Glykemiese indeks in droëvrugte

Gedroogde vrugte is goed vir die menslike liggaam en voedsaam. Foodies moet egter let op hul glukemiese indeks (GI). GI van pruimedante, gedroogde appelkose, vye is laag, omdat hierdie produkte nie gevaarlik is vir mense met diabetes nie. Sommige gedroogde vrugte word egter onderskei deur 'n groot aantal aanwysers. Die gebruik daarvan ontstel die metabolisme en beïnvloed die bloedsuikervlakke, wat teenaangedui is by pasiënte met so 'n siekte.

BELANGRIK OM TE WEET! Selfs gevorderde diabetes kan tuis genees word, sonder chirurgie of hospitale. Lees net wat Marina Vladimirovna sê. lees die aanbeveling.

Wat is die glukemiese indeks?

Glukose is die belangrikste bron van energie vir selle. Dit verseker hul volle funksionering en dra by tot die normale verloop van metaboliese prosesse. Met 'n gebrek aan glukose het 'n persoon 'n gevoel van honger, en oortollige bydrae tot die aktiewe produksie van insulien - die hormoon van die pankreas. Dit versprei glukose aan weefsels wat energievoorraad benodig, of stoor in die vorm van vetneerslae.

Suiker word onmiddellik verminder! Diabetes met verloop van tyd kan lei tot 'n hele aantal siektes, soos gesigsprobleme, vel- en haartoestande, maagsere, gangreen en selfs kankergewasse! Mense het bitter ervaring geleer om hul suikervlakke te normaliseer. lees verder.

GI wys hoe vinnig voedsel wat koolhidrate bevat, in die liggaam verteer word en die bloedstroom binnedring as glukose, wat die suikervlakke beïnvloed. Die glukemiese indeks word toegeken aan voedsel wat ryk aan koolhidrate is, aangesien slegs sulke voedsel die bloedsuiker kan veroorsaak. Die tabel hieronder toon die indeling van voedsel in verhouding tot die glukemiese indeks.

Gedroogde appelkose en gi

Gedroogde appelkose het 'n lae glukemiese indeks - 35 eenhede, dus kan en moet dit in matigheid met diabetes verteer word. Dit bevat baie vitamiene en minerale wat die algemene toestand van die liggaam ondersteun. En ook droë appelkoos help om die ingewande skoon te maak. Dit is beter om droëvrugte as 'n afsonderlike lekkerny of in die vorm van kompote te gebruik.

Datums en GI

Die glukemiese indeks van dadels is 146 eenhede, wat twee keer so hoog is as varktjops, dit wil sê die produk is baie voedsaam. Gedroogde vrugte help om die bloedglukose te verhoog, maar is nuttig. Dit help om die immuniteit, normale lewer- en nierfunksie te verhoog, en normaliseer ook die dermfunksie, en help diabete om hardlywigheid te hanteer. Ondanks die hoë kalorie-inhoud is datums nodig in die dieet van pasiënte. U moet dit egter baie versigtig gebruik.

Pruimedante en GI

Snoei is goed met ander produkte en is een van die veiligste soorte droëvrugte. Benewens die lae glukemiese indeks - 40 eenhede - bevat hierdie droëvrugte 'n groot hoeveelheid vesel. As gevolg hiervan vertraag die pruimedante die vertering van voedsel, wat die vloei van suiker in die bloed vertraag. Dit versterk die liggaam se verdediging, daarom is dit baie nuttig vir diabete. Dit moet matig verbruik word.

Rosyntjies en glukemiese indeks

Baie mense voeg graag rosyne by daaglikse geregte of gebak. Dit het egter 'n hoë glukemiese indeks van 65 eenhede. Hierdie produk kan nie met die toets gekombineer word nie, want as u so 'n maaltyd eet, is daar 'n sterk las op die pankreas. U moet rosyne afsonderlik of saam met lae-koolhidraatkos eet. By tipe 2-diabetes mellitus, moet die gebruik van rosyne tot die minimum beperk word.

Vye en glukemiese indeks

Vye verwys na droëvrugte met 'n lae glukemiese indeks - 40 eenhede. Ondanks die lae getal, is die gebruik van gedroogde vye egter teenaangedui by diabetes. As u in vye gedroog word, neem die kalorie-inhoud toe en die glukosevlakke neem toe, wat die bloedsuiker veroorsaak. Dit is skadelik en selfs gevaarlik in enige stadium van die siekte.

Watter droëvrugte is streng verbode vir diabete?

Mense met diabetes word streng gedroogde vrugte streng verbied:

Hierdie droëvrugte kan nie daarvan geëet en gestoof word nie, want in diabetes, in kombinasie met siektes waarvoor mense met hoë bloedsuiker geneig is (pankreatitis, spysverteringsprobleme), kan dit nie net die gesondheid benadeel nie, maar ook tot die dood lei. .

Die glukemiese indeks en voedingswaarde van dadels

Kom dadels

Endokrinoloë verbied diabete om datums te eet as gevolg van hoë GI. Dokters is reg, die glukemiese indeks van droë dadels, afhangende van die verskeidenheid en suikerinhoud daarin, kan wissel van 103 tot 165 eenhede. Die glukemiese indeks van vars dadels is 70 eenhede. Die syfers is baie indrukwekkend en impliseer 'n beperking in die gebruik van vrugte. Gedroogde dadels is 'verbode' kos vir die diabeet.

In die geval van die beperking van die daaglikse aantal kalorieë om gewig te verminder, word droë dadels ook uitgesluit van die spyskaart. Hierdie vrugte bevat baie kalorieë. Per 100 g produk is die energiewaarde 292 kcal.

Voedingswaarde per 100 g:

proteïene - 2,5 g
vette - 0,5 g,
koolhidrate - 69,2 g.

Nuttige eienskappe

Datums het nie net 'n hoë voedingswaarde nie, maar ook genesende eienskappe. Vrugte word al lank gebruik as 'n middel vir hoes. Datums is goed vir uitputting, verlies aan krag, vertraagde ontwikkeling van kinders, aangesien eenvoudige koolhidrate goed opgeneem word. Met hierdie eienskappe kan u vinniger word na 'n ernstige, ingewikkelde operasie.

Datums dra by tot beter bloedvorming, verhoog die yster in die bloed. Nie so lank gelede nie, het wetenskaplikes teen-inflammatoriese stowwe ontdek in dadels wat soos aspirien in hul dadels lyk.

Die vrugte van die dadelpalm bevat baie kalium, wat die hartaktiwiteit verbeter. Met kakao-onverdraagsaamheid is dadels 'n uitstekende alternatief vir lekkers en lekkers. Datums is geskik vir 'n vinnige en maklike versnapering tydens eksamens.

Datums bevat 'n waardevolle aminosuur - tryptofaan. Hierdie stof het 'n positiewe uitwerking op breinaktiwiteit, verbeter die geheue en help om depressie te beveg. Aminosuur verheug, help om die kwaliteit van die slaap te verbeter.

Palmvrugte bevat natuurlike oksitosien. Hierdie stof bevorder beter baarmoederkontraksies na bevalling en 'n toename in borsmelk. Datums bevat pektiene wat die ontwikkeling van kankerselle voorkom. Dieet vesel dadels verswak, wat help om die dermfunksie te verbeter en ontslae te raak van hardlywigheid.

Skade aan datums

Moenie datums misbruik nie, aangesien dit baie kalorieë bevat. Mense met vetsug en diabetes moet datums van die dieet uitsluit.

U kan nie datums gebruik met individuele onverdraagsaamheid, die voorkoms van allergiese reaksies nie. Datums is teenaangedui in gevalle van pankreasontsteking en maagsweer. Vir klein kinders vanaf 3 jaar is 1-3 datums per dag voldoende.

Die verteringstempo van die vrugte is redelik laag, met die verergering van gastritis word die gebruik van dadels uitgesluit.

Resensies en kommentaar

Ek het tipe 2-diabetes - nie van insulien afhanklik nie. 'N Vriend het aangeraai om bloedsuiker met DiabeNot te verlaag. Ek het via die internet bestel. Die ontvangs begin. Ek volg 'n nie-streng dieet, ek het elke oggend 2-3 kilometer te voet begin stap. Die afgelope twee weke merk ek op 'n gladde afname in die suiker op die meter soggens voor ontbyt van 9.3 tot 7.1, en gister selfs tot 6.1! Ek gaan voort met die voorkomende kursus. Ek sal u inteken op suksesse.

Margarita Pavlovna, ek sit ook nou op Diabenot. SD 2. Ek het regtig nie tyd vir 'n dieet en stap nie, maar ek mis nie lekkers en koolhidrate nie, ek dink XE, maar as gevolg van ouderdom is suiker nog steeds hoog. Die resultate is nie so goed soos joune nie, maar vir 7,0 kom suiker vir 'n week nie uit nie. Met watter glukometer meet jy suiker? Wys hy vir u plasma of volbloed? Ek wil die resultate van die gebruik van die middel vergelyk.

Die indeks kan meer as 100 wees. Bestudeer die onderwerp beter.

Waarom sulke ongeletterdheid oor die GI (datum) 146? Die maksimum GI is in glukose en dit is 100, en alle ander produkte word met hierdie aanwyser vergelyk. Maar dit kan nie meer as 100 wees nie. Die datum is eintlik GI die hoogste van gedroogde vrugte, maar dit is 70.

Elimineer of verminder ten minste die inname van dierlike proteïene in u dieet - vleis en suiwelprodukte. Vermy ook vetterige kos soos neute en ander dinge, en alles sal verbygaan. Die boek "Chinese studie" om te help.

Goeie aanbevelings, ek hou by hulle