Watter voedsel verwyder cholesterol uit die liggaam

In die menslike liggaam is cholesterol 'n belangrike komponent in die samestelling van bloedplasma, wat deelneem aan die konstruksie van alle selmembrane en baie prosesse in die liggaam kan nie daarsonder plaasvind nie.

Maar slegs cholesterol bevoordeel die liggaam as die vlak in die bloed nie die norm oorskry nie, anders is dit een van die hoofoorsake van sterftes.

Die voordele van cholesterol vir die liggaam

Cholesterol is 'n alkohol wat vet bevat. 80,0% van alle cholesterol word deur lewerselle in die liggaam gesintetiseer, en 20,0% lipiede kom die liggaam binne met voedsel.

Cholesterol het die volgende eienskappe:

• Verleen elastisiteit aan die selmembrane van die hele liggaam,
• Koördineer die deurlaatbaarheid van selmembrane en beskerm selle teen omgewingsinvloede,
• Help die byniere om geslagshormone af te skei
• Neem deel aan die verwerking van sonenergie tot vitamien D deur lewerselle,
• Met behulp van lipiede word galsure geproduseer,
• Die eienskappe van lipiede is die verband tussen die selle van neurone in die rugmurg en in die brein,
• Lipiede vorm deel van die membrane wat die senuweevesels bedek en beskerm dit teen skade,
• Cholesterol aktiveer die senuweestelsel.

Goeie en slegte cholesterol fraksies

Cholesterol word verdeel in breuke wat in die bloed is:

• Chylomicron Molekules. Die molekules van hierdie fraksie sluit trigliseriede, cholesterol en lipiedether in. Molekules word in die dermslimosa gevorm,
• VLDL - lipoproteïene met 'n baie lae molekulêre digtheid. Hierdie molekules bevat trigliseriede, fosfolipiede, lipiedeter,
• LDL - Lipiede met lae molekulêre gewig. Die samestelling bevat cholesterol,
• HDL - Lipoproteïene met hoë molekulêre gewig. Die samestelling bevat apoliproteïenproteïene en fosfolipiedmolekules,
• Triglyceride molekules.

Negatiewe gevolge op die liggaam

Cholesterolmolekules kom met voedsel in die liggaam. Die selle word via die bloedstroomstelsel afgelewer. Met normale hoeveelhede lipiede in die bloed, beskerm hulle rooibloedselmolekules teen blootstelling aan gifstowwe.

As dit in die bloed is, bind cholesterol aan molekules van ander komponente, as gevolg van sulke reaksies word lae-digtheidsmolekules gevorm wat die eienskappe het van afskilfering en neerslag aan die binnekant van die choroïed.

Dit moet betyds uit die bloedstroom verwyder word.

Die vorming van cholesterolplakkies is 'n lang proses wat asimptomaties is en afhang van die vlak van cholesterol in die bloed.

Die ontwikkeling van aterosklerose in vaskulêre patologie.

Die gevolge van cholesterolafsettings en patologie

Die verhoogde cholesterolindeks vir lae molekulêre digtheid, wat aterosklerose uitlok en die funksionering van die bloedsomloopstelsels ontwrig, beïnvloed ook die hartorgaan, wat sulke ingewikkelde patologieë veroorsaak:

• Hartischemie. Ischemie kom voor as gevolg van skade aan die koronêre plaak van die bloedvate wat bloed aan die miokardium lewer. Met 'n versteurde bloedtoevoer na die hartorgaan, ontwikkel ischemie,
• Onstabiele angina ontwikkel ook as gevolg van onvoldoende bloedvloei na die miokardium,
• Hartsinfarkt, kom voor as gevolg van die verstopping van die kroonslagaar met 'n bloedklont, as daar 'n tekort aan bloed aan die hartspier vorm, word weefselekrose op die miokardium gevorm,
• TIA - Verbygaande isgemiese aanval op breinselle en bloedvate. Die aanval vind periodiek plaas en kan tot een dag duur, waarna die bloedvloei herstel word,
• Isgemiese beroerte van breinselle. As gevolg van onvoldoende bloedvloei in die serebrale arteries, is daar 'n gebrek aan voeding vir breinweefselselle, en 'n serebrale infarksie, of iskemiese beroerte, kom voor
• Vaatpatologie - tromboflebitis. Hierdie patologie ontstaan ​​vanaf verstopping van die lumen van die slagaar, en 'n inflammatoriese proses ontwikkel op die plek van verstopping,
• Ontwrigting van bloedvloei in die boomstamme wat na die ledemate lei, patologie intermitterende claudikasie ontwikkel, en ook vanweë 'n gebrek aan bloedtoevoer na die periferie, kan gangreen ontwikkel.

Wat verhoog die vlak?

Die faktore wat die ophoping van cholesterolmolekules deur die liggaam uitlok, sluit in:

• wanvoeding. Eet voedsel van dierlike oorsprong, met 'n groot hoeveelheid cholesterol,
• Verminderde liggaamlike aktiwiteit en 'n sittende leefstylwat lei tot bloedsomloopafwykings en opeenhoping van lipoproteïene met lae molekulêre gewig in die bloed,
• Oorgewig - vetsug. Met vetsug is daar 'n skending van lipiedmetabolisme in die menslike liggaam, wanneer lewerselle in onvoldoende hoeveelhede lipoproteïenmolekules produseer wat kan bind aan proteïene en die bloedstroom kan suiwer,
• Nikotien- en alkoholverslawing. Onder invloed van nikotien en alkohol verloor die wande van bloedvate hul elastisiteit, mikrotraumas verskyn aan die intima van die are, waarvoor lipiedmolekules met 'n lae digtheid vasklou en 'n aterosklerotiese gedenkplaat begin vorm,
• Aanhoudende spanning. Met die te veel opwinding van die senuweestelsel kom spasmas van bloedvate voor, wat lei tot 'n verswakte bloedvloei.

Dit is risikofaktore wat veroorsaak word deur die onbehoorlike lewenstyl van die pasiënt, maar daar is ook patologieë wat dien as 'n provokateur van die ophoping van lipoproteïene in die liggaam:

• Patologie diabetes mellitus,
• Arteriële hipertensie,
• Skildklierpatologie - hipotireose,
• 'N Toename in die indeks in die samestelling van ureumbloed is 'n jigpatologie.

Voedsel wat vet bevat (cholesterol)

Die bron van cholesterol in die dieet is diere- en groenteprodukte:

• Versadigde dierevet - verhoog die konsentrasie van lipiede,
• Onversadigde plantaardige vette - verminder die hoeveelheid lipiede,
• Onversadigde vet, bevat slegs in seevisse en normaliseer lipiedbalans.

Tabel wat cholesterolvoedselmolekules bevat:

Onttrekking van dieet cholesterol

'N Anticholesterol-dieet is die belangrikste metode om oortollige lipiede uit die liggaam te verwyder en is die belangrikste hulpmiddel vir die verlaging van die konsentrasie van lipoproteïene in die bloed met dwelm- en nie-medisyne-behandeling.

Dieet is die belangrikste metode in nie-medisyne-terapie.

Om cholesterol deur voeding te verwyder, moet u die belangrikste beginsels van die dieet nakom:

• Verwyder vetryke voedsel (dierlike vette),
• Stel 'n dieet voor met voedsel wat cholesterol uit die liggaam verwyder.

Dierlike vette moet vervang word met plantaardige olies, wat gebruik kan word in die hittebehandeling van voedselprodukte, sowel as om slaaie daarmee te maak.

Die verwydering van lipiede uit die liggaam sal ook 'n paar aanbevelings help:

• Eierverbruik - hoogstens 2 stukke per week. Eierwit kan daagliks geëet word
• Graan en peulgewasse sal help om lipiede uit die bloed te verwyder.. Dit bevat 'n groot hoeveelheid vesel, wat cholesterol buite die menslike liggaam verwyder. Pap van graan en bone moet jy daagliks eet,
• Produkte wat lipoproteïene uit die liggaam verwyder en lipiedmetabolisme herstel, is groente. Vrugte, sowel as tuingroente en groente, is ryk aan growwe vesels wat lipiedmolekules versamel en met behulp van die ingewande verwyder. In die daaglikse dieet moet ten minste 5-6 soorte groente, kruie en vrugte,
• Afgeroomde melkprodukte, dra by tot die herstel van dermmikroflora en lipiedmetabolisme en help om cholesterol te verwyder,
• Lipiede kan ook met vleis verwyder word, maar slegs met lae-vet variëteite en gestoom word, of deur te kook. Vleis is 'n bron van proteïen wat deel uitmaak van HDL-molekules,
• Seevisse. Vis is ryk aan veel-onversadigde vette Omega 3 en baie mono-onversadigde vette. Eet vis daagliks verlaag die konsentrasie van lae-digtheid lipoproteïene, wat lipiedmetabolisme herstel. Dit is 'n goeie voorkoming van aterosklerose, asook 'n hartaanval van die brein en hartorgaan.

Leefwyse

Om cholesterolmolekules uit die bloed te verwyder, is dit nodig om gedurig met risikofaktore te werk - om fisieke aktiwiteit en daaglikse spanning op die liggaam te verhoog.

Fisieke aktiwiteit sal help om nie net met fisieke onaktiwiteit te veg nie, maar sal ook die hoeveelheid oortollige vet verminder en vetsug beveg.

As die gesondheid dit toelaat, moet u daagliks sport oefen; dit sal die metabolisme in die liggaam herstel, wat help om oortollige cholesterol te verwyder.

U kan ook cholesterol verwyder met behulp van konstante joga-opleiding, wat die aktiwiteit van alle spierweefselpunte verhoog, en spanning verlig, wat die psige normaliseer.

Normalisering van die geestelike en emosionele toestand sal ook help om cholesterol te verwyder. Die stresvolle situasie in die endokriene stelsel veroorsaak die verhoogde produksie van die hormoon kortisol deur die byniere, wat slegs met 'n hoë lipiedindeks funksioneer.

In 'n kalm senuwee- en sielkundige toestand, akkumuleer die liggaam nie cholesterolmolekules nie, en oortollige lipiede help om die spysverteringskanaal te verwyder.

Om cholesterol vinnig uit die liggaam te verwyder, moet u die gesondheidsgewoontes, alkohol- en nikotienverslawing, laat vaar.

Hierdie gewoontes is een van die belangrikste faktore wat die ontwikkeling van aterosklerose veroorsaak. Alkoholisme en rook vernietig die intima van die choroïed, en oortollige cholesterol word op plekke van skeuring neergesit.

Gee slegte gewoontes op. Rook en alkoholverbruik word beskou as risikofaktore vir die ontwikkeling van aterosklerose, aangesien dit lei tot mikroskade aan bloedvate waarin cholesterolplaatjies neergelê word.

Daarom is dit belangrik om hul gesondheid te monitor: sterk vate is minder gevaar vir die vorming van aterosklerotiese gedenkplate. En oortollige cholesterol word geleidelik uit die liggaam verwyder.

Dit is die basiese beginsels van nie-geneesmiddelterapie, wat help om cholesterol uit die bloedstroom te verwyder, sowel as van onderhuidse vet. tot inhoud ↑

Die gebruik van dwelms

Met behulp van medisyne kan u cholesterol binne 'n kort tydjie verwyder, maar u moet onthou dat die medisyne die cholesterol help in kombinasie met die anticholesterol-dieet.

In geneesmiddelterapie word die volgende groepe medisyne gebruik:

• Groep statine medisyne. Hierdie groep medisyne verminder die produksie van lipiede deur lewerselle, wat help om die totale cholesterol in die bloed en lae-digtheid lipoproteïenmolekules te verminder. Die nuutste generasie statiene word gebruik - die middel Atorvastatin, Rosuvastatin-tablette, die dwelm Torvakard. Alle statiene het baie newe-effekte, dus is dit verbode om as selfmedikasie gebruik te word,
• Groep fibrate. Met behulp van fibrate kan u alle oortollige cholesterol uit die bloed verwyder. Die werking van die medisyne is om die reduktase-reseptore te aktiveer, wat u toelaat om oortollige lipiede in die bloed te gebruik en dit met behulp van die ingewande buite die liggaam kan verwyder. Dien die dwelm Fenofibrate toe. Fibrate het ook baie newe-effekte op 'n persoon, en die middel word slegs gebruik soos aangedui deur 'n dokter,
• Gal-sekwestrante - die middel aktiveer die produksie van galsure, wat help om cholesterol te verwyder deur die gebruik daarvan in die liggaam.

Medisinale plante

Volkemiddels kan ook cholesterol uit die liggaam verwyder, dit is slegs nodig om 'n dokter te raadpleeg voordat u medisyne neem.

Resepte van tradisionele medisyne:

• Maal droë lemmetjiekleur tot 'n koffiemolen. Neem een ​​teelepel soggens na wakker word en voor slaaptyd. Drink die poeier met baie water. Die kursus van terapie is 30 dae,
• Poeier van paardebloemwortels sal help om lipiede uit die bloedstroom te verwyder (u moet dit kook, soos in die vorige resep). Neem 'n halwe teelepel voor etes. Die kursus duur tot 6 maande.

Voorkoming

Met behulp van voorkoming kan u cholesterol uit die liggaam verwyder, nog voordat die proses van aterosklerotiese vorming begin.

Voorkomingsmaatreëls:

• Stel die regte cholesterolvrye dieet vas,
• Aktiewe lewenstyl en liggaamlike aktiwiteit,
• Weiering van nikotien en alkohol,
• Bestry vetsug,
• Sistematiese monitering van cholesterol, bloeddrukindeks en glukosevlak.

Watter voedsel verlaag die cholesterol vinnig en effektief

Produkte wat vinnig en effektief bloedcholesterol verlaag - dit is bekende groente en vrugte wat help met die behandeling van aterosklerose en die komplikasies daarvan, word as aanvullende terapie gebruik. Saam met medisyne en volksmiddels help voeding om goeie resultate te behaal en LDL in die bloed te normaliseer.

Produkte om cholesterol te verlaag, moet nuttige stowwe bevat wat help om die hoeveelheid vet in die liggaam te verminder, bloedvate van plakkies skoon te maak en die grootte daarvan te verminder.

Hierdie nuttige stowwe sluit in:

1. Resveratrol.
2. Phytosterol.
3. Polyphenol.
4. Plant vesel.
5. Onversadigde vetsure.

Resveratrol is 'n plantaardige stof, dit vorm deel van groente en vrugte wat 'n rooi of pers kleur het.

Hierdie stof word in druiwe en rooiwyn aangetref. Bied in groen tee, tamaties, pruime en neute voor. Resveratrol het 'n ander uitwerking op die menslike liggaam, verlaag nie net cholesterol nie, maar lei ook tot normalisering van druk. Hou verband met antioksidante en het 'n antitumor-effek.

Fytosterol word in baie voedselsoorte aangetref: koringolie, lemoene, suurlemoene, boontjies, verskillende neute, en selfs vye.

Fitosterol is inherent identies aan cholesterol, maar dit het slegs 'n plantaardige oorsprong en nie 'n dier nie. Plantselmembrane word gevorm uit fitosterol. Dit help om die LDL-konsentrasie in die bloed met 15% te verlaag.

Polifenol word in suikerriet aangetref.Hierdie stof is nuttig vir almal wat aan aterosklerose ly. Polifenol kan nie in ander produkte gevind word nie, daarom is dit so waardevol. Die stof kan by die apteek gekoop word, dit word in kapsules verkoop en word nie net voorgeskryf om die LDL-vlakke te verlaag nie, maar ook as 'n middel om gewig te verloor.

Plantvesel is growwe semels, hawermeelvlokkies, graan en graan. Vesel reinig die wande van die maag van gifstowwe en skadelike stowwe. Dit absorbeer gifstowwe en vette soos 'n spons, normaliseer die werking van die spysverteringstelsel. Daarbenewens het vesel 'n positiewe uitwerking op die werking van die kardiovaskulêre stelsel. Dit help met die verwydering van lipiede uit die liggaam en dra by tot gewigsverlies.

Onversadigde vetsure - word in mariene visse aangetref. Die volgende visspesies is die beste geskik vir mense met hoë LDL-vlakke:

• sokkiesalm of wilde salm,
• pollock en stokvis,
• sardientjies.

Voedsel met hoë cholesterol in die bloed moet nuttige omega-3-sure bevat. Dit help om LDL-vlakke te verlaag en verhoog HDL. Maar die vis moet nie net korrek kies nie, maar ook kook. As u in 'n mikrogolfoond braai of bak, sal alle bruikbare stowwe 'doodgemaak' word, en so 'n skottel sal niemand baat vind nie. Maar as jy die vis uitsteek, dit kook of in die oond bak - dan sal dit ongetwyfeld voordele vir die liggaam inhou.

Olies wat cholesterol uit die liggaam verwyder, kan ook toegeskryf word aan voedsel ryk aan versadigde vetsure.

Die meeste word aangeraai om te gebruik: olyfolie, vlas, sesamsade. U kan net 1 eetlepel olie drink. lepel elke oggend.

Turkye en visse met hoë cholesterol vervang vleis, hulle bevat 'n klein hoeveelheid vet en hou verband met dieetprodukte. U kan ook kalfsvleis en hoenderborsies eet.

Min melk distel en melk distel verminder cholesterol, dit het 'n gunstige uitwerking op die lewer, maak dit skoon en normaliseer die werk. U kan melkdistel in 'n apteek koop.

Produkte van cholesterolverlaging en skoonmaakvate: lys en tabel

Die lys van produkte wat die cholesterol in die bloed effektief en vinnig verlaag:

1. Bloubessies en rooi bessies (frambose, aarbeie en selfs veenbessies dra by tot die verlaging van die lipoproteïene in die bloed).
2. Groen tee (dit gaan nie oor verpakte tee nie).
3. Granaatappel en rooi appels (bevat nie net vesel nie, maar ook nuttige stowwe van plantaardige oorsprong).
4. Pietersielie, seldery, grasuie en knoffel (ryk aan flavonoïede).
5. Bruinrys (kom baie voor in China, kom minder gereeld voor en is baie duur).
6. Avokado (hierdie vrug is ryk aan plantsterole wat die proses om cholesterol in die bloed te verlaag) beheer.
7. Teen die verhoging van cholesterol gebruik hulle vlasaad, word hulle met heuning gemeng en eet hulle 1 teelepel per dag. Hierdie volksresep is ongelooflik gewild omdat dit maklik is om te vervaardig en bekostigbaar is.
8. Koringkiem - bevat estrogeen van plantaardige oorsprong. Dit help die liggaam om die cholesterolvlakke onafhanklik te reguleer om van lipied ontslae te raak.
9. As die LDL-inhoud in die liggaam verhoog word, is dit die moeite werd om die dieet te diversifiseer met sesamsaad en sonneblomsaad daarin, 400 mg fitosterol.
10. Gemmerwortel- en dille-sade vul die lys produkte aan, dit kan saam of afsonderlik verteer word, met heuning gekruid word of eenvoudig met kookwater gekook word.

Alle middele sal nuttig wees in die stryd teen hoë cholesterol, maar dit is die dieet wat eerste op hierdie lys is. Daar is produkte wat vinniger en beter cholesterol uit bloedplasma verwyder as ander. As dit die basis van die dieet word, sal 'n siek persoon binnekort 'n verbetering in die toestand, gemak en toename in krag ervaar.

Die eerste plek in die stryd teen hoë cholesterol word ingeneem deur 'n aparte voeding.

Waarom word aterosklerose veral op voeding gegee? Alles is baie eenvoudig. Pille, prosedures, liggaamlike aktiwiteit - dit is alles wat 'n siek persoon negatief ervaar, selfs al toon hy nie sy emosies nie. Vir voedsel behandel iemand met 'n verhoogde vlak van slegte cholesterol nie net warmte nie, maar met ware liefde. Dit was voedsel wat die cholesterolvlakke waarskynlik laat styg het. Nou het iemand hulp nodig, leer hom om die regte voedsel te kies wat cholesterol uit die liggaam kan verwyder.

Laat die definisie van "vet" nie die pasiënt bang wees nie. Die vet hier is glad nie dieselfde as by wors of suurroom nie. Visolie is een van die beste bronne van onversadigde vetsure wat antagoniste van cholesterol en trigliseriede is. Hierdie sure kan nie net lipiedkomponente uit plasma verwyder nie, maar laat ook nie klonte cholesterol op die wande van bloedvate neersit nie en sodoende vorming van gedenkplate voorkom. Daar word geglo dat dit voldoende is om 200 g olierige vis per week by die dieet te voeg, en die vlak van slegte cholesterol sal binnekort 'n baie laer waarde toon as voor so 'n smaaklike behandeling.

'N Ander wonderlike produk wat die aandag van alle mense met hoë cholesterol en verwante siektes verdien, is neute. U kan enige neute kies - okkerneute, haselneute, pinecones, cashewnoten, grondboontjies. Slegs 30 g neute per dag kan oortollige cholesterol verwyder, en na 'n maand sal 'n bloedtoets 'n positiewe resultaat toon. Dit is nodig om u welstand te monitor, aangesien moere dikwels 'n bron van allergiese reaksies word. Pine neute is veral hieraan skuldig.

Hierdie produk is ook baie ryk aan veelonversadigde vetsure, en daarom word dit aanbeveel vir diegene wat probeer om slegte cholesterol uit hul liggaam te verwyder. Die gevaar lê in die hoë kalorie-inhoud van plantaardige olies, omdat hierdie produk geheel en al uit vette bestaan. Om die daaglikse kalorie-inhoud nie te oorskry nie, word dit aanbeveel om dierlike vette volledig in skottel te vervang met plantaardige vette waarin daar geen cholesterol is nie. Van alle plantaardige olies kan 'n mens onderskei aan lijnzaad, sesam en sojaboon, waarin die inhoud van aktiewe bestanddele effens hoër is, en die smaak baie aangenamer en meer ryk is as die gewone sonneblom.

Dit bevat pektien, 'n oplosbare vesel wat vinnig in die bloedstroom beland. Alle peulgewasse, hetsy ertjies, boontjies, boontjies of soja, kan die afsetting van cholesterol op die wande van bloedvate voorkom en die oortollige cholesterol uit die liggaam verwyder. Boonop is dit een van die min produkte van plantaardige oorsprong, wat selfs 'n gevoel van versadiging gee, selfs vir vleiseters. Dit alles is te danke aan die groot hoeveelheid plantaardige proteïene wat hier voorkom.

Spesiale aandag moet geskenk word aan soja, wat die afgelope paar jaar baie gewild geword het. Die isoflavone daarin verwyder cholesterol op 'n natuurlike manier perfek uit die bloedplasma. In winkels kan u selfs spesiale afdelings met sojaprodukte vind, wat sekerlik moet voorkom in die daaglikse dieet van 'n persoon met hoë cholesterol. Sojamelk in sy smaak lyk baie soos koei, wat beteken dat dit laasgenoemde kan vervang sonder 'n beduidende smaakverlies. Met die hulp van boontjiesmeer kan u koteletjies kook wat na versigtige braai sal lyk soos vleiskotelette, maar dit sal nie skade berokken as die gewone produk met dierlike vette nie.

Hulle is een keer as nutteloos beskou en bloot weggegooi tydens die verwerking van graan. Semels is 'n waardevolle produk ryk aan vesel, waardevolle minerale en vitamiene van groep B. semels is byna suiwer vesel, wat sal help om slegte cholesterol uit die liggaam te verwyder. Voeg dit by die kos, is geleidelik beter. Die semels kom meestal voor in spesiale bakkerye wat tuis berei kan word. Semels is ook 'n wonderlike toevoeging tot verskillende slaaie. Laastens gebruik sommige mense semels net soos met 'n lepel, met baie water afgespoel. Semels sal ook die spysverteringsprosesse reguleer, wat by 'n persoon met 'n hoë cholesterol gewoonlik veel te wense oorlaat.

Sommige graan het die vermoë om oortollige cholesterol nie erger as semels te verwyder nie, terwyl dit onafhanklike produkte is. Die rekordhouer hier is hawermeel. En ongepaarde hawer en vlokkies hawervlokkies - dit alles kan plasma cholesterol bekamp en die toestand van bloedvate verbeter. U moet onthou van kalorieë, want Hercules is een van die kalorieë wat die beste bevat.

U moet ook onverwerkte graan kies. Dus kan u bruinrys met 'n dop te koop kry. As hy 'n koppie sulke rys geëet het, sal 'n persoon 'n gevoel van volheid hê en terselfdertyd nie net herstel nie, maar ook van 'n sekere hoeveelheid cholesterol ontslae raak. Die dop van sulke rys is gelykstaande aan semels, en rys self bevat vesel, wat in die liggaam vetterige bestanddele opswel en absorbeer, insluitend cholesterol en trigliseriede. As u sulke pap met 'n klein hoeveelheid groente-olie vul, sal die antisklerotiese effek van die gereg toeneem.

Byna al die vrugte bevat oplosbare vesel - pektien, wat die moontlikheid van cholesterol op die wande van bloedvate verminder en dit help om dit uit die liggaam te verwyder. Aangesien sommige vrugte ook groot hoeveelhede suiker bevat, moet slegs die gesondste genoem word. Dit is appels, pere, pruime, kiwi, appelkose, sitrusvrugte. Dit kan in plaas van een van die maaltye gebruik word, en binnekort sal 'n siek persoon beter voel, en 'n bloedtoets toon 'n afname in cholesterol in die liggaam.

Terloops, hittebehandeling maak nie vesel dood nie en verhoog dit in sommige gevalle selfs. Dus, 'n gebakte appel bevat 3 keer meer vesel as vars. 'N Paar gebakte appels voordat hulle gaan slaap - en soggens sal alle spysverteringsprobleme heeltemal verwyder word. As u 'n klein bietjie heuning byvoeg, sal hierdie gereg 'n ware lekkerny word, en dan kan dit geëet word in plaas van nagereg.

Daar moet veral aandag gegee word aan pynappel. Tot dusver het geskille oor die vetverbrandingseienskappe nie bedaar nie. Daar word geglo dat die ensiem wat in pynappel bevat, plasmakolesterol kan verbrand en dit natuurlik kan uitskei. Daarom word pynappel in byna alle diëte aangetref wat daarop gemik is om cholesterol te verlaag. Intussen bevat pynappel 'n groot hoeveelheid sure, wat die wand van die maag kan irriteer, en daarom moet die gebruik daarvan by mense met probleme in hierdie omgewing beperk word.

Dit moet die grootste deel van die hele dieet word van 'n persoon wat slegte cholesterol uit die liggaam wil verwyder. Vesel, wat hulle bevat, is grower as vrugte, dit los nie op in water nie en werk nie in bloedplasma nie, maar direk in die spysverteringsorgane. Dit word nie deur die liggaam opgeneem nie en word onveranderd daarvan uitgeskei, terwyl die deeltjies van ander voedsel terselfdetyd vasgevang en gebind word. Daarom moet groente 'n bygereg vir enige bevredigende gereg wees, en dan sal vesel nie toelaat dat cholesterol uit voedsel opgeneem word nie. Kool, wortels, paprika en beet werk veral goed in hierdie rigting. Gewilde aartappels bevat nie baie vesel nie, maar wat die hoeveelheid koolhidraatstysel betref, is dit 'n regte rekordhouer. Daarom moet aartappels selde op die tafel verskyn van 'n persoon met hoë cholesterol.

Dit gaan uitsluitlik oor groentesap, want drankies wat uit vrugte vervaardig word, kan nie vinnig cholesterol uit die liggaam verwyder nie, maar eerder teenaangedui word by pasiënte met aterosklerose, en dit is waarom. Vrugtesap is vry van vesel, maar die suiker daarin bly vol. Nou is dit 'n ware bom, want 'n glas sap kan 'n vinnige toename in insulien in die bloed veroorsaak.

By groente is die hoeveelheid suiker nie so groot nie, wat beteken dat die sappe daaruit ewe dieet. Die gewildste sappe is wortels, beet, seldery. U kan enige groentesap in enige kombinasie drink. Bietensap moet versigtig behandel word, want dit bevat 'n groot hoeveelheid eteriese olie, wat die wande van die slukderm en maag kan irriteer en die vorming van kolitis, maagsere en gastritis kan veroorsaak.

'N Teeblad bevat 'n stof soos tannien, wat die vermoë het om baie verbindings rondom dit te bind. Dit berus op die vermoë van tee om oortollige cholesterol en die liggaam te verwyder. Terloops, om dieselfde rede word dit nie aanbeveel om melk saam met tee te drink nie, omdat kalsium van laasgenoemde nie geabsorbeer word nie, maar in 'n ontoeganklike vorm gaan.

Tee kan deur enigiemand gebruik word, maar groen tee word meestal aanbeveel. Daar word geglo dat dit meer natuurlik is, omdat dit na die gisting nie deur die oksidasieproses gegaan het nie. Vitamiene in so 'n drankie bevat 5-6 keer meer as in swart tee. Groen tee word wêreldwyd gebruik om gewig te verminder, omdat dit ook die metabolisme van koolhidrate reguleer. Slegs tee, wat in sy natuurlike vorm sonder suiker verbruik word, het hierdie vermoë. Vir smaak, kan u 'n knippie van u gunsteling aromatiese kruie of speserye byvoeg. Sterk gebroude tee word nie aanbeveel nie, aangesien dit die ontwikkeling van gastritis of maagsere kan uitlok.

Speserye kan nie 'n onafhanklike produk genoem word nie, maar daarsonder word die lewe van 'n persoon vervelig en sag. Intussen het sommige speserye die vermoë om nie net die gereg met nuwe smaakklanke te versier nie, maar ook om cholesterol uit die liggaam te verwyder en die toestand van bloedvate te verbeter. Dus bevat swart en rooi soetrissies essensiële olies wat klonte cholesterol in bloedplasma oplos, verhoed dat dit op die wande van bloedvate gaan sit en dit ook uit die liggaam verwyder. Dit is belangrik om te onthou dat hierdie spesery 'n uitstekende voorgereg is, wat beteken dat u die hoeveelheid voedsel wat u verbruik, moet monitor, en as u 'n bietjie meer wil eet, moet u op gesonde kos, soos groente, leun. Ewe vleiende woorde kan gesê word oor lourierblaar, gemmer, basiliekruid.

Kaneel kan een van die bekendste speserye wat die vermoë het om oortollige cholesterol uit die liggaam te verwyder, genoem word. Dit bevat wateroplosbare polifenol, wat cholesterol verbrand en help om dit te verwyder, en ook vrye radikale neutraliseer. Kaneel word ook by mense met gebak geassosieer, en hierdie kwaliteit kan tot 'n goeie effek gebruik word. As jy kaneel op 'n gebakte appel sprinkel, sal die gereg 'n onvergeetlike smaak gee en dit meer bevredigend maak, hoewel daar soveel kalorieë daarin is.

Byna alle produkte met die vermoë om cholesterol uit die liggaam te verwyder, met die uitsondering van speserye en speserye, bevat vesel in hul samestelling. Dit is 'n onmiskenbare reël waarvolgens enige persoon met 'n oortollige gewig of hoë cholesterol in bloedplasma soveel as moontlik veselvesels in sy dieet moet insluit. Die volgende tabel help hierin, waar die veselinhoud in sommige produkte aangedui word.

10 soorte kosse wat cholesterol uit die liggaam verwyder

Die behandeling van hoë cholesterol met medikasie kan 'n buitensporige duur behandeling wees. In sommige gevalle, saam met medisyne, is dit nodig om 'n cholesterol-dieet te gebruik om die medisyne beter te benut. Tydens die dieet is dit nodig om produkte te gebruik wat cholesterol uit die liggaam verwyder. Dit is dus moontlik om die behandeling van hoë cholesterol te versnel. Verskeie produkte wat gereeld in die dieet van enige persoon voorkom, kan vir behandeling gebruik word.

Die oormatige verbruik van olierige visse lei tot nadelige gevolge.

Ondanks die feit dat vetterige vis per definisie 'n voedsel met 'n hoë kalorie is, beïnvloed die vette wat daarin voorkom, die menslike liggaam positief.

Visolie is 'n onversadigde soort suur.Onversadigde visolies is trouens die teenoorgestelde van cholesterol en trigliseriede.

Die onvervangbaarste manier om hoë cholesterol te verlaag, is om genoeg neute van verskillende variëteite te eet. Om neute te begin werk as 'n vervoerstelsel vir cholesterol, moet u ten minste 30 gram neute per dag eet.

Met 'n streng nakoming van 'n voedingsdieet vir 'n paar maande, toon 'n biochemiese bloedtoets normale cholesterolvlakke in die liggaam. In hierdie geval word die aterogene koëffisiënt positief. Dit dui op 'n toename in die getal lipoproteïene met 'n hoë digtheid.

As u neute eet, is dit die moeite werd om te onthou oor moontlike allergiese reaksies. Met die konstante gebruik van neute in die dieet word die voorkoms van allergieë nie uitgesluit nie, selfs nie met 'n vroeë afwesigheid nie.

Ondanks die positiewe aspekte van die eet van dennepitte en ander neute, bevat hierdie produk 'n groot hoeveelheid vet, wat die gewigskategorie van die liggaam kan beïnvloed.

Om die oortollige gewig te voorkom as gevolg van die eet van neute, moet u die daaglikse inname van hierdie produkte nakom.

Boontjies is baie belangrik as u 'n lae-kalorie dieet volg.

Peulgewasse bevat 'n groot hoeveelheid pektien. Pektien is 'n tipe vesel wat vinnig die vaatstelsel van die liggaam binnedring.

Eet van bone is baie belangrik terwyl u 'n lae-kalorie dieet volg. As gevolg van die groot teenwoordigheid van plantaardige proteïene in peulgewasse, kom die gevoel van volheid vinniger.

Soja moet veral gekyk word na die keuse van peulgewasse. Soja is 'n plant wat isoflavone bevat. Isoflavone is 'n natuurlike produk wat cholesterol uit bloedplasma verwyder.

Sommige winkels het spesiale afdelings met sojaprodukte wat ontwerp is om die cholesterol in die bloed te verlaag.

Ondanks die vele stereotipes oor die negatiewe gevolge van soja op die liggaam, is dit die beste produk vir die behandeling van cholesterol.

Op die winkelrakke kan u 'n groot aantal produkte sien wat heeltemal van soja vervaardig is. Byvoorbeeld, sojamelk wat na koei smaak. Dit bevat egter nie cholesterol nie, wat beteken dat dit tydens 'n cholesterol-dieet gebruik kan word sonder om die gesondheid te benadeel.

Die verskil tussen graan en semels is hoofsaaklik in kalorieë

Ondanks die feit dat semels 'n produk van graanverwerking is, bevat hulle 'n groot hoeveelheid vesel en B-vitamiene en nuttige minerale vir die liggaam. In werklikheid is semels vesel in sy suiwerste vorm. Vesel kan lipoproteïene met 'n lae digtheid uit die liggaam verwyder, wat 'n positiewe faktor vir die liggaam is.

'N Groot aantal semels kom in bakkerye voor. Broodprodusente skep dikwels 'n spesiale produklyn met 'n hoë inhoud van hierdie komponent.

Semels word in baie spesialiswinkels verkoop, wat beteken dat dit in verskillende tuisgemaakte kosse gebruik kan word, insluitend vir die maak van u eie brood.

In die reël gaan hoë cholesterol gepaard met afwykings in die spysverteringskanaal. Hy kan sulke probleme uitskakel en die ingewande normaliseer.

Die meeste graan het dieselfde eienskap as semels. Met dieselfde eienskappe word groepe in 'n ander soort verdeel.

Die verskil tussen graan en semels is hoofsaaklik in kalorieë. Die verteenwoordiger van graan hercules is byvoorbeeld 'n hoë-kalorie-produk, maar bestry ook cholesterol en verminder die hoeveelheid in die bloed.

Op die winkelrakke kan u produkte vind wat graan en semels kombineer. So 'n produk is byvoorbeeld bruinrys. In sy eienskappe is dit gelykstaande aan beide rys en semels.

Nadat 'n gedeelte van so 'n produk verteer is, is iemand versadig en kry hy die nodige hoeveelheid vesel wat in staat is om hoë cholesterol te bestry.

As u vrugte as nagereg verbruik, help dit om cholesterol te verlaag.

Die meeste vrugte en groente bevat vesel. Vesel het 'n positiewe uitwerking op die afsetting van cholesterol. Benewens hierdie eienskap, kan vesel die rol speel van 'n vervoerstelsel vir cholesterol.

Om 'n te veel suiker te vermy as u vrugte inneem, moet u die hoeveelheid produkte wat per dag verbruik word, beperk, of vrugte gebruik wat minder suiker bevat.

As u vrugte as nagereg verbruik, help dit om cholesterol te verlaag. Na 'n paar maande nadat u 'n biochemiese bloedtoets geslaag het, kan u die positiewe neigings in die kolesterolkolom sien.

By sommige vrugte kan vesel verhoog word. Om dit te kan doen, kan u dit kook.

U kan byvoorbeeld 'n gebakte appel kook. Daarin neem die hoeveelheid vesel 3 keer toe. Tydens hittebehandeling breek vesel nie in komponente af nie.

Ananas is die belangrikste vrug vir die behandeling van cholesterol. Pynappel word as die basis in verskillende diëte beskou. Dit is te danke aan die teenwoordigheid van bromelain daarin. Hierdie ensiem bevorder die verbranding van cholesterol in bloedplasma en kan u dit verwyder sonder om u gesondheid te benadeel.

As u pynappel gebruik, is dit die moeite werd om te onthou dat sure wat in pynappel bevat, die maagslymvlies negatief beïnvloed. Pynappels dra by tot die onkologiese siektes van die spysverteringskanaal.

Groenteprodukte bevat nie minder nie as vesel in kombinasie met vitamiene.

'N Groot hoeveelheid vesel word in wortels, paprika, kool en beet aangetref. Dit is opmerklik dat aartappels nie 'n groot hoeveelheid vesel bevat nie. Vir die menslike liggaam, waarvan die cholesterol te hoog is, beïnvloed die stysel in die aartappel 'n negatiewe effek.

Aartappel is 'n uitsondering op die lys groente wat gebruik kan word om cholesterol te behandel.

Sap van groente is voedsel wat vesel bevat, wat weer 'n positiewe uitwerking het op die proses om cholesterol uit die liggaam te verwyder.

Sappe van natuurlike groente, benewens die vermindering van die hoeveelheid cholesterol, beïnvloed ook onderhuidse vet. As u sap berei, is dit die moeite werd om te onthou dat nie elke groente in gekonsentreerde vorm gebruik kan word nie. Byvoorbeeld, die gebruik van gekonsentreerde sap van beet veroorsaak irritasie van die slukderm, wat die voorkoms van maagsere en gastritis veroorsaak.

Baie cholesteroldiëte beveel aan om tee te drink in plaas van ander kosse, met die uitsondering van water. Dit is te wyte aan die feit dat die tee 'n groot hoeveelheid tannien bevat. Hierdie komponent het die vermoë om verskillende molekules rondom homself te verbind.

'N Mens moet versigtig wees met pittige geurmiddels.

In die alledaagse lewe kan u geurmiddels versadig met verskillende smake en smaak. Vir die behandeling van cholesterol beïnvloed die gebruik van geurmiddels ook die vervoer van die liggaam positief.

Dit geld veral vir speserye soos kaneel. Kaneel bevat polifenol, wat cholesterolafsettings irriteer en vrye radikale neutraliseer.

Nie alle geurmiddels kan die liggaam positief beïnvloed nie, aangesien kaneel. Dit is die moeite werd om te onthou dat sommige geurmiddels in groot hoeveelhede die liggaam negatief beïnvloed. Dit word nie aanbeveel om geurmiddels apart van voedsel te gebruik nie, dit kan allergiese reaksies en reaksies in die spysverteringskanaal veroorsaak.

Dit moet veral versigtig wees met pittige geurmiddels. 'N Oormatige hoeveelheid akute voedselinname lei tot die opwinding van die maagderm-reseptore, sowel as 'n toename in bloeddruk, wat in sommige gevalle 'n negatiewe invloed op die teenwoordigheid van aterosklerose het.

1. 
   Bulynko, S.G. Dieet en terapeutiese voeding vir vetsug en diabetes / S.G. Bulynko. - Moskou: Russiese Staatshumanitêre Universiteit, 2004. - 256 bl.
2. 
   Peters Harmel, E. Diabetes. Diagnose en behandeling / E. Peters-Harmel. - M. .: praktyk, 2016 .-- 841 c.
3. 
   Dedov I.I., Fadeev V.V. Inleiding tot Diabetologie. Moskou, Bereg Publishing House, 1998, 200 bladsye, sirkulasie van 9000 eksemplare.

Laat ek myself voorstel. My naam is Elena. Ek werk meer as tien jaar as endokrinoloog. Ek glo dat ek tans 'n professionele persoon in my veld is en ek wil alle besoekers aan die webwerf help om ingewikkelde en nie so take op te los nie. Alle materiaal vir die webwerf word versamel en noukeurig verwerk om die nodige inligting so veel as moontlik oor te dra. Voordat u dit wat op die webwerf beskryf word, toepas, is dit altyd 'n verpligte konsultasie met spesialiste.

Kyk na die video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Mei 2024).