorte van 'n kind is dit beter om heuning uit te sluit, want dit kan 'n allergiese reaksie uitlok.

Toekomstige moeders probeer gereeld gekorrelde suiker vervang met kunsmatige versoeters. Dit kan nie gedoen word nie.

Die effek van sintetiese suikervervangers op die liggaam van 'n swanger vrou word nie ten volle begryp nie; die verbruik daarvan kan tot 'n aantal negatiewe gevolge lei.

Soet en swangerskap

Soos reeds genoem, is die begeerte na lekkers in 'n delikate situasie so sterk dat dit nie moontlik is om dit aan te pak nie. Daarom word swanger vroue aangeraai om na 'n alternatief te soek. Die verbruik van lekkers wat op hul eie gekook word, word toegelaat. Hierdie advies is ook geskik vir vroue wat in die nabye toekoms wil swanger raak.

Tuisgemaakte kos is absoluut veilig, bevat nie preserveermiddels, geurmiddels en chemiese bestanddele nie. Tuis kan jy bessies of vrugtejellie maak, jogurtmousse met vars bessies maak. Daar is baie resepte om tuisgemaakte malvalekkers, malvalekkers en soufflé uit appels voor te berei.

Gedurende die bevallingsperiode kan die lewe met natuurlike heuning versoet word, mits daar geen geskiedenis van 'n allergiese reaksie is nie, enige tipe diabetes mellitus, akute patologieë van die spysverteringstelsel. Maar oormatige verbruik word nie aanbeveel nie, want selfs in die afwesigheid van allergieë, kan die produk daartoe lei as gevolg van die herstrukturering van die liggaam.

Wat vervang lekkers tydens swangerskap? Alternatiewe is soos volg:

Gedroogde vrugte - appelskyfies, pruimedante, droë appelkose, appelkose, rosyne, ens. Hulle is baie nuttiger as koek of koek, bevat nie veel kalorieë nie, en bevat vesel, antioksidante, pektiene, vitamiene en minerale, wat net voordelig vir die liggaam is . Gedroogde vrugte is selfs nuttig vir siektes in die lewer en pankreas.
U kan marmelade of malvalekkers geniet as hulle volgens 'n tradisionele resep voorberei word. Dit word aanbeveel om die samestelling van die verpakking noukeurig te bestudeer vir die teenwoordigheid van preserveermiddels, geurmiddels en ander skadelike bestanddele.
Dit is beter om sjokolade van goeie gehalte te eet met die toevoeging van kakao minstens 75%. Verbruik in klein hoeveelhede, aangesien die samestelling van die produk 'n allergie kan veroorsaak. Om minder te eet, kan stukke sjokolade gevries word, en dan stadig oplos wanneer u wil.
Vrugte, bessies, groente. Byvoorbeeld lemoene, mandaryns, appels, piesangs, papaja, mango's, pynappels. Swartbessies, frambose, bloubessies, aarbeie, aarbeie, rooi en swartbessies word toegelaat. Groente - koring, wortels, pampoen en beet. U kan die aantal nie beperk nie, vars eet of vrugte / groente smoothies voorberei wat die honger perfek bevredig en die vitamiene in die liggaam tekort doen.
Neute - amandels, grondboontjies, okkerneute en dennepitte het ongetwyfeld voordele tydens swangerskap. Dit beïnvloed die kardiovaskulêre stelsel, bloedvate. U kan nie te veel weggevoer word nie, die norm per dag is tot 50 g van enige neute.

Die begeerte na lekkergoed in 'n delikate posisie is nie as gevolg van die behoefte aan glukose nie, soos baie vroue glo, wat die oormatige verbruik van koeke, sjokolades en lekkers regverdig. Die hoofrede vir onbeheerde eetlus is emosionele ongemak. Natuurlik is swangerskap 'n goeie tyd, maar terselfdertyd 'n periode van angs en twyfel.

As u in 'n slegte bui is, hoef u nie na 'n ander lekkergoed- of botterbroodjie te soek nie, maar let op die voedsel vol B-vitamiene - neute, hoenderlewer, bruinrys, vis en magnesium - hawermeel, broccoli, rys, beesvleis.

Oor die dieet tydens swangerskap word die video in hierdie artikel beskryf.

Mediese kundige artikels

By swanger vroue verander die smaak. Sommige weier om hul gunsteling kos gedurende die hele periode van die fetus te behandel, en soms vir die borsvoedingsperiode, terwyl ander iets van voor of na swangerskap nie goed vind nie. Smaaklike toertjies hou heeltemal verband met lekkers.

Ongelukkig bevat gebak met botterroom, bolletjies met botter en konfyt redelik kalorieë, maar is nie baie voedsaam nie. Oormatige koolhidrate van sulke lekkers word in die vet en weefsel van die moeder en baba in die reservaat geberg, wat die verloop van die geboorteproses kan bemoeilik. Daarom is dit beter om koolhidraatenergie te put uit sitrus, piesangs, mielies, volkorenmeel. Eet vrugteslaai, smoothies, tuisgemaakte sappe.

In die tweede trimester sou dit goed wees om swanger soetand heeltemal oor te skakel na vrugte en groente van koolhidrate. Bevrore bessies, droëvrugte, gekonfigureerde vrugte, neute is ook geskik. In plaas van suiker, is dit beter om heuning by te voeg.

Op die goeie vraag “Is dit moontlik om lekkers te eet tydens swangerskap?” Ontstaan 'n half grapende antwoord: as jy nie kan nie, maar regtig wil, kan jy dit doen. Elke vrou wat die vreugde van moederskap ken, weet van 'n situasie waar dit ondraaglik is om 'n lekker ding te weier. Ten minste 'n stuk, ten minste 'n slukkie. Daar sal waarskynlik geen kos in minimale dosisse wees nie - dieselfde stuk koek of sjokoladesuiker. Maar daar is 'n mening dat sy tydens swangerskap aangetrokke is tot die soetheid as die vrou verveeld, hartseer is en min endorfiene in haar bloed het. Aandag van familielede, kommunikasie met vriende, gesinsvakansies, positiewe emosies meebring, kan die bui baie beter as enige lekkers verhoog.

Mediese advies

Ginekoloë raai aanstaande moeders ten sterkste aan om hul inname van lekkers tydens swangerskap te beperk. Bak en sjokolade bevat vinnige koolhidrate wat in vetweefsel neergelê word. Die gewig van die baba sal die norm verhoog en oorskry, en 'n groot fetus kan ernstige komplikasies tydens die bevalling veroorsaak. 'N Baba wie se moeder lief is vir lekkers tydens swangerskap, kan 'n allergie hê.

Kenners raai aan om die dieet te hersien en te balanseer, komplekse koolhidrate by die spyskaart te voeg, wat 'n gevoel van versadiging gee en die drang na lekkers verminder. En kos moet gevarieerd wees. 'N Bekwame kombinasie van vrugte, neute, bessies en ander lekkergoed maak die spyskaart terselfdertyd nuttig en lekker.

Wenke vir voedingsdeskundiges

Voedingkundiges raai aanstaande moeders om 'n paar eenvoudige reëls te volg oor hoe om tydens swangerskap te eet:

eet 'n volledige ontbyt, graan met gedroogde vrugte, vars pers sap, 'n bietjie maaskaas sal help om drang na skadelike koolhidrate te verslaan,
eet gereeld en in klein porsies, dit is goed om 'n appel of 'n stuk kaas as versnapering te gebruik,
moenie te veel eet nie, let op die porsiegrootte,
moenie 'n slegte bui met lekkers konfyt nie, dit is beter om afgelei te word, na musiek te luister, te gaan stap,
Moenie jouself verwyt dat jy eet nie, maar self-flagellasie sal net jou bui bederf; probeer beter om in die toekoms onnodige byt te hou.

Leer om gesonde lekkers te kook: tuisgemaakte malvalekkers, ys van jogurt of vrugtesap, bessiejellie sal u verras met 'n verskeidenheid en rykdom aan smaak. En doen sake, kommunikeer met familie en vriende, woon swem- of joga-klasse vir swanger vroue by, en dan hoef u nie voortdurend aan beperkings te dink nie.