Dieet vir insulien met hoë bloed

Insulien is 'n wonderbaarlike wondermiddel vir mense met diabetes. Dit is 'n hormoon wat deur die pankreas vervaardig word. Met die hulp daarvan word glukose in die vereiste hoeveelheid in die vetselle en spiere neergelê.

Om die insulien aan te vul of te beperk, benodig die pasiënt 'n behoorlike dieet en 'n streng lys produkte. Kom ons kyk in detail watter voedsel die nodige hormoon in die liggaam kan reguleer en dat die produkte kategorieë onaanvaarbaar is. Kom ons maak 'n voorbeeldmenu vir beide gevalle.

Voedingswaarde

Die voeding van mense wat aan insuliengebrek of te veel ly, het 'n paar beperkings. Die moeilikste is om aan die gang te kom. Streng selfbeheersing is nodig, en vir sommige is 'n radikale verandering in lewenstyl moontlik. Let daarop dat die hooflys van produkte met die behandelende dokter ooreengekom moet word. In die vroeë stadium kan insulien-onstabiliteit met prakties nie-medisyne-metodes behandel word. Die belangrikste ding is dat die dieet in die alledaagse lewe ingaan en 'n gewoonte word.

• Verhoogde insulien. Korrekte geselekteerde produkte wat die hoë waarde van insulien verminder, lei tot positiewe dinamika in die liggaam, naamlik: gewig keer terug na normaal, die sielkundige gemoedstemming verbeter, prikkelbaarheid en lusteloosheid verdwyn, die hoeveelheid lipiede in die bloed neem af, die liggaam versprei bronne korrek wanneer hy voedingstowwe ontvang en nuttige eienskappe. Weiering van die dieet sal lei tot afhanklikheid van mediese behandeling. By onbehoorlike dieet ontwikkel ernstige newe-effekte. As gevolg hiervan kan volledige verwaarlosing van die dieet lei tot nierversaking, blindheid en gangreen.
• Insulien verlaag. 'N Onvoldoende vlak van insulien in die liggaam is nie minder gevaarlik as verhoog nie. Suiker vlak groei vinnig, daar is 'n voortdurende gevoel van honger en dors, urinering word meer gereeld, veral snags. Die gemoedstemming en houding teenoor die omgewing verander ook baie.

Dieet met 'n hoë en lae insulienindeks

In geval van insulienweerstand, moet die voedingsbasis vesel (groente) wees. Haar daaglikse inname moet nie minder as 20 gram wees nie. Belangrike kosse is suurmelk drankies, pluimvee, vis en vleis met 'n lae vetinhoud.

Die voeding moet met veel-onversadigde vette aangepas word en voedsel met 'n hoë glukemiese indeks word uitgesluit. Dit kan wees - vrugte, groenbone, sampioene, graan, granola en vrugte. Dit is goed om daagliks vesel in die vorm van semels te verbruik.

Die daaglikse norm van voedsel per dag mag nie 1600 kcal oorskry nie, in hierdie geval sal die gewigsverliesproses ongeveer 1 kg per week duur. Gewigsverlies en 'n afname in onderhuidse vet lei tot 'n verbetering in die liggaam se sensitiwiteit vir insulien. U moet versigtig wees om nie die gevoel van honger te misbruik nie, anders sal 'n skerp gewigsverlies die lewer negatief beïnvloed.

Ons gee 'n uiteensetting van die belangrikste voedingsreëls wat insulien verlaag:

1. Saldo op proteïene, vette en koolhidrate.
2. Kalorie-boekhouding deur die dag, hou 'n dagboek met berekeninge vir spesifieke geregte.
3. Komplekse koolhidrate (pasta, graan, volkorenbrood, aartappels) om in beperkte hoeveelhede te eet, en dit slegs soggens.
4. Uitsondering van eenvoudige koolhidrate uit voedsel (lekkers, gebak, koolzuurhoudende drankies met suiker, koeke).
5. Uitsluit produkte met verborge vette van die spyskaart - wors, halfprodukte, bredie, bredie, kitskos.
6. Snaaks is dit moontlik met produkte wat onversadigde vetsure bevat (neute, verskillende olies, 1 eetlepel elk).
7. Groente en vrugte word by die daaglikse dieet ingesluit. Dit is ideaal om dit tot 5 keer per dag te gebruik.
8. Die verbruik van water is ten minste 2 liter per dag. Dit is ideaal om enige drank, soos tee en koffie, van die dieet uit te sluit en slegs skoon water te laat.
9. Etes elke 3-4 uur in klein porsies.
10. Selfbeheersing in voeding, wat die uitskakeling van gewoontes impliseer: eet snags en eet onderweg met gemorskos (skyfies, klappers, toebroodjies, ens.).

Met verminderde insulien bly daar baie reëls, soos by verhoogde insulien, die belangrikste ding is 'n gesonde manier van eet.

Die verskil in sommige toegelate produkte:

1. Kos moet nie meer as 4 keer per dag in klein porsies wees nie.
2. Laevet-en-kalorie-vleis (kalkoen, konyn, hoender) is 'n moet.
3. Eet heeljaar vars vars kruie.
4. Suurmelkprodukte en gewone melk moet ook in die dieet ingebring word.
5. Van die bessies en vrugte is die mees bruikbare bloubessies en appels.
6. Aartappels, heuning, griesmeel en rys pap moet heeltemal laat vaar word.

Produkte wat insulien verhoog: avokado, hawermeel, neute, kaneel, gierst, broccoli, knoffel, seewier, seldery, hawer en bosbessies.

Volg vir die res die basiese reëls van 'n gesonde dieet en drink baie vloeistowwe.

Hierdie kategorieë is: laag in AI (bokwiet, eiers, hawer), medium in AI (maer vleis, enige vis), hoog in AI (melk, aartappels, gebak en nie-natuurlike yoghurt).

'N Benaderde gesonde spyskaart met verhoogde insulien:

• Ontbyt: hawermeel in water sonder suiker, 'n halwe glas seisoenale of ontdooide bessies, 150 g maaskaas.
• Middagete: Sitrusvrugte.
• Middagete: 120-150 g maer vleis of seevis, groenteslaai, gebruik olywe of lynolie om aan te trek.
• Middag snack: groen appel.
• Aandete: 120-150 g bredie vleis of vis, 'n porsie groente, olyfolie of lynolie, pietersielie, dille, seldery of blaarslaai, 'n porsie bruin of bruin rys.
• Tweede ete: 30-50 gram amandels, okkerneute.

Spyskaart met lae insulien:

• Ontbyt: sagte gekookte eier, wortelkotelette.
• Tweede ontbyt: pap op die water, brood, kompos droëvrugte sonder suiker.
• Middagete: groentesop, 120-150 g maer vleis, brood.
• Snack: jogurt sonder suiker en vullers.
• Aandete: maaskaaspan met gekonfigureerde vrugte, groen tee met 'n lae-vet melk.
• Tweede ete: kefir.

Nuttige video

Ons bied u 'n gewilde video oor die onderwerp te kyk:

Ter afsluiting let ons daarop dat die grootste vyand van gesondheid die verkeerde leefstyl is. Die voedingsaanbevelings wat in hierdie artikel beskryf word, is op elke ouderdom belangrik. Plant 'n gesonde leefstyl vir u kinders, want hierdie onaangename siektes word oorerflik. Sorg vir u toekoms en wees gesond!

Algemene reëls

Primêr organies honger siekte Is 'n toestand wat veroorsaak word deur verhoogde produksie insulien. Dit word opgemerk met die ontwikkeling van 'n insulienproduserende gewas (insulinoma) pankreas. Oormatige insulien lei tot hipoglisemie (verlaag bloedsuiker). Aanvalle kom soggens, na oefening of as u maaltye oorslaan. Tipiese verlies van bewussyn tydens 'n aanval en verbetering onmiddellik na inname van koolhidrate.

Hipoglykemiese toestande lei tot ontwikkeling hipoksie en veranderinge in die sentrale senuweestelsel. As glukose die weefsel in die brein binnedring, vind onomkeerbare veranderinge plaas en die elemente van die korteks sterf. En die herhaling van hipoglisemiese toestande lei uiteindelik tot die ontwikkeling van enkefalopatie - geheue neem af, onvanpas gedrag en toniese-kloniese stuiptrekkings verskyn. Hierdie siekte word gekenmerk deur 'n afname in glukose onder 2,7 mmol / L tydens die vas-toets (dit duur 12-18 uur) en 'n toename in die vlak van immunoreaktiewe insulien met meer as 180 pmol / L.

Die voeding van die pasiënt word aangepas - die gebruik van 'n verhoogde hoeveelheid koolhidrate tot 500-600 g per dag en gereelde maaltye word aangedui. Die behandeling van die siekte is slegs chirurgies - adrenoom enucleation. In 'n derde van die pasiënte tydens die eerste operasie kan insulien egter nie opgespoor word nie weens die klein grootte en ligging in die dikte van die pankreas.

hyperinsulinemie - Dit is 'n toename in insulienvlakke in die bloed, maar nie tot die limiete soos met insulienom nie. 'N Abnormale vastende insulienkonsentrasie van meer as 5 mcED / ml word as patologies beskou, en die vlak 2 uur na voedselbelasting is meer as 50 mcED / ml. Dit kan waargeneem word by mense met 'n lae liggaamlike aktiwiteit, op ouderdom, gedurende menopousewanneer vetsug, polisistiese eierstoksindroom, insulienweerstandigheid.

Die term "insulienweerstandigheid" beteken 'n afname in die reaksie van weefsel op insulien, hoewel die konsentrasie daarvan in die bloed voldoende is. As gevolg hiervan ontwikkel chroniese kompenserende hiperinsulinemie.

Insulienweerstandigheid word vir baie jare vergoed deur die oortollige produksie van insulien deur die pankreas. Aan die een kant is dit nodig om insulienweerstandigheid en die normale vervoer van glukose na selle te oorkom, en andersyds veroorsaak dit die ontwikkeling van metaboliese en hemodinamiese afwykings - die pasiënt ontwikkel metaboliese sindroom.

Dit begin met ligte afwykings van koolhidraat- en vetmetabolisme, en met verloop van tyd sluit beta-sel-disfunksie by en die produksie van insulien is reeds ontwrig. Op hierdie stadium ontstaan prediabetesgekenmerk deur hoë vas glukemie (verhoogde glukose) en 'n afname in glukosetoleransie (hoë glukose 2 uur na die eet), en dan vind 'n manifestasie in 'n kort tyd plaas diabetes mellitus.

Verhoogde bloedinsulien belemmer die afbreek van vette, en dit dra by tot die vordering van vetsug. Die teenwoordigheid van vetneerslae veroorsaak weefselimmuniteit teen insulien en die verhoogde produksie daarvan. Die resultaat is 'n bose kringloop.

Die basis vir suksesvolle behandeling is lewenstylveranderings. In die eerste plek - gewigsverlies op die agtergrond van hipokaloriese voeding en verhoogde fisieke aktiwiteit, weiering om alkohol te drink en ophou rook.

'N Dieet met verhoogde insulien in die bloed maak voorsiening vir:

• Gebalanseer deur die belangrikste komponente van voedsel.
• Die vermindering van die totale kalorie-inhoud van voedsel.
• Korrekte verdeling van kalorieë (ontbyt en aandete teen 25%, middagete teen 30% en 10% vir ekstra etes).
• Die vermindering van die inhoud van komplekse koolhidrate in die dieet (aartappels, pasta, graan, volgraanbrood) en die uitsluiting van eenvoudige soorte (suiker, lekkers, gebak, gebak, gebak).
• Alle drankies met suiker is uitgesluit.
• Beperking van die inname van vette (versadigde vetsure) en die insluiting van voedsel ryk aan onversadigde vetsure, plantaardige olies. Beperk die verbruik van wors, kitskos, halfprodukte wat 'verborge' vette bevat.
• Inleiding tot die dieet van vrugte en groente wat min kalorieë bevat en ryk aan vesel.
• Die gebruik van lae-vet suiwelprodukte.
• Eet elke 3-4 uur en in klein porsies.
• Voldoende inname van die vloeistof.

Met 'n hoë insulien in die bloed, moet alle voedsel met 'n hoë glukemiese en insulienindeks uitgesluit word van die dieet. In die meeste gevalle is daar 'n eweredige verhouding tussen hulle. Awesome AI's het brood, melk, aartappels, jogurt, gebak, ontbytgraan. Medium beesvleis, vis, lae bokwiet en hawermeel, eiers, granola. Gelyke porsies koolhidraatvoedsel stimuleer insulienafskeiding op verskillende maniere: drie keer meer insulien is nodig vir 'n porsie aartappels as vir pasta.

Vandag is die glukemiese indeks die optimale maatstaf waarvolgens produkte vir die voeding van hierdie pasiënte gekies word. Die energiereserve, wat voorsien word deur produkte met 'n hoë GI, "brand" vinnig uit, sodat na 'n uur weer 'n gevoel van honger sal verskyn.

Hoë glukemiese indeks is glukose, bier, aartappels en stysel, witbrood, gekookte wortels, springmielies en koringvlokkies, heuning, spaghetti.

Medium: pasta van harde variëteite, basmati, bosbessies, gars, groen ertjies, piesang.

Produkte met 'n lae glukemiese indeks: appelmoes, ertjies, hawermeel, rogbrood, suiwelprodukte, boontjies, die meeste vars vrugte, ontkiemde graanbrood, donker sjokolade, sap sonder suiker, pistache, groen groente, tamaties, maaskaas, suurlemoene, sampioene, mandaryns, lemoene, kweper, granaatjie, perskes, pomelo's, avokado, broccoli.

Die normalisering van koolhidraat- en lipiedmetabolisme lei tot 'n toename in fisieke aktiwiteit, wat bydra tot 'n toename in die sensitiwiteit van weefsel vir insulien, selfs al vind geen gewigsverlies plaas nie. Tydens oefening vind 'n afname in die insulienvlak in die bloed plaas. Die geskikste vir pasiënte is stap, swem, aerobics, ski op plat terrein, fiets, joga. In die teenwoordigheid van hoë druk word statiese kragbelastings teenaangedui, wat tot 'n hipertensiewe krisis kan lei. U moet weet dat 'n geleidelike toename in die intensiteit van opleiding nodig is.

Toelaatbare produkte

'N Dieet met verhoogde insulien in die bloed behels die gebruik van:

• Laevet vleis en hoender (geen vel nie). Dit moet gekook of gebak word sonder die gebruik van vette.
• Dieetvis (stokvis, peulvleis, snoekbaars, kabeljou, saffraanvis). Vis word baie makliker verteer as die vleis van diere en voëls, ryk aan proteïene en aminosure. Zander het meer proteïene as hoender. Vis is ryk aan fosfor, jodium, magnesium, kalium, vitamiene A, E, D. Vetterige vis bevat baie vetsure (omega 3, omega 6). Salm en tuna het 'n hoë voedingswaarde en moet ook in die dieet ingesluit word, gekook of gebak.
• Rogbrood, volgraanbrood, semelsbrood.
• Kruis, beperk tot vetsug. Dit kan gierst, pêrelgars, gars wees, maar bokwiet en hawer word verkies.
• Peulgewasse - lensies, boontjies, ertjies, boontjies - proteïen- en veselbronne, voedingstowwe (minerale, phytoestrogens, omega 3 vetsure, vitamiene) en bevat 'n paar vette.
• U kan dit verskeie kere per week in klein porsies gebruik. Middagete is die regte tyd om dit te eet. Peulgewasse word gekombineer met enige groente.
• Eerste kursusse wat op 'n groente- of sekondêre vleis sous voorberei word. Dit is die moeite werd om voorkeur te gee aan groentesop of sampioen, aangesien dit minder kalorieë het. Aartappels in soppe word in klein hoeveelhede toegelaat.
• Groente met lae koolhidrate (blaarslaai, courgette, eiervrug, komkommers, pampoen, pampoen, radyse kool, rou wortels, radyse). Groente en setperke moet elke dag in 'n hoeveelheid van 400-500 g verteer word. Seldery en wortels is ryk aan karotenoïede. Groen groente (ertjies, spinasie, broccoli, soetrissies, Brusselse spruite, artisjokke, preie, courgette, Chinese kool, groenbone, aspersies, seldery) en vrugte (kiwi, groen pere, appels) bevat luteïne en indoles wat "Antioksidant" eienskappe. Blou groente en vrugte bevat antosianiene, wat antioksidante is. Knoffel verlaag slegte cholesterol. Alle groente word gestowe of rou geëet. Aartappels word in beperkte hoeveelhede aanbeveel.
• See-boerenkool is 'n lae-kalorie-produk, 'n bron van jodium, vitamiene en nuttige vesel, wat nodig is vir die verminderde lipiedmetabolisme.
• Gegeurde melkprodukte met 'n lae vet, melk en vet vleis. Dit word in natura en as skottelgoed geëet. Suurroom word lae vet toegelaat, en slegs as 'n toevoeging tot skottelgoed kan u in klein hoeveelhede kaas met 'n lae vetinhoud van 30% eet.
• Vars onversoete bessies, in kompote, jellies en mousse. Van die vrugte word voorkeur gegee aan sitrusvrugte en avokado's, wat ryk is aan mannoheptulose, wat help om die bloedsuiker te verlaag. Hoog in proteïene, kalium en koper B-vitamiene maak dit onontbeerlik vir die voeding van pasiënte met hierdie patologie.Die neutrale smaak laat dit by enige groenteslaai gevoeg word, dit gaan goed met olyfolie.
• Verskeie plantaardige olies in hul natuurlike vorm (2 teelepels per dag as gereg). Van besondere waarde is: seder, pampoen, seedoring, avokado, okkerneutolie, koring, lynsaad, olywe, sesamolie, met die regte verhouding omega 3 en omega 6 vetsure.
• Die gebruik van heuning tot 2 teelepels. per dag.
• Sagte gekookte eiers of roereiers wat in water gekook word.
• Okkerneute in moderering as 'n bron van vesel en alfa-linoleensuur.
• Magnesium, sink, kobalt en yster het 'n gunstige uitwerking op bloedsuiker, bloedvorming en voorkom lewervetsug. Neute is ryk aan jodium, wat nodig is vir 'n verswakte lipiedmetabolisme. Neute met vrugte - 'n gesonde en maklike versnapering.
• Koffie met melk, groen tee, rose-sous, groente- en vrugtesap, kruietee.

Die positiewe gevolge van dieet

Behoorlike dieet en die gebruik van toegelate voedsel wat insulien verlaag, veroorsaak positiewe prosesse in die liggaam:

• Oorgewig is aansienlik verminder,
• Die verbetering van bui en welstand,
• Die hoeveelheid lipiede in die bloed neem af, bloeddruk neem af,
• Die liggaam ontvang al die nodige voedingstowwe.

Wat sal gebeur as u die dieët laat vaar?

Met die weiering om aan die dieet te voldoen, neem degeneratiewe prosesse geleidelik in die liggaam toe:

1. In die teenwoordigheid van diabetes ontwikkel insulienafhanklikheid. Die pankreas verswak krities en hou op om insulien te produseer. Selle wat die hormoon sintetiseer, word uitgeput. As gevolg hiervan, sal u gereeld insulien moet inspuit. Ander maniere om die koolhidraatmetabolisme te handhaaf, sal misluk.
2. Neem verskeie medikasie. 'N Gebrek aan dieet verhoog die behoefte aan medikasie, insluitend diegene wat die produksie van insulien stimuleer. Die gebruik van medisyne veroorsaak uiteindelik die omskakeling van diabetes in 'n insulienafhanklike tipe. Ander ernstige newe-effekte kan ontwikkel.
3. Ernstige komplikasies. Gebrek aan dieet- en geneesmiddelterapie lei beslis tot hoë insulien en bloedsuiker. In diabetes is dit beleef met ernstige siektes tot 'n volledige verlies van visie, gangreen en nierversaking.

Beginsels met hoë insulienvoeding

Die gekose menu met verhoogde insulien behoort kaloriebeperkings te hê. Vir mans is hierdie syfer nie meer as 2300 kcal nie, en vir vroue - 1500 kcal. Die kalorie-inhoud van die kind moet tussen 1200-1950 kcal gehandhaaf word, met inagneming van ouderdom.

Tydens die dieet moet 'n aantal reëls en beperkings in ag geneem word, omdat die sukses van die vermindering van insulien nie net van die regte produkte afhang nie:

• Moenie voedsel met suiker eet nie. No. Hierdie streng beperking word die grondslag vir 'n dieet wat gebruik word vir diabetes of as deel van hoë insulienbestryding. U kan nie toelaat dat skielike toename in bloedsuiker plaasvind as gevolg van drink soda, sap uit pakkies, lekkers en gebak nie.
• Kalorie-inname moet geleidelik verminder word. U kan egter nie honger voel nie, anders sal die suiker skerp daal en hipoglukemie voorkom. Om patologie te voorkom, moet u ten minste elke 3 uur eet.
• U kan nie rook nie, drink alkohol in groot dosisse.

Voorgestelde produkte

'N Gebalanseerde dieet om insulien te verminder, moet plant- en dierekos bevat. Vis en seekos is veral voordelig. Dit word aanbeveel om neute en vrugte by te voeg, aangesien dit chroom bevat.

In 'n dieet met verhoogde insulien in die bloed word aanbeveel dat u 'n volledige lys van gesonde produkte insluit. Dit stel u in staat om elke dag 'n gevarieerde dieet te skep:

• Vetvrye vleis van hoender, beesvleis, lam,
• Wit dieetvis - zander, stokvis, pollock, snoek. Vetterige rooi vis. Enige vorm bevat baie antioksidante en gesonde vette, wat van groot waarde is vir die gesondheid en regulering van insulien,

Onder die verbode kosse is alles wat nie aanbeveel word nie, en met die regte voeding, onvanpas. Benewens suiker, moet gerookte en vetterige kos, sowel as gemakskos, van die spyskaart verwyder word om die insulien van bloed te verminder. Wors, versnaperinge en ander semi-voorbereide geregte bevat dikwels wat nie in die samestelling vermeld word nie. Bykomende preserveermiddels, versterkers en plaasvervangers is nie nodig deur die liggaam nie.

Voorbeeld spyskaart vir 'n dag

Gereelde maaltye vorm die basis vir die regte vertering en metabolisme. As daar 5-6 keer per dag is, sal die pankreas beter werk, dan word die opwekking van insulien gestimuleer.

Die meeste van die dieet bestaan ​​uit groente en 'n klein hoeveelheid graan, sowel as proteïenkos. Geniet die smaak, kou elke byt verskeie kere en kies een van die opsies op die daaglikse spyskaart om insulien in die bloed te verlaag:

1. Ontbyt. Maak vir jouself heerlike groen tee sonder suiker, maak 'n stoomomelet met ertjies of paprika, pampoen of tamaties, en eet dit saam met 'n sny rogbrood.
2. Die tweede ontbyt. Die versnapering bestaan ​​uit semelsbrood en vars sap wat met water verdun is.
3. Middagete. Voeg 'n gedeelte van die groentesuiker by die gekookte borsie met die toevoeging van aartappels of rys, asook 'n bietjie vars groenteslaai met setperke. U kan alles drink met 'n kompos appels.
4. 'N Middagete. Kook maaskaas deur geurig met 'n lae-vet jogurt en voeg 'n bietjie kaneel en droëvrugte by.
5. Aandete. Maak kool en wortelkotelette in die oond, kook wit vis. Jy kan groen tee drink.

Nog 'n kieslysopsie:

1. Ontbyt. Vers seewier met gerasperde wortels of ander groente, geur met 'n lepel ongeraffineerde olie. Gekookte eier en groen tee.
2. Die tweede ontbyt. Eet 'n happie met 'n peer, appel of sitrus.
3. Middagete. Kook die hoendersop op hoenderaftreksel, eet 1 bors- en groentestert met courgette of pampoen. U kan dit drink met kompote of vrugtedrank.
4. 'N Middagete. Bessie- of vrugtemousse met agaragar of gelatien.
5. Aandete. Kaaskoekpan met sous vrugte, aanvulling met swak tee.

Middagete en middagete is suksesvol omgeruil. U kan 'n ander versnapering inskryf, byvoorbeeld tussen middagete en aandete.

Gereelde nakoming van die beginsels van 'n gesonde dieet, gerig op die vermindering van insulien, sal oor 'n maand tasbare resultate lewer en al die onaangename gevolge van 'n ongebalanseerde dieet glad maak.

Dieet doelwitte

'N Dieet met verhoogde insulien in die bloed moet help om die vlak van hierdie hormoon te stabiliseer. Om dit te kan doen, is dit baie belangrik om 'n skerp verandering in bloedsuiker te voorkom. Selfs 'n normale maaltyd verhoog suiker, en as reaksie lewer die liggaam meer insulien. As 'n persoon voedsel eet met 'n hoë glukemiese indeks (suiker, gebak, lekkers), kan hierdie spronge baie betekenisvol wees. Daarom word sulke produkte duidelik uitgesluit van die dieet.

'N Sterk gevoel van honger is ook onaanvaarbaar, waarin die suiker inteendeel skerp daal, wat kan lei tot hipoglukemie. Daarom moet die dieet so gebou word dat daar geen groot gapings tussen maaltye is nie.

Die daaglikse kalorie-inname van die dieet is ook beperk, want met insulienweerstandigheid is daar gewoonlik oortollige gewig wat verlore moet gaan vir suksesvolle behandeling. Die dieet bied dus 'n geïntegreerde benadering tot die oplossing van die probleem.

Belangrike reëls

So gou as moontlik om goeie resultate te behaal, sal die nakoming van 'n aantal reëls ten opsigte van die organisering van dieet moontlik gemaak word. Hulle sal help om 'n dieet optimaal op te bou en die simptome wat verband hou met hipoglukemie uit te skakel. Hierdie aanbevelings moet gevolg word totdat dit herstel is.

1. Die suiker en voedsel wat daarin hoog is, is onderworpe aan die strengste verbod. Dieselfde geld vir soet koolzuurhoudende drankies en verpakte sappe.
2. Die basis van die dieet moet wees produkte met 'n lae glukemiese indeks, want dit is diegene wat 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd bied en die beste voorkoming van skielike oplewing in bloedsuiker is.
3. Honger is in hierdie geval die vyand. Daarom moet die pouse tussen maaltye nie langer as 2-3 uur duur nie. Daar moet altyd 'n happie byderhand wees - 'n appel of 'n dieetkroeg.
4. Koffie en slegte gewoontes sal jy ook moet prysgee. Rook is in stryd met die normale verloop van metaboliese prosesse, en alkoholiese drank het 'n hoë glukemiese indeks. Kafeïen aktiveer ook die produksie van insulien, waarvan die vlak verlaag moet word.
5. Voor enige fisieke aktiwiteit, is dit nodig om 'n lae-kalorie-koolhidraatproduk te eet om 'n skerp daling in suikervlakke te voorkom.
6. Omega-3-voedselsoorte met 'n hoë vetvet (lynolie, visolie, pampoenpitte, ens.) Sal die suikervlakke normaliseer en stabiliseer.
7. Dit is belangrik om 'n hoë chroominhoud in die liggaam te handhaaf. In groot hoeveelhede kom hierdie spoorelement voor in seekos, neute, vars groente en vrugte.

Nuttig vir die liggaam is nie te intense liggaamlike aktiwiteite nie. Maar selfs ligte oefeninge kan nie op 'n leë maag uitgevoer word nie, voordat u moet oefen, moet u beslis hap. Fisieke aktiwiteit help om insulienvlakke en gewigsverlies te verminder.

Wat moontlik is en wat nie

Die spyskaart vir die week word onafhanklik saamgestel. Die dieet moet volledig en gebalanseerd wees, want daar moet nog lank by die diëte gehou word. Die hoeveelheid sout moet nie meer as 10 gram per dag wees nie. Die beste vermy word van vetterige en gebraaide kos. Moenie smaaklike speserye gebruik nie, maar ook produkte met 'n geurversterker. Die daaglikse kalorie-inname is ongeveer 2300 kcal.

Die basis van die spyskaart moet produkte wees met 'n lae glukemiese indeks:

• maer vleis, pluimvee sonder vel,
• olierige vis, maar nie meer as 1-2 keer per week nie,
• enige soort groente, styselagtig - beperk,
• nie te soet vrugte, nageregte en drankies daaruit nie,
• gekookte eiers of stoomomelet (2-3 keer per week),
• lae-vet suiwelprodukte,
• graan van die hele graan (hawer, koring, bruin rys),
• soja en dieetprodukte daaruit,
• ontkiemde korrels koring, soja, sonneblom.

Om geregte te versoet, moet u versoeters van hoë gehalte gebruik. Lekkers en lekkers kan jy vir diabete eet.

In die lys van verbode produkte:

• suiker, lekkers, suiker,
• heuning, marmelade, suikergoed en konfyt,
• verpakte sappe, koeldrank,
• allerhande alkoholiese drankies,
• vars witbrood, bolletjies, gebak,
• vetterige en gebraaide vleis,
• baie soet vrugte: rosyne, druiwe, piesangs.

Die res van die produkte word in matigheid verbruik. Van die metodes om gaar te word, word voorkeur gegee aan dieet. Dit word nie te laat ete aanbeveel nie, maar voordat u gaan slaap, kan u 'n glas melk of 'n melksuur drink.

'N Voorbeeld daaglikse spyskaart kan wees:

• Ontbyt: hawermeel met melk sonder suiker met bygevoegde botter, onversoete tee, krakers.
• Middagete: gebakte groen appels.
• Middagete: sop met groente- of lae-vet vleis sous, stoomkotelette kalfsvleis of hoender, gebakte groente, gedroogde vrugte kompote.
• Snack: lae-vet maaskaas met vrugte of 'n glas melksuurdrank met dieetkoekies.
• Aandete: visfilet met bruinrys, groenteslaai of tamatiesap.

Normalisering van insulien

Resensies en toetsresultate van pasiënte na 'n maand met dieet toon dat die insulienvlak in die bloed stabiliseer. Met toepaslike terapeutiese behandeling word dit aansienlik verminder en word die gesondheid verbeter. Simptome van hipoglukemie verdwyn heeltemal: duiseligheid, drukstoot, swakheid.

Dieet laat jou toe om liggaamsgewig glad te verminder, terwyl jy nie honger gevoelens ervaar nie. Die dieet is voltooi, die verwerping van suiker word maklik verdra, aangesien die gebruik van versoeters en dieet-lekkers toegelaat word. Andersins vorm die voorgestelde dieet gesonde eetgewoontes wat bydra tot die herstel en die algemene toestand van die liggaam.