Hoe verlaag cholesterol by menopouse by vroue?

As u 'n postmenopousale vrou is, sal u dokter waarskynlik cholesterolverlagende behandeling of statienbehandeling aanbeveel (intensiewe lipiedverlagende behandeling met statiene), wat dodelik kan wees. Nuwe studies het getoon dat statienbehandeling die risiko van suikersiekte met 71 persent by vroue na die menopousale verhoog. Aangesien diabetes die oorsaak van hartsiektes is, bevraagteken hierdie studies die huidige aanbevelings van toonaangewende mediese organisasies en dokters. Aanbevelings dat vroue statiene neem om hartaanvalle te vermy, doen meer skade as goed.

Daar is gevind dat statiene kan help met 'n tweede hartaanval, maar nie primêr nie. U kan dit neem as u reeds hartaanvalle gehad het, maar wees versigtig as u dokter die gebruik daarvan aanbeveel as u nog nooit 'n hartaanval gehad het nie.

Hierdie studie toon die voordele van statiene, sowel as die newe-effekte daarvan vir die menslike liggaam.

Nuwe studies het getoon dat vroue wat statiene neem 'n 48% -risiko vir diabetes het.

In hierdie studie is gegewens ondersoek uit 'n groot en deur die regering geborgde studie, Women's Health Initiative, wat ons oortuiging dat Premarin hartaanvalle by vroue na die menopousale voorkom, voorkom.

In werklikheid, op grond van hierdie ewekansige maar gekontroleerde studie, het estrogeenvervangingsterapie, wat eers as die goue standaard van mediese sorg vir voorkoming van hartsiektes beskou is, na die asblik gegaan, saam met ander mislukte projekte in die geskiedenis van medisyne, soos Diethylstilbestrol (sintetiese estrogeen) ), Thalidomide ('n kalmeermiddel met 'n skadelike newe-effek), Viox ('n selektiewe COX2-remmer, het anti-inflammatoriese, pynstillende, antipiretiese en anti-aggregant) aksie), Avandia (antidiabetiese middel) en vele ander.

Hierdie nuwe studie ondersoek die gevolge van statiene in 'n groep van 153 840 vroue sonder diabetes en met 'n gemiddelde ouderdom van 63,2 jaar. Ongeveer 7 persent van die vroue het berig dat hulle tussen 1993 en 1996 statiene medikasie gebruik het. Daar is deesdae baie vroue wat statine-medisyne neem, en baie van hulle loop gevaar vir die skade van statiene.

Gedurende die drie-jaar studietydperk is 10.242 nuwe gevalle aangemeld - 'n toename van 71 persent in risiko by vroue wat nog nie voorheen statiene geneem het nie. Hierdie assosiasie word gehandhaaf, selfs met 'n toename van 48 persent in diabetesrisiko, selfs na inagneming van ouderdom, ras / etnisiteit, gewig of liggaamsmassa-indeks. Hierdie toename in die siekterisiko is konstant vir alle statiene op die mark.

Hierdie effek het ook by pasiënte met en sonder hartversaking voorgekom. Verbasend genoeg was die risiko vir infeksie by maer vroue baie hoër. Jong vroue is ook buite verhouding aangetas. Die risiko vir die ontwikkeling van diabetes was 49% vir wit vroue, 57% vir Spaanse vroue en 78% vir Asiatiese vroue.

Maar soos toonaangewende dokters sê: "die besluit is geneem, en u moet nie feite meng nie." Die navorsers het gesê dat ons nie ons aanbevelings oor die gebruik van statiene vir die primêre voorkoming van hartsiektes moet verander nie.

In 'n groot meta-analise wat verlede jaar in die tydskrif Lancet gepubliseer is, het wetenskaplikes bevind dat statiene die risiko van diabetes met 9 persent verhoog. As diegene wat statiene moet neem, regtig die aanbevelings volg en dit neem (Goddank, slegs 50 persent van die voorskrifte word ooit deur pasiënte geneem), sou daar nog 3 miljoen diabete in Amerika wees. Sjoe!

Ander onlangse studies bevraagteken die oortuiging dat hoë cholesterol u risiko vir hartsiektes verhoog namate u ouer word. Soos geblyk het, as u ouer as 85 jaar oud is, sal hoë cholesterol u beskerm teen die dood teen 'n hartaanval en, in werklikheid, teen die dood wat veroorsaak word deur enige siekte.

Hoe kan cholesterol jou doodmaak?

In 'n onlangse studie is bevind dat gesonde bejaardes hoë cholesterolvlakke het wat verband hou met laer sterftesyfers wat nie met kardiovaskulêre siektes verband hou nie. Dit is uiters belangrik omdat miljoene voorskrifte vir die verlaging van cholesterol by ouer mense daagliks voorgeskryf word, maar daar is geen verband gevind tussen hoër cholesterol en sterftes weens kardiovaskulêre siektes by mense tussen 55 en 84 jaar nie, en As iemand ouer as 85 jaar oud is, sien ons die teenoorgestelde: hoër cholesterol dui op 'n laer risiko van dood weens hartsiektes.

Die farmaseutiese industrie, mediese verenigings en wetenskaplike navorsers wie se begrotings geborg word deur farmaseutiese toelaes, verkondig steeds die wonderwerke van statins, maar studies soos hierdie moet ons daartoe lei om aandag te gee. Doen ons meer skade as goed?

Kardioloë beveel aan dat statiene in die water ingespuit word en in kitskosrestaurante aangebied word, sowel as om dit beskikbaar te hê deur die toonbank, waardeur hulle glo dat dit cholesterol so laag as moontlik sal verlaag. Statin-resepte kry godsdienstige ywer, maar werk dit om hartaanvalle en dood te voorkom as u nie 'n hartaanval gehad het nie?

Bottom line: NEE! Lees verder as u wil weet hoekom.

Statiene is ondoeltreffend in 'n primêre hartaanval.

Onlangs het die Cochrane Group, 'n internasionale groep onafhanklike wetenskaplikes, alle belangrike statienstudies nagegaan. Die hersiening het nie die voordele van die gebruik van statins om hartaanvalle en die dood te voorkom, onthul nie. Daarbenewens bevestig baie ander studies dit en dui op gereelde en beduidende newe-effekte wat verband hou met die gebruik van hierdie middels. As wetenskaplikes agterkom dat die neem van twee glase water soggens hartaanvalle voorkom, selfs met min bewyse, sou ons op hierdie idee gebruik maak. Sommige voordele, minimum verliese.

Maar dit is nie van toepassing op statiene nie. Dikwels veroorsaak hierdie middels spierskade, spierkrampe, spierswakheid, spierpyn, oefeningsverdraagsaamheid (selfs in die afwesigheid van pyn en verhoogde kreatienfosfokinase (wat gebruik word om miokardiale infarksie, miopatie, ens. Te diagnoseer en te monitor) - spierensiem), seksuele disfunksie, lewerskade en senuwees en ander probleme by 10-15 persent van die pasiënte wat dit neem. Dit kan ook beduidende skade aan selle, spiere en senuwees veroorsaak, sowel as seldood as daar GEEN simptome is nie.

Daar is geen tekort aan studies wat die voordele van statiene bevraagteken nie. Ongelukkig bevoordeel hierdie studie nie die miljarde dollars wat statins in bemarking en advertering verdien nie. Een groot studie is aangewys as bewys dat statins werk om hartaanvalle te voorkom, maar die duiwel is in die besonderhede.

Hierdie studie was die JUPITER5-studie, wat getoon het dat die verlaging van LDL (lae-digtheid lipoproteïen of slegte cholesterol) sonder om inflammasie te verminder (gemeet aan C-reaktiewe proteïen) nie die risiko van hartaanvalle of dood voorkom nie. Soos dit geblyk het, verminder statiene inflammasie, dus is die studie beskou as 'n bewys van die effektiwiteit van hierdie middels. Onthou egter dat hulle nie cholesterol verlaag nie (waarvoor statiene voorgeskryf word), maar slegs die ontsteking verlig. En mense wat hierdie studie gebruik as bewys van die neem van statiene, ignoreer die feit dat daar beter medisyne is as hierdie.

Ander studies het egter geen bewys gevind dat statiene by gesonde vroue met 'n hoë cholesterol of by ouer as 69 jaar oud is nie. Sommige studies toon selfs dat aggressiewe cholesterolverlaging MEER hartsiektes kan veroorsaak. Die ENHANCE-toets het getoon dat aggressiewe cholesterolbehandeling met twee middels (Zokor en Zetia) cholesterolvlakke baie meer effektief verlaag het as een geneesmiddel, maar het gelei tot meer arteriële bloedplaatjies en die risiko van hartaanvalle nie verminder nie.

Ander studies bevraagteken ons fokus op LDL of slegte cholesterol. Ons fokus hierop, aangesien ons goeie middels het om dit te verminder, maar dit is nie die probleem nie. Die werklike probleem is die lae vlak van HDL (hoë digtheid lipoproteïen) wat veroorsaak word deur insulienensitiwiteit (diabetes of diazhenie).

In werklikheid toon studies dat as u die vlak van slegte cholesterol (LDL) verlaag by mense met 'n lae HDL (goeie cholesterol), wat 'n aanduiding is van diabetes - wat tot vetsug, prediabetes en diabetes lei - daar geen voordeel is nie.

Die meeste mense ignoreer eenvoudig die feit dat 50-75% van mense met hartaanvalle normale cholesterolvlakke het. In 'n studie van hartsiektes in Honolulu is bevind dat ouer pasiënte met 'n laer cholesterol 'n hoër risiko vir dood het as pasiënte met hoër cholesterol.

Vir sommige pasiënte met veelvuldige risikofaktore of vorige hartaanvalle is hierdie medikasie voordelig, maar as u mooi kyk, is die resultate nie indrukwekkend nie. Dit is alles 'n nommerspel. Vir mans met 'n hoë risiko (mense wat oorgewig is en 'n hoë bloeddruk, suikersiekte en / of 'n familiegeskiedenis van hartaanvalle het) en jonger as 69 jaar is, is daar 'n bewys van die voordele van hierdie middels, maar 100 mans het behandeling nodig om slegs een te voorkom hartaanval

Dit beteken dat 99 uit die 100 mans wat die dwelm gebruik nie voordeel trek nie. Adverteerders van produkte sê dit verminder die risiko met 33 persent. Klink goed, maar dit beteken net dat die risiko van 'n hartaanval van 3 tot 2 persent verminder word.

Ondanks uitgebreide bewyse dat statiene op die beste twyfelagtige terapie is, is dit steeds die nommer 1-middel in die Verenigde State. Wat nie so bekend is nie, is dat 75 persent van die statienvoorskrifte voorgeskryf word aan mense wat geen bewese voordele sal ontvang nie. Wat is die totale koste van hierdie resepte? Meer as 20 miljard dollar per jaar.

In 2004 het die Nasionale Cholesterolnavorsingsprogramme egter uitgebrei op vorige aanbevelings, wat selfs meer mense sonder hartsiektes aangeraai het om statiene te neem (13 tot 40 miljoen). Waaraan dink ons?

Waarom is gerespekteerde wetenskaplikes gekant teen oorweldigende navorsingsbevindinge dat statiene nie hartsiektes voorkom by mense wat nog nie 'n hartaanval gehad het nie?

Die antwoord is geld. Agt van die nege kundiges in die groep wat hierdie riglyne ontwikkel het finansiële bande met die farmaseutiese industrie. Vier-en-dertig ander nie-professionele kundiges het 'n petisie ingedien om die aanbevelings van die National Institute of Health te protesteer en gesê dat die getuienis swak was.

Wat doen vroue?

Die tyd het aangebreek om hierdie onveranderlike konsep oor die voordele van statiene vir skoon water te bring. Maar laat ek eers iets agterkom. As u 'n hartaanval of hartsiektes gehad het, dui dit daarop dat statiene regtig help om 'n herhaalde hartaanval te voorkom, neem dit dan aan.

U moet egter bewus wees daarvan dat die meeste resepte vir statiene gegee word aan gesonde mense wie se cholesterol effens hoog is. Vir hierdie mense is die risiko groter as die voordele.

Die redaksie wat gepaard gaan met 'n onlangse studie onder vroue wat die medisyne vir cholesterolverlaging neem wat ek in hierdie artikel beskryf het, het getoon dat hierdie gevolgtrekking (oor die gevare van statiene) duidelik is. Dr. Kirsten Johansen van die Universiteit van Kalifornië, San Francisco, het gesê dat vroue met geen hartsiektes 'n groter risiko vir diabetes het nie. belangrike implikasies vir die balansering van die risiko's en voordele van statiene in primêre voorkomingsomgewings, wat toon dat vorige metaanalises geen voordeel trek uit algehele sterftes nie ».

In eenvoudige woorde het sy gesê dat vroue sonder hartsiektes nie statienmedisyne moet gebruik nie, want:

1) Bewyse toon dat dit nie werk om hartaanvalle te voorkom as u nog nooit een daarvan gehad het nie.

2) Dit verhoog die risiko vir die ontwikkeling van diabetes aansienlik.

Om risikofaktore soos hoë cholesterol te behandel, is 'n fout. Ons moet die oorsake behandel - wat ons eet, hoeveel ons oefen, hoe om stres te hanteer, ons sosiale konneksies en gifstowwe in die omgewing het 'n nouer verband met die ontwikkeling van ons gesondheid en die voorkoming van siektes as enige mediese produk op die mark.

Onthou dat wat u op u bord sit, 'n kragtige effek het as wat u ooit onderaan 'n pil sal vind.

My nuwe boek, die bloedsuikeroplossing, wat einde Februarie uitgaan, bied akkurate inligting oor wat u op u bord moet sit om diabetes te voorkom en om te keer. Dit bevat 'n omvattende oplossing vir die gesondheidsprobleme waarmee ons land vandag te kampe het. Gaan na www.drhyman.com vir meer inligting en 'n gratis voorskou van die boek.

Nou wil ek van u hoor ...

Wat dink u van statiene?

Het u al statiene geneem? Wat was u ervaring?

Waarom, volgens u mening, skryf 'n mediese instelling medikasie voor wat die studies toon dat dit nie werk nie?

Laat u gedagtes deur 'n opmerking hieronder by te voeg.

Met sorg vir u gesondheid,

(i) Abramson J, Wright JM. Is riglyne op lipiedverlagende riglyne gebaseer op bewys? Lancet. 2007 20.369 Jan (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Nuwe insigte in meganismes van statien-geassosieerde miotoksisiteit. Curr Opin Pharmacol. 2008 Junie, 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Agente en meganismes van toksiese miopatie. Curr Opin Neurol. 2009 Okt, 22 (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G, et. al, Presimptomatiese neuromuskulêre afwykings bekend gemaak na die behandeling van statien, Arch Intern Med. 2006,166: 1519-1524

(vi) Ridker PM, Danielson E, Fonseca FA, Genest J, Gotto AM Jr, Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG, Nordestgaard BG, Shepherd J, Willerson JT, Glynn RJ, JUPITER Studiegroep. Rosuvastatin om vaskulêre gebeure by mans en vroue met verhoogde C-reaktiewe proteïen te voorkom. N Engl J Med. 2008 Nov 20.359 (21): 2195-207.

(vii) Abramson J, Wright JM. Is riglyne op lipiedverlagende riglyne gebaseer op bewys? Lancet. 2007 20.369 Jan (9557): 168-9

(ix) Brown BG, Taylor AJ Verminder die vertroue in die verlaging van LDL of in Ezetimibe? Engl J Med 358: 1504, 3 April 2008 Redaksioneel

(x) Barter P, Gotto AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, Treating to New Target Investigators. HDL-cholesterol, baie lae vlakke van LDL-cholesterol, en kardiovaskulêre gebeure. N Engl J Med. 2007 Sep 27,357 (13): 1301-10.

(xi) Hansson GK Inflammasie, Aterosklerose en Hartslagersiekte N Engl J Med 352: 1685, 21 April 2005

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriguez BL, Curb JD. Cholesterol en sterftes met alle oorsake by bejaardes uit die Honolulu Heart Program: 'n kohortstudie. Lancet. 2001 Aug 4,358 (9279): 351-5.

Hoe kan u u prestasie opspoor?

Die meting van bloedcholesterol behels 'n eenvoudige toets. Veral as 'n vrou ouer as 45 jaar is en deur die menopouse gaan.

U moet vooraf met u dokter praat wat u kan adviseer oor die korrekte tipe diagnose.

Vir die oorgrote meerderheid vroue is 'n gesonde gebalanseerde dieet en 'n aktiewe leefstyl die beste basis vir hul lang gesondheid en welstand.

Om die menopouse-cholesterol te beheer, moet u die volgende wenke volg:

1. Eet die regte vette.
2. Om die inname van versadigde vette te verminder, naamlik om die inname van vetterige vleis, suiwelprodukte, soetgebak en meer te beperk.
3. Voordat u produkte koop, moet u die inligting op die etiket nagaan. Dit is beter om produkte met 'n lae vetinhoud (3 g per 100 g of minder produk) te kies.
4. Sluit voedsel wat verryk is met plantstanole / sterole by u dieet in.

Laasgenoemde verlaag, soos klinies bewys, die vlak van "slegte" LDL-cholesterol.

Daarom word hulle gebruik as deel van 'n gesonde dieet en lewenstyl.

Dit is baie belangrik dat 'n vrou wat menopouse ondervind, fisieke aktiwiteite vir haarself vind. Sy moet voldoende fisieke aktiwiteit hê, sy moet probeer om ten minste 30 minute per dag aktief te wees gedurende die week.

U moet 'n gesonde gewig handhaaf, maar vermy dieet wat nie op die lange duur werk nie.

Osteoporose is 'n ernstige gesondheidsprobleem vir ouer mense, veral vroue.

Dit is belangrik om kalsiumryke voedsel in te sluit:

Dit help om gesonde bene te handhaaf. Vitamien D is belangrik vir 'n goeie beengesondheid, wat ons veral kry as gevolg van blootstelling aan die vel met 'n sonnige kleur.Dit verg minstens 5 porsies vrugte en groente per dag. Dit is ook belangrik om ten minste twee porsies vis per week te eet, waarvan een olierig moet wees (dit is raadsaam om olierige visspesies wat in die noordelike water woon, te kies).

Die risiko om hartsiektes by 'n vrou te ontwikkel neem toe tydens menopouse.

Dit is waar, dit is onduidelik of die verhoogde risiko veroorsaak word deur hormonale veranderinge wat verband hou met die menopouse, die veroudering self, of die een of ander kombinasie van hierdie faktore.

Waarvan praat praktisyns?

Die nuwe studie wek ongetwyfeld die twyfel dat menopouse, en nie die natuurlike verouderingsproses nie, verantwoordelik is vir 'n skerp toename in cholesterol.

Hierdie inligting word in die Journal of the American College of Cardiology gepubliseer en is van toepassing op alle vroue, ongeag etnisiteit.

"Terwyl vroue die menopouse nader, het baie vroue 'n baie beduidende toename in cholesterol, wat op hul beurt die risiko verhoog om hartsiektes te ontwikkel," sê die hoofskrywer Karen A. Matthews, Ph.D., professor in psigiatrie en epidemiologie aan die Universiteit van Pittsburgh.

Na 'n menopouse is Matthews en haar kollegas oor 'n periode van tien jaar gevolg. Elke jaar het navorsers deelnemers aan die studie oor cholesterol, bloeddruk en ander risikofaktore vir hartsiektes getoets, insluitend parameters soos bloedglukose en insulienvlakke.

Soos dit blyk, het cholesterolvlakke gedurende byna elke vrou tydens die menopouse gespring. Menopouse kom gewoonlik ongeveer 50 jaar voor, maar kan natuurlik binne 40 jaar voorkom en duur tot 60 jaar.

In die periode van twee jaar na menopouse en staking van menstruasie styg die gemiddelde LDL-vlak en slegte cholesterol met ongeveer 10,5 punte, of ongeveer 9%.

Gemiddelde totale cholesterol neem ook aansienlik toe met ongeveer 6,5%.

Dit is waarom vroue wat begin het met 'n wanfunksionerende menstruasie bewus moet wees van hoe om slegte cholesterol te verminder.

Ander risikofaktore, soos insulienvlakke en sistoliese bloeddruk, het ook gedurende die studie gestyg.

Belangrike navorsingsdata

Vera Bittner, besturende direkteur, professor in geneeskunde aan die Universiteit van Alabama in Birmingham, het die cholesterolsprings wat in die studie aangemeld is, beslis beïnvloed, wat 'n redaksie geskryf het wat die Matthews-studie vergesel.

"Die veranderinge lyk nie beduidend nie, maar aangesien 'n tipiese vrou 'n paar dekades ná die menopouse leef, word enige nadelige veranderinge mettertyd opgehoop," sê Bittner. 'As iemand cholesterolvlakke in die laer reekse van die norm gehad het, is dit moontlik dat klein veranderinge nie beïnvloed word nie. Maar as iemand se risikofaktore reeds in verskillende kategorieë grensloos was, plaas hierdie verhoging hulle in die risikokategorie waar dringend met die behandeling begin moet word. ”

Die studie het ook geen meetbare verskille in die gevolge van menopouse op cholesterol deur etniese groepe gevind nie.

Kenners weet nie hoe etnisiteit die verband tussen menopouse en kardiovaskulêre risiko kan beïnvloed nie, aangesien die meeste studies tot dusver by Kaukasiese vroue gedoen is.

Matthews en haar kollegas kon die rol van etnisiteit bestudeer omdat hul navorsing deel uitmaak van 'n groter opname oor vrouegesondheid, wat 'n beduidende aantal Afro-Amerikaanse, Spaanse en Asiaties-Amerikaanse vroue insluit.

Volgens Matthews is meer navorsing nodig om die verband tussen menopouse en die risiko van hartsiektes te identifiseer.

Die huidige studie verduidelik nie hoe 'n toename in cholesterol die tempo van hartaanvalle en sterftes by vroue tydens menopouse sal beïnvloed nie.

Terwyl die studie voortduur, sê Matthews, hoop sy en haar kollegas om waarskuwingstekens te identifiseer wat wys watter vroue die grootste gevaar het vir hartsiektes.

Wat moet vroue onthou?

Dr. Bittner, vroue moet bewus wees van veranderinge in risikofaktore tydens menopouse, en hulle moet met hul dokters gesels oor die vraag of hulle hul cholesterol meer gereeld moet ondersoek of moet begin met die behandeling wat cholesterol verlaag. Die situasie met cholesterol kan so wees dat 'n vrou byvoorbeeld 'n statine moet neem.

Die handhawing van 'n gesonde gewig, ophou rook en voldoende fisieke aktiwiteit aan die liggaam gee, is belangrik om die totale hoeveelheid cholesterol in die bloed binne normale perke te handhaaf.

Daar moet onthou word dat menopouse veral vir vroue moeilik kan wees as u nie genoeg oefening kry nie.

Fisieke aktiwiteit in hierdie periode van die lewe sal help om moontlike gesondheidsprobleme te oorkom. In werklikheid is menopouse 'n goeie tyd vir vroue om 'n gesonder leefstyl te begin leef.

As die maandelikse siklus begin verdwyn en enige veranderinge in die welstand manifesteer, moet u onmiddellik 'n ondersoek met 'n gekwalifiseerde dokter ondergaan.

Dit is belangrik om te verstaan ​​of die menopouse aanleiding gegee het tot cholesterol. In die geval van 'n positiewe antwoord, moet u weet hoe om prestasie effektief te verminder.

Om hierdie data onafhanklik te kan monitor, moet u weet watter norm die vrou die beste aanvaarbaar is gedurende hierdie periode, en ook hoe hoë cholesterol manifesteer.

Hoe kan u die liggaam tydens menopouse help?

Elke vrou wat 'n menopouse ondervind, moet verstaan ​​hoe om die aanduiding van slegte cholesterol behoorlik te verlaag en dienooreenkomstig te verhoog.

Om dit te kan doen, is dit belangrik om u dieet aan te pas, sowel as om die regte fisieke aktiwiteit te kies.

Indien moontlik, word dit aanbeveel om blootstelling aan stresvolle situasies te vermy.

Oor die algemeen is dit nodig om die tempo te verlaag en die sprong in cholesterol uit te skakel:

1. Uitsluit gemorskos wat ryk is aan dierevette van u spyskaart.
2. Weier kitskos en ander verkeerde kosse
3. Kies fisiese aktiwiteit.
4. Besoek u gesondheidsorgverskaffer gereeld.
5. Hou u gewig dop.

As u al hierdie aanbevelings gereeld volg, kan u die negatiewe veranderinge tot die minimum beperk.

Natuurlik moet u onthou dat nie net te hoë slegte cholesterol 'n agteruitgang in die welstand veroorsaak nie, maar ook 'n lae vlak van goeie cholesterol die gesondheid kan beïnvloed. Daarom is dit nodig om hierdie twee aanwysers terselfdertyd te monitor.

Baie dokters beveel aan dat vroue gedurende hierdie periode van hul lewe spesiale medikasie neem wat hormonale veranderinge verminder. Sulke fondse moet egter deur die behandelende dokter voorgeskryf word, en dit is streng verbode om dit alleen te neem.

Hoe om die cholesterolvlak in die bloed te stabiliseer, word in die video in hierdie artikel beskryf.

Hoë bloedcholesterol: hoe om tuis te verlaag sonder medikasie

Baie jare sukkel onsuksesvol met CHOLESTEROL?

Hoof van die Instituut: 'U sal verbaas wees hoe maklik dit is om cholesterol te verlaag deur dit elke dag te neem.

Wetenskaplikes het al lankal die betrokkenheid van cholesterol by die vorming van aterosklerose bewys. 'N Hoë cholesterolvlak kan 'n persoon se lewe oornag omverwerp - hom van 'n gesonde, gesonde persoon tot 'n gestremde persoon verander. Sterftes weens hartaanval en beroerte is byna die helfte van die totale aantal sterftes.

• Cholesterol - voordele en nadele
• Die gevaar om cholesterol te verhoog
• Mediese advies vir die verlaging van cholesterol
• Kosse sonder hoë cholesterol
• Watter soorte kosse word aanbeveel om cholesterol te verlaag?
• Cholesterolverlagende plantvoedsel
• Watter vis verlaag cholesterol
• Volkswyses

Om die siekte te bekamp, ​​word medikasie gebruik. Maar nie almal word getoon nie. Oorweeg dit dus om cholesterol te verlaag sonder medikasie. Hoe kan u die vlak deur dieet verlaag, en is dit moontlik om die "slegte" cholesterol-middels te verlaag? Oorweeg hierdie probleme.

Ons lesers het Aterol suksesvol gebruik om cholesterol te verlaag. Aangesien die produk gewild is, het ons besluit om dit onder u aandag te bring.

Cholesterol - voordele en nadele

Cholesterol is 'n vetterige wit wasagtige stof. In die liggaam neem hy deel aan alle belangrike prosesse:

• Daarsonder is die produksie van vroulike en manlike geslagshormone onmoontlik.
• Hy neem deel aan die sintese van nie-geslagshormone: kortisol, aldosteroon, kortikosteroïede.
• Hierdie stof is in die selmembraan.
• Dit is die basis van vitamien D.
• Dit produseer gal.
• Daarsonder is metabolisme tussen die sel en die intersellulêre ruimte onmoontlik.

Daar is 'slegte' en 'goeie' cholesterol (sinoniem met cholesterol). Dit kom in die bloed in, dit kombineer met die proteïen en sirkuleer in die vorm van twee verbindings. Een daarvan is lipoproteïene met 'n hoë digtheid (HDL), en die ander is lipoproteïene met 'n lae digtheid (LDL).

Met 'slegte' moet cholesterol as LDL verstaan ​​word. Hoe meer hulle in die bloed ophoop, hoe vinniger word dit neergesit, wat die lumen van die vaart verstop. En dan neem die risiko van kardiovaskulêre siektes toe. Cholesterol kom met diereprodukte - wors, vetmelk en verwerkte vleis. Maar dit kan verwyder word produkte wat vesel - groente, vrugte, graan bevat.

Die gevaar om cholesterol te verhoog

Bloedcholesterolvlakke in verskillende individue verskil afhangende van geslag en ouderdom. Die gemiddelde totale cholesterol by mans en vroue wissel van 3,6 tot 5,2 mmol / L. Met ouderdom neem die vlak egter toe. Tot 40 jaar is die maksimum cholesterolvlak van 5,17 tot 6,27 mmol / L. By ouer mense, van 6,27 tot 7,77 mmol / L.

'N Toename in cholesterol verhoog die risiko van siektes soos:

• angina pectoris, miokardiale infarksie,
• beroerte,
• aterosklerose van die vate van die onderste ledemate,
• renale vaskulêre sklerose.

Verhoogde cholesterol kan op enige ouderdom opgespoor word. In sommige gevalle is hipercholesterolemie 'n genetiese probleem. Kontroleer dus dat dit by sommige mense al 20 jaar oud is.

Mediese advies vir die verlaging van cholesterol

Afhangend van die patologie, gee dokters van verskillende profiele aanbevelings oor hoe om cholesterol te verlaag. Die implementering van terapeutiese maatreëls hou dikwels verband met 'n verandering in die lewensstyl van 'n persoon. Om cholesterol te verlaag, moet die volgende reëls nagekom word:

• 'N Volledige verwerping van kitskos, kitskos, skyfies, hamburgers, winkelkoeke, koeke. Hierdie maatreël alleen help om cholesterol aansienlik te verlaag.
• Weiering van gebraaide kosse. Geregte moet gestoof, gekook, gestoom of gerooster word. In die proses van braai word karsinogene gevorm.
• Weiering van transvette - margarien en kookolie. Dit dra by tot die ophoping van LDL in die bloed. Transvette in voedsel word “gehidrogeneerde vette” genoem. Dit moet vervang word met plantaardige olies - olywe, soja en sonneblom.
• Uitgesluit van die spyskaart is diereprodukte, hoë cholesterol.
• Die opname in die spyskaart van voedsel wat LDL-cholesterol verlaag - vesel, groente, vrugte.
• Die dieet moet olierige salmvis bevat wat 'goeie' cholesterol bevat.
• Soja voedsel help om cholesterol te verlaag. Hulle is ryk aan proteïene, help om die verbruik van skadelike voedsel te verminder, en verminder ook gewig.
• Enige fisieke aktiwiteit verminder die "slegte" en verhoog die "goeie" cholesterol.
• Rook stop. Nikotien beskadig die wande van bloedvate, wat die afsetting van LDL op hul binne-oppervlak vergemaklik.

Verhoogde cholesterol hou 'n bedreiging vir die gesondheid in, maar dit is 'n hanteerbare probleem.

U kan daarmee klaarkom, slegte gewoontes prysgee, die lewenswyse verander. Deur voorkomende maatreëls te gebruik, kan u bloedcholesterol verlaag sonder medikasie.

Kosse sonder hoë cholesterol

As cholesterolvlakke gestyg het, moet u eers u dieet verander. Dokters gee aanbevelings oor hoe om bloedcholesterol te verlaag met 'n dieet.

Vetterige voedsel van dierlike oorsprong word uitgesluit van die spyskaart omdat dit baie cholesterol bevat.

Hierdie produkte sluit in:

• vet beesvleis, kalfsvleis ingesluit,
• lamsvleis, varkvleis en varkvet,
• beesbreine is 'n rekordhouer vir cholesterol,
• lewer, niere,
• eiergeel
• suiwelprodukte met 'n hoë vet vet - room, botter, suurroom, harde kaas,
• mayonnaise,
• transvette (margarien en kookolie) dra by tot die ophoping van "slegte" cholesterol in die liggaam,
• korrelvormige en rooi kaviaar,
• velle hoender
• garnale, krap,
• vleisprodukte - pasta, wors, wors, bredie.

Die regte produkte en die manier waarop hulle berei word, verminder die 'slegte' en verhoog die 'goeie' cholesterol-fraksie.

Watter soorte kosse word aanbeveel om cholesterol te verlaag?

Kenners het uitgevind watter produkte u toelaat om cholesterol sonder tablette te verlaag, om die hart en bloedvate te beskerm. Die menu moet produkte met hierdie samestelling bevat:

• Plantvesels en pektiene wat “slegte” cholesterol verwyder. Vesel word in groente, vrugte en volgraan aangetref.
• Voedsel met 'n hoë vlak van onversadigde vetsure. Dit kom voor in olierige seevisse (salm, kam-salm, forel).
• Plant kos wat mono-onversadigde vetsure bevat. Die meeste daarvan is in koudgeparsde olyfolie, sowel as in raapsaad en lynsaad.

Hierdie sure verhoog die inhoud van 'goeie' cholesterol. Dus, in die bloed, is daar 'n balansering van die vlak van HDL en LDL. Onthou dat aterosklerose ontwikkel in stryd met die balans van hierdie breuke.

Cholesterolverlagende plantvoedsel

Die dieet word aanbeveel om groente, vrugte en graan in te sluit wat cholesterol verlaag. Van hierdie produkte word die nuttigste eienskappe deur sulke produkte besit:

• Peulgewasse - boontjies, lensies, sojabone, en die gereelde gebruik daarvan help om cholesterol vinnig te verlaag sonder medikasie. As u 'n bak boontjies per dag eet, sal cholesterol na 3 weke afneem. Boonprodukte kan 'n tweeledige afname in LDL bereik.
• Gars, bekend as pêrelgars, is ryk aan plantvesel wat glukane bevat, wat LDL verlaag. As dokters aanbevelings gee oor hoe om vinnig cholesterol te verlaag, beveel hulle aan om gars pap of pilaf met groente te kook. Gars, soos geen ander graan nie, verminder bloedlipiede aansienlik. Hierdie volgraangraan is ook 'n uitstekende alternatief vir rys.
• Hawermeel van graan of graan is ook nuttig in die stryd teen cholesterol. Hawer semels is selfs meer effektief.
• Verminder LDL-neute. Amandels, wat fitosterole in die skil bevat, het 'n duidelike effek. Hulle kombineer in die ingewande met versadigde vette, terwyl hulle 'n onoplosbare verbinding vorm wat nie in die bloed opgeneem word nie. U kan dit in hul suiwer vorm gebruik of by slaaie voeg. Amandels beskerm ook teen aterosklerose danksy antioksidante en vitamien E.
• Avokado's bevat een-onversadigde vette. Dit verhoog die vlak van 'goeie' cholesterol. Avokado's kan met suurlemoen en sout geëet word of by slaaie gevoeg word.
• Die dieet moet onverfynde plantaardige olie bevat - sonneblom, soja. Dit bevat fitosterole.
• Wortels is ryk aan vesel, antioksidante en vitamien A. Deur twee wortels per dag te eet, verlaag dit cholesterol binne 5 tot 3 weke met 5-10%. Boonop verbeter wortels die geheue.

• Veenbessies is 'n bron van antioksidante en vitamien C.Hierdie natuurlike geneser reinig bloedvate van cholesterol, voorkom hartaanval, beroerte.
• Aubergines bevat baie vesel. Aubergine vesels bind en verwyder LDL uit die ingewande. Hierdie produk verbeter ook die hartaktiwiteit as gevolg van kalium.
• Suiwelprodukte moet met 'n lae vetinhoud verbruik word - tot 2,5%.
• Om cholesterol te verlaag, word sojaprodukte aanbeveel - melk, kaas en tofu-ostemassa.
• Appels word by die dieet ingesluit om cholesterol te verlaag. Hul vel bevat polifenole en antioksidante wat die ophoping en sedimentasie van 'slegte' cholesterol op die binnewand van bloedvate voorkom. Dit word aanbeveel om dit voor maaltye te eet.
• Agente wat deur cholesterol verlaag word, is knoffel en gemmer. Deur die metabolisme te versnel, help dit om vetterige voedsel te gebruik.

Om cholesterol te bekamp, ​​word olywe, raapsaad en lynolie voorgeskryf. Dit bevat een-onversadigde vetsure wat aterosklerotiese gedenkplate oplos. Dit bevat ook antioksidante Omega-6, Omega-3, wat bloedvate teen skadelike faktore beskerm. As u olyfolie gebruik in plaas van dierevet, word die cholesterolvlakke van bloed aansienlik verlaag.

Koolzaadolie as dit in 1 eetlepel verbruik word. l. per dag verminder die totale cholesterol met 29% vir 5 maande. Olie word in super- en hipermarkte verkoop. As u koop, moet u daarop let dat dit in bottels donkerglas geberg word, omdat vetsure in die lig ontbind.

Watter vis verlaag cholesterol

Met 'n hoë cholesterol, word voedsel wat ryk is aan veel-onversadigde vetsure ingesluit in die dieet. Die grootste hoeveelheid van hierdie sure (tot 14%) kom voor in vis - salm, kam salm, forel, makriel, tuna. Omega-3 in vis verlaag cholesterol, voorkom die vorming van aterosklerotiese gedenkplate, handhaaf die elastisiteit van bloedvate en verdun bloed. Met verhoogde cholesterol word dit aanbeveel om vis 2-3 keer per week te kook. 'N Gedeelte gekookte vis is 100-150 gram.

Hoe om cholesterol te monitor

Nog voordat medisyne voorgeskryf word, moet u die samestelling van die bloed monitor. Met die menopouse kan cholesterol verhoog, en dit gebeur dikwels skielik. U moet hieroor nadink as die eerste tekens van menopouse verskyn, en as daar predisponerende faktore is, veel vroeër. Vroue ouer as 45 jaar word periodiek gediagnoseer.

As u gesondheidstoestand goed of bevredigend is, kan u 'n optimale vlak handhaaf met 'n gebalanseerde dieet, liggaamlike oefening en slegte gewoontes. Maar vir die meeste, gedurende 'n tydperk van veranderinge in die hoeveelheid hormone, laat die gesondheid veel te wense oor. Sulke dames moet maniere bespreek om hul toestand met spesialiste te beheer.

Algemene aanbevelings rakende lewenstyl en dieet:

• Eet hoëgraadse vette. Skadelike vette kom voor in fyn kos, vetterige vleis, volmelk. Nuttig - in plantprodukte. Ingemaakte voedsel, marinades en gerookte vleis is skadelik.
• Moenie fisieke inspanning vermy nie. 'N Gematigde aktiwiteit is bewys dat die vaartuie langer skoon kan bly.
• Handhaaf gewig op 'n optimale vlak. Vinnige gewigsverlies is nie minder skadelik as oorgewig nie. As u dus van 'n paar kilogram ontslae moet raak, moet die dieët met 'n gastro-enteroloog bespreek word. Met normale gewig is dit genoeg om nie vrugte, groente en kruie oor te dra en te konsentreer nie, en om 'n voldoende hoeveelheid seekos en dieetvleis in die dieet in te sluit.
• Gebruik genoeg kalsium. 'N Gebrek aan hierdie element kan die ontwikkeling van osteoporose veroorsaak. Daar is baie kalsium in yoghurt, kaas, maaskaas, blaargroente en volmelk. U moet versigtig wees met suiwelprodukte - volgens sommige kenners dra dit nie by tot ophoping nie, maar tot die uitwassing van hierdie element uit die liggaam.
• Hou die bloeddruk dop. Hoë cholesterol en bloeddruk is nou verwant.
• Die verryking van die dieet met vitamien D. Dit is volop in seekos, veral in olierige vis, wat ook gewaardeer word vir die hoë inhoud van omega-3-vetsure. Ten minste 3 porsies visgeregte moet per week geëet word.

Bronne van vitamien D is ultravioletstrale. Mense wat in streke woon waar daar nie genoeg sonlig is nie, moet vitamienkomplekse neem.

Cholesteroltoets

Met die regte voeding is die cholesterolnorme soos volg:

• totaal - minder as 4 mmol / l,
• LDL (lae digtheid) - minder as 2 mmol / l,
• HDL (hoë digtheid) - meer as 1 mmol / l,
• trigliseriede - minder as 1,7 mmol / l.

Totale cholesterol kombineer drie variëteite: trigliseriede, LDL en HDL. Die hoeveelheid daarvan word gedefinieer as die som van die terme. As die oorskot van slegte cholesterol (LDL) weglaatbaar is, word dit slegs op die wande van bloedvate neergesit. Maar by sommige mense bereik hipercholesterolemie so 'n stadium dat die stof ophoop op die boonste ooglede, aan die voorkant van die patella en op die enkels, sowel as op die wit van die oë. Sulke vroue benodig effektiewe terapie.

Verhoogde cholesterol met menopouse

Hoe ouer 'n persoon, hoe meer cholesterol is daar in sy bloed, daarom word verskillende norme vir verskillende ouderdomme ontwikkel. Daarbenewens word menopouse opgemerk deur 'n skerp sprong in hierdie stof. Daarom, by vroue en mans wat 45-55 jaar oud is, verskil die aanwysers aansienlik. By vroue ouer as 50 moet aanwysers in die omgewing van 4-7 mmol / L wees. As dit nie in hierdie reeks pas nie, is dit die moeite werd om te ondersoek en, indien nodig, behandel te word.

Behandeling met hoë cholesterol

Terapie is daarop gemik om LDL-vlakke te verlaag, en die vlak van voordelige cholesterol (HDL) te verhoog. Ligte toestande kan aangepas word deur die dieet te verander. Die dieet word so gemaak dat dit meer vesel, groente en vrugte bevat. Die hoeveelheid vetterige, vleisvoedsel, volmelk en suiwelprodukte met 'n hoë vetinhoud word verminder.

Die dieet is ook verryk met komplekse koolhidrate, wat baie voorkom in beet, wortels, rape, swede. Die dokter kan ook aanbeveel dat u u gewone leefstyl verander. diegene met sittende werk moet meer stap en, indien moontlik, klein lopies maak. U moet ophou rook, alkohol drink, gewig monitor.

Met mediumintensiteit kan u die hoeveelheid trigliseriede verminder en die inhoud van HDL (hoë digtheid lipoproteïne) verhoog.

Medikasie vir hoë cholesterol

Nadat 'n spesiale dieet voorgeskryf is, monitor die dokter die toestand van die pasiënt vir 3-6 maande. As die situasie nie verbeter of selfs vererger het nie, word medikasie voorgeskryf. Daar is 2 farmaseutiese groepe wat gebruik word om trigliseriede en LDL te verlaag: statiene en fibrate. Statiene werk om totale cholesterol te verlaag, en fibrate help om gesonde cholesterol en LDL te verlaag.

Daar is 'n ander klas medisyne - cholesterolabsorptie-remmers in die bloed. As deel van komplekse terapie help dit om die effektiwiteit van statiene te verhoog.

Cholesterolmonitering

In die menopousale ouderdom is dit nodig om elke 5 jaar bloed te skenk om te kyk of die vlak van LDL in die bloed verhoog is. Hierdie praktyk kom gereeld in Europese lande voor, en geneig is om geneig te wees tot die voorkoming van dokters as behandeling.

As gevolg van 'n verantwoordelike houding teenoor die liggaam, word baie probleme vermy, omdat die siekte aan die begin beter behandel kan word. In die laaste stadiums gebeur dit dat pasiënte nie meer gehelp kan word nie. Dit is die beheer en instandhouding van cholesterolvlakke teen aanvaarbare waardes wat help om die gesondheid te handhaaf.

Risikofaktore sluit in verhoogde gewig. Daar is waargeneem dat vroue wie se liggaamsgewig 30 kg of meer bo normaal is, meer aan hoë cholesterol ly. Daarom moet dames ouer as 45 jaar 'n neiging hê om gewig op te doen, 'n ginekoloog of endokrinoloog raadpleeg.

As u ophou rook en alkohol, word die vlak van slegte cholesterol verlaag in die menu van vetterige en soet, haalbare fisieke aktiwiteit. Die optimale hoeveelheid word nie onmiddellik bereik nie, dus moet u inskakel vir 'n lang werk aan uself. Die resultate sal egter langer as een maand behaag. Hoe laer die vlak van slegte cholesterol, hoe swakker is die klimakteriese sindroom. Met inagneming van die kenmerke van die liggaam, sal die behandelende dokter u vertel in watter mate hierdie aanwysers gehandhaaf moet word.

Wat vroue moet onthou

Dr. Bittner waarsku dat met die koms van die menopouse die bestaande risikofaktore toeneem. Dit is nie net nodig om die vlak van lipoproteïene en trigliseriede te monitor nie, maar dit moet ook ondersoek word na moontlike patologieë. Dit is die moeite werd om die oorerflike geneigdheid tot kardiovaskulêre siektes te oorweeg.

Wanneer die eerste tekens van menopouse verskyn, moet u nie fisieke aktiwiteit vermy nie, maar u moet die duur van die daaglikse wandeling verhoog. As die gesondheidstoestand dit toelaat, kan u eenvoudige stelle oefeninge uitvoer of joga begin oefen.

Dit is belangrik om self te begryp of menopouse 'n toename in lipoproteïenvlakke veroorsaak het. As dit so is, is dit die moeite werd om met die dokter te bespreek die moontlikheid om statiene of ander medisyne te neem. Maar dit beteken nie dat dit in alle gevalle onmoontlik is om sonder medisyne te werk nie. Geringe afwykings van normale waardes word deur die regte voeding en 'n rasionele lewenstyl gekorrigeer. Sorg vir u liggaam en wees gesond!

Volkswyses

Daar is volksmiddels om cholesterol te verlaag. Maar dit moet versigtig gebruik word, met inagneming van individuele sensitiwiteit:

• Huise berei 'n afkooksel van bruin en valeriaanblare voor. Vir hierdie, 1 eetlepel. l. droë mengsel gooi 'n glas warm water, dring aan op 15 minute, en neem dan ¼ koppie drie keer per dag vir 2 weke.
• 'N Mengsel van vlasaad help ook. Maal die sade in 'n koffiemolen en meng dit met water tot 'n pulptoestand. Neem 'n pap vir 1 teelepel. voordat jy eet. Sade kan eenvoudig in die voltooide maaltyd gestrooi word.
• Paardebloemwortel, gemaal tot poeier, word vir 1 teelepel gebruik. voor die ete.

Die kruie-voorbereiding Tykveol of kapsules met visolie help om cholesterol te verlaag. Kruiemiddels word in kombinasie met dieetkos gebruik.

Ten slotte neem ons kennis. Die basis vir die verlaging van cholesterol is die regte voeding. Die beginsel daarvan is die gebruik van produkte wat die 'slegte' verminder en die 'goeie' cholesterol verhoog. Die regte manier van kook maak saak. Om die dieet te help, kan u volksmiddels gebruik. Dieetvoeding balanseer die balans van HDL en LDL. Dit is die hoof van die voorkoming van vaskulêre aterosklerose en die gevolge daarvan - hartaanval, beroerte.

Kyk na die video: 8 Facts You Want To Know About Cholesterol. Colourful Health (April 2024).