Oefening vir diabetes > Behandeling en voorkoming

Oefening is 'n voorvereiste vir diabetes. Met tipe 1-siekte word sport beskou as een van die metodes om die lewensgehalte, sosialisering te verbeter en die kardiovaskulêre stelsel te versterk. By tipe 2-diabetes help fisieke aktiwiteit om insulienweerstandigheid, hipercholesterolemie, hipertriglyceridemie uit te skakel en kan dit beskou word as een van die hulpbehandelingsopsies.

Die dokter kan elke nuwe oefensessie eers aanbeveel na 'n deeglike ondersoek. Die besluit of dit moontlik is om voort te gaan met sportaktiwiteite (na vasstelling van die diagnose van diabetes), is dit raadsaam om dit met 'n spesialis te koördineer.

Fisieke aktiwiteit beïnvloed die toestand van die vaskulêre bed, bloeddruk, bloedsuiker en ander parameters.

Daarom moet u eers deurgaan:

uitgebreide ondersoek deur 'n oogarts,
elektrokardiografie (EKG),
sifting vir gepaardgaande chroniese siektes.

In sommige gevalle is, benewens glukemie, ook 'n urinetoets vir ketoonliggame nodig. Hierdie studie kan onafhanklik gedoen word met behulp van spesiale kwalitatiewe en kwantitatiewe toetsstrokies.

Watter klasse word aanbeveel?

Oefening is goed vir die gesondheid as dit uitgevoer word met inagneming van veiligheidsmaatreëls en op 'n gereelde basis. Wetenskaplikes beskou dit as nodig vir elke persoon minstens 150 minute matige aërobiese aktiwiteit per week. Hierdie totale tydsduur kan bereik word deur 20-30 minute per dag of 2-3 keer per week vir 'n uur te doen.

Om te bepaal of oefening voldoende is vir u, meet u hartklop en asemhaling.

veroorsaak geringe asemhaling (dit is onmoontlik om tydens so 'n las te sing),
veroorsaak 'n toename in hartklop met 30-35% van die oorspronklike (by pasiënte wat nie beta-blokkeerders en soortgelyke medisyne ontvang nie).

Oormatige spanning kan chroniese moegheid en oormatige oefening veroorsaak. Boonop bring oormatige fisieke aktiwiteite fisieke en emosionele ongemak mee. Daarom is dit belangrik om die regte modus en intensiteit van klasse te kies. Vir baie pasiënte kan die advies van 'n professionele sportafrigter nuttig wees. Hierdie spesialis moet gewaarsku word oor sy siekte.

Kontraïndikasies vir sportoefeninge

Pasiënte met diabetes, wat goed vertroud is met selfmoniteringsmetodes, kan aan enige vorm van liggaamlike opvoeding deelneem. Maar pasiënte moet 'n gedifferensieerde benadering tot sport beoefen (probeer traumatiese en uiterste soorte spanning vermy).

Dit is dus raadsaam om te weier:

skubaduik
hang gly,
navigeer
bergklim,
valskermspring,
gewigoptel
aerobics,
hokkie,
sokker
stryd
boks ens.

Sulke opleiding veroorsaak dikwels hipoglisemie in toestande waar dit moeilik is om dit te stop. Dit is ook te gevaarlik wat beserings betref.

Ouderdoms- en gepaardgaande siektes kan die keuse van las beperk. So, byvoorbeeld, verminder letsels van die muskuloskeletale stelsel die vermoë om te hardloop en ander vorme van atletiek, ens.

Diabetes self en die komplikasies daarvan kan ook tydelike of permanente beperkings skep.

met 'n toename in bloedsuiker tot 13 mM / l met vaste ketonuria (asetoon in die urine),
met 'n toename in bloedsuiker tot 16 mM / l selfs sonder ketonuria,
pasiënte met hemophthalmus of netvliesafskeiding,
pasiënte in die eerste ses maande na laserkoagulasie van die retina,
pasiënte met diabetiese voetsindroom,
pasiënte met 'n ongekontroleerde toename in bloeddruk.

Dit is die moeite werd om van sport te weerhou:

met 'n agteruitgang in die vermoë om hipoglisemiese toestande te herken,
met perifere sensorimotoriese neuropatie met verlies van pyn en tasbare sensitiwiteit,
met ernstige outonome neuropatie (ortostatiese hipotensie, starre polsslag, hipertensie),
met nefropatie in die stadium van proteïnurie en nierversaking (weens die risiko van hipertensie),
met retinopatie, indien die risiko van netvliesontginning groot is.

Oefening en insulienterapie

Pasiënte wat insulienterapie tydens sportoefeninge ontvang, ervaar dikwels hipoglisemiese toestande. Die dokter en die pasiënt se taak is om effektief 'n daling in bloedsuiker te voorkom.

Aanduidende reëls vir sodanige voorkoming:

neem ekstra koolhidrate (1-2 XE vir elke uur se laai),
selfmonitering uitvoer voor en na fisieke aktiwiteit,
om te dra in geval van 'n skerp daling in bloedsuiker 1-2 XE in die vorm van eenvoudige koolhidrate (sap, soet tee, lekkers, suiker).

As 'n klein vrag feitlik onmiddellik na 'n maaltyd beplan word, en die suikervlak van die glukomeeter hoër is as 13 mM / L, is koolhidrate nie nodig nie.

As die lading lank en intens is, moet u die dosis insulien met 20-50% verminder. As die liggaamlike aktiwiteit veral intens is en meer as 2-4 uur duur, bestaan die risiko van hipoglukemie gedurende die volgende nagrus en die volgende dag in die oggend. Om sulke gevolge te vermy, is dit nodig om die dosis insulien in die aand met 20-30% te verminder.

Vir elke pasiënt is die risiko vir 'n hipoglykemiese toestand en die waarskynlike erns daarvan individueel.

aanvanklike glukemie vlak,
daaglikse en enkel dosisse insulien,
soort insulien
die intensiteit en duur van die las,
graad van aanpassing van die pasiënt tot klasse.

Die ouderdom van die pasiënt en die teenwoordigheid van gepaardgaande siektes is ook van belang.

Oefening by bejaardes

Selfs die oudste pasiënte met 'n massa gelyktydige siektes moet aangemoedig word om te oefen. Daar word aanbeveel dat sulke pasiënte uitvoerbare komplekse van fisioterapie-oefeninge, stap, fisieke werk tuis aanbeveel. Vir pasiënte met gestremdhede is oefeninge ontwikkel om in die bed te presteer (terwyl hulle lê of sit).

By bejaardes verbeter fisieke aktiwiteit die emosionele agtergrond en help dit om sosiale verbande te handhaaf.

Behoorlik geselekteerde vragte:

insulien sensitiwiteit te verbeter
verminder die behoefte aan medikasie
verminder die risiko van aanvang en vordering van aterosklerose,
dra by tot die normalisering van bloeddruk.

Volgens mediese navorsing is ouer mense selfs meer sensitief vir liggaamlike opvoeding as jeugdiges. Deur gereelde opleiding by die terapie te voeg, kan u 'n konstante goeie resultaat sien.

By die toekenning van opleiding aan bejaarde pasiënte, is dit nodig om die ouderdomsverwante eienskappe van 'n verouderende organisme in ag te neem. Dit is veral belangrik om die werking van die kardiovaskulêre stelsel te beheer.

Dit is raadsaam om die polsslag op 70-90% van die maksimum ouderdom te hou. Om hierdie waarde te bereken, moet u die ouderdom van die pasiënt van 200 aftrek en met 0,7 (0,9) vermenigvuldig. Byvoorbeeld, vir 'n pasiënt van 50 jaar, is die gewenste hartklop: (200-50) × 0,7 (0,9) = 105 (135) slae per minuut.

U moet ook die oefening met bloeddrukbeheer begin en hierdie prosedure verskeie kere tydens die sessie herhaal. Voordat dit gelaai word, moet die druk minder as 130/90 mm Hg wees. Dit is wenslik dat die styging in sistoliese en diastoliese waardes tydens oefening tussen 10-30% gehou word.

Opleiding vir oorgewig pasiënte

Die kombinasie van vetsug en diabetes is baie tipies vir tipe 2-siektes. In sulke pasiënte is fisieke aktiwiteit onontbeerlik om gewig te normaliseer. Die gewigsverliesprogram sluit altyd opleiding in. Hulle doel is om daaglikse energieverbruik te verhoog.

By vetsugtige pasiënte is selfs stap 'n doeltreffende en maklike manier om te oefen. Hierdie fisieke aktiwiteit benodig geen spesiale toerusting en toerusting nie. U kan sulke aktiwiteite op enige tyd van die jaar inskryf.

Pasiënte word aangeraai om te begin met 'n stadige stap in die vars lug. Geleidelik moet u die tydsduur en spoed van klasse verhoog. Stap pas goed by u daaglikse oefenroetine.

U kan ook daaglikse roetes insluit. Dit sal die pasiënt se toewyding verhoog. Dit is byvoorbeeld raadsaam om 'n deel van die pad werk toe te loop. U kan persoonlike en openbare vervoer, hysbakke, roltrap, heeltemal laat vaar.

Meer opgeleide pasiënte kan meer aktiewe fisieke aktiwiteite aangebied word. Swem, roei, ski is byvoorbeeld geskik vir pasiënte met vetsug. Hierdie vragte behels groot spiergroepe. Dit dra by tot die vinnige energieverbruik, wat beteken dat hulle liggaamsgewig effektief verminder.

begin alle klasse met opwarmings,
verhoog geleidelik die intensiteit en duur van die oefening,
om oefeninge te diversifiseer
gee onmiddellik op na sport,
pas in op die lang pad om vetsug te beveg,
stop dadelik met oefen as u sleg voel (duiseligheid, tekens van hipoglukemie, hartpyn).

Dit is veral belangrik vir pasiënte met oorgewig om té intense vragte wat die hart oorlaai, te vermy. Om die optimale modus te kies, moet u die polsslag tydens die oefening en onmiddellik daarna tel. As die hartklop buitensporig is, word dit aanbeveel om die tydsduur van die oefensessie en die erns daarvan tydelik te verminder. Geleidelik sal oefenverdraagsaamheid toeneem. Dan is dit moontlik om die oefentyd weer te vergroot.

Veilige gewigsverlies deur sport is traag en geleidelik. Gewigsverlies oor 6 maande behoort tot 10% van die aanvanklike gewig te wees.

Diabetes en oefening

Sistemiese opleiding het 'n positiewe uitwerking op die algemene gesondheid:

verhoogde stamina
bloeddruk neem af
krag neem toe
selfbeheersing van liggaamsgewig word gevestig.

Behoorlik georganiseerde klasse bied diabetespasiënte ekstra voordele.

Verhoog byvoorbeeld die liggaam se sensitiwiteit vir insulien, waardeur u 'n kleiner hoeveelheid kan gebruik om glukosekonsentrasie te verminder. Daarbenewens word die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder, slaap verbeter, emosionele en stresweerstand versterk.

Voordat u met klasse begin, moet u u dokter raadpleeg.

Kragopleiding verhoog spiermassa deur insulienweerstandigheid te verlaag. Kardio-oefeninge lei nie tot 'n toename in spiermassa nie, maar beïnvloed die werking van insulien.

Onlangse studies het getoon dat oefeninge tien keer meer effektief is as 'n aantal medisyne (Glucophage, Siofor).

Die resultaat is in direkte verhouding met die verhouding vet in die middel en spiermassa. 'N Groot hoeveelheid deposito's verminder dit.

Oefeninge oor 2-3 maande verhoog insulien sensitiwiteit aansienlik. Pasiënte begin meer aktief gewig verloor en glukosevlakke word makliker beheer.

Tipe 1-diabetesstres

Opleiding moet in drie fases verdeel word:

opwarm vir 5 minute: hurk, in plek loop, skouerbelasting,
stimulasie duur 20-30 minute en behoort 2/3 van die totale las te wees,
resessie - tot 5 minute. Dit is nodig om glad te skakel van hardloop na loop, om oefeninge vir die arms en bolyf te doen.

Diabetici van tipe I ly dikwels aan velsiektes.

Na die opleiding moet u beslis gaan stort of met 'n handdoek afvee. Seep moet 'n neutrale pH hê.

Tipe 2-diabetes stres

Sterkte in tipe II-diabetes help om gewrigsiektes uit te sluit. U moet egter nie voortdurend oefeninge vir een spiergroep doen nie, hulle moet afwissel.

Opleiding sluit in:

Squats,
push ups
gewigte met gewigte en stawe.

Kadio-opleiding help om die hart te versterk en bloeddruk te normaliseer:

hardloop,
ski,
swem
fietsry.

Diabete moet afwisselend sterkte en hartvragte hê: een dag om te hardloop, en die tweede om in die gimnasium te gaan oefen.

Die intensiteit moet geleidelik toeneem namate die liggaam sterker word. Dit is nodig vir die verdere ontwikkeling en instandhouding van fisieke fiksheid.

Tipe 3-diabetes stres

Diabetes is bang vir hierdie middel, soos vuur!

U hoef net aansoek te doen ...

Daar is geen amptelike erkenning in die mediese kringe van tipe 3-diabetes nie. 'N Soortgelyke formulering sê dat die pasiënt dieselfde tekens van tipe I en II het.

Die behandeling van sulke pasiënte is moeilik, aangesien dokters nie die behoeftes van die liggaam akkuraat kan bepaal nie.

Met ingewikkelde diabetes word mense aangeraai om te gaan stap.

Met verloop van tyd moet hul duur en intensiteit toeneem.

Tydens oefening gaan vloeistof verlore. Drink baie water tydens oefening om die waterbalans te herstel

Diabetes en sport

Die beste resultaat word waargeneem in oefeninge met konstante ritmiese bewegings, waardeur u arms en bene eweredig kan laai. Die volgende sportsoorte voldoen aan hierdie voorwaardes:

loop,
draf draf,
swem
roei,
fietsry.

Die reëlmatigheid van klasse is van besondere belang. Selfs klein pouses van enkele dae verminder die positiewe resultaat.

U kan met 'n eenvoudige stap begin. Hierdie les is baie effektief omdat dit die maksimum werkseenhede insulien, wat deur die liggaam vervaardig is of van buite af vervaardig word, dwing.

Die voordele van 'n stil staptog:

verbetering van welstand,
gebrek aan spesiale toerusting,
gewigsverlies.

Die skoonmaak van 'n woonstel is al 'n nuttige opleiding

Van die toegelate vragte is daar:

woonstel skoonmaak
loop in die vars lug
dans,
verwerking van 'n persoonlike intrige,
trappe klim.

Moenie skielik met intense oefening begin nie. In die geval van diabetes, sal 'n minimale en geleidelike toename in fisieke aktiwiteit beter wees. Byvoorbeeld, om met 'n hond te stap kan 'n paar minute daagliks verleng word.

Ongeag die intensiteit van fisieke aktiwiteit, dit is nodig om voortdurend die vlak van glukose na te gaan. Doen dit in die klas, voor en daarna. Alle manipulasies met fisieke aktiwiteit moet eers met die dokter ooreengekom word.

Die effek van fisieke aktiwiteit op glukosevlakke

Gedurende die periode van liggaamlike aktiwiteit in die liggaam is daar baie fisiologiese prosesse.

Glukose wat van voedsel ontvang word, word na werkende spiere oorgedra. As daar genoeg volume is, brand dit in die selle.

As gevolg hiervan daal die suiker vlak, wat die lewer beïnvloed.

Die glykogeenstore wat daar geberg word, breek af en verskaf voedsel vir die spiere. Dit alles lei tot 'n afname in die konsentrasie van bloedsuiker. Die beskrywe proses vind plaas in die liggaam van 'n gesonde persoon. By diabete kan dit anders gebeur.

Daar is dikwels komplikasies in die vorm van:

'n skerp daling in suiker,
vinnige toename in glukosekonsentrasie,
die vorming van ketoonliggame.

Die belangrikste faktore wat die voorkoms van hierdie prosesse bepaal, is:

aanvanklike suikervlak
opleiding duur
die teenwoordigheid van insulien
intensiteit van vragte.

Voorkoming van hipoglisemie

'N Swak-bedinkte benadering tot die aanstelling van fisieke aktiwiteit kan tot ernstige probleme lei.

Voordat u met gereelde klasse begin, moet u afsonderlik bepaal watter tipe oefening geskik is. Meer akkurate inligting sal deur die endokrinoloog gerapporteer word.

In elk geval word 'n glukose-analise gedoen. In sommige gevalle is dit nodig om die voedingswaarde van die dieet te verhoog. Afhangend van die eienskappe van die metabolisme kan 'n toename in koolhidrate voor of na oefening plaasvind.

Die addisionele toediening van insulien bepaal die tipe oefening wat uitgevoer word.Die pasiënt moet presies weet watter vragte vir hom nuttig is.

Daar is 'n aantal aanbevelings:

reëlmatigheid is baie belangrik by diabetes. Daar word elke week minstens 3 klasse aangebied, waarvan die duur meer as 30 minute is,
deur die lading op kort termyn te vergroot, word die behoefte aan koolhidrate verhoog, wat vinniger opgeneem word. Matige oefening op lang termyn benodig addisionele insulien en die inname van voedingstowwe,
namate die vrag toeneem, neem die risiko vir vertraagde hipoglukemie toe. Dit beteken dat insulien 'n paar uur na oefening meer aktief werk. Die risiko word verhoog as die aktiwiteite in die vars lug was,
met die beplande langtermynlading, is dit toelaatbaar om die dosis insulien te verminder, waarvan die doeltreffendheid na 2-3 uur plaasvind,
dit is belangrik om die liggaam te voel. Pynsensasies dui op abnormale prosesse in die liggaam. Ongemak moet dwing om die intensiteit of duur van klasse te verminder. 'N Diabeet is nodig om die ontwikkeling van fundamentele simptome (bewing, hartkloppings, honger en dors, gereelde urinering) te vermy, wat voorafgegaan word deur 'n skerp verandering in glukosevlakke. Dit sal 'n skielike staking van oefening veroorsaak,
fisieke aktiwiteit moet bykomend tot 'n gesonde dieet wees, en nie 'n verskoning vir die onstelselmatige aard daarvan nie. Dit is nie die moeite werd om 'n oormaat kalorieë te verbruik met die hoop om tydens oefening te verbrand nie. Dit skep hindernisse vir gewigsbeheer,
'n stel oefeninge moet die ouderdom van die pasiënt in ag neem. Op 'n latere ouderdom is 'n effense toename in vrag genoeg,
voer alle oefeninge met plesier uit,
u kan nie 'n hoë glukosekonsentrasie van meer as 15 mmol / l of die teenwoordigheid van ketone in die urine hanteer nie. Dit moet verlaag word tot 9,5 mmol / l.,
langwerkende insulien moet met 20-50% verminder word. Deurlopende suikermetings tydens klasse help om die dosis aan te pas,
neem eenvoudige koolhidrate klas toe om suikervermindering te voorkom,
verbruik pasiënte vir 'n lae-koolhidraat dieet, terwyl die glukosevlakke verlaag word, tot 6-8 g vinnige koolhidrate.

Voorsorgmaatreëls

By fisieke aktiwiteite moet diabete die volgende reëls hou:

meet voortdurend u suikervlak,
neem 0.5 XE elke 0.5 uur met 'n intense las
verminder die dosis insulien met 'n hoë fisieke aktiwiteit met 20-40%,
by die eerste tekens van hipoglukemie, moet u verteerbare koolhidrate eet,
U kan slegs sport doen met 'n verminderde konsentrasie suiker in die bloed,
fisiese aktiwiteit behoorlik te versprei.

Dit is nodig om 'n skedule te maak:

oggendgimnastiek
aktiewe sportsoorte enkele ure na middagete.

Kontra

Kontraïndikasies het fisieke aktiwiteit by diabetes:

suikervlak is meer as 13 mmol / l en die teenwoordigheid van asetoon in die urine,
kritieke suikerinhoud - tot 16 mmol / l,
retina-losmaking, oogbloeding,
diabetiese voet sindroom
minder as 6 maande het verloop na laser retinale stolling,
hoë bloeddruk,
'n gebrek aan sensitiwiteit vir die simptome van hipoglukemie.

Nie alle vragte is geskik vir diabete nie. Ons word aangeraai om traumatiese sportsoorte en stresvolle situasies te vermy:

duik,
bergklim
gewigoptel,
hang gly,
enige stryd
aerobics,
kontakspeletjies: sokker, hokkie.

Verwante video's

Die basiese reëls vir fiksheid by diabetes:

Benewens die regte voeding, is oefening belangrik om die verloop van diabetes te beheer. Die pasiënt moet egter weet watter oefeninge aan hom toegelaat word. Die kompleks word individueel saamgestel met inagneming van ouderdom, chroniese siektes en die algemene toestand van die pasiënt.

Belangrike Diabetes-sportaanbevelings

Die belangrikste aanbevelings wat gevolg moet word by sportoefeninge vir mense met diabetes, is soos volg:

Dit is nodig om die konsentrasie van glukose in die liggaam van die pasiënt streng te beheer. Hiervoor word bloedsuiker in die bloedplasma gemeet voor oefening, tydens sport en na oefening. Die opleiding moet gestaak word as die suiker onder die normale begin daal.
Daar moet onthou word dat die sistematiese oefening soggens lei tot 'n afname in die dosis insulien wat u in die liggaam van die pasiënt wil binnedring.
Tydens opleiding moet u glukagon of 'n produk met 'n hoë inhoud vinnige koolhidrate hê.
Die pasiënt moet streng by 'n spesiale dieet en maaltydskedule hou.
Voordat u oefen, indien nodig, word 'n inspuiting van insulien in die buik gedoen. Inspuitings van insulien in die been of arm word nie aanbeveel voor oefening nie.
U moet 'n paar uur lank kos neem voordat u aan sport deelneem.
In die proses om sport te beoefen, moet u baie water drink en tydens die oefening moet u altyd byderhand wees.

Die aangeduide aanbevelings is algemeen en baie benader. Die betrokke endokrinoloog het elke diabeet wat by sport betrokke is, 'n individuele aanpassing van insulien dosisse, dieet en die mate van fisieke aktiwiteit. Met 'n bloedsuiker van meer as 250 mg%, moet 'n pasiënt met diabetes nie toegelaat word om te oefen nie. Sport is ook teenaangedui in die ontwikkeling van ketoasidose in die liggaam.

Voor die opleiding moet 'n stresstoets uitgevoer word, waartydens die voorkoms en teenwoordigheid van verskillende tipes versteurings wat deur die ontwikkeling van diabetes in die liggaam veroorsaak word, gemonitor word.

Sport met diabetes word slegs toegelaat nadat u al die uitslae van die ondersoek van die liggaam en die ontleding daarvan ontvang het.

Voordat hy met stelselmatige sportsoorte begin, moet die dokter aanbevelings aan die pasiënt gee oor die beste oefening.

Elke persoon het sy eie individuele kenmerke van die liggaam, so die dokter ontwikkel sy aanbevelings met inagneming van die tipe siekte en die individuele eienskappe van die liggaam.

Met tipe 2-diabetes of tipe 1-diabetes word 'n stel oefeninge ontwikkel wat die liggaam kan bevoordeel en nie skade kan berokken nie.

Die basiese reëls vir fiksheid vir diabetes

Voordat u met gereelde fiksheidsklasse begin, moet u u dokter raadpleeg. Slegs 'n endokrinoloog-diabetoloog wat die pasiënt behandel, kan die hele mediese geskiedenis ken en die toestand van die pasiënt korrek kan beoordeel. Die behandelende dokter bepaal watter vragte vir die liggaam toegelaat word en in watter volume.

Die vraag oor die keuse van oefeninge en intensiteit word afsonderlik beslis. Daarom is opleiding byvoorbeeld aanbeveel vir een persoon met tipe 2-diabetes moontlik nie geskik vir 'n ander persoon wat dieselfde tipe diabetes het nie. Dit vind plaas as gevolg van die feit dat elke organisme sy eie individuele eienskappe van fisiologie het.

Tydens die oefening moet die vlak van glukose in die liggaam gemonitor word.Wanneer 'n fisiese las op die liggaam uitgeoefen word, word 'n daling in glukosevlak waargeneem. Dit volg dat die dokter wat die pasiënt behandel, die geskatte dosis insulien vir inspuiting moet verlaag. Om te bepaal hoeveel dit nodig is om die dosis van 'n medisyne wat insulien bevat te verminder, is dit nodig om die konsentrasie suiker in die bloed op 'n leë maag te meet voor die les en 'n halfuur na afloop van die opleiding.

Om 'n positiewe uitwerking op die liggaam te gee, moet die las tydens oefening, byvoorbeeld met tipe 2-diabetes mellitus, geleidelik verhoog word. Hierdie benadering stel u in staat om nie net die spiere van die liggaam op te lei nie, maar ook om die hartspier te oefen - die sogenaamde cardio-oefensessies, wat die miokardium aansienlik sal versterk en die werking van die liggaam sal verbeter, en die ontwikkeling van komplikasies wat verband hou met die progressie van diabetes mellitus kan voorkom.

Die duur van die opleiding moet een keer per dag met 10-15 minute begin en geleidelik toeneem tot 30-40 minute. Dit word aanbeveel om 4-5 dae per week op te lei.

Na die aanpassing van die dosis insulien wat gebruik is, moet voeding aangepas word. In die dieet moet 'n afname in die gebruikte dosis insulien sowel as die verhoogde behoeftes van die liggaam in ag geneem word in verband met die opleiding van energie.

Dieetaanpassings vir lewensveranderings word deur 'n diabetoloog uitgevoer.

Bykomende reëls vir 'n diabetiese oefensessie

In die proses van opleiding word dit aanbeveel om u sensasies te beheer. Dit is nodig om vas te stel of u op 'n spesifieke dag aan die fiksheid wil deelneem volgens die suikerinhoud in die liggaam van die pasiënt. In die geval dat die plasmasuiker konsentrasie soggens minder is as 4 mmol / L of die waarde van 14 mmol / L oorskry, is dit die beste om sportsoorte te kanselleer. Dit is te danke aan die feit dat met 'n lae vlak van suiker in die liggaam, die ontwikkeling van hipoglisemie moontlik is tydens oefening, en met 'n hoë inhoud, inteendeel, hiperglikemie ontwikkel.

Die oefening in diabetes moet gestaak word as die pasiënt erge kortasemheid, onaangename sensasies in die hartstreek, hoofpyn en duiseligheid ervaar. As u hierdie simptome tydens 'n oefensessie identifiseer, moet u 'n dokter raadpleeg vir advies en aanpassings aan die kompleks van oefeninge.

U moet nie skielik ophou om fiks te wees nie. Om 'n positiewe uitwerking op die liggaam te hê, moet klasse gereeld wees. Die effek van sport speel verskyn nie onmiddellik nie, maar na 'n geruime tyd. As u ophou oefen, hou die gevolglike positiewe effek nie lank nie, en die bloedsuikervlak styg weer.

By die aanbieding van klasse in die fiksheidskamer moet u die regte sportskoene kies. Dit is te danke aan die feit dat die voete van die pasiënt tydens sport beoefen 'n hewige las, wat, as die skoene onbehoorlik gekies word, tot koring en skuur kan lei.

Hierdie situasie is onaanvaarbaar vir 'n pasiënt met diabetes mellitus, veral vir pasiënte wat aan tipe 2-diabetes ly, waarin neuropatie van die bene kan ontwikkel. As hierdie oortreding plaasvind, is daar 'n skending van die bloedtoevoer na die onderste ledemate.

Die vel op die bene as gevolg van die ontwikkeling van die siekte word droog en word dun en maklik beseer. Die wonde wat op die vel se oppervlak ontvang word, genees lank. As mikroörganismes die gevolglike letsel binnedring, word die pus opgehoop, en as dit verwyder word, vorm 'n ulkus op die wondplek, wat mettertyd 'n komplikasie veroorsaak, soos 'n maagseer.

As u besluit om fiksheid te doen, moet u die regte fiksheidssoort kies vir u klasse. Die keuse hang af van die teenwoordigheid of afwesigheid van addisionele siektes.

In sommige gevalle kan die oefening gekoppel word aan die implementering van kragoefeninge.

Aanbevelings vir pasiënte wat aan sterkte-oefening deelneem

Die gebruik van kragoefeninge het 'n duidelike terapeutiese effek op die liggaam van die pasiënt slegs as die voedingswaarde aangepas word en die pasiënt eet volgens die nuwe dieet en streng volgens 'n spesiaal ontwikkelde skedule.

By die uitvoering van kragoefeninge moet 'n pasiënt met diabetes sy gesondheid en algemene toestand van die liggaam streng beheer. Wanneer die eerste tekens van afwyking van die normale toestand verskyn, word die pasiënt aangeraai om te weier om kragoefeninge uit te voer.

Daar moet onthou word dat die uitvoering van oefeninge met kragapparatuur traumaties is. Moenie oormatige spanning op die liggaam uitoefen nie.

Om mee te begin, moet die gewig wees nadat die liggaam dienooreenkomstig voorberei is op sulke oefeninge.

Wanneer u 'n kragblok oefen, moet hulle gediversifiseer word sodat eenvormige spierontwikkeling plaasvind.

Nadat anaërobiese las op die liggaam toegedien is, moet 'n breuk gemaak word om die spierweefsel te verslap. Die video in hierdie reeks gaan voort met die tema van diabetes-sportsoorte.

Watter sportsoorte kan ek met diabetes doen?

Diabetes mellitus (DM) is nie 'n hindernis vir enige opleiding nie. Daar is navorsing om te bewys dat gewigsoefening en kardiovaskulêre oefening die bloedsuikerbeheer verbeter.

Kragopleiding help om spierweefsel op te bou, en op hul beurt absorbeer glukose meer doeltreffend. Insulienreseptore word meer sensitief vir insulien, wat die tipe I-diabete toelaat om die dosis van medisyne te verminder. Die kombinasie van sterkte-oefening en cardio help om onderhuidvet te verbrand en vinnig normale gewig te bereik vir tipe II-diabete.

'N Kontraïndikasie vir baie diabetes is nie, maar voordat u met klasse begin, moet u eers met u dokter konsulteer om aanbevelings te kry, die voeding en dosering van medisyne aan te pas. U moet 'n dokter besoek, selfs as u van plan is om te oefen in 'n matige vorm van fiksheid, soos swem of joga.

Hou in gedagte dat sekere oefeninge of 'n hele tipe fiksheid nie geskik is vir u as u beserings opdoen in die muskuloskeletale stelsel, spatare, kardiovaskulêre siektes en siektes in die sigorgane nie.

Sportbeperkings

Mense met diabetes moet veral op hulself en hul gevoelens let:

Monitor bloedsuiker deur aanwysers soggens op 'n leë maag op te neem, voordat u oefen en 30 minute na sport.
Stel die regte voedingsrooster op voor u oefen - maak seker dat u ongeveer 2 uur voor die oefen koolhidrate eet. As die duur daarvan 'n halfuur oorskry, moet u vrugtesap of jogurt drink om 'n klein hoeveelheid maklik verteerbare koolhidrate te kry en om hipoglukemie te vermy. In sommige gevalle is dit raadsaam om voor die aanvang van die klasse 'n koolhidraat-versnapering te maak, maar al hierdie spesifieke punte moet met u dokter bespreek word.
Tipe II-diabetes veroorsaak beenneuropatie - die bloedsomloop in die vate word versteur en enige wond kan 'n regte ulkus word. Kies dus die regte skoene en klere vir fiksheid. Hou u skoene gemaklik en inspekteer u bene na u oefensessie.
As die suikervlak soggens laer as 4 mmol / l of hoër as 14 mmol / l is, is dit beter om op hierdie dag sport te weier.
Sorg vir jouself - begin jou reis na die fiksheidswêreld met maklike kort oefeninge, verhoog die tydsduur en dan die intensiteit (kaloriseerder). Vir 'n beginner is die beginpunt kort oefensessies van 5-10 minute, wat u geleidelik op standaard 45 minute sal bring. Hoe korter die les, hoe meer gereeld kan u oefen. Die optimale frekwensie is 4-5 matige oefensessies per week.

Dit is uiters belangrik dat diabete konsekwent en geleidelik van fiksheid moet wees. Die effek van sport kan eers na 'n lang tyd van gereelde oefening beoordeel word, maar dit kan maklik nietig verklaar word as u ophou sport en terugkeer na u vorige lewenstyl. Opleiding verlaag jou suikervlak, en lang pouses verhoog dit. Om jouself altyd in 'n goeie vorm te hou, kies 'n haalbare minimum sportsoort, doen dit gereeld en met plesier.