Metodes om cholesterol tuis te verlaag

In die menslike liggaam is alles soos in die regte lewe. Daar is vriende en vyande. Ongelukkig word vriende ook soms sleg.

Dit gaan oor cholesterol. Dit blyk dat hy ook sleg en goed is.

Meer gereeld hoor u van "slegte" cholesterol (LDL) - dit is laag in digtheid, skadelik vir mense, dra by tot die vernouing van bloedvate en die vorming van gedenkplate daarop.

Op sy beurt is “goeie cholesterol” (HDL) ons helper en verlosser. Met 'n hoë digtheid probeer hy vette en slegte cholesterol in 'n ander groep selle verwyder waar hulle verdeel is. Met ander woorde, HDL is die ordening van die liggaam.

Waarom is 'n toename in cholesterol gevaarlik?

Dit is onmiddellik die moeite werd om daarop te let dat daar oral en in alles 'n balans moet wees. Dit geld ten volle vir bloedcholesterol. Vir 'n persoon is 'n afwyking van die norm van enige van die "kwaliteit" van hierdie organiese verbinding net so skadelik.

Slegs by die 'slegte' vind 'n gevaarlike proses plaas - die oormaat daarvan word in die vate neergesit en cholesterolplaat vorm. Diegene neem op hul beurt toe in grootte, wat die volledige bloedtoevoer belemmer.

Dit is baie maklik om voor te stel deur die voorbeeld van verstopping in die wasbak van 'n kombuiswasbak. U dreineer al die vet in 'n wasbak: die oorblyfsels van geleide vleis, uit 'n braaipan, uit 'n braaipan waar 'n luukse karp of 'n aangename gans gebraai is.

Alle vetterige afval, elke druppel daarvan, gooi jy in die wasbak. Daar sit vet vir bietjie vet op die mure van die afvoerpyp en vang dit aanvanklik in die vorm van 'n klein klont. Meer is meer.

Ons dink dit is nie die moeite werd om verder te praat nie. As u die afvoerpyp nie skoonmaak nie, moet u dit nie vetter maak nie, doen dit nie om dit te voorkom nie, dan sal die gang se opening baie vinnig verstop en water sal uit die wasbak giet.

Dit alles gebeur met presisie in die menslike liggaam. Ons eet alles agter mekaar en let nie op vette, koolhidrate nie. Die liggaam is nie beskerm nie, nie skoongemaak nie, nie ontvet nie.

In hierdie geval is drama, in die vorm van 'n hartaanval, of 'n tragedie met 'n losstaande bloedklont, 'n kwessie van tyd. Menslike bloed kan net nie uitkom nie. Druk breek bloedvate, bloedklonte blokkeer die arteries wat die hart lewer, wat miokardiale infarksie veroorsaak. In 'n woord - 'n sombere prentjie.

Maar daar is net een rede: volledige onverantwoordelikheid en onverskilligheid teenoor 'n mens se gesondheid.

Ons hoop dat dit nou duidelik is wat gevaarlik is om bloedcholesterol te verhoog.

Koersaanwyser

Die standaardaanwyser van bloedcholesterol is 'n taamlike dinamiese waarde, afhangende van baie faktore. In die eerste plek sluit dit ouderdom in. By vroue is dit ook hormonale status.

Weet wat u gesondheid is, kan u proaktiewe maatreëls tref om hartaanval en beroerte te voorkom.

Dokters beveel sterk aan om gereelde biochemiese ondersoek na die bloedsamestelling - 'n lipiedprofiel. Sy en net sy sal 'n volledige, objektiewe prentjie gee wat vet (lipiede) metabolisme kenmerk.

Tabel van aanwysers in die bloed van vroue (mmol / l):

Met 'n dieet, soos met wenke, is dit maklik om dit te gee. Maar om hulle te volg - hier is dinge moeiliker.

Nietemin, ons sal alles probeer verduidelik. Die essensie van die dieet is eenvoudig tot geniepsig.

Volg twee eenvoudige reëls om die konsentrasie van 'n stof tot normaal te verminder:

1. Uitsluit kosse wat hierdie ongelukkige cholesterol verhoog van u daaglikse dieet.
2. Maak produkte wat u stof aktief uit u liggaam verwyder saam met u vriende en helpers.

'N Korttermyn en situasionele oortreding van hierdie twee beginsels is slegs moontlik indien die cholesterolindikator binne die normale omvang is. As dit 'n kritieke punt oorskry, of, erger, is dit selfs verbode om na die eerste groep produkte te kyk.

Dit moet duidelik verstaan ​​word dat cholesterol, as gevolg van metabolisme, gevorm word in voedsel van dierlike oorsprong.

Onthou die Groot Lent. Wat is verbode gedurende hierdie periode? Vleis, suiwelprodukte, kase, eiers, kaviaar en verder op die lys.

Vir diegene wat gevaarlike cholesterolaanwysers het, is die lys met aanbevole, ongewenste en selfs skadelike produkte identies.

As u 'n dieet saamstel, moet u die voordelige en negatiewe eienskappe van produkte en die daaropvolgende uitwerking daarvan op die liggaam noukeurig bestudeer:

1. Plantaardige olies moet in die dieet teenwoordig wees. Natuurlik is dit die koning van alle olies - die goddelike olywe. Dit is nie net die belangrikste vyand van LDL nie, maar ook 'n hulpmiddel vir enige vraat om sy eetlus te verminder. Daarbenewens het dit 'n gunstige uitwerking op die spysverteringskanaal, wat die metabolisme versnel. Oliën van soja, grondboontjiepitte, sonneblom, mielies, natuurlik in matigheid, sal die liggaam baie voordelig wees.
2. Die breine van diere, hul lewer en niere, sowel as ander afval - dit moet u vir altyd vergeet.
3. In die stryd teen die oortollige inhoud van skadelike stowwe is dit noodsaaklik om vis daagliks in voedsel te verteer. Die rede vir alles is die magiese frase “omega-3”. Hierdie natuurlik onversadigde vet is van uiterste belang. Tuna, skommel, kabeljou - voedingsdeskundiges beveel hierdie vis meestal aan tafel. En omgekeerd, rooi en swart kaviaar, inkvis bevat baie "slegte" cholesterol.

Vis en seekos met hul een-onversadigde vette is positief betrokke by die normalisering van cholesterol en trigliserien as die belangrikste bron van energie in die liggaam.

Sommige ander dieetreëls:

1. Die eiers. Die belangrikste skadelike bestanddeel hiervan is die dooier. In die beste geval kan dit hoogstens 4 stukke per week geëet word, en in die ergste geval - gewoonlik uitgesluit. Op hul beurt is proteïene skadeloos en kan geëet word sonder enige beperkings.
2. Brood- en broodprodukte van volkorenmeel word aanbeveel vir voedingsdieet. Dit blokkeer die skadelike gevolge van 'slegte' LDL en 'organiseer' die verwydering daarvan uit die bloed.
3. As u tydens die dieet besluit het om u te beperk tot vleisgeregte, is daar 'n alternatief vir hulle: soja, ertjies, boontjies, boontjies. Plantaardige proteïene is baie voordelig.
4. Neute is die belangrikste verskaffers van onversadigde sure aan die liggaam. Dit is onnodig om oor hul voordelige eienskappe te praat, maar dit is opmerklik dat okkerneute aktief cholesterol verlaag en veral onvervangbaar is.
5. Probeer om te stoom en te stoom in gaarmaakmetodes. Gebruik 'n buitengewone hoeveelheid olie as u blus. En dit is beter om dit heeltemal uit te sluit deur dit met water of 'n sous maer vleis te vervang.
6. Tee, afkooksels van droëvrugte, sappe, maar net natuurlik, nie op te slaan nie, is by u daaglikse spyskaart. Tee en tinkture van rosehip, mint, stigmas, perdestert, moederwortel, duindoorn is veral nuttig, beide vir die voorkoming van aterosklerose en in die dieetproses met 'n hoë inhoud van skadelike stowwe.

Nuttige produkte

In die stryd teen 'slegte' LDL-cholesterol, is die nuttigste voedsel uit twee groepe: proteïene en groente.

Produkte uit die 'proteïen'-groep word in die liggaam met sure verwerk, en die tweede groep gebruik alkaliese bestanddele. Oor die bruikbaarheid van elke groep 'n bietjie later.

En dit is nou opmerklik dat dit baie belangrik is om dit korrek te kombineer. Andersins sal hul onvolledige verwerking, afsetting van vette en slak, en gevolglik wanbalans en disharmonie van alle interne organe voorkom.

Om die produkte bruikbaar te hê en maksimum opbrengste te lewer, is dit die moeite werd om dit korrek tydens maaltye te kombineer.

Skadelike kombinasies: brood - vleis, maaskaas - vleis, eiervis, vis met melk, bessies, vleis en ertjies.

Die produkte van hierdie groep het in enige vorm 'n deurslaggewende en multilaterale impak op die menslike lewensprosesse. Dit bevat byna al die nodige spoorelemente en vitamiene: kalium, jodium, sink, yster, B1, B2, D, fosfor. En natuurlik kalsium en laktose.

Suiwelprodukte is egter baie versigtig. Die mening oor hul onbeperkte nut is taamlik voorwaardelik. Melk - 1,5% vet, twee persent gefermenteerde melkprodukte, maaskaas, yoghurt - dit is die digitale riglyne wat gevolg moet word.

'N Wettige vraag: wat van room en suurroom? Geen manier nie - hulle moet heeltemal uitgeskakel word. Dieselfde geld vir verskillende margariene en botter.

Hoe om sonder vleis te gaan? - sê jy. En jy sal heeltemal reg wees. Voedingkundiges beveel nie vleis uit die dieet uit nie. By dieet moet proteïenprodukte op die spyskaart teenwoordig wees. Sonder proteïene word spiere slap en ongesond.

Neem ten minste drie proteïenprodukte in die daaglikse dieet in. In die eerste plek is dit vleis, pluimvee, vis of seekos.

Maar wees versigtig en versigtig - kies maer kalfsvleis, beesvleis, lam. Moenie vergeet om die vetdop so veel as moontlik van die vleis af te sny nie.

En so geliefd deur baie spek, balyk, rou gerookte worsies, worsies en ander semi-afgewerkte produkte, is dit beter om uit te sluit van u spyskaart.

Pluimveevleis? Wanneer u dieet neem, word dit aanbeveel. Maar nie hul "soet" vetterige onderdele nie - ponytails, goue kors en heerlike vel. Eet meer kalkoen met die vetinhoud van vyf persent.

Hoeveel vleis is nodig om aan die daaglikse behoefte te voldoen?

Dit is maklik om te onthou: vir een kilogram van u gewig moet 'n persoon 1,5 gram proteïen verbruik. 100 gram van die produk bevat byna 20 gram proteïen. Oorweeg dit dus.

Groente en vrugte

'N Mens kan niemand verras met die stelling dat natuurlike geskenke in die vorm van groente en vrugte sonder beperking geëet kan word nie. Alhoewel hierdie stelling verkeerd sal wees. Mense wat aan sekere soorte kwale ly, moet let op die glukemiese indeks van produkte.

U kan die bewering van wetenskaplikes in ag neem dat ten minste 400 gram groente in 'n persoon se daaglikse dieet ingesluit moet word, verkieslik rou, behalwe aartappels, natuurlik.

Van ons plaaslike, inheemse, beet, kool, kan wortels kom. Laasgenoemde vernuwe en suiwer die bloed, verwyder gifstowwe en verskillende gifstowwe daaruit. Dit los ook bloedklonte effektief op. 2-3 wortels moet per dag geëet word. Draaibokke moet ook in dieselfde reeks opgeneem word. Die eienskappe daarvan om cholesterol te verlaag word al lank gesien.

Wetenskaplikes beweer dat beet, pampoene, druiwe, aubergines, avokado's, courgette, pampoene ook effektief LDL uit die liggaam verwyder. Sluit dit by u dieet in.

Moenie die slaai ignoreer nie. Dit bring foliensuur in die menslike liggaam in, wat op sy beurt die liggaam verjong en die bloedcholesterol verlaag.

Graan en graangewasse

Graangewasse beklee 'n deurslaggewende plek in die voedingsketting van die mens.

Enige van hulle - hawer, koring, rog, rys, bokwiet het unieke eienskappe:

1. Hawer. Hy is miskien in die eerste plek. Die samestelling daarvan bevat so 'n wonderlike komponent soos avenantramied. Deur bloed van afsettings te verlig, versterk dit bloedvate.
2. Koring. Geen wonder dat sy die 'koningin van die veld' genoem is nie. Die aminosure wat daarin voorkom, het dit tereg in die beste middel teen veroudering en suiwering gebring. Graanolie sal help om oortollige vet te verwyder, vel te verbeter, cholesterol te verminder.
3. Bokwiet. Die samestelling daarvan bevat groot hoeveelhede yster en magnesium. Boonop word dit gebruik vir die vervaardiging van roetine, en dit versterk die bloedvate en is effektief in die stryd teen cholesterol.

Maak 'n lys vriende, sonder versuim, hawermout, nie net in sakke en vinnige kook nie, maar 'n natuurlike produk. Met gereelde verbruik sal dit skadelike stowwe uit die liggaam uiters effektief verwyder.

Daarbenewens is hawermeel versadig met koolhidrate, kalium, fluoor, sink, aminosure, spoorelemente, vitamiene van groepe A, B. Dieetvesels wat in hawermeel bevat, maak die liggaam effektief van verskillende vette skoon.

Moet nie semels uit u dieet verwyder nie! Stoom dit in die aand, voeg by verskillende geregte of eet net. Dit smaak miskien nie so goed nie, maar dit sal verseker dat hulle van cholesterol ontslae raak.

Hoe kan u cholesterol verlaag?

Sonder om te beweer dat dit oorspronklik is, is dit die moeite werd om daarop te let dat u die regte taktiek moet kies voordat u praat oor strategiese oorwinning en 'n positiewe eindresultaat in die stryd met 'slegte' cholesterol.

Waaruit bestaan ​​dit? Basiese reëls:

1. Sny vet af. Sluit produkte uit wat hierdie euwel bevat: vetterige kaas, vleis, botter, insluitend sonneblom gebraai. Vervang dit gerus met 'n alternatief in die vorm van pluimvee, vis, suiwelprodukte met 'n lae vetvet, groente en vrugte.
2. Hou van olyfolie. Duur? Gesondheid is duurder! U liggaam sal gelukkig wees met een-onversadigde vette. Benewens olie van olywe en canola, maak hom 'n vakansie in die vorm van neute, avokado's, grondboontjiebotter.
3. Eiers is kwaad. Stel 'n weeklikse limiet van hoogstens 3 of 4 stukke in. Sluit die dooier heeltemal uit.
4. pols - dit is amper 'n wondermiddel. Hulle het pektien, dus nie geliefde LDL nie. Pektien blokkeer dit en gooi dit eenvoudig uit die liggaam. Byna alle peulgewasse het hierdie eienskappe.
5. oorgewig - lakmuspapier met oortollige cholesterol. Hierdie gedagte is bedek in die stof van die tyd. Twee-derdes van u energie, wat deur die liggaam geproduseer word, moet geproduseer word as gevolg van die vertering van groente en vrugte, die oorblywende derde - uit vleis en suiwelprodukte.
6. Groente en vrugte - daar is geen alternatief nie. Ons keer deur die hele artikel na hierdie idee. Die pektien wat daarin voorkom, is die belangrikste vyand van cholesterol.
7. hawer - Dit blyk dat dit nie net nuttig is vir perde nie. Ruwe hawer semels is ryk, nie net aan pektien nie, maar ook aan beta-glukan. En hy is 'n aktiewe soldaat in die stryd teen skadelike stowwe.
8. Koring. Maak dit 'n reël - eet daagliks een eetlepel growwe semels uit hierdie wonderlike graan. Na twaalf periodes van sewe dae, moet u 'n ondersoek doen vir cholesterol. Glo my, die resultate sal u aangenaam verras.
9. Wortels. Sluit twee wortels in die daaglikse spyskaart in - dit verminder LDL met 20%. Die rede is die alomteenwoordige pektien.
10. Verhoog fisieke aktiwiteit. Alles is hier buitengewoon eenvoudig: as u vette verbrand, verlaag u die cholesterolinhoud in die liggaam.
11. Die knoffel. Let nie op na die reuk nie en verhit dit nie. Eet dit tydens 'n rou maaltyd. Die Japannese verkondig al lank hierdie metode om cholesterol te verlaag.
12. koffie - nie die beste assistent nie. Amerikaanse wetenskaplikes het 'n direkte verband tussen koffieverbruik en verhoogde cholesterol in die bloed gevind. Laat ons maar eerlik sê dat daar nie vasgestel is watter element in koffie dit verhoog nie. Maar vir die gesondheid moet u dit beperk tot u dieet.
13. Tabak en rook. Daar is baie redes om op te hou rook - dit is nog een daarvan. Ondersoeke het getoon dat kwaadwillige rokers baie meer LDL in die liggaam het as mense wat nie tabak rook nie.
14. Die musiek. Paradoks? Nee, 'n bewese feit. Mense wat dieet eet en na ontspanning luister, het beter resultate behaal as om boeke of koerante te lees.

Videomateriaal oor verlaging van bloedcholesterol:

Folk remedies

Ons voorouers het nie chemie, biologie en plantkunde geken nie, maar vir hulle het die frase 'moeder natuur' 'n diep heilige betekenis. Hulle het alle kennis bekom en die nuttige eienskappe van kruie, wortels, afkooksels en infusies bestudeer. Baie nuttige resepte is eeue gelede geneem.

Hier is 'n paar van hulle:

1. Vlasaad Maal dit. Gooi een teelepel poeier 150 gram kookwater in. Soggens drink die infusie op 'n leë maag.
2. Paardebloemwortels. Slyp. Neem die poeier drie keer per dag vir 'n teelepel voordat jy eet.
3. Bone. Laat oornag 'n halwe glas boontjies of ertjies in die water.Dreineer die water soggens en vervang dit met vars. Kook die boontjies tot sag, voeg 'n bietjie soda by om die vorming van gas te voorkom. Eet in twee maaltye. Die duur van die behandeling is drie weke.
4. Tinktuur van olyfolie en knoffel. Dit neem twee glase olyfolie en tien knoffelhuisies in. Verpletter die knoffel met 'n pers en meng met olie. Dring aan vir 7 dae - 'n nuttige verband vir enige gereg is gereed.
5. Dille tinktuur. Benodig: dille sade ('n halwe glas), valeriaanwortel (een eetlepel), een glas heuning. Giet die gekneusde bestanddele met kookwater (1 liter). Om 'n dag te weerstaan. Toegangskoers: een eetlepel drie keer per dag in gelyke dosisse, voor etes.
6. Licorice afkooksel. Twee eetlepels gekapte wortels gooi 0,5 liter water, kook dit vir 10 minute op sagte vuur. Koel, syg. Drink drie keer 'n derde glas vier keer per dag na maaltye vir drie weke.

Sapterapie

Langdurige navorsingservaring het bevestig dat die sappe se ongelooflike vermoë om cholesterol te beïnvloed, die vlak daarvan verlaag. Die varsheid van die sap is baie belangrik.

Hier is een van die metodes van sapterapie wat deur die dag geskilder word:

1. Eerste een. Drink honderd en dertig gram wortelsap op 'n leë maag.
2. Tweede een. 'N Skemerkelkie wat bestaan ​​uit 50 gram kool en 130 gram wortelsap.
3. Derde. Cocktail: seldery sap 70 gram, appelsap 70 gram en wortelsap 130 gram.
4. Vierde. Cocktail: 130 gram wortelsap en 70 gram seldery sap.
5. Vyfde. Bietjiesap 70 gram, wortelsap 100 gram, komkommer sap 70 gram.

Ons beklemtoon dadelik dat hierdie gedeelte van die artikel oorsigtelik en nie raadgewend is nie. Die huidige en korrekte afspraak kan slegs deur 'n gekwalifiseerde praktiserende dokter gedoen word.

Om die cholesterolkonsentrasies te verlaag, raai dokters aan om medikasie te neem, wat twee hoofgroepe medisyne verteenwoordig: statiene en fibrate.

Statiene is chemikalieë wat die produksie van interne ensieme verminder wat die voorkoms van cholesterol in die bloed sintetiseer.

Fibrate - dit is gebaseer op fibroïensuur. Hulle kom in kontak met galsuur, wat die aktiwiteit van die lewer in die produksie van cholesterol verminder.

Die lys medisyne wat tot die groep fibrate behoort:

• Lipantil,
• Taykolor,
• Beëindig 200,
• gemfibrozil,
• Tsiprofibrat Lipanor.

Daar is baie maniere en metodes om bloedcholesterol te verlaag; almal is min of meer effektief. Sommige daarvan is in die artikel oorweeg. Maar u moet altyd onthou dat dit makliker is om die siekte te vermy as om dit later te beveg.

Dieetverandering

As die vlak effens verander het, kan u self cholesterol verlaag sonder medisyne. Dit sal 'n verandering in dieet, liggaamlike aktiwiteit en baie gewoontes benodig. U moet produkte van die spyskaart verwyder wat 'n toenemende invloed op cholesterol kan hê. Elimineer die nodige witbrood en ander meelprodukte, sowel as produkte met groente-vette. Terselfdertyd is dit die moeite werd om die hoeveelheid vrugte en groente wat verbruik word, te vergroot. Die gebruik van visolie in kapsules sal nuttig wees.

Groen tee en natuurlike sappe kan die vlak 'n bietjie verlaag as u dit gereeld drink. Probeer nie meer as 40 gram suiker, 3 gram sout, 50 gram vet per dag met 'n oorheersing van plantaardige oorsprong, nie dierlik nie, verbruik.

Statistiek sê dat as u daagliks ertjies, mielies en soortgelyke peulgewasse eet, u cholesterolvlak na 2 maande met 9% kan verlaag. Benewens peulgewasse, is daar 'n lys produkte wat cholesterol vinnig kan verbeter. Dit sluit in:

Broccoli is versadig met voedsame vesels, wat die cholesterol in die bloed verlaag. Produkte wat growwe vesels bevat, word nie deur die wande van die spysverteringskanaal opgeneem nie, dit bevat die verwerkte voedsel en verwyder dit uit die liggaam. Dit beteken dat vinnige peristalse van die maagweg die hoeveelheid inkomende cholesterol met voedsel met ongeveer 10% aansienlik verminder. Elke dag moet u ten minste 300 g broccoli eet. Oestersampioene is ryk aan statieninhoud en is dus vergelykbaar met medisyne. Dit belemmer die ontwikkeling van bloedvatseëls baie effektief.

Sowat 50 gram oestersampioen moet daagliks verbruik word. Haring is ryk aan omega-3-vetsure, en hulle herstel effektief lumen in bloedvate en verwyder oortollige vette.

Maar dit sal nodig wees om nie net die dieet nie, maar ook ander lewensgewoontes te verander wat die liggaam aan negatiewe invloede blootstel. Dit is die moeite werd om vitamiene in kombinasie met spoorelemente te neem.

Vitamien E beskerm bloedvate teen verdikking en voorkom sodoende die vorming van bloedklonte. Vitamien F stimuleer aktiewe bloedsomloop en beskerm selle teen inflammasie. Die belangrikste spoorelement in hierdie siekte is kalsium, dit is wenslik dat dit in die vitamienkompleks opgeneem word.

Fisiese aktiwiteite

Effektiewe verlaging van cholesterol by die huis is nie net deur voeding moontlik nie, maar ook deur oefening te doen. Hardloop sal help om die bloed van buitengewoon groot hoeveelhede vette uit voedsel skoon te maak. Vaskulêre toon sal verbeter met baie soorte aktiwiteite: dans, gimnastiek, lang wandelinge, swem. Deur behoorlike voeding en verhoogde motoriese aktiwiteit kan u nie gebruik maak van medikasie om die cholesterolvlak op te los nie. Dit is die moeite werd om te onthou dat die maatreël in alles belangrik is.

Aanbevelings vir fisieke aktiwiteit:

1. Oormatige fisieke inspanning vererger die verloop van die siekte net, en die algemene gesondheid daarvan kan beïnvloed word. Dit is nodig om die las geleidelik te verhoog. Byvoorbeeld, op die eerste dag is dit beter om met 'n rustige rit van tien minute of selfs net 'n vinnige stap te begin. Voeg elke dag een minuut by, maar as u sleg voel, moet u dit nie oordoen nie.
2. Oefen gereeld. Al was die dag nie lekker nie, is dit op die straat klam of dalk het dit gesneeu - jy moenie die aktiwiteit uitstel nie, doen net gimnastiek in jou huis.
3. Verander die las. Dit is nie nodig om elke dag 'n vervelige paadjie te loop nie - swem in die swembad of gaan ysskaats, die belangrikste, wees aktief!
4. Luister na jou liggaam. Moenie jouself dwing om met geweld te oefen nie, motivering te vind en na intuïsie te luister.

Medikasie metode

Ontledings bevestig die vinnige toename in cholesterol. Hoe kan u vinnig cholesterol verlaag? Die behandelende dokter weet hoe om bloedcholesterol te verlaag en sal dit na die apteek stuur vir pille.

'N Skerp styging in die vlak kan probleme met die hartstelsel by mans sowel as vroue veroorsaak.

Daar moet 'n dringende behoefte wees aan die gebruik van medikasie. As een afwesig is, is dit beter om die vlak sonder tablette te normaliseer, met die hulp van volksmiddels, want by tradisionele behandeling is newe-effekte baie minder gereeld, en kan dit meer voordele inhou.

As u na afloop van die toetse 'n oorskryding van die norm vind, moet u nie onmiddellik deelneem aan die verlagingstryd nie, bepaal eers of u 'goeie' (HDL) of 'slegte' (LDL) cholesterol het:

Die verlaging van cholesterol met volksmiddels is redelik eenvoudig. Dit is slegs nodig om die liggaam maandeliks met sappe skoon te maak.

U moet hierdie sappe vir vyf dae in 'n ry vroegoggend drink:

1. Eerste dag. Drink 70 ml wortelsap en 20 ml seldery sap.
2. Tweede dag. Roer 50 ml wortelsap, 40 ml beetsap en 30 ml komkommer sap by. Dit is raadsaam om die beetsap 'n paar uur in die yskas te hou voordat u dit eet.
3. Derde dag. Meng 50 ml wortelsap, 50 ml appelsap, 40 ml seldery sap.
4. Vierde dag. Meng 70 ml wortelsap en 50 ml koolsap.
5. Vyfde dag. Drink 50 ml vars lemoensap.

Boonop het pers van pere, courgette, druiwe, waatlemoen, pynappel, pomelo, pampoen, aartappels, bergas, tamatie en swartbessie 'n gunstige uitwerking op cholesterol.

Sappe kan slegs vars gedruk word, anders kan dit geen voordeel trek uit hierdie terapie nie. Weet, dit is baie moontlik om cholesterol met volksmiddels te verlaag.

Een-komponent folk remedies

Dus, folk remedies wat die cholesterol vinnig en effektief tuis verlaag, die volgende:

1. Een manier is om rose-heupe te gebruik. Neem droë roos heupe, vul dit met 'n halwe 0,5 liter bottel en giet vodka. Sit dit vir twee weke in 'n donker plek, maar skud dit elke oggend en aand. Nadat u die resulterende vloeistof in suiker gedrup het, druppels 15.
2. Hawthorn. Druk 0,5 kg rooi vrugte en voeg 150 ml gekookte water by kamertemperatuur. Verhit die mengsel tot 40 grade en skei die vloeistof van die suspensie. Drink die resulterende vloeistof 3 keer per dag nadat u 20 ml geëet het.
3. Die knoffel. Skil die naeltjies uit en giet 250 ml vodka oor. Sit dit vir tien dae in 'n donker plek. Die gevolglike tinktuur word daagliks 3 keer geneem na 'n maaltyd van ongeveer 15 druppels. Dit word aanbeveel om die tinktuur met melk te verdun voor gebruik.
4. Kalkkleur. Alle plantegroei moet gekap word, 'n blender is goed hiervoor. Eet klein hoeveelhede deur die dag of voeg dit by as geurmiddels. Dit is moontlik om 'n afkooksel te maak met die byvoeging van kalkblomme.
5. Dandelion. Hierdie resep benodig slegs die droë wortels van hierdie plant. Hulle moet voor elke maaltyd 10 g (amper 2 teelepel) slyp en eet. Hierdie volksresep is anders omdat dit geen newe-effekte het nie.
6. Propolis. Propolis gooi alkohol (30 g propolis per 400 ml alkohol). Sit dit vir tien dae op 'n koel donker plek. Verdun die resulterende infusie met water - 5 druppels in 50 ml water nadat u geëet het. Behandeling moet van 2 tot 3 maande duur.
7. Goue snor U moet die blare van hierdie plant minstens 15 cm lank neem, in klein stukkies slyp en kookwater byvoeg. Dit is raadsaam om die bouillon in 'n termosfles te vul en dit langer as 'n dag te laat brou. Na elke maaltyd moet u 'n afkooksel gebruik, 1 eetlepel. l. Die verloop van die behandeling duur minstens 2 maande. Die sous moet in die yskas gebêre word.
8. Blackberry. U benodig droë swartbessieblare, ongeveer 15 g. U moet dit slyp en 250 ml kookwater gooi. Wag totdat die blaar ongeveer 'n uur ingespuit is, skei die vloeistof uit en drink dit gedurende klein dagjies in klein hoeveelhede.

Multikomponent volksmiddels

Knoffel en suurlemoen. Dit neem een ​​klein knoffelkop en 'n mediumgrootte suurlemoen in. Maal dit met 'n blender. Voeg ongeveer 1 liter koue water by die resulterende mengsel. Dring aan op 'n koel, donker plek, terwyl u dit elke dag 'n paar keer skud. Smeer die mengsel nadat u daarop aangedring het. Neem die dwelmmiddel 'n uur voor etes drie keer per dag vir 20 g. As u wil, kan u meer heuning byvoeg. Daarmee moet die middel een keer per dag voor die maaltye soggens geneem word vir 1 eetlepel. l.

Daarbenewens is mengsels nuttig:

1. Meng nr. 1. Meng eike bas, meidoorn, onsterflike blomme. 3 eetlepels. l. gooi hierdie bestanddele met kookwater, ongeveer 0,5 l, en kook nog 'n uur in die waterbad. Laat die mengsel afkoel, waarna dit 2 keer per dag 'n halwe glas moet drink voordat u dit eet. Die kursus moet langer as drie maande duur.
2. Meng nr. 2. Meng die droë vrugte van swartbergas, yarrow, paardebloemwortels en berkblare in gelyke verhoudings. Hierdie mengsel word voorberei en toegedien as mengsel nr. 1.

Sowel as effektiewe fooie:

1. Versameling nommer 1. Okkerneutblare - 20 g, koringgraswortels - 30 g, jenewervrugte - 30 g, sentauriegras - 40 g. Maal al die bestanddele, meng. 1 eetlepel. l. versameling gooi 'n glas kookwater en laat dit 2 uur brou. Drink 'n halwe glas voor ontbyt en aandete.
2. Versameling nommer 2. Liefwortelwortels - 20 g, duindoornbas - 20 g. Berei die infusie op dieselfde manier voor soos aangedui in versameling 1. Een funksie: u moet dit nie twee keer per dag inneem nie, maar voor elke maaltyd, 'n hele glas.

Wend vlasaad en melk distel aan. Maal die sade van hierdie plante, in gelyke hoeveelhede, verkieslik met 'n blender. Gooi daarna 100 ml vodka in. Laat dit langer as 5 dae op 'n donker plek staan, gebruik 'n infusie van 15 druppels, drie keer per dag, voordat u dit eet. 'N Mengsel van hierdie plante kan as geurmiddels fyngemaak word.

Dieetbeginsels

Behoorlike voeding kan die cholesterol tuis verlaag. As u eenvoudige aanbevelings volg, sal die dieet die optimale verhouding bied tussen die hoeveelheid energie, voedingstowwe en kalorieë wat binnekom.

Basiese beginsels van 'n gebalanseerde dieet:

• Fraksionele maaltye: ontbyt, middagete, middagete, middagsnaap, aandete. Gedeeltes is klein tot 100-200 g. Hierdie beginsel verbeter die spysvertering, elimineer honger, ooreet en ondersteun die liggaam in 'n goeie vorm.
• Tydens versnaperinge is dit beter om vrugte, slaaie van vars groente, neute en bessies voorkeur te gee. Dit is raadsaam om toebroodjies met botter, mosterd, mayonnaise te weier.
• Geregte word gestoom, gekook of gebak. Gebraaide, ingelegde, gerookte, té sout kosse is uitgesluit.
• Dit word aanbeveel om groente, ongeraffineerde olies by slaaie, bykosse te voeg: sonneblom, olywe, lynsaad, sesam.

Om cholesterol te verlaag, bestaan ​​die basis van die menu uit produkte wat vate van aterosklerotiese gedenkplate skoonmaak. Die meeste toeganklik en nuttig:

1. Vetterige seevisse is goed vir hoë cholesterol. Bevat Omega 3-sure. Dit handhaaf lipiedbalans, normale bloedviskositeit. Aktiewe stowwe in vis is nodig vir vinnige groei, die vorming van die skeletapparaat, wat veral belangrik is vir adolessente.
2. Amandels beskerm vate teen skade, vertraag aterosklerose. Bevat vitamien E, antioksidante. Hierdie stowwe verwyder gifstowwe uit die liggaam, oortollige lipoproteïene met 'n lae digtheid.
3. Sitrusvrugte: lemoene, pomelo's, mandaryns, suurlemoene. Ryk aan vitamien C, pektien, antioksidante. Verminder vinnig cholesterol, verhoog immuniteit.
4. Avokado's bevat een-onversadigde vetsure. Verlaag vinnig slegte cholesterol, beskerm bloedvate teen skade, verbeter die hartfunksie.
5. Haver semels is 'n bron van plantvesel. Hulle reinig die liggaam van gifstowwe, verwyder oortollige skadelike stowwe en is nuttig vir die voorkoming van aterosklerose. Dit word daagliks aanbeveel om 30 g semels te eet. Groter hoeveelhede sal lei tot die verlies van voedingstowwe.
6. Bessies: bloubessies, swartbessies, bosbessies. Sit aterosklerose stadiger, herstel bloedvate, bind en verwyder lipoproteïene met 'n lae digtheid uit die liggaam.
7. Wortels bevat baie beta-karoteen. Hierdie stof verbeter die metabolisme van vette, versnel die uitvloei van gal, die onttrekking van cholesterol.
8. Gars bevat propionsuur, beta-glukan. Die gebruik daarvan 3-4 keer per week vertraag die verloop van aterosklerose, verminder die risiko van koronêre hartsiektes, hartversaking.
9. Peulgewasse: boontjies, lensies, boontjies, kekerertjies. Dit bevat plantaardige proteïene, organiese sure, oplosbare en onoplosbare dieetvesel. Dit word elke dag aangeraai om 100 g peulgewasse te eet. Dit kan gekombineer word met kruie, graan, groente. Na 3-4 weke daal die cholesterolvlak met 5-10%.
10. Aubergine bevat chloorogeen en fenolzuur. Stowwe verbeter dermfunksie, normaliseer vaskulêre toon. Eiervrugsap versnel die verwydering van skadelike lipiede, reguleer die ysterinhoud in die bloed.

Om vinnig elke dag cholesterol te verlaag, is dit genoeg om 400 g groente of vrugte te eet.

In die geval van mislukkings in lipiedmetabolisme, word produkte wat baie dierlike vette bevat, preserveermiddels uitgesluit van die spyskaart:

• vetterige vleis: varkvleis, bees, eend, gans,
• semi-afgewerkte vleisprodukte: wors, wors, wors, pasta,
• ingemaakte vrugte, groente,
• afval,
• seekos
• Botter bak, lekkers.

Ondanks die beperkinge, mag nie spyskaarte van produkte wat dierlike proteïene bevat, geneem word nie. Beperk, 2-3 keer per week, moet hulle by die dieet ingesluit word:

• lae-vet of lae-vet suiwel- en suurmelkprodukte: harde kaas, suurroom, melk, bio-jogurt, kefir,
• hoendergeel (proteïene kan sonder beperkinge verbruik word),
• pasta,
• dieetvleis: hoender, kalkoen, kalfsvleis.

Beperk sout- en suikerinname, indien moontlik. Benewens tee, kompote, vrugtedrankies, sappe, is dit raadsaam om elke dag 1-1,5 liter water te drink. Met hoë cholesterol is die daaglikse kaloriese inname van voedsel 1800 kcal, vir mense wat oorgewig is - 1500 kcal, vir diegene wat aktief aan sport betrokke is - 2100 kcal.

Kruie medisyne, volksresepte

Die duur van die behandeling met volksmiddels is 1-1,5 maande. Dan neem hulle dieselfde pouse. Herhaal die kursus indien nodig. Medisinale plante word as 'n profilakse of aanvulling tot medikasie behandel.

Die volgende resepte sal help om die are van die are skoon te maak en die cholesterol te verlaag:

• Meng 1 koppie vlasaad, dille sade. Voeg 1 teelepel by. gesnipperde valeriaanwortel. Giet 1 liter warm water, laat staan ​​vir 'n dag. Neem 'n halfuur voor etes 1 eetlepel. l. drie keer per dag, in die afgekoelde sous, kan jy heuning byvoeg.
• Die kop van knoffel word geskil, deur 'n pers geplaas, gemeng met 500 ml olyfolie. Dring aan op 7 dae. Slaai en bykosse geur met knoffelolie.
• 100 g gekapte knoffel word in 100 ml alkohol gegiet. Dring aan op 7 dae. 2 druppels tinktuur verdun met 50 ml melk. Neem drie keer per dag. Met elke dosis word die aantal druppels met 1 verhoog, geleidelik tot 20 verhoog. Dan word die aantal druppels verminder, wat tot 2. Op hierdie punt word die koers gestop. Herhaalde behandeling word nie vroeër as 2-3 jaar gedoen nie.
• 1 eetlepel. l. vrugte van meidoorn, periwink, perdestert, maretak gemeng met 2 eetlepels. l. duisendblad. Giet 200 ml kookwater. Drink op 'n dag.
• 20 g yarrow, St. John's wort, 4 g arnica gooi 250 ml kookwater. Verkoel tot kamertemperatuur, drink 'n dag.
• Maal een kop knoffel met 'n blender en 'n suurlemoen. Voeg 500 ml warm water by, dring 3 dae aan. Neem drie keer per dag 50 ml.
• Droë lindblomme word met 'n koffiemolen gemaal. Die poeier word in 1 teelepel geneem. afgespoel met water.
• 7 druppels propolisalkoholtinktuur word met 2 eetlepels verdun. l. water, soggens 'n halfuur voor etes geneem. Die verloop van die behandeling is 3 maande. Propolis water tinktuur word nie verdun nie, drink 2 eetlepels. l. ook soggens voor etes. Neem ook die tinktuur van die goue snor van calendula.
• Alfalfa-spruite word met 'n blender gemaal. Die resulterende massa word drie keer per dag vir 2 eetlepels geneem. l. saam met sap. Droë sade kan onafhanklik ontkiem word. Dit word in 'n bord gegooi, met warm water gegooi, vir 6-10 uur gehou. Dan word die water gedreineer, die plaat bedek met 'n film, sit dit vir 'n dag op die vensterbank. Was elke dag. Sade ontkiem na 3-5 dae. Uit 20 g droë lusern word 120 g saailinge verkry. Dit kan tot tien dae in die yskas gebêre word.

Dit help ook om cholesterol tuis te verminder, 'n afkooksel van paardebloemwortels, vars bessies met rooi rooier, hawer.

Weiering van slegte gewoontes

Rook is 'n verslawing wat die verhouding van slegte tot goeie cholesterol versteur. Met elke sigaret wat gerook word, neem die konsentrasie van lae-digtheid lipoproteïene toe.

Nikotien, vrye radikale in tabakrook, beskadig vaskulêre wande. Met verloop van tyd is dit moeiliker om te herstel. Lipoproteïene met 'n lae digtheid versamel op beskadigde mure, wat veroorsaak dat hulle vernou.

Alkohol is nie minder skadelik nie. Die ongekontroleerde, gereelde verbruik vererger die bloedvate, veroorsaak verhoogde cholesterolproduksie deur die lewer. Etielalkohol verhoog die druk, vernietig die selle van die lewer, brein en vererger die hartfunksie.

Met alkoholmisbruik sal rook, dwelmterapie of alternatiewe resepte die gewenste resultate lewer.

Fisieke aktiwiteit

Sport is nodig om vinnig cholesterol te verlaag en aterosklerose te voorkom. Matige vragte verbeter bloedsomloop, handhaaf vaskulêre toon, spiertonus. Tydens fisieke aktiwiteit is die bloed versadig met suurstof, wat nodig is vir weefsels, organe, veral die hart.

Uiteraard is professionele sportsoorte nie geskik vir almal nie. Maar u kan metabolisme normaliseer met matige vragte: oggendoefeninge, fietsry, stap, swem.

Vestiging van die senuweestelsel

Die normale werking van die senuweestelsel speel 'n belangrike rol in die regulering van prosesse in die liggaam. Konstante spanning, geestelike spanning, slapeloosheid - kan lipiedmetabolisme misluk, as gevolg van aterosklerose.

In stryd met die psigoterapeutiese toestand, kan kalmeermiddels met kruiekomponente geneem word. Meer om in die vars lug te wees.

'N Eenvoudige asemhalingsoefening sal u help om te ontspan: lug in asem vir 4 sekondes, hou u asem in vir 2 sekondes, haal lug in vir 4 sekondes, en hou dan weer asem vir 2 sekondes. Oefening doen 3 minute. Dit help om te ontspan en te kalmeer.

As hoë cholesterol gepaard gaan met pyn in die bors, verhoogde bloeddruk, ernstige oorwerk - moet dit die rede wees om na die dokter te gaan.

Chroniese siekteterapie

As u tuis dink oor hoe om cholesterol te verlaag, moet u in ag neem dat dit 'n gevolg van chroniese siektes kan wees:

• hoë bloeddruk,
• diabetes mellitus
• outo-immuun siektes
• disfunksie van niere, lewer, pankreas,
• hormonale ontwrigtings.

Al hierdie siektes ontwrig die metabolisme, vererger bloedvate, verhoog die deurlaatbaarheid daarvan en verminder die elastisiteit. Dit lei tot die ophoping van lipoproteïene met 'n lae digtheid op die vaskulêre wande; aterosklerose verskyn.

Die behandeling van die onderliggende patologie is die primêre doel in terapie vir die verlaging van cholesterol. Na stabilisering normaliseer lipiedmetabolisme.

As alles anders misluk: dwelms

Tuis is dit moontlik om lipiedverlagende medisyne te neem wat die konsentrasie van gevaarlike deeltjies verlaag.

Hierdie medisyne sluit in:

• Statins: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Die belangrikste medisyne wat slegte cholesterol verlaag. Dikwels word hulle voorgeskryf vir ernstige hipercholesterolemie. Die vlak van 'n gevaarlike stof word verlaag deur die produksie van cholesterol deur die lewer te belemmer.
• Fibrate is afgeleides van fibroïensuur. Vetmetabolisme kan vinnig herstel word, wat die vlak van slegte cholesterol verlaag. Tree sagter op as statiene.
• Sekwestrante van galsure: Cholestyramine, Colestipol. Versnel die onttrekking van lae-digtheid lipoproteïene uit die liggaam.
• Niacine: Niacin. Om cholesterol te verminder word in groot hoeveelhede gebruik. Oneffektief op abnormale hoë vlakke van hierdie stof.
• Kruiepreparate, voedingsaanvullings: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Bevat uittreksels van medisinale plante, vitamiene of visolie. Verhoog vinnig die hoeveelheid voordelige cholesterol, verminder die konsentrasie van lae-digtheiddeeltjies.

Alle medisyne, insluitend medisyne met kruie-bestanddele, kan slegs geneem word soos aangedui deur 'n dokter.

Literatuur

1. Rachael Link, MS, RD. Hoe om cholesterol natuurlik te verlaag ... in 28 eenvoudige (!) Stappe, 2017
2. Cathy Wong, ND. Regsmiddele vir hoë cholesterol, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Huismiddels om cholesterol natuurlik te verminder, 2017

Materiaal voorberei deur die skrywers van die projek
volgens die redaksionele beleid van die webwerf.

Kyk na die video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (November 2024).