Lys met maatreëls vir die voorkoming van diabetes by kinders, mans en vroue

Volgens moderne statistieke ly ongeveer 6% van die wêreldbevolking aan diabetes. Dit is teleurstellend, aangesien die siekte tot die kategorie ongeneeslike patologieë behoort. Daarbenewens voorspel kenners 'n toename van 1,5 maal in die getal siekes in die volgende dekade.

Diabete moet weet! Suiker is normaal vir almal. Dit is genoeg om elke dag twee kapsules voor maaltye te neem ... Meer besonderhede >>

Diabetes mellitus handel oor die bronsstadium onder patologiese toestande wat meestal tot die dood lei. Die siekte is slegs tweede by tumorprosesse en aterosklerotiese vaskulêre skade.

Spesialiste doen 'n beroep op alle mense om oplettend te wees vir hul gesondheidstoestand om hulself te beskerm en hul geliefdes te beskerm teen die ontwikkeling van 'n formidabele kwaal. Wat die voorkoming van diabetes is en wat om te doen as die siekte reeds voorgekom het, word in die artikel oorweeg.

Tipe 1-diabetes (insulienafhanklik)

Dit word gekenmerk deur die feit dat die pankreashormoon in klein hoeveelhede geproduseer word of glad nie gesintetiseer word nie. As gevolg hiervan kan insulien nie suiker na die selle van die liggaam vervoer nie, wat op hul beurt 'n energieke 'honger' ervaar. Die liggaam probeer die energiebalans aanvul met behulp van 'n vetreserwe, maar as gevolg van sulke metaboliese prosesse word giftige stowwe (ketone) in die bloed vrygestel, wat die ontwikkeling van 'n koma kan veroorsaak.

Die oorsake van die ontwikkeling van tipe 1-siekte:

• oorerwing,
• aansteeklike patologieë
• die invloed van virusse
• nadelige eksterne faktore
• kragfoute.

Tipe 2-diabetes (nie-insulien afhanklik)

Dit ontwikkel by 80% van alle pasiënte wat aan 'n 'soet siekte' ly. As 1 tipe patologie kenmerkend is vir kinders en volwassenes, dan is hierdie vorm van invloed op mense ouer as 45-50 jaar. Die belangrikste faktore wat nie-insulienafhanklike diabetes veroorsaak, is ooreet, patologiese liggaamsgewig, die invloed van stres, 'n sittende leefstyl.

Glukose kom nie in die selle van die liggaam binne nie, nie weens insulientekort nie, maar omdat hulle hul sensitiwiteit daarvoor verloor. Hierdie toestand word die term "insulienweerstandigheid" genoem.

Volgens wetenskaplikes is dit vetsug wat die belangrikste faktor in die ontwikkeling van patologie is, aangesien kliniese studies bevestig het dat gewigsverlies van selfs 6-7 kg die voorspelling van die uitslag van die siekte kan verbeter.

Beginsels van voorkoming

Nadat ons die oorsake van die ontwikkeling van patologie uitgeklaar het, kan ons voortgaan met die vraag hoe om diabetes te voorkom deur die etiologiese faktore daarvan te beïnvloed. Die hele kompleks van voorkomende maatreëls bestaan ​​uit die volgende items.

Voorkoming van tipe 1-diabetes:

• voorkoming en tydige behandeling van virussiektes,
• normalisering van lewenstyl
• weiering om alkohol en tabak te drink,
• voedingsregstelling
• gereelde monitering van bloedsuiker tydens die mediese ondersoek.

Voorkoming van tipe 2-diabetes:

• afname in die hoeveelheid koolhidraatvoedsel in die dieet,
• voldoende fisieke aktiwiteit,
• beheer van liggaamsgewig
• gereelde diagnose van glukemiese syfers tydens mediese ondersoek.

Liggaamswaterbalans

Die voorkoming van suikersiekte sluit in konstante monitering van die hoeveelheid vloeistof wat in die liggaam ontvang word. Om die suurneutraliseringsreaksie in die menslike liggaam te laat plaasvind, is dit benewens die pankreashormoon ook 'n voldoende hoeveelheid bikarbonate nodig (dit bevat waterige oplossings).

Teen die agtergrond van uitdroging word bikarbonaat voortgebring as 'n kompenserende meganisme, en insulienvlakke word op hierdie punt verlaag. Die resultaat is hoë bloedglukemie en 'n lae vlak van hormoonaktiewe stowwe.

Skoon drinkwater sonder gas word verkies. Om diabetes te vermy, veral as een van die familielede aan hierdie patologie ly, is dit nodig om die inname van koffie, sterk tee, koolzuurhoudende drankies in die dieet te verminder. Die toegelate alkoholtariewe is soos volg:

• vir mans - hoogstens 100 g sterk drank (van hoë gehalte!), hoogstens een glas droë rooiwyn,
• vir vroue - hoogstens 50 g sterk drankies, nie meer as 150 g droë rooiwyn nie.

Uitsluitend bier van die dieet uit, want dit veroorsaak 'n skerp oplewing in bloedsuiker, selfs by 'n gesonde persoon, om nie te praat van diegene wat geneig is tot hiperglykemie nie.

Die voorkoming van diabetes by mans, vroue en kinders behels die stadium van die regstelling van 'n individuele spyskaart. 'N Paar basiese reëls help om jouself teen diabetes en jou geliefdes te beskerm.

Volgraanvoorkeur

Kliniese studies het getoon dat volgraanprodukte die risiko verminder om patologie te ontwikkel, terwyl koolhidraatprodukte dit inteendeel verskeie kere verhoog. Volkorrels bestaan ​​uit growwe dieetvesel - dieselfde koolhidrate, maar behoort tot die kategorie "kompleks".

Komplekse sakkariede word lank in die dermkanaal verteer en verhoog die bloedsuiker stadig nadat hulle geëet het. Hierdie produkte het ook lae glukemiese indeksgetalle, wat belangrik is om in ag te neem wanneer u die spyskaart skep.

Volkorrels bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene, minerale, fitochemikalieë, wat belangrik is as sekondêre voorkoming van diabetes uitgevoer word. Ons praat van mense wat reeds die siekte het, maar probeer om die vordering daarvan en die ontwikkeling van komplikasies te voorkom.

Belangrik! Vermy die gebruik van produkte gebaseer op koringmeel van die hoogste en eerste graad meel van wit rysvariëteite.

Weiering van soet drankies

Weiering van suikerhoudende drankies sal help om diabetes te voorkom. Hulle het 'n hoë glukemiese indeks. Daarbenewens het kliniese studies getoon dat die negatiewe impak van sulke drankies soos volg is:

• liggaamsgewig neem toe
• chroniese patologieë word vererger,
• trigliseriede en 'slegte' cholesterol verhoog
• die sensitiwiteit van selle en weefsels vir die werking van insulien neem af.

Die insluiting van 'goeie' vette in die dieet

As dit by “goeie” vette kom, bedoel ons hul poli-onversadigde groep. Hierdie stowwe verlaag cholesterol in die bloed, help om die ontwikkeling van siektes in die kardiovaskulêre stelsel te voorkom. Goeie vette word gevind in:

• vis
• neute,
• peulgewasse,
• kiem van hawer en koring,
• plantaardige olies.

Weier van sommige produkte af

Om nie siek te word met diabetes nie, moet daar in die kombuis van mense wat geneig is tot 'n patologiese toestand, 'n memo wees met 'n lys toegelate produkte en produkte wat beperk moet word. Die basis van voeding is:

• groentesop
• lae-vet variëteite vleis, vis,
• eiers,
• suiwelprodukte,
• graan,
• groente en vrugte.

Weiering of beperking van verbruik sal help om diabetes te vermy:

• vetterige vleis en vis,
• blikkieskos
• gerookte en ingelegde produkte,
• wors,
• lekkers,
• bak.

Fisieke aktiwiteit

Voldoende fisieke aktiwiteit is belangrik, nie net as 'n maatreël om die ontwikkeling van diabetes by vroue en mans te voorkom nie, maar word ook gebruik om vergoeding te bewerkstellig in geval van siekte. Aan die begin van die patologie is dit voldoende om die individuele spyskaart reg te stel en 'n paar spesiale oefeninge 'n paar keer per week uit te voer om glukemie-aanwysers binne aanvaarbare grense te hou.

Sport verhoog die sensitiwiteit van selle en weefsels van die menslike liggaam vir insulien, voorkom die ontwikkeling van patologieë van die hart en bloedvate, help om gewig te verminder, verwyder 'oortollige' cholesterol en het 'n anti-stres-effek.

Om nie siek te word in die beginfase van die patologie nie (as die siekte reeds voorgekom het), word voorkeur gegee aan:

Voorkoming van swangerskapsdiabetes

Swanger vroue word ook siek aan diabetes. Dit is 'n aparte vorm - gestasie. Hierdie tipe siekte het 'n ontwikkelingsmeganisme soortgelyk aan tipe 2 van die patologie. Die selle van 'n vrou teen die agtergrond van die bevalling verloor hul sensitiwiteit vir die werking van die pankreashormoon.

Daar is 'n stel maatreëls om die voorkoms van swangerskapsdiabetes te voorkom. Dit sluit die volgende in:

• voedingsregstelling (die beginsels is dieselfde as hierbo beskryf),
• onbeduidende fisieke aktiwiteit (na konsultasie met die behandelende ginekoloog),
• gereelde monitering van glukemie-aanwysers - tuis kan u 'n glukometer gebruik, in 'n buitepasiënt-omgewing neem 'n vrou 'n algemene analise, analise vir suiker, biochemie en glukosetoleransie toets,
• maandeliks, en in die derde trimester, weeklikse beheer van gewigstoename,
• vermy die gebruik van medisyne wat insulienweerstandigheid verhoog (adrenale kortekshormone, nikotiensuur).

Daar is 'n mening dat dit moontlik is om die ontwikkeling van die siekte deur volksmiddels te voorkom. Ons praat van die insluiting van kruietee, infusies en afkooksels op plante wat glukosewaardes normaal hou. Die mening is tweeledig, aangesien sulke gebeure nie almal help nie.

Wat is diabetes

Mediese terminologie vir diabetes mellitus verwys na die verlies van die pankreasfunksie, waarin dit nie genoeg insulien kan produseer nie. Hierdie stof is nodig vir die penetrasie van glukose en suikers uit voedselprodukte in die selle. Laasgenoemde kan nie sonder koolhidrate leef nie - dit is die bron van voedsel en energie. Sonder insulien word glukose deur die liggaam gedra, die bloedvlak styg en die hemoglobienmetabolisme word versteur.

Sonder penetrasie in die sel is suiker in wisselwerking met weefsels wat nie van insulien afhanklik is nie. Dit sluit in die brein, senuweeselle en eindpunte. Met 'n oormaat suiker, absorbeer hulle dit alles, wat 'n agteruitgang in die menslike toestand veroorsaak. Die oorsake van diabetes word genoem:

• oorerflikheid - die siekte van die eerste soort word geërf met 'n risiko van tot 7% ​​van die moeder en 10% van die vader, met 'n siekte van albei, die risiko is 70%, van die tweede tipe - 80% aan beide kante en 100% met die siekte van albei ouers,
• vetsug - as 'n persoon se liggaamsmassa-indeks meer is as 30, en die middelomtrek meer is as 88 cm by vroue en 102 cm by mans, bestaan ​​die risiko vir siekte,
• pankreas siektes (pankreatitis) veroorsaak die ontwikkeling van diabetes,
• virale infeksies - die risiko van die siekte kan verhoog word deur die oorgedra rubella, waterpokkies, epidemie hepatitis by vetsugtige mense met 'n swak oorerflikheid,
• Stres, 'n sittende leefstyl, 'n ongesonde dieet en 'n gebrek aan volwaardige wandelinge in die vars lug kan die ontwikkeling van diabetes mellitus uitlok.

Dokters onderskei twee soorte diabetes mellitus wat wesenlik verskil in die vorm van voorkoms en tipe behandeling:

1. Die eerste, of insulien-afhanklike, manifesteer op enige ouderdom, selfs by kinders. Dit bestaan ​​uit die vernietiging van pankreasselle, wat lei tot absolute insulientekort. Dit word slegs met inspuitings van insulien onder die vel behandel.
2. Die tweede, of nie-insulienafhanklike, ontwikkel oor die jare heen, word by volwassenes gediagnoseer. Relatiewe insulientekort kom voor - insulien word geproduseer, maar selreseptore verloor hul sensitiwiteit daarvoor, wat lei tot verswakte koolhidraatmetabolisme. Die oorsaak word vetsug genoem, die behandeling bestaan ​​uit die neem van suikerverlagende pille, dieet en 'n goeie leefstyl.

Dokters noem die eerste tekens van moegheid in diabetes mellitus, swaarmoedigheid in die kop, verswakte aandag en sig. Later bygevoeg:

• intense dors, konstant
• gereelde urinering
• dehidrasie,
• 'n sterk gevoel van honger
• uitputting
• spierswakheid
• jeuk en irritasie op die vel,
• seksuele disfunksie
• duiseligheid,
• gevoelloosheid en tinteling van die ledemate,
• stadige kuur vir infeksies
• kalfspasmas,
• reuk van asetoon uit die mond.

Hoe om diabetes te vermy

Afhangend van die tipe siekte (eerste of tweede), bestaan ​​die voorkoming daarvan. Daar is aanbevelings oor hoe u uself teen tipe 1-diabetes kan beskerm:

• let op die ondersoek van die endokriene stelsel,
• vermy rubella, pampoentjies, griep, herpes
• borsvoed 'n baba tot anderhalf jaar,
• vermy spanning van enige graad
• sluit voedsel met kunsmatige bymiddels en blikkieskos uit die dieet uit

Vir die voorkoming van diabetes van die tweede of nie-insulienafhanklike tipe, is daar maatreëls:

• kyk gereeld na bloedsuikervlakke - elke drie jaar na 45 jaar,
• beheer gewig
• daaglikse oefening om spiertonus te handhaaf,
• verwyder vetterige, gebraaide, gekruide, ingemaakte kos, lekkers uit die dieet,
• eet 4-5 keer per dag, kou kos deeglik.

Diabetesvoorkoming

Afhangend van hul ouderdom, identifiseer dokters ook maatreëls om diabetes te voorkom. Om kindersiekte te voorkom, moet u:

• die kind teen aansteeklike siektes te beskerm,
• elimineer spanning - skandale, aggressiewe gesprekke oor die baba,
• behoorlike voeding te monitor,
• borsvoed so lank as moontlik.

Die voorkoming van vroulike diabetes verskil van manlike diabetes as gevolg van hormonale verskille. U moet die volgende doen:

• monitor die agtergrond van hormone met 'n endokrinoloog en ginekoloog,
• beheer liggaamsgewig, neem betyds toetse,
• vermy spanning tydens swangerskap om nie swangerskapsdiabetes te kry nie.

Die voorkoming van diabetes by mans verskil nie baie van die vroulike nie, maar daar is algemene aanbevelings:

• sien 'n dokter vir simptome van diabetes,
• gaan in vir sport om oortollige gewig uit te skakel,
• beheer die dieet, maar moenie suiker prysgee nie.

Wanneer moet u nadink oor die voorkoming van diabetes?

Watter faktore kan aandui dat iemand geneig is tot die ontwikkeling van hierdie gevaarlike siekte? Die eerste is vetsug en selfs 'n neiging om oorgewig te wees.

Bepaal of u geneig is tot diabetes

Om uit te vind hoeveel u parameters in die normale reeks pas, moet u u middel en heupe meet en die eerste resulterende nommer in die tweede deel (OT / V) verdeel. As die indeks groter is as 0,95 (vir mans) of 0,85 (vir vroue), dui dit daarop dat die persoon 'n risiko het.

Kyk of u die risiko loop

Daarbenewens moet veral aandag geskenk word aan hul gesondheid by diegene wat gevalle van diabetes in die gesin gehad het, asook vroue wat baie gewig opgedoen het tydens die swangerskap en 'n baba wat meer as 4 kg weeg, gebaar het. Selfs as die gewig na die bevalling na normaal teruggekeer het, bly die risiko om die siekte te ontwikkel vir tien, en soms vir 20 jaar.

Groot babas loop die risiko om diabetes te ontwikkel

Voeding speel 'n belangrike rol in die voorkoming van diabetes. Mense met 'n neiging om oorgewig te wees, moet nooit honger ly nie (honger verhoog die vlak van insulien in die bloed aansienlik), en eet terselfdertyd klein maaltye minstens 5 keer per dag.

Dieet, fraksionele voeding tot 5 keer per dag

Wat die produkte betref, moet hulle in drie kategorieë verdeel word: in die eerste sal daar diegene wees wat die beste uit u dieet verwyder word, in die tweede een wat in kleiner hoeveelhede verbruik moet word (ongeveer die helfte van die gewone porsie) en uiteindelik die produkte wat toegelaat word. om in onbeperkte hoeveelhede te gebruik.

Om die vereiste hoeveelheid sekere stowwe in die daaglikse dieet korrek te bepaal, kan u die sogenaamde "plaatafdeling" -reël gebruik. Dit wil sê dat die helfte van elke maaltyd groente, 1/3 - vette en 1/3 - proteïene moet wees. Aandete behoort nie later nie as 2 uur voor slaaptyd te wees, en dit behoort hoogstens 20% van die daaglikse kalorie-inname te lewer.

Hoe om reg te eet

Dit is ook baie belangrik om te onthou dat elke produk sy eie glukemiese indeks het - dit wys hoe vinnig koolhidrate, as dit afgebreek word, die menslike bloed binnedring en in glukose verander.

Glykemiese produkindeks

Glykemiese indeks - middellyf

Hoog GI beteken dat hierdie produk maklik verteerbare ('slegte') koolhidrate bevat, en 'n lae aanduiding van die teenwoordigheid van komplekse, 'goeie' koolhidrate. Byvoorbeeld, vir witbrood, patat, heuning, koringmeel is GI 95 tot 100, en die laagste indeks - 10-20 - vir groente en vrugte (broccoli, Brusselse spruite, uie, suurlemoene, tamaties, ens.) .

Waterbalans

'N Ander belangrike punt is om die waterbalans in die liggaam te handhaaf. Die feit is dat die pankreas benewens die hoofhormoon ook bikarbonaatione produseer, wat ontwerp is om sure te neutraliseer. Gevolglik begin die liggaam intensief produseer tydens die uitdroging en sodoende die produksie van insulien verminder. Daarbenewens benodig die komplekse proses om glukose te verdeel, wat die belangrikste voedsel vir die selle van die hele liggaam is, nie net 'n voldoende hoeveelheid insulien nie, maar ook 'n sekere hoeveelheid water.

Die reëls van drinkwater

Om 'n normale waterbalans te handhaaf, moet u soggens en voor elke maaltyd twee glase skoon, stil water drink (dit is die vereiste minimum vir elke persoon). Daar moet onthou word dat dit ten strengste nie aanbeveel word om gewone water met tee en sappe te vervang nie, en nog meer koffie of koolzuurhoudende drankies - dit is gewoonlik beter om laasgenoemde uit die dieet te verwyder, saam met verbode kosse.

Koffie, sap en koeldrank vervang nie water nie