Insulienweerstandigheid is 'n ontwrigte biologiese reaksie van liggaamsweefsel op die werking van insulien. Dit maak nie saak waar die insulien vandaan kom, van die pankreas (endogeen) of van inspuitings (eksogeen) nie.

Insulienweerstand verhoog die waarskynlikheid van nie net diabetes 2 nie, maar ook aterosklerose, hartaanval en skielike dood weens 'n verstopte vaartuig.

Die werking van insulien is om die metabolisme te reguleer (nie net koolhidrate nie, maar ook vette en proteïene), sowel as mitogene prosesse - dit is die groei, voortplanting van selle, DNA-sintese, geentranskripsie.

Die moderne konsep van insulienweerstandigheid is nie beperk tot koolhidraatmetabolisme-afwykings en 'n verhoogde risiko vir tipe 2-diabetes nie. Dit bevat ook veranderinge in die metabolisme van vette, proteïene, geenuitdrukking. Insulienweerstandigheid lei veral tot probleme met endoteelselle wat die wande van bloedvate van binne bedek. As gevolg hiervan vernou die lumen van die vate, en word aterosklerose gevorder.

Simptome van insulienweerstandigheid en diagnose

U mag insulienweerstandigheid vermoed as simptome en / of toetse toon dat u dit het. Dit sluit die volgende in:

• vetsug in die middellyf (buik),
• slegte bloedtoetse vir cholesterol en trigliseriede,
• opsporing van proteïene in die urine.

Abdominale vetsug is die belangrikste simptoom. In die tweede plek is arteriële hipertensie (hoë bloeddruk). Minder gereeld het iemand nog nie vetsug en hipertensie nie, maar bloedtoetse vir cholesterol en vette is reeds sleg.

Die diagnosering van insulienweerstandigheid met behulp van toetse is problematies. Omdat die konsentrasie van insulien in die bloedplasma baie kan wissel, en dit is normaal. By die ontleding van vastende plasma-insulien is die norm van 3 tot 28 mcU / ml. As insulien meer is as normaal in vasende bloed, beteken dit dat die pasiënt hiperinsulinisme het.

'N Verhoogde konsentrasie insulien in die bloed vind plaas wanneer die pankreas 'n oormaat daarvan produseer om die insulienweerstandigheid in die weefsel te vergoed. Hierdie ontledingsuitslag dui aan dat die pasiënt 'n beduidende risiko het vir tipe 2-diabetes en / of hart- en vaatziektes.

Die presiese laboratoriummetode om insulienweerstandigheid te bepaal, word hiperinsulinemiese insulienklem genoem. Dit behels deurlopende intraveneuse toediening van insulien en glukose vir 4-6 uur. Dit is 'n moeisame metode, en daarom word dit selde in die praktyk gebruik. Dit is beperk tot vastende bloedtoetse vir plasma-insulienvlakke.

Studies het getoon dat insulienweerstandigheid gevind word:

• 10% van alle mense sonder metaboliese afwykings,
• in 58% van pasiënte met hipertensie (bloeddruk bo 160/95 mm Hg),
• by 63% van mense met hiperurisemie (serum-uriensuur is meer as 416 μmol / l by mans en meer as 387 μmol / l by vroue),
• by 84% van mense met hoë bloedvette (trigliseriede groter as 2,85 mmol / l),
• by 88% van mense met lae vlakke van 'goeie' cholesterol (onder 0,9 mmol / l by mans en onder 1,0 mmol / l by vroue),
• by 84% van pasiënte met tipe 2-diabetes,
• 66% van mense met 'n verminderde glukosetoleransie.

As u 'n bloedtoets vir cholesterol doen, moet u nie die totale cholesterol kontroleer nie, maar apart "goed" en "sleg".

Hoe insulien metabolisme reguleer

Normaalweg bind 'n insulienmolekule aan die reseptor op die oppervlak van selle in spier-, vet- of lewerweefsel.Hierna is outofosforilering van die insulienreseptor met die deelname van tyrosinkinase en die daaropvolgende verband met die substraat van die insulienreseptor 1 of 2 (IRS-1 en 2).

IRS-molekules aktiveer op sy beurt fosfatidylinositol-3-kinase, wat GLUT-4-translokasie stimuleer. Dit is 'n draer van glukose in die sel deur die membraan. So 'n meganisme bied aktivering van die metaboliese (glukose-vervoer, glikogeen-sintese) en mitogene (DNA-sintese) effekte van insulien.

• Opname van glukose deur spierselle, lewer- en vetweefsel,
• Sintese van glikogeen in die lewer (berging van 'vinnige' glukose in die reservaat),
• Vang aminosure deur selle vas,
• DNA-sintese
• Proteïensintese
• Vetsuur sintese
• Ion vervoer.

• Lipolise (afbreek van vetweefsel met die toediening van vetsure in die bloed),
• Glukoneogenese (transformasie van glikogeen in die lewer en glukose in die bloed),
• Apoptose (selvernietiging van selle).

Let daarop dat insulien die afbreek van vetweefsel blokkeer. Daarom is die hoeveelheid insulien in die bloed verhoog (hiperinsulinisme kom gereeld voor met insulienweerstand), dan is dit baie moeilik, byna onmoontlik om gewig te verloor.

Genetiese oorsake van insulienweerstand

Insulienweerstandigheid is die probleem van 'n groot persentasie van alle mense. Daar word geglo dat dit veroorsaak word deur gene wat veral tydens evolusie oorheersend geword het. In 1962 is die veronderstelling dat dit 'n oorlewingsmeganisme is tydens langdurige honger. Omdat dit die ophoping van vet in die liggaam verhoog gedurende periodes van oorvloedige voeding.

Wetenskaplikes het muise lankal uitgehonger. Die mense wat die langste oorleef het, was diegene wat geneties bemiddelde insulienweerstandigheid gehad het. Ongelukkig werk dieselfde meganisme in moderne toestande vir die ontwikkeling van vetsug, hipertensie en tipe 2-diabetes.

Studies het getoon dat pasiënte met tipe 2-diabetes genetiese afwykings het in seinoordrag nadat insulien met hul reseptor verbind is. Dit word postreseptordefekte genoem. In die eerste plek word die translokasie van die glukose-vervoerder GLUT-4 ontwrig.

By pasiënte met tipe 2-diabetes, is ook die uitdrukking van ander gene wat die metabolisme van glukose en lipiede (vette) bevat, aangetas. Dit is gene vir glukose-6-fosfaat dehidrogenase, glukokinase, lipoproteïne lipase, vetsuur sintase en ander.

As 'n persoon 'n genetiese geneigdheid het om tipe 2-diabetes te ontwikkel, kan dit besef word of nie diabetes veroorsaak nie. Dit hang af van die lewenstyl. Die belangrikste risikofaktore is oormatige voeding, veral die verbruik van verfynde koolhidrate (suiker en meel), sowel as lae fisieke aktiwiteit.

Wat is die sensitiwiteit vir insulien in verskillende liggaamsweefsel?

Vir die behandeling van siektes is insulien sensitiwiteit van spier- en vetweefsel, sowel as lewerselle, van die grootste belang. Maar is die mate van insulienweerstandigheid van hierdie weefsels dieselfde? In 1999 het eksperimente getoon dat nr.

Om 50% van die lipolise (vetverdeling) in vetweefsel te onderdruk, is dit normaalweg 'n konsentrasie insulien in die bloed van hoogstens 10 mcED / ml. Vir 50% onderdrukking van die vrystelling van glukose in die bloed deur die lewer, is ongeveer 30 mcED / ml insulien in die bloed al nodig. En om die opname van glukose deur spierweefsel met 50% te verhoog, is 'n bloedinsulienkonsentrasie van 100 mcED / ml en hoër nodig.

Ons herinner u daaraan dat lipolise die afbreek van vetweefsel is. Die werking van insulien onderdruk dit, sowel as die produksie van glukose deur die lewer. Inteendeel, die opname van spierglukose deur insulien word verhoog. Let daarop dat by tipe 2-diabetes mellitus, die aangeduide waardes van die vereiste konsentrasie insulien in die bloed na regs geskuif word, dit wil sê in die rigting van toenemende insulienweerstand. Hierdie proses begin lank voordat diabetes manifesteer.

Die sensitiwiteit van liggaamsweefsel vir insulien neem af as gevolg van 'n genetiese aanleg, en die belangrikste - as gevolg van 'n ongesonde leefstyl.Uiteindelik, na baie jare, hou die pankreas op met die verhoogde spanning. Dan diagnoseer hulle 'regte' diabetes tipe 2. Dit is baie voordelig vir die pasiënt as die behandeling van die metaboliese sindroom so vroeg as moontlik begin word.

Wat is die verskil tussen insulienweerstandigheid en metaboliese sindroom

U moet weet dat insulienweerstandigheid ook voorkom by mense met ander gesondheidsprobleme wat nie by die begrip 'metaboliese sindroom' ingesluit is nie. Dit is:

• polisistiese eierstok by vroue,
• chroniese nierversaking
• aansteeklike siektes
• glukokortikoïedterapie.

Insulienweerstandigheid ontwikkel soms tydens swangerskap en gaan na die bevalling. Dit styg ook gewoonlik met ouderdom. En dit hang af van watter lewenstyl 'n ouer persoon lei, of dit tipe 2-diabetes en / of kardiovaskulêre probleme sal veroorsaak. In die artikel "" vind u baie nuttige inligting.

Die oorsaak van tipe 2-diabetes

By tipe 2-diabetes mellitus is die insulienweerstandigheid van spierselle, lewer en vetweefsel van die grootste kliniese belang. As gevolg van die verlies aan sensitiwiteit vir insulien, kom minder glukose binne en spuit die selle uit. Om dieselfde rede in die lewer word die ontbinding van glikogeen na glukose (glikogenolise) geaktiveer, asook die sintese van glukose van aminosure en ander “grondstowwe” (glukoneogenese).

Die insulienweerstandigheid van vetweefsel word gemanifesteer in die feit dat die antilipolitiese effek van insulien verswak. Dit word aanvanklik geneutraliseer deur verhoogde insulienproduksie van die pankreas. In die latere stadiums van die siekte breek meer vet af in gliserien en vrye vetsure. Maar gedurende hierdie periode lewer gewig nie veel vreugde nie.

Glycerien en vrye vetsure kom in die lewer, waar baie lae-digtheid lipoproteïene daaruit gevorm word. Dit is skadelike deeltjies wat op die wande van bloedvate neergesit word en aterosklerose vorder. 'N Oormatige hoeveelheid glukose, wat voorkom as gevolg van glikogenolise en glukoneogenese, kom ook in die bloedstroom van die lewer.

Simptome van die metaboliese sindroom by mense is lankal vooraf aan die ontwikkeling van diabetes. Omdat insulienweerstandigheid deur die jare heen gekompenseer is deur oormatige pankreas-beta-selproduksie van insulien. In so 'n situasie word 'n verhoogde konsentrasie insulien in die bloed waargeneem - hiperinsulinemie.

Hiperinsulinemie met normale bloedglukose is 'n aanduiding van insulienweerstandigheid en 'n samesteller van die ontwikkeling van tipe 2-diabetes. Met verloop van tyd hou die beta-selle van die pankreas op om die las te hanteer, wat 'n paar keer hoër is as normaal. Hulle produseer minder en minder insulien, die pasiënt het hoë bloedsuiker en suikersiekte.

In die eerste plek ly die eerste fase van insulienafskeiding, dit wil sê 'n vinnige vrystelling van insulien in die bloed in reaksie op 'n voedselbelasting. En basale (agtergrond) sekresie van insulien bly buitensporig. As die bloedsuikervlak styg, verhoog dit weefselinsulienweerstandigheid en verhinder dit die funksie van beta-selle in die sekresie van insulien. Hierdie meganisme vir die ontwikkeling van diabetes word 'glukose toksisiteit' genoem.

Kardiovaskulêre risiko

Dit is bekend dat pasiënte met tipe 2-diabetes die kardiovaskulêre sterftes met 3-4 keer toeneem in vergelyking met mense sonder metaboliese afwykings. Meer en meer wetenskaplikes en praktisyns is nou daarvan oortuig dat insulienweerstandigheid en daarmee saam hiperinsulinemie 'n ernstige risikofaktor vir hartaanval en beroerte is. Hierdie risiko hang ook nie daarvan af of die pasiënt diabetes ontwikkel het of nie.

Sedert die 1980's het studies getoon dat insulien 'n direkte aterogene effek op die wande van bloedvate het. Dit beteken dat aterosklerotiese gedenkplate en vernouing van die lumen van die vaartuie vorder onder die werking van insulien in die bloed wat daardeur vloei.

Insulien veroorsaak die verspreiding en migrasie van gladdespierselle, die sintese van lipiede daarin, die verspreiding van fibroblaste, die aktivering van die bloedstollingstelsel en die afname in fibrinolise-aktiwiteit. Hiperinsulinemie ('n verhoogde konsentrasie insulien in die bloed as gevolg van insulienweerstandigheid) is dus 'n belangrike oorsaak van die ontwikkeling van aterosklerose. Dit gebeur lank voor die voorkoms van tipe 2-diabetes by 'n pasiënt.

Studies toon 'n duidelike direkte korrelasie tussen oortollige insulien en risikofaktore vir kardiovaskulêre siektes. Insulienweerstandigheid lei tot die feit dat:

• verhoogde abdominale vetsug,
• die bloedcholesterolprofiel vererger, en plakkies van 'slegte' cholesterolvorm op die wande van bloedvate,
• die waarskynlikheid van bloedklonte in die vate toeneem,
• die muur van die bloedaarslagaar word dikker (die lumen van die slagaar vernou).

Hierdie stabiele verhouding is bewys by pasiënte met tipe 2-diabetes en by individue daarsonder.

Die dieet is 'n effektiewe manier om insulienweerstandigheid in die vroeë stadiums van tipe 2-diabetes te behandel, en selfs nog beter voordat dit ontwikkel. Om presies te wees, dit is nie 'n behandelingsmetode nie, maar slegs beheer om balans te herstel in geval van 'n verswakte metabolisme. Lae-koolhidraat dieet met insulienweerstandigheid - dit moet lewenslank nagekom word.

Na 3-4 dae van die oorgang na 'n nuwe dieet, sien die meeste mense 'n verbetering in hul welstand. Na 6-8 weke toon toetse dat die 'goeie' cholesterol in die bloed styg en die 'slegte' een val. Die vlak van trigliseriede in die bloed daal tot normaal. Boonop gebeur dit na 3-4 dae, en cholesteroltoetse verbeter later. Dus word die risiko van aterosklerose verskeie kere verminder.

Resepte vir 'n lae koolhidraatdieet teen insulienweerstand kry

Daar is tans geen werklike behandelings vir insulienweerstandigheid nie. Hieraan werk spesialiste op die gebied van genetika en biologie. U kan hierdie probleem goed beheer deur 'n dieet met 'n lae koolhidraat te volg. In die eerste plek moet u ophou om verfynde koolhidrate te eet, dit wil sê suiker, lekkers en witmeelprodukte.

Die medisyne lewer goeie resultate. Gebruik dit benewens die dieet, en nie in plaas daarvan nie, en raadpleeg eers u dokter oor die neem van pille. Ons volg elke dag die nuus oor die behandeling van insulienweerstandigheid. Moderne genetika en mikrobiologie verrig werklike wonderwerke. En daar is hoop dat hulle in die komende jare uiteindelik die probleem sal kan oplos. As u eers wil weet, teken dan in op ons nuusbrief, dit is gratis.

Vraag: Daar is 'n onduidelik punt in die boek UD2, Lyle praat oor gewigsverlies en dat insulienweerstandigheid in hierdie verband nuttig kan wees. Kan u my standpunt oor hierdie kwessie aan my verduidelik, aangesien ek 'n voedingsdeskundige is en altyd oorweeg en gelees het dat dit nutteloos is. Ek stel baie belang in 'n nuwe standpunt.

Antwoord: Dit is ietwat in stryd met die gesonde verstand en is in teenstelling met dit waaraan baie mense glo (en 'n bietjie ingewikkelder as wat in my boeke of hierbo geskryf word). Soos gewoonlik sal ek u iets moet vertel.

Hoe hormone werk

'N Hormoon is enige stof in die liggaam wat elders iets veroorsaak (seine wat chemikalieë vervaardig deur die selle van die liggaam en wat die selle van ander dele van die liggaam beïnvloed). Tegnies kan u neuro-oordragstowwe (wat plaaslik werk) en hormone (wat elders of deur die hele liggaam werk) van mekaar skei, maar dit is onnodige besonderhede. Dus word die hormoon vrygestel van enige klier of liggaamsweefsel (byvoorbeeld skildkliere uit die skildklier, insulien uit die pankreas), bind êrens aan die reseptor en het 'n regulerende effek.

'N Slot en 'n sleutel is 'n byna universele analogie om te verduidelik hoe hormone werk. Die hormoon is die sleutel en die spesifieke reseptor is die slot. Dus word 'n sleutel in die slot geïnstalleer en word 'n regulerende invloed uitgeoefen.Elke hormoon het sy eie spesifieke reseptor (net soos 'n sleutel in 'n spesifieke slot pas), maar daar kan iets heers wat kruisreaktiwiteit genoem word, waar een hormonale spesie in 'n ander hormoon pas. U hoef nie daaroor te bekommer nie.

Insulien het dus 'n insulienreseptor. As insulien aan hierdie reseptor bind, vind 'n regulerende effek plaas (die een wat hier beskryf word). En hierdie insulienreseptore kan in die hele liggaam, in die brein, in die skeletspier, in die lewer en in vetselle gevind word. Die laaste drie is sleutelpunte om oor te bekommer.

Nou bepaal 'n aantal faktore hoe goed die hormoon werk (dit wil sê, watter grootte regulerende werking kom voor). Die drie belangrikste is die hoeveelheid van hierdie hormoon (in 'n meer algemene sin beteken dit dat 'n groter effek uitgeoefen word), hoe sensitief die reseptor is (hoeveel reageer dit op die hormoon), en wat word affiniteit genoem. Moenie daaroor bekommerd wees nie; ek sluit die derde belangrikste impak in vir volledigheid.

As daar dus baie hormoon in die liggaam is, is dit geneig om meer sein te stuur as wanneer dit minder is, en omgekeerd. Meer testosteroon bou byvoorbeeld meer spiere as minder. Maar dit is nie altyd waar nie, en dit is hier waar die sensitiwiteit van die reseptor (of weerstand) in die spel kom. Dit wys hoe goed of sleg die reseptor op die hormoon reageer. As die reseptor dus sensitief is, het nie 'n groot hoeveelheid hormoon 'n groot effek nie. As die reseptor weerstandig is, kan 'n groot hoeveelheid van die hormoon moontlik nie 'n effek hê nie.

Opmerking: Daar kan tegnies iets heers wat die reseptuele gevoelloosheid en weerstand genoem word, wat effens verskillende dinge is, maar dit maak in werklikheid nie regtig saak nie. So dit is hoe hormone werk. Die volgende onderwerp.

Wat doen insulien?

Daar is baie dom idees oor insulien wat ronddwaal (dit blyk, sweef hormone rond?), Maar dink net aan insulien as 'n opeenhopingshormoon. Uitgeskei in reaksie op die inname van koolhidrate en proteïene (maar nie in reaksie op vette nie, wat insulienweerstandigheid op ander maniere kan beïnvloed), plaas insulien die liggaam in energiestoormodus. Maar moenie dink dat dit beteken dat dieetvet u nie vetter kan maak nie.

In skeletspier stimuleer insulien die stoor en / of verbranding van koolhidrate vir brandstof. In die lewer stop dit die produksie van glukose. In vetselle stimuleer dit die ophoping van kalorieë en belemmer dit die vrystelling van vet (dit belemmer lipolise). Dit is hier waar insulien sy slegte reputasie gekry het.

O ja, insulien is ook een van die seine wat die honger moet verminder, hoewel dit duidelik nie so goed werk nie. Daar is ook bewyse dat mans meer op insulien reageer as vroue (wat meer op leptien reageer). Vroue is ook geneig om meer insulienweerstandig te wees as mans.

Wat is insulienweerstandigheid?

Ek bedoel basies die gevolge van fisiologiese insulienweerstandigheid. Weerstandigheid van skeletspierinsulien beteken dat insulien nie koolhidrate as glikogeen kan opberg nie of die verbranding van glukose kan stimuleer. In die lewer beteken insulienweerstandigheid dat verhoogde insulien nie glukose-oksidasie in die lewer kan belemmer nie. Insulienweerstandigheid in die brein beteken dat insulien nie sy werk doen om honger te verminder nie.

Maar as 'n vetsel insulienweerstandig raak, beteken dit dat insulien nie net kalorieë ophoop nie, maar ook die vrystelling van vetsure nie kan belemmer nie. Lees hierdie sin totdat dit duidelik word, want dit is die sleutel tot die vraag.

As die liggaam insulienweerstandig begin raak en insulien slegter werk, probeer die liggaam meer insulien vrystel om te vergoed.Dit is 'n ware organisme (welbekend) in die liggaam. As die reseptor bestand is, sal die liggaam meer uitspoel en probeer om homself te dwing om behoorlik te funksioneer. Maar dit werk nie altyd nie. Daarbenewens veroorsaak 'n chroniese toename in hormoonvlakke gewoonlik reseptorweerstand. Dus word dit 'n bose kringloop.

Wat veroorsaak insulienweerstandigheid?

Wel, baie dinge. Genetika is natuurlik 'n belangrike speler, maar ons kan dit nie beheer nie, daarom ignoreer ons dit. Onaktiwiteit verminder insulien sensitiwiteit, en gereelde aktiwiteit verhoog dit (ek sal nie die redes bespreek nie). As 'n sel gevul is met voedingstowwe, byvoorbeeld as 'n spier gevul is met glikogeen of intramuskulêre trigliseried (IMTG is die soort vet wat in skeletspier geberg word), word dit insulienbestand. Dink daaraan as 'n volledige tenk; 'n poging om meer brandstof daarin te spuit, sal oorloop veroorsaak, want daar is geen plek nie.

Dieet beïnvloed weerstand, byvoorbeeld, met 'n hoë inname van verfynde koolhidrate en vette, veroorsaak dit insulienweerstand. Op die lange duur kan die inname van versadigde vette die struktuur van die selmembraan verander, wat probleme veroorsaak. Oormatige fruktose (oormatige trefwoord) kan insulienweerstandigheid veroorsaak.

Ek het hierbo genoem dat 'n chroniese toename in hormoonvlakke reseptorweerstand kan veroorsaak. Dus, as iemand onaktief is, 'n oormaat koolhidrate, vette, ens. Verbruik, sal dit 'n verhoogde hoeveelheid insulien hê, en dit sal weerstand veroorsaak. Dit is hoe die meeste mense in die moderne wêreld optree.

Vetsug in die liggaam beïnvloed ook insulienweerstand. Dit is nie universeel nie; u kan maer mense vind wat insulienweerstandig is en baie vet mense wat sensitief is vir insulien. Maar daar is 'n redelike goeie korrelasie.

U moet ook 'n ander sleutelfaktor verstaan ​​dat die liggaam geleidelik insulienweerstandig raak. Die skeletspier (of dit miskien die lewer is, kan ek nie onthou nie) word eers weerstandig, dan word die lewer (of skeletspier, as die lewer die eerste is). Dit lei daartoe dat die liggaam nie die produksie van glukose in die lewer kan stop nie (die glukose-inhoud in die bloed bly dus konstant hoog). En uiteindelik word vetselle insulienbestand.

As dit gebeur, kan u sien dat die bloed 'n hoë inhoud van vetsure bevat (hipertriglyceridemie), baie cholesterol, baie glukose, ens. Dat die inkomende voedingstowwe eenvoudig nêrens heen kan gaan nie. Hulle kan nie in spiere geberg word nie, kan nie in die lewer geberg word nie, en ook nie in vetselle gestoor word nie. Dit veroorsaak 'n klomp ander probleme.

Die effek van insulienweerstandigheid op liggaamsvet.

Wat my uiteindelik by die hoofsaak bring. Daar word algemeen geglo dat insulienweerstandigheid vetophoping veroorsaak, terwyl ek aangevoer het dat dit help met vetverlies. Beide dit, en nog een - die waarheid. Sommige mense stel hoofsaaklik oortollige insulien vry in reaksie op voedselinname. As u dit kombineer met genetiese of lewenstylverwante insulienweerstandigheid in skeletspier, kan kalorieë nie in die spiere geberg word nie, maar dit gaan na vetselle (waar insulien nog kan werk). Ja, insulienweerstandigheid veroorsaak vetsug.

Maar dink aan wat gebeur as die liggaam heeltemal insulienbestand word. Of 'n teoretiese situasie waar u vetselle slegs bestand kan maak teen insulien. Insulien kan nie kalorieë in vetselle ophoop nie en kan ook nie die mobilisering van vet onderdruk nie. Wat vetverlies betref, sal dit goed wees. As u nie vette in vetselle opsit nie, is dit makliker om vetsure te kry, dan beteken dit dat dit makliker is om te verloor.

Dit lyk of die liggaam probeer om die vet weg te stoot van die vetselle (wat ook vol word) om te verhoed dat die liggaamsvet verder verhoog. En dit is basies wat hy probeer doen. Daar is baie aanpassings as mense vet word, wat 'n verdere toename in liggaamsvet moet voorkom, en weerstand hiervan is. Hierdie aanpassings werk eenvoudig nie baie goed nie.

Kyk na enkele van die volgende feite. Daar is 'n klas medisyne genaamd tiazolidinedione of glitazone wat dikwels gebruik word om insulien sensitiwiteit by vetsug of metaboliese sindroom te verbeter. Chronies verhoogde bloedglukose en vetsure veroorsaak skade aan die liggaam, en dokters wil dit verwyder. Maar hierdie middels werk deur insulien sensitiwiteit in vetselle te verhoog. En vet begin groei.

Daar is ook 'n paar bewyse (maar nie almal nie) dat insuliengevoeligheid gewigstoename en vetverlies met insulienweerstandigheid voorspel. Dit verklaar ook waarom insulien-weerstandige, maar dun mense nie weerstand teen gewigstoename het nie, maar spaar nie kalorieë in vetselle nie.

Oorweeg die maklikste tyd om gewig te herwin as die einde van u dieet wanneer insulien sensitiwiteit hoog is. En die maklikste tyd om vet te verloor, is wanneer iemand baie vet in die liggaam het, en gewoonlik insulienbestand is. Ek dink jy kry die punt.

Neem in ag dat wanneer u begin oefen met vetsug, veral opleiding vir gewigsverlies (wat spierglikogeen uitputt en die skeletspiersensitiwiteit vir insulien verhoog), en veral as hulle dieetkoolhidrate verminder, dit lyk asof hulle die ongelooflike situasie kan waarneem vetverlies en kry sterkte.

Dink aan twee van die kragtigste vetverlagende medisyne, Clenbuterol en Groeihormoon, wat insulienweerstandigheid veroorsaak. Maar as mense met gewig oefen, duur insulien sensitiwiteit in die weefsels voort. Spiere neem kalorieë op wat meestal nie in ander liggaamsdele gestoor kan word nie.

Dit is asof kalorieë in vetselle na spiere oorgedra word. En ek dink dit is presies wat daar gebeur. Aktiwiteit, die uitputting van glikogeen verhoog die sensitiwiteit van skeletspiere vir insulien. Solank vetselle insulienbestand bly, gaan kalorieë na die spiere en verlaat die vetselle.

Die werklikheid is insulienweerstand.

Ongelukkig, met die uitsondering van een situasie met vetsug (of as u dwelms gebruik), is insulienweerstandigheid geneig om in die teenoorgestelde rigting te verbeter wat dit ontwikkel. Namate mense vet verloor, word vetselle meer sensitief vir insulien (dit is deel van die rede waarom dit moeiliker is om oortollige vet te mobiliseer), eers dan die lewer (of spier) en dan die spiere (of lewer).

Natuurlik kan opleiding dit verander. Dit is die eerlikste faktor wat ons kan gebruik om die sensitiwiteit van weefselinsulien te verbeter. En totdat die vetselle insulien sensitief raak (weer, wat hulle doen, hoe die vet in die liggaam begin afneem), kan u ten minste 'n positiewe uitwerking kry van die vrystelling van energie van die vetselle na die skeletspier.

En dit is hopelik die antwoord op wat in my Ultimate Diet 2.0 gesê is.

Soja-olie is 'n plantaardige eetbare olie en die gewildheid daarvan groei wêreldwyd. Maar ryk aan onversadigde vette, veral linoleïensuur, sojaolie, veroorsaak vetsug, diabetes, insulienweerstandigheid en nie-alkoholiese vetterige lewersiekte by muise.

Materiaal en navorsingsmetodes

Navorsers aan die Universiteit van Kalifornië aan Riverside het geneties gemodifiseerde (GMO) sojaboonolie getoets, wat in 2014 deur DuPont vrygestel is.Dit het 'n lae vlak van linolzuur, waardeur 'n olie wat in samestelling soortgelyk is aan olyfolie die basis van die Mediterreense dieet is en as gesond beskou word. Navorsers het tradisionele soja-olie en klapperolie wat ryk is aan versadigde vetsure vergelyk met GMO-soja-olie.

Resultate van wetenskaplike werk

“Ons het gevind dat al drie olies cholesterol in die lewer en bloed verhoog, en dit versprei die gewilde mite dat sojaolie bloedcholesterol verlaag,” sê Frances Sladek.

“In ons eksperiment veroorsaak olyfolie meer vetsug as klapperolie, hoewel minder as gewone sojaboonolie, wat verbasend was omdat olyfolie as die gesondste van alle plantaardige olies beskou word,” sê Poonamjot Deol. Sommige van die negatiewe metaboliese effekte van dierevet kan eintlik veroorsaak word deur hoë vlakke van linolsuur, aangesien die meeste plaasdiere sojameel gevoer word. Dit is waarom 'n dieet met 'n vetvet vet, verryk met gewone sojaolie, byna identies is as 'n dieet wat op vet gebaseer is.

Navorsers meen dat verhoogde verbruik van sojaolie 'n bydraende faktor kan wees tot die vetsug-epidemie. Volgens die Centers for Disease Control and Prevention is 35% van volwassenes vetsugtig weens diabetes, hartsiektes en kanker.

“Ons bevindinge is nie van toepassing op ander sojaprodukte soos sojasous, tofu en sojamelk nie,” sê Sladek. "Meer navorsing is nodig oor die hoeveelheid linolzuur in hierdie en ander produkte."

Linolsuur is 'n essensiële vetsuur. Alle mense en diere moet dit vanaf hul dieet ontvang. “Maar dit beteken nie dat dit nodig is om meer in ons dieet te hê nie,” het Deol gesê. “Ons liggaam benodig slegs 1-2% linolsuur, maar sommige mense kry 8–10% linolzuur.”

Navorsers beveel aan dat u minder konvensionele soja-olie verbruik. Sladek sê: “Ek het uitsluitlik olyfolie gebruik, maar vervang dit nou met klapper. Van al die olies wat ons tot dusver getoets het, het klapperolie die minste negatiewe metaboliese effekte, selfs al bestaan ​​dit byna geheel en al uit versadigde vette. Kokosolie verhoog cholesterol, maar nie meer as gewone sojaboonolie nie. ”

Deol, Poonamjot, et al. “Omega-6 en omega-3-oksilipiene is betrokke by vetsug wat deur sojaolie veroorsaak word by muise.” Wetenskaplike verslae 7.1 (2017): 12488.

Die belangrikheid van insulien in die metaboliese prosesse van die menslike liggaam is baie moeilik om te oorskat. Wat gebeur met insulienweerstandigheid? Waarom verskyn dit en hoe kan dit gevaarlik wees? Lees meer hieroor, asook die skending van insuliengevoeligheid in verskillende situasies en oor die behandeling van hierdie patologie.

Wat is insulienweerstandigheid?

Insulienweerstandigheid is 'n skending van metaboliese reaksies in reaksie op die werking van insulien. Dit is 'n toestand waarin selle van oorwegend vet-, spier- en lewerstrukture ophou reageer op insulieneffekte. Die liggaam gaan voort met insulinsintese teen 'n normale tempo, maar dit word nie in die regte hoeveelheid gebruik nie.

Hierdie term is van toepassing op die effek daarvan op die metabolisme van proteïene, lipiede en die algemene toestand van die vaskulêre stelsel. Hierdie verskynsel kan óf enige metaboliese proses, of alles op dieselfde tyd, betrek. In byna alle kliniese gevalle word insulienweerstandigheid nie erken voordat patologieë in die metabolisme voorkom nie.

Alle voedingstowwe in die liggaam (vette, proteïene, koolhidrate) as energiereserve word gedurende die hele dag in fases gebruik. Hierdie effek kom voor as gevolg van die werking van insulien, aangesien elke weefsel verskillend sensitief is daarvoor. Hierdie meganisme werk moontlik of nie doeltreffend nie.

In die eerste tipe gebruik die liggaam koolhidraat- en vetterige stowwe om ATP-molekules te sintetiseer. Die tweede metode word gekenmerk deur die aantrekkingskrag van proteïene vir dieselfde doel, waardeur die anaboliese effek van glukosemolekules verminder.

1. ATP-skepping,
2. suiker insulien effek.

Daar is 'n onorganisering van alle metaboliese prosesse en die uitlok van funksionele afwykings.

Redes vir ontwikkeling

Wetenskaplikes kan nog nie die presiese redes noem waarom 'n persoon insulienweerstandigheid ontwikkel nie. Dit is duidelik dat dit voorkom by diegene wat 'n passiewe lewenstyl lei, oorgewig is, of bloot geneties geneig is. Die oorsaak van hierdie verskynsel kan ook die behandeling van medisyne met sekere middels wees.

Simptome van die verskynsel

Verswakte insulien sensitiwiteit kan geassosieer word met sommige simptome. Dit is egter moeilik om hierdie verskynsel slegs deur hulle te diagnoseer.

Tekens van insulienweerstandigheid is nie spesifiek nie en kan deur ander siektes veroorsaak word.

Met insulienweerstandigheid by 'n persoon verskyn die volgende simptome:

Oorgewig en insulienweerstand

Oorgewig is een van die belangrikste predisponerende faktore vir die ontwikkeling van insulienweerstandigheid. Om die voorvereistes vir verswakte sensitiwiteit vir insulien en die metaboliese sindroom in die algemeen te bepaal, moet u u liggaamsmassa-indeks ken. Hierdie nommer help ook om die stadium van vetsug te identifiseer en die risiko's van die ontwikkeling van siektes in die kardiovaskulêre stelsel te bereken.

Die indeks word oorweeg volgens die formule: I = m / h2, m is jou gewig in kilogram, h is jou hoogte in meter.

Liggaamsmassa-indeks in kg / m²

Risiko vir insulienweerstand
en ander siektes

Wat is insulienweerstand (IR)

Die woord insulienweerstandigheid (IR) bestaan ​​uit twee woorde - insulien en weerstand, dit wil sê insulienensensitiwiteit. Vir baie mense is dit nie net die woord 'insulienweerstandigheid' duidelik nie, maar ook wat hierdie term beteken, wat die gevaar daarvan is en wat gedoen moet word om dit te vermy. Daarom het ek besluit om 'n klein opvoedkundige program te hou en u letterlik op my vingers te vertel van hierdie toestand.

In my artikel het ek gepraat oor die oorsake van diabetes, en insulienweerstandigheid onder hulle. Ek beveel aan dat u dit lees, dit word baie gewild beskryf.

Soos u waarskynlik geraai het, het insulien die effek daarvan op byna alle liggaamsweefsel, aangesien glukose as energiebrandstof in elke liggaam nodig is. Daar is natuurlik sommige weefsels wat glukose metaboliseer sonder die teenwoordigheid van inulien, soos breinselle en die lens van die oog. Maar eintlik het alle organe insulien nodig om glukose op te neem.

Die term insulienweerstandigheid beteken die onvermoë van insulien om bloedsuiker te gebruik, dit wil sê die suikerverlagende effek daarvan word verminder. Maar insulien het ook ander funksies wat nie verband hou met glukose metabolisme nie, maar wat ander metaboliese reaksies reguleer. Hierdie funksies sluit in:

• vet- en proteïenmetabolisme
• regulering van weefselgroei en differensiasie prosesse
• deelname aan DNA-sintese en geentranskripsie

Daarom word die moderne IR-konsep nie beperk tot parameters wat koolhidraatmetabolisme kenmerk nie, maar dit bevat ook veranderinge in die metabolisme van proteïene, vette, die werking van endoteelselle, geenuitdrukking, ens.

Wat is insulienweerstandsindroom?

Saam met die begrip "insulienweerstandigheid" is daar 'n konsep van "insulienweerstandsindroom". Die tweede naam is metaboliese sindroom. Dit kombineer 'n skending van alle vorme van metabolisme, vetsug, diabetes, hipertensie, verhoogde stolling, hoë risiko's vir aterosklerose en hartsiektes).

En insulienweerstandigheid speel 'n sleutelrol in die ontwikkeling en vordering van hierdie sindroom. Ek sal nie oor die metaboliese sindroom gaan nie, want ek berei 'n artikel oor hierdie onderwerp voor. Daarom raai ek u aan om nie te mis nie.

Oorsake van weefselweerstandigheid teen insulien

Insulinsensitiwiteit is nie altyd 'n patologie nie. Tydens swangerskap, snags, tydens puberteit, word fisiologiese insulienweerstandigheid by kinders opgespoor. By vroue is daar 'n fisiologiese insulienweerstandigheid in die tweede fase van die menstruele siklus.

'N Patologiese metaboliese toestand kom meestal voor in die volgende situasies:

• Tipe 2-diabetes.
• Dekompensasie van tipe 1-diabetes.
• Diabetiese ketoasidose.
• Erge wanvoeding.
• Alkoholisme.

Insulienweerstandigheid kan ook ontwikkel by mense sonder diabetes. Dit is ook verbasend dat insulienensitiwiteit by 'n persoon sonder vetsug kan voorkom, dit kom in 25% van die gevalle voor. Basies is natuurlik vetsug 'n konstante metgesel van insulienweerstand.

Benewens diabetes, gaan hierdie toestand gepaard met endokriene siektes soos:

1. Tirotoksikose.
2. Hipotireose.
3. Itsenko-Cushing-sindroom.
4. Akromegalie.
5. Feochromocytoom.
6. PCOS (polisistiese eierstokkindroom) en onvrugbaarheid.

Frekwensie van IR

• By diabetes mellitus - in 83,9% van die gevalle.
• Met verswakte glukosetoleransie - in 65,9% van die gevalle.
• Met hipertensie - in 58% van die gevalle.
• Met 'n toename in cholesterol, in 53,5% van die gevalle.
• Met 'n toename in trigliseriede, in 84,2% van die gevalle.
• Met 'n afname in die vlak van hoë-digtheid lipoproteïene (HDL) - in 88,1% van die gevalle.
• Met 'n toename in uriensuurvlakke - in 62,8% van die gevalle.

In die reël bly insulienweerstandigheid onherkenbaar totdat metaboliese veranderinge in die liggaam begin. Waarom word die effek van insulien op die liggaam ontwrig? Hierdie proses word nog bestudeer. Dit is wat nou bekend is. Daar is verskillende meganismes vir die opkoms van gevoelloosheid, wat op verskillende vlakke van insulieneffek op selle werk.

1. As daar abnormale insulien is, dan skei die pankreas self reeds 'n gebrekkige insulien af, wat nie die normale effek kan uitoefen nie.
2. As daar 'n abnormaliteit of afname is in die aantal insulienreseptore in die weefsels self.
3. As daar sekere afwykings voorkom wat in die sel self voorkom na die kombinasie van insulien en die reseptor (post-reseptorafwykings).

Anomalieë van insulien en reseptore is baie skaars, volgens die skrywers word insulienweerstandigheid hoofsaaklik veroorsaak deur post-reseptorafwykings van insulien seine-oordrag. U wonder waarskynlik wat die program kan beïnvloed, watter faktore dit kan beïnvloed.

Hieronder lys ek die belangrikste faktore wat post-reseptorafwykings kan veroorsaak:

• Ouderdom.
• Rook.
• Lae fisiese aktiwiteit.
• Koolhidraatinname
• Vetsug, veral abdominale tipe.
• Behandeling met kortikosteroïede, beta-blokkers, nikotiensuur, ens.

Waarom is weerstand teen tipe 2-diabetes

Nuwe teorieë oor die ontwikkeling van insulienensensitiwiteit word tans ontwikkel. Werknemers van die Tula State University, onder leiding van Myakisheva Raushan, het 'n teorie voorgehou waarvolgens insulienweerstandigheid as 'n aanpassingsmeganisme beskou word.

Met ander woorde, die liggaam beskerm selle spesifiek en doelbewus teen oortollige insulien, wat die aantal reseptore verminder. Dit alles gebeur omdat ander met die insulien glukose deur die sel assimileer met behulp van insulien, en ander stowwe daarin oorstroom. As gevolg hiervan, swel en bars die sel. Die liggaam kan nie massiewe seldood toelaat nie, en laat toe dat insulien eenvoudig nie sy werk doen nie.

Daarom is die eerste ding by sulke pasiënte 'n afname in glukose as gevolg van voeding, fisieke aktiwiteit en medisyne wat weerstand uitskakel. Die voorskryf van medisyne met 'n stimulerende effek en insulieninspuitings lei slegs tot 'n verergering van die situasie en die ontwikkeling van komplikasies van hiperinsulinisme.

Insulienweerstandindeks: Hoe om te neem en te tel

Diagnose en beoordeling van insulienweerstandigheid word bepaal deur twee berekeningsformules. Hierdie toetse word HOMA IR en CARO genoem. Om dit te kan doen, moet u bloed vir ontleding skenk.

IR-indeks (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, waar IRI 'n immuunreaktiewe vastende insulien is, en GPN vinnig plasmaglukose vas.

Normaalweg is hierdie syfer minder as 2,7. As dit verhoog word, verhoog die risiko's vir die ontwikkeling van bogenoemde siektes.

Insulienweerstandsindeks (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), waar IRI vinnig immunoreaktiewe insulien vas, en GPN vinnig plasmaglukose vas.

Normaalweg is hierdie syfer minder as 0,33.

Wat is die gevaar van selensensitiwiteit?

Insensitiwiteit van insulien lei onvermydelik tot 'n toename in die hoeveelheid insulien in die bloed - hiperinsulinisme. Hierdie effek is deur negatiewe terugvoer wanneer die pankreas met 'n tekort aan insulieneffek selfs meer insulien begin produseer, en dit styg in die bloed. Alhoewel daar 'n probleem is met die normale opname van glukose met insulienweerstandigheid, is daar moontlik nie 'n probleem met ander gevolge van insulien nie.

In die eerste plek is die negatiewe effek van oortollige insulien op die kardiovaskulêre stelsel, of liewer op die vordering van aterosklerose, bewys. Dit is te danke aan verskeie meganismes. Eerstens kan insulien 'n direkte effek op bloedvate hê, wat 'n verdikking van hul mure veroorsaak en daartoe bydra dat aterogene gedenkplate daarin lê.

Tweedens kan insulien vasospasma verhoog en die ontspanning daarvan voorkom, wat baie belangrik is vir die vate van die hart. Derdens kan insulien in groot hoeveelhede die stollingsisteem beïnvloed, sodoende die stolling versnel en die antikoagulasiesisteem belemmer, en die risiko van trombose verhoog dus.

Hiperinsulinisme kan dus bydra tot die vroeë manifestasies van koronêre hartsiektes, miokardiale infarksie, beroertes en skade aan die vate van die onderste ledemate.

Natuurlik het mense met insulienweerstandigheid 'n baie hoë risiko om diabetes te ontwikkel. Hierdie toestand is 'n soort vergoedingsmeganisme van die liggaam. Die liggaam produseer eers meer insulien om normale glukosevlakke te handhaaf en sodoende weerstand te oorkom. Maar binnekort is hierdie kragte besig om uit te loop en die pankreas kan nie die regte hoeveelheid insulien produseer om die bloedsuiker terug te hou nie, waardeur die glukosevlak geleidelik begin toeneem.

Dit word aanvanklik gemanifesteer deur 'n skending van glukosetoleransie, waaroor ek in my artikel geskryf het. Ek raai u aan om dit te lees, en dan deur duidelike tekens van suikersiekte. Maar dit kon heel aan die begin vermy word.

Insulienweerstandigheid is een van die vele en belangrike redes vir die ontwikkeling van menslike hipertensie. Die feit is dat insulien in groot hoeveelhede die vermoë het om die simpatiese senuweestelsel te stimuleer, waardeur die norepinefrienvlak in die bloed verhoog word (die kragtigste bemiddelaar wat vaskulêre spasma veroorsaak). As gevolg van die toename in hierdie stof, is bloedvate krampagtig en bloeddruk styg. Boonop ontwrig insulien die prosesse van ontspanning van bloedvate.

'N Ander meganisme om druk te verhoog, is die retensie van vloeistof en natrium met 'n oormaat insulien in die bloed. Dus neem die volume sirkulerende bloed toe, en daarna die arteriële druk.

Moenie die effek van hiperinsulinemie op bloedlipiede vergeet nie. Oormatige insulien veroorsaak 'n toename in trigliseriede, 'n afname in hoë-digtheid lipoproteïene (HDL - anti-otherogene lipiede, dit wil sê, voorkom aterosklerose), 'n geringe toename in lae-digtheid lipoproteïene (LDL). Al hierdie prosesse bevorder die vordering van vaskulêre aterosklerose, wat lei tot rampspoedige gevolge.

By vroue is dit nou gebruiklik om 'n gelyke teken te stel tussen polisistiese eierstokkindroom en insulienweerstand. Hierdie siekte veroorsaak 'n skending van ovulasie, veroorsaak onvrugbaarheid, sowel as 'n toename in swak androgene, wat simptome van hiperandrogenisme veroorsaak.

Wat om te doen

As u die artikel tot die einde gelees het, beteken dit dat u regtig met hierdie probleem te kampe het en wil leer hoe om hierdie patologiese toestand te oorkom en u gesondheid te herwin. My aanlyn-seminaar “Insulienweerstand is 'n stille bedreiging”, wat op 28 September om 10:00 Moskou-tyd gehou sal word, word hieraan gewy.

Ek sal praat oor eliminasie-metodes en oor geheime tegnieke wat dokters van die kliniek nie ken nie. U sal gereed gemaak word vir behandelingswerkskedules, wat gewaarborg is om tot 'n resultaat te lei. Daar is ook GESKENKE vir u voorberei: intensiewe “KETO-dieet” en die webinar “Dieetstrategieë vir endokriene siektes”, wat die hoofmateriaal sal aanvul.

Alle deelnemers sal 30 dae toegang tot die opname en alle addisionele materiaal kry. As u dus nie aanlyn kan deelneem nie, kan u op enige maklike tyd alles in die opname sien.

Die koste van deelname aan die webinar + inskrywings + opleidingshandleidings met behandelingsregime + GESKENKE beloop 2500 r

Klik op die onderstaande knoppie om te betaal en u plek in die webinar te neem.

P.s. Net 34 20 15 7 plekke oor

Met warmte en sorg, endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Insulienweerstandigheid word aangetref by mense met diabetes of wat oorgewig is. Verskeie studies het bevind dat die regte voeding en oefening kan verander hoe u liggaam op insulien reageer. In die afgelope jaar het die aantal mense met diabetes aansienlik toegeneem, dus ons moet fyn let op hoe ons eet. 'N Dieet met insulienweerstandigheid is soos 'n diabeet en help u om ekstra pond te verloor en u bloedsuiker te reguleer om u risiko vir diabetes en diabetes te verlaag.

Die oorsaak van insulienweerstandigheid is oorgewig, veral oortollige vet om die middel. Gelukkig kan gewigsverlies u liggaam help om insulien te reguleer. Miskien as gevolg van die regte voeding om die ontwikkeling van diabetes te voorkom of te vertraag.

Beperk koolhidrate

Daar is 'n groot verskil as u koolhidrate uit vrugte, groente, volgraan of met ekstra vet of suiker neem. As dit by meel kom, is dit die beste om volgraan te verbruik. Die beste opsie is om 100% volkorenmeel of amandelmeel en klappermeel te gebruik vir die beste resultate.

Vermy versoete drankies

Alle soorte suikers kan bloedsuiker verhoog en bydra tot die agteruitgang van insulienweerstandigheid. Maar daar is sommige bronne van suiker en koolhidrate wat skadeliker is as ander. Vermy koeldrank, versoet met suiker, fruktose mieliestroop, ys, tee, energiedrankies, en die drankies wat sukrose en ander kunsmatige versoeters bevat.

In plaas daarvan om suikerhoudende drankies te drink, let op water, koeldrank, kruie of swart tee en koffie. As u versoeters in u voedsel of drank moet voeg, gebruik natuurlike soorte soos heuning, bredie, dadels, esdoornstroop of melasse.

Eet meer vesel

Volgens baie studies is die gebruik van volgraan minder geneig om tipe 2-diabetes te ontwikkel, maar mense moet die aantal verwerkte (verpakte) volgraan beperk.

Kos met hoë vesel soos artisjokke, ertjies, Brusselse spruite, broccoli, boontjies, vlasaad, kaneel en kaneel help om insulienweerstandigheid te reguleer.Hierdie groente bevat baie vesels en bevat minder kalorieë en het ook anti-inflammatoriese eienskappe.

Verbruik gesonde vette

Vermy die eet van ongesonde vette, soos transvette en versadigde vette, wat eerder onversadig in u spyskaart is. Vermindering van vet is belangrik vir mense met insulienweerstandigheid en diabetes as gevolg van verminderde koolhidrate.

Die gebruik van voedsel ryk aan mono-onversadigde vetsure verbeter glukemiese beheer in gevalle waar vet koolhidrate vervang. Voedsel wat u kan verbruik om u gesonde vette te verhoog, is olyfolie, avokado's, neute en sade.

Benewens die verhoging van onversadigde vette, moet u die hoeveelheid omega-3-vetsure verhoog, wat beteken dat u ten minste twee keer per week vis moet eet. Geskikte makriel, salm, haring, tuna en witvis. Omega-3-vetsure kan verkry word van okkerneute waarvan die vlasaad, hennepsaad en eiergele is.

Neem genoeg proteïen

Die studie het bevind dat toenemende proteïeninname meer pond verloor het. Proteïneinname is belangrik vir mense met insulienweerstandigheid, omdat proteïene relatief neutraal is ten opsigte van glukosemetabolisme en die spiermassa behou, wat verminder kan word by mense met 'n verminderde insulien sensitiwiteit.

Proteïene soos hoender, vis, eiers, jogurt, amandels en lensies help om die bloedsuiker te reguleer.

Beplan etes

As dit kom by die beheer van insulienweerstandigheid, is gewigsverlies 'n sleutelfaktor. U kan gewig verloor deur riglyne vir gewigsverlies te volg om insuliengevoeligheid te verminder, maar u moet ook kalorieë verlaag. Studies het getoon dat groeiende gedeeltes van groot belang is vir die ontwikkeling van vetsug. Eet meer gereeld, maar in kleiner porsies, en moet nooit te honger wees nie, want dit verhoog die kanse om by die volgende maaltyd te eet. Begin 'n klein porsie, en indien nodig, gooi dit weg, maar vul nooit die bord oor nie.

Op u bord moet altyd proteïene, vette en groente (vesel) wees.

'N Dieet met insulienweerstandigheid is gebalanseer tussen suiwer proteïene, gesonde vette, voedsel met 'n hoë vesel en suiwelprodukte van hoë gehalte. Mense met hierdie toestand moet vermy om verpakte voedsel, versoete drankies en verfynde koolhidrate te eet.

Die insulienweerstandigheid van u liggaam is waarskynlik die algemeenste hormoonfout en een van die algemeenste oorsake van chroniese moegheid. Die oorgrote meerderheid mense wat koolhidrate as hul hoofbron van kalorieë gebruik, het insulienweerstandigheid van verskillende erns. En hoe ouer hulle is, hoe meer insulienweerstandig word hul selle.

Moet nie eens dink dat as u vastingsuiker en geslikte hemoglobien normaal is nie, u 'geen probleme met insulienweerstandigheid het nie'. Dit is hoe endokrinoloë my situasie jare gelede geïnterpreteer het en ek moes betaal vir hul onnoselheid met jare se insulienweerstandigheid en hipotireose. As ek genoeg breine gehad het om minder na hul bullshit te luister, om insulien op 'n leë maag te gee en die waardes daarvan met gesonde mense te vergelyk, sou ek baie vroeër genees word. 'N Min of meer gesonde vastende insulien is 3-4 IE / ml, waar 5 IE / ml en hoër verskillende grade van die probleem is. En moenie verbaas wees as "deiodinases om een ​​of ander rede nie my T4 na T3 wil omskakel nie, hoewel my vasinsulien slegs 9 me / ml (2,6 - 24,9) is." Hierdie reeks (2.6 - 24.9) het niks met die gesondheid te doen nie, en dit kan vir u lyk of u vastende insulien van 6 IE / ml of selfs 10 IE / ml “goed” is.

Insulien is een van die drie belangrikste hormone in die menslike liggaam (saam met T3 en kortisol).Die taak is om selle in te lig wanneer voedingstowwe in die bloedstroom voorkom: suikers, aminosure, vette, mikrovoedingstowwe, ensovoorts. Daarna nader spesiale proteïene in die sel, genaamd glukosetransporteurs, die oppervlak van die sel en begin al hierdie voedingstowwe in die sel “suig”. Die selle het geen oë nie, en daarom moet hulle op die een of ander manier kommunikeer op watter tydstip en met watter spoed voedingstowwe uit die bloedstroom moet kom. Watter soort selle? - Dit is dit. Spier-, lewer-, vetterige, endokriene, breinselle, ensovoorts. Om dit baie te vereenvoudig, klink die insuliensein in Russies soos volg: “Sel, neem voedingstowwe!”. Daarom word insulien dikwels die 'energiebergingshormoon' of 'vervoerhormoon' genoem, asof dit voedingstowwe na die sel "vervoer", hoewel niks in die letterlike sin van die woord gebeur nie, maar hormone stuur slegs boodskappe van een sel na 'n ander. Ek verkies om dit die 'energievoorraadhormoon' te noem, en T3 - die energiehormoon. Insulienekens reguleer die tempo waarteen voedingstowwe / energie die sel binnedring, en T3-seine reguleer die tempo waarteen hierdie energie vervolgens binne die sel verbrand word. Om hierdie rede lyk die simptome van insulienweerstandigheid baie soos die simptome van hipotireose. En waarskynlik, met 'n diepe insulienweerstand (reseptore hoor nie die sein van insulien en voedingstowwe stadiger / minder in die sel nie) vertraag deiodinases die omskakeling van T4 na T3 en verhoog die omskakeling na omkeerbare T3. As energie stadiger in die sel ingaan, is dit redelik om dit stadiger te verbrand, anders kan u alles verbrand en die sel “sonder energie” verlaat. Dit is net my raaiskoot, en dit kan maklik niks met die werklikheid te doen hê nie. Maar vir ons is net een ding belangrik: insulienweerstandigheid lei tot 'n afname in die omskakeling van T4 na T3 en 'n toename in omgekeerde T3. En dit word bevestig deur navorsing, en nie my spekulasie nie. Insulien word vervaardig deur beta-selle in die pankreas op versoek "van bo."

Oorsake van insulienweerstand.

As u iets eet, verdeel u maag voedsel in die kleinste komponente: dit verdeel koolhidrate tot eenvoudige suikers, proteïene tot aminosure. Daarna word al die nuttige voedingstowwe uit voedsel in die dermwande opgeneem en die bloedstroom binnegedring. Binne 'n halfuur nadat die kos geëet is, neem die bloedsuikervlak verskeie kere toe, en in reaksie hierop produseer die pankreas onmiddellik insulien, wat 'n teken gee aan voedingstowwe. Boonop sal die hoeveelheid insulien wat die pankreas in die bloedstroom vrylaat, ongeveer eweredig wees aan die hoeveelheid suiker in die bloedstroom + "0,5 keer die aantal aminosure (proteïene) in die bloedstroom." Daarna versprei insulien hierdie suikers, aminosure en vette na die selle, en dan daal hul vlak in die bloedstroom en daal die insulienvlak agter hulle. Suiker aminosure in die bloed neem op -> insulien neem af -> insulien versprei suiker aminosure in die selle -> bloedsuiker aminosure neem af -> insulien neem af. Afhangend van die aantal koolhidrate en proteïene in voedselinname, duur die hele siklus 2,5-3 uur.

Solank homosapiens voed op voedsel, wat dit gedurende miljoene jare van evolusie as biologiese masjien aangepas het, werk hierdie stelsel behoorlik soos 'n klok. Terwyl hy vrugte eet in matigheid (waarin daar slegs ongeveer 8-12 gram koolhidrate (lees: suiker) per 100 gram) is, wat ook baie vesel bevat, wat die opname in die spysverteringskanaal vertraag, is daar geen probleme nie. Probleme begin wanneer ons gereeld koolhidrate (suikers) gevul produkte gebruik: rys (80 gram koolhidrate per 100 gram), koring (76 gram koolhidrate per 100 gram) en al die afgeleide derivate daarvan, hawermout (66 gram koolhidrate per 100 gram) soet drankies sappe (gevul met suiker), souse ketchups, ys, ens.Benewens die hoë inhoud van koolhidrate (suiker) in hierdie produkte, verskil hul glukemiese indeks weinig van die glukemiese indeks van tafelsuiker. Die gebruik van hierdie produkte lei tot 'n groot toename in bloedsuiker en dienooreenkomstig 'n groot vrystelling van insulien.

Die tweede probleem is dat mense deesdae te veel na onbekwame voedingsdeskundiges luister en daarna streef na 'breukvoeding', waarvan die wese is dat u "in klein porsies, maar dikwels" moet eet, veronderstel om die metaboliese tempo te verhoog. Op 'n kort afstand vind daar natuurlik geen toename in die metaboliese tempo plaas nie. Ongeag of u die daaglikse hoeveelheid kos in twee porsies of 12 verdeel. Hierdie vraag is goed bestudeer en daar is selfs 'n video deur Boris Tsatsulin oor hierdie onderwerp. Ja, en dit is nie heeltemal duidelik waarom 'n organisme op aarde die metabolisme moet versnel bloot omdat ons die totale daaglikse hoeveelheid voedsel in 'n groter aantal maaltye verdeel nie? Op die langtermyn sal fraksionele voeding chronies hoë vlakke van insulien en leptien skep en beweeg na insulienweerstandigheid en leptienweerstand (wat weer lei tot vetsug en 'n aantal ander probleme) en vertraag eintlik die metaboliese tempo . Selfs op 'n kort afstand wys studies dat mense wat breukgewoon eet (3 groot maaltye + 2 versnaperinge) te veel eet, in vergelyking met diegene wat 3 keer per dag eet. Dit is baie makliker om onopvallend te ooreet as u 5-6 keer per dag eet as as u slegs 3 keer per dag eet, selfs in groter porsies. 'N Persoon wat 3 keer per dag eet, het insulienvlakke ongeveer 8 uur per dag verhoog, en die oorblywende 16 uur is minimaal. Persone wat 6 keer per dag eet, het insulienvlakke verhoog die hele dag wakker (16-17 uur per dag), want hy eet elke 2,5-3 uur.

In die eerste maande en jare sal sulke suiker- en fraksionele voeding nie probleme skep nie, maar vroeër of later, in reaksie op chronies superfisiologiese insulienvlakke, sal reseptore weerstand daarteen ontwikkel. As gevolg hiervan hou die sel op om die sein van insulien effektief te hoor. Chroniese superfisiologiese vlakke van bykans enige hormoon sal lei tot die ontwikkeling van reseptorweerstandigheid teen hierdie hormoon. Waarom gebeur dit duidelik niemand weet nie, maar daar is verskillende hipoteses. Vir ons is dit nie belangrik nie, dit is net belangrik dat die ontwikkeling van insulienweerstandigheid vyf hoofredes het:

1) Hoë vlakke van insulien.

2) Konsekwentheid van hoë insulienvlakke.

3) Hoë persentasie viscerale vet.

4) Tekorte: hormoon vitamien D, magnesium, sink, chroom of vanadium. Hierdie tekortkominge belemmer die werking van insulienreseptore.

5) Testosteroon tekort by mans. Die sensitiwiteit van selle vir insulien hang direk van die testosteroonvlak af en die tekort aan dit (onder 600 ng / dl) skep outomaties insulienweerstand.

Die eerste word geskep deur 'n dieet ryk aan koolhidrate (d.w.s. suikers, omdat koolhidraat slegs 'n ketting eenvoudige suikers is wat vernietig word deur die werking van soutsuur). Die tweede word geskep deur fraksionele voeding.

As 'n persoon ligte insulienweerstandigheid ontwikkel en die sel ophou om die insuliensein doeltreffend te hoor, probeer die pankreas self die situasie oplos en produseer dit meer insulien. Om die sein na die sel te bring, doen die pankreas presies dieselfde ding as wat ons doen toe die gespreksgenoot ons nie die eerste keer gehoor het nie - ons spreek net die woorde weer uit. As hy nie van die tweede keer gehoor het nie, herhaal ons die derde keer. Hoe ernstiger die insulienweerstandigheid is, hoe meer moet die pankreasinsulien op 'n leë maag ontwikkel word, selfs nadat u geëet het. Hoe sensitiewer die insulienreseptore is, hoe minder insulien moet in die pankreas geproduseer word om die sein na die sel oor te dra.Daarom is vasende insulienvlakke 'n direkte aanduiding van die mate van insulienweerstandigheid van die reseptore. Hoe hoër die vas insulien, hoe meer weerstandig is die reseptore, hoe erger gaan die sein in die sel, en hoe stadiger en erger word die sel van voedingstowwe voorsien: suiker, proteïene, vette en mikrovoedingstowwe. Met die ontwikkeling van insulienweerstandigheid begin deiodinases minder as T4 na T3 omskakel en meer om T3 om te keer. Ek vermoed dat dit 'n aanpassingsmeganisme is, maar ek kan maklik verkeerd wees. Dit maak nie vir ons saak nie. Insulienweerstand skep simptome op sigself: lae energievlakke, endogene depressie, verswakte libido, verswakte immuniteit, breinmis, swak geheue, swak oefeningsverdraagsaamheid, gereelde urinering, nagtelike ontwaking met 'n begeerte om te pies, abdominale vetneerlegging (rondom die middel), ensovoorts.

Daarom moet ons altyd daarna streef om te verseker dat reseptore so sensitief as moontlik vir insulien is.

In die eerste jare is dit koolhidraatvoeding wat u in die rigting van insulienweerstandigheid beweeg, maar langs die pad sluit die pankreas by hierdie proses aan (produseer meer insulien in reaksie op weerstand). Dit skep 'n bose kringloop wanneer die pankreas weens insulienweerstand gedwing word om te produseer groter insulien om die selle te bereik, wat weer mettertyd tot groter insulienweerstandigheid sal lei. Daarna sal dit produseer nog meer insulien, en dan sal dit lei tot nog groter insulienweerstand. Die enigste persoon wat ek oor hierdie idee gehoor het, is die Kanadese dokter Jason Fang, skrywer van vetsugkode. In die eerste jare beweeg koolhidraatvoeding 'n persoon in die rigting van insulienweerstandigheid, en in hierdie stadium sal 'n dieetverandering effektief wees as behandeling: 'n sterk vermindering in koolhidrate in die dieet en die toevoeging van vette (enigiets anders as transvette). Vervolgens kom die tweede fase, wanneer die pankreas self insulienweerstandigheid sal vererger en op hierdie stadium 'n eenvoudige verandering in dieet oneffektief of absoluut nie effektief sal wees nie, want selfs in 'n situasie van diep insulienweerstandigheid, sal selfs voedsel met 'n lae insulienindeks die pankreas dwing om superfisiologiese insulienvlakke hiervan te produseer. suig die blêrrie so maklik om nie uit te kom nie.

Dokters verdeel alle vet in subkutane en viscerale (omhul interne organe en weefsels). Manipulasie van onderhuidse vet het nie 'n verandering in insulienweerstandigheid veroorsaak nie. In een studie is 7 tipe 2-diabete en 8 nie-diabetiese kontrolegroepe geneem en liposuiging het gemiddeld 10 kg vet per persoon uitgepomp (wat gemiddeld 28% van hul totale vet was). Vastende insulien en vasende glukose is VOOR en 10-12 weke na liposuiging gemeet en geen veranderinge in hierdie aanwysers het voorgekom nie. Maar 'n afname in viscerale vet in studies verbeter duidelik die sensitiwiteit van selle vir insulien en verminder vasende insulien. Vir ons is dit van geen praktiese belang watter soort vet insulienweerstandigheid vererger nie: dit is nog steeds onmoontlik om die liggaam te dwing om direk viscerale vet te verbrand; dit verbrand beide en meestal onderhuidse vet (omdat dit baie keer meer is).

4) Daar is ook 'n vierde rede vir die verergering van insulienweerstandigheid - tekorte aan magnesium, vitamien D, chroom en vanadium. Ondanks die feit dat dit die minste betekenisvolle van almal is, beveel ek almal aan om die tekortkominge van hierdie spoorelemente, indien enige, uit te skakel. En die punt hier is nie eens insulienweerstandigheid nie, maar die feit dat u nie optimaal as 'n biologiese masjien sal kan funksioneer nie, met tekortkominge van sommige spoorelemente, veral vitamien D en magnesium.

Insulienweerstandigheid en tipe 2-diabetes.

Daar is twee soorte diabetes: die eerste en die tweede.Tipe 1-diabetes vorm slegs 5% van die totale aantal diabetes en ontwikkel as gevolg van 'n outo-immuunaanval op beta-selle in die pankreas, waarna dit die vermoë verloor om voldoende hoeveelhede insulien te produseer. Sulke diabetes ontwikkel gewoonlik tot 20 jaar, en daarom word dit jeugdig (jeugdig) genoem. Ander name wat algemeen gebruik word, is outo-immuun- of insulienafhanklik.
Tipe 2-diabetes (95% van alle diabetes) is die laaste fase van progressie deur die jare en dekades van insulienweerstandigheid en word daarom 'insulienweerstandig' genoem. Dit word gediagnoseer as die weerstand van u selreseptore nie net onheilspellend verskriklik word nie, maar so patologies verskriklik dat selfs al die oortollige glukose (wat nie oor die selle versprei word nie) deur die urine met uriene uitskei, die liggaam steeds nie daarin slaag om glukose in die bloed te stabiliseer nie. En dan sien u hoë bloedglukose of geslikte hemoglobien en hulle meld dat u nou 'n tipe 2-diabeet is. Natuurlik het u insulienweerstandigheid en -simptome dekades voor hierdie diagnose ontwikkel, en nie net toe 'suiker uit die hand was nie.' Die daling in energievlakke, die daling in libido, die groei van omgekeerde T3, oormatige slaap, endogene depressie, breinmis word juis geskep deur die insulienreseptorweerstand en 'n daling in die suiker in die sel, en nie deur 'n toename in bloedsuiker nie. As u met diabetes 2-diagnose gediagnoseer word, word dit soos volg in Russies vertaal: “Ons het as dokters en gesondheidsorg opgetree, aangesien u probleem en simptome al dekades lank tot vandag toe ontwikkel het en ons nie genoeg breine gehad het om u insulien 20 jaar gelede op 'n leë maag te meet nie. koolhidraatvoeding dryf jou. Jammer. '

Gereelde urinering en insulienweerstand.

Oormatige suiker (glukose) in die bloedstroom is lank giftig vir selle, daarom probeer ons liggaam om die vlak van die bloed binne 'n baie nou bereik te hou. As u soggens wakker word, sirkuleer slegs 4-5 gram suiker (glukose) deur die bloedstroom, waar 6 gram reeds tipe 2-diabetes is. 5 gram is net 'n teelepel.
Wat gebeur as reseptore insulienweerstandigheid ontwikkel en suiker nie vinnig en doeltreffend in selle versprei kan word nie? Begin selle giftig wees vir hoë bloedsuiker? Die feit is dat, in teenstelling met baie endokrinoloë, die menslike liggaam nie so dof is nie en as die insulienverspreidingstelsel nie goed werk nie, verwyder die liggaam vinnig al die oortollige suiker uit die bloedstroom deur die niere met urine. Hy het twee hoofuitskeidingsisteme (deur die ontlasting en deur urine), en wanneer hy iets vinnig uit homself moet kry, dryf hy hierdie 'iets' deur die niere in die blaas, waarna urien urinering voorkom, selfs al die blaas is nog nie vol genoeg nie. Hoe sterker die insulienweerstandigheid is, hoe meer sal iemand gereeld piepie => water verloor as gevolg hiervan => waarna dors hom sal dwing om meer te drink en die hoeveelheid water in die liggaam te herstel. Ongelukkig interpreteer mense sulke situasies presies die teenoorgestelde en keer die oorsaak en gevolg daarvan: "Ek drink baie en daarom skryf ek baie!" Die werklikheid is so: "My liggaam kan nie die bloedsuiker stabiliseer vanweë die weerstandigheid van insulienreseptore nie, dus probeer hy dit doen deur vinnig alle nie-toegedeelde suiker deur die urine te elimineer, en daarom voel ek gereeld met urinering elke 2,5-3 uur. As gevolg waarvan ek gereeld skryf, verloor ek baie vloeistof en dan word dors geaktiveer om my te dwing om die verlies aan water in die liggaam op te maak. ”As u gereeld skryf, en veral as u ten minste een keer per week wakker word uit die drang om te piepie, dan, in die afwesigheid van urologiese simptome (pyn in die blaas, brand, ens.), u het 'n waarskynlikheid van 90% + diep insulienweerstand.

Die term "diabetes" is bekendgestel deur die antieke Griekse geneesheer Demetrios uit Apamanië en word letterlik hierdie term vertaal as "gaan deur «, «deurgaan “As u in gedagte hou dat pasiënte water soos 'n sifon deur hulself voer: hulle het dors en verhoogde urinering verhoog (poliurie).Daarna het Areteus van Cappadocia vir die eerste keer die kliniese manifestasies van tipe 1-diabetes volledig beskryf, waarin 'n persoon voortdurend gewig verloor, ongeag hoeveel kos hy inneem en uiteindelik sterf. Diabete van die eerste soort het 'n gebrek aan insulienproduksie (weens 'n aanval van immuniteit op hul eie pankreas), en sonder genoeg insulien kan voedingstowwe nie doeltreffend in die selle versprei word nie, maak nie saak hoeveel u eet nie. Daarom is insulien die nommer een anaboliese hormoon in die liggaam, nie testosteroon soos die meeste atlete dink nie. En die voorbeeld van die eerste soort diabete toon dit perfek - sonder insulien tekort smelt hul spier- en vetmassa voor ons oë, ongeag die hoeveelheid voedsel wat geëet of geoefen word. Tipe diabete het 'n ander probleem, sommige van hulle het voldoende gewig, maar baie kry oortollige vet oor die jare. Amerikaanse dokters het nou die woord “diabetes” genoem, wat die vasgepelde woorde “diabetes” en “vetsug” is. 'N Vetsugtige persoon het altyd insulienweerstand. Maar iemand met insulienweerstandigheid is nie altyd vetsugtig nie en dit is belangrik om te onthou !! Ek ken persoonlik mense met 'n voldoende persentasie liggaamsvet, maar terselfdertyd hoë vlakke van insulien.

Ek is diep oortuig daarvan dat 'n diagnose soos 'tipe 2-diabetes' uit medisyne verwyder moet word, aangesien dit vullis is en die pasiënt niks oor die oorsake van die siekte vertel nie, mense nie eens weet wat die woord "diabetes" beteken nie. Die eerste assosiasies wat hulle in hul kop het, is: ''n suikerprobleem', 'diabete spuit insulien', en dit is alles. In plaas van “tipe 2-diabetes”, moet die term “insulienweerstandigheid” in verskillende stadiums ingestel word: die eerste, tweede, derde en vierde, waar laasgenoemde sal ooreenstem met die huidige waarde van tipe 2-diabetes. En nie 'hiperinsulinemie' nie, naamlik, "insulienweerstandigheid." Hiperinsulinemie word slegs as 'oortollige insulien' vertaal en sê absoluut niks vir die pasiënt oor die oorsprong, oorsake en wese van die siekte nie. Ek is daarvan oortuig dat al die name van die siektes in 'n taal wat eenvoudig en verstaanbaar is vir alle nie-dokters moet vertaal word, en dat die naam die kern (en ideaal van die oorsaak) van die probleem moet weerspieël. 80% van die pogings van medisyne moet daarop gemik wees om die voedselmark en opvoeding van die bevolking op die gebied van gesonde voeding en lewenstyl te reguleer, en slegs die oorblywende 20% van die pogings moet gerig word op die stryd teen siektes. Siektes moet nie behandel word nie, maar voorkom word deur mense se verligting en die volledige verbod op vullisprodukte in die voedselmark. As die gesondheidsorg die situasie tot die punt bring dat baie mense behandel moet word, is hierdie gesondheidsorg reeds ten volle opgeskroef. Ja, in die samelewing is daar 'n klein persentasie mense wat hul gesondheid met verskillende "smaaklike" produkte sal verwoes en selfs besef dat hulle ernstig beseer is. Maar die oorgrote meerderheid mense met probleme met chroniese siektes kom nie van swak wilskrag nie, maar uit 'n banale onkunde oor gesonde voeding.

Diagnose.

As u begryp dat die liggaam bloedsuiker vinnig en maklik kan stabiliseer deur uitskeiding in die urine, selfs in die geval van diepe insulienweerstand, sal u ook verstaan ​​hoekom 'n ontleding van die vaste suiker of gesmelte hemoglobien (weerspieël die gemiddelde bloedsuikerkonsentrasie die afgelope 60-90 dae) ) - is nutteloos en verwarrend vullis. Hierdie analise gee u valse gevoel van veiligheid as suiker soggens normaal sal wees. En presies wat 4 jaar gelede met my gebeur het - die dokters het my vastesuiker en gesmelte hemoglobien gemeet en my oortuig dat daar geen probleem was nie. Ek het spesifiek gevra of ek insulien moet gee, waarop ek 'n negatiewe antwoord gekry het.Toe het ek geen idee van suiker of insulien nie, maar ek het geweet dat insulien een van die belangrikste hormone in die liggaam is.

Onthou, na u ete sal ongeveer tien uur of langer u vaste suikertoets slaag. Gedurende hierdie tyd gaan jy 2-3 keer piepie en die liggaam het baie tyd om suiker te stabiliseer. Maar die meeste endokrinoloë glo opreg dat as vastende suiker normaal is of 'n glukosetoleransietoets die norm is, dan werk die insulienverspreidingstelsel goed !! En hulle sal u hiervan oortuig! Dit beteken nie regtig nie absoluut niks en die enigste diagnostiese toets wat gebruik moet word, is vas insulien omdat slegs dit sal die mate van werklike weerstand van die reseptore weerspieël. Vastende glukose (suiker), geslikte hemoglobien en glukosetoleransietoets is drie vullistoetse met negatiewe nut, omdat hulle sal NET die teenwoordigheid van die probleem toon as alles erger is as ooit, en dit sal selfs vir die blinde persoon duidelik wees dat u diep siek is. In alle ander gevalle sal hulle u 'n valse gevoel van sekuriteit gee. Onthou, insulienweerstandigheid self skep simptome, nie 'n toename in bloedsuiker nie!

Stel u voor 'n skaal van insulienweerstandigheid van nul tot tien punte, waar nul die ideale sensitiwiteit van die reseptore vir insulien is, en 10 tipe 2-diabetes mellitus is. As u van nul na 1-2 punte beweeg = funksioneer u reeds nie-optimaal as 'n biologiese masjien en sal u energievlak al laer wees as wat deur evolusie bedink is. Maar op hierdie stadium sal u nie eers daarvan verdink nie. Selfs as u insulienweerstand van 4-6 punte het, sal u uself steeds gesond beskou. As insulienweerstandigheid tot 8 punte toeneem, sal u verstaan: "Daar is duidelik iets verkeerd met u," maar vaste suiker en gesuikerde hemoglobien sal steeds normaal wees! En dit sal normaal wees, selfs as jy naby 9 punte is! Slegs ongeveer tien punte sal hulle die probleem waarmee u eintlik dekades lank in die arms leef, onthul! Daarom beskou ek die vas van suiker en gesmelte hemoglobien as toetse met 'n negatiewe nut in die diagnose van insulienweerstandigheid / tipe 2-diabetes. Dit sal die probleem slegs weerspieël as u insulienweerstandigheid met 10 punte benader, en in alle ander gevalle sal hulle u slegs verwar en u 'n verkeerde gevoel van sekuriteit gee dat “die oorsaak van u simptome iets anders is!”.
As diagnose gebruik ons net vas insulien. Die ontleding word eenvoudig 'insulien' genoem en word soggens op 'n leë maag gegee (u kan niks drink behalwe drinkwater nie). Vaste gesonde insulien, volgens goeie dokters, is tussen 2-4 IE / ml.

Ons raak ontslae van insulienweerstand.

Laat ek u weer herinner aan die belangrikste redes vir insulienweerstand:
1) Hoë vlakke van insulien - geskep deur 'n dieet ryk aan koolhidrate en dierlike proteïene (dit is ook insulogeen en veral wei-melkproteïne). Ons skakel oor na 'n dieet gebaseer op vette + matig proteïene en matig koolhidrate.
2) Konsekwentheid van hoë vlakke van insulien - geskep deur fraksionele voeding 5-6 keer per dag. En u het maksimum 3 nodig.
3) Oorskot viscerale vet
4) Tekortkominge aan magnesium, vitamien D, chroom en vanadium.
Koolhidrate en proteïene (veral diere) verhoog insulienvlakke. Vette lig dit skaars op.
Bestudeer hierdie skedule noukeurig en onthou dit. Koolhidraatgebaseerde voeding dryf mense in die rigting van insulienweerstand. Die optimale energiebron vir homosapience is FATS !! Dit behoort 60% van die daaglikse kalorieë, ongeveer 20% proteïene en ongeveer 20% koolhidrate te voorsien (ideaal gesproke moet koolhidrate uit vrugte en groente of neute geneem word). Die biologiese masjiene wat die meeste ooreenstem met ons, sjimpansees en bonobo's, verbruik in die natuur ongeveer 55-60% van die daaglikse kalorieë uit vette !!

Vesel en vet vertraag die opname van koolhidrate in die spysverteringskanaal en dit help om insulien te laat spring. Volgens Jason Fang kom die gif in die natuur in een stel met die teenmiddel - die koolhidrate in baie groente en vrugte het genoeg vesel.
Bogenoemde aanbevelings sal u help om insulienweerstandigheid te vermy, maar wat as u dit reeds het? Sou dit bloot effektief wees om oor te skakel na vette as die belangrikste bron van energie en die vermindering van die aantal maaltye tot 3 keer per dag? Ongelukkig is dit ondoeltreffend om ontslae te raak van die reeds behoorlike insulienweerstandigheid. 'N Baie meer effektiewe manier is om eenvoudig jou reseptore 'n blaaskans van insulien te gee. U liggaam streef voortdurend daarna om so gesond as moontlik te wees en die reseptore self sal insuliensensitiwiteit herstel sonder enige pille of aanvullings, as u net ophou om hulle met insulien te bombardeer en hulle 'n 'blaaskans' daarvan gee. Die beste manier is om periodiek te vinnig, wanneer u suiker en insulienvlak tot 'n minimum daal en die sensitiwiteit stadig herstel. Daarbenewens, wanneer glikogeendepots (lewersuikerreserwes) leeggemaak word, dwing dit die selle om 'n regimen van verhoogde sensitiwiteit vir insulien te neem en word die weerstand stadig verwyder.

Daar is baie maniere om periodiek te vas: van volledige vas vir 'n paar dae in 'n ry tot daaglikse vas tot middagete, d.w.s. heeltemal ontbyt oorslaan en middagete en aandete verlaat.

1) Die effektiefste en vinnigste skema wat ek oorweeg, is “twee dae van honger - een (of twee) goed gevoed” en die siklus herhaal. Op 'n honger dag eet ons net 600-800 gram blaarslaai (14 kcal 100 gram) of 600-800 gram Chinese kool (13 kcal 100 gram) net voor slaaptyd, net om ons maag te vul met lae-kalorie kos, ons honger te verdof en rustig aan die slaap te raak. Ons probeer nie op 'n volle dag eet en inhaal nie, maar eet eenvoudig soos op ons gewone dag en eet nie hoëkoolhidraatkos soos rys, koring, hawermout, aartappels, suikerhoudende drankies, ys, ens. Geen melk nie, want dit is uiters insulogeen, ondanks die lae inhoud van koolhidrate. Terwyl ons die sensitiwiteit van die reseptore vir insulien herstel, is dit beter om hierdie produkte glad nie te gebruik nie. U kan groente, neute, vleis, vis, pluimvee, vrugte eet (verkieslik met 'n lae glukemiese indeks, byvoorbeeld appels)
Volgens pasiënte is slegs die eerste twee dae van honger sielkundig moeilik. Hoe langer 'n persoon honger ly, hoe beter word die liggaam herbou om vette af te breek, hoe minder honger bly en hoe meer energie verskyn. Hierdie benadering is die doeltreffendste en binne 'n paar weke sal u 'n groot verskil in energievlakke sien. Dit kan 'n maand of twee neem om die sensitiwiteit van insulien ten volle te normaliseer, en vir mense met 'n baie diep weerstand kan dit ongeveer 3-4 duur. Soos ek gesê het, sal u binne 'n paar weke 'n verskil in energie- en gemoedsvlakke opmerk, en dit sal u van nou af motiveer om nie op te hou nie. U moet insulien eers weer neem na dae wat goed gevoed is en in geen geval na die dag van honger nie, anders sien u 'n prentjie verdraai. Die vlak en glukemiese indeks van gister se ete beïnvloed die vlak van oggendinsulien op 'n leë maag.
Onthou, hoe langer u honger ly, hoe meer insulienreseptore word herstel. En dit is veral aktief besig om te herstel vir die tweede agtereenvolgende dag van honger, want glikogeenwinkels word eers aan die einde van die eerste dag uitgeput.
2) U kan een honger dag afwissel - een wat goed gevoed is, en dit sal ook werk, maar nie so goed soos die eerste metode nie.
3) Sommige mense kies om slegs 1 keer per dag te eet - 'n stewige aandete, maar sonder insulogene voedsel soos koring, rys, hawermout, melk, suikerhoudende drankies, ens.Die hele tyd tot die aandete verhonger hulle en op hierdie tydstip word die sensitiwiteit van die reseptore herstel.
4) 'N Ander skema is die sogenaamde' warrior's diet '- as u elke dag 18-20 uur honger ly en slegs in die laaste venster van 4-6 uur eet voordat u gaan slaap.
5) U kan slegs ontbyt oorslaan, ongeveer 8 uur nadat u wakker is, is daar 'n stewige middagete en dan 'n stewige aandete, maar so 'n skema is baie minder effektief.
Soos u kan sien, het periodieke vas 'n groot aantal variasies en moet u die skema kies wat die beste by u motivering en wilskrag pas. Dit is duidelik dat die vinnigste manier om insulienensitiwiteit te herstel en meer vet in die eerste skema te verbrand, maar as dit vir u te swaar lyk, is dit beter om by die vyfde skema te hou as om glad nie iets te doen nie. Ek raai persoonlik aan om die eerste skema of 'n honger dag vol dag 'te probeer en op hierdie dag 4-5 uit te hou. U sal verbaas wees hoe maklik dit sal wees om aan te hou om vinnig te gaan. Hoe langer iemand honger ly, hoe makliker word dit.
Sal honger die metabolisme vertraag en metaboliese versteurings veroorsaak? Die eerste 75-80 uur van volledige honger beskou die liggaam dit glad nie as 'n kommer nie en begin dit nie eers die metabolisme vertraag nie. Hy sal dit op die 4de dag begin doen deur die ontwikkeling van die omgekeerde T3 af te draai en die verlangsaming op die 7de te voltooi. En hy gee nie om of dit 'n volledige honger was of net 'n daling van 500 kcal in kalorie-inname nie. Op die vierde dag sal hy begin om aan te pas by die gebrek aan inkomende kalorieë met voedsel en om weer op te bou sodat die kalorieverbruik nou saamval met die ontvangs van die ete. Daarom beveel ek niemand aan om langer as twee dae agter mekaar te honger nie. Die betekenis van 'n dag wat goed gevoed word, is om te voorkom dat die liggaam die metabolisme vertraag en in 'n noodekonomiese modus gaan. En dan herhaal die siklus.
U kan baie van verskillende onontwikkelde voedingkundiges en dokters hoor van allerhande eng verhale van periodieke vas. In werklikheid sal intermitterende vas u metaboliese tempo slegs verbeter deur insulienweerstandigheid uit te skakel. Onthou dat 'n volledige gebrek aan voedsel 'n paar dae 'n normale situasie is vir homosapience, dit is vir sulke scenario's dat ons liggaam vet bêre. In werklikheid bly die liggaam nie eers sonder kos nie, net as jy ophou om eksterne kos daarin te gooi, sal dit soveel kilogram “kos” wat hy altyd mee saambring op 'n reënerige dag in die middel van die middel, heupe, boude, ens. Spandeer. .
Onthou altyd om u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg! Daar is 'n klein laag mense wat weens die aanwesigheid van sekere probleme in die liggaam nie moet honger ly nie. Maar so 'n onbeduidende minderheid.

In September is ek weer na China, en daar was dit onmoontlik om die keto te volg. Nie eens omdat dit ten minste moeilik kan wees om vleis sonder suiker te vind nie. Keto en LCHF vir my is voedingstelsels, waar gesondheid eerste kom, monitor ons die kwaliteit van produkte streng. Koeie, olyfolie en ghee met gras gevoer is 'n ongekende luukse vir China. Slegs liter grondboontjiebotter, net hardcore.

Ek het sterk teruggetrek van die gewone dieet, hoewel ek periodieke vasbyt gekoppel het en die gebraaide hoender selfs van soet-suur sous gewas het.

Vir ewig moeg, slaperig, honger - ek het gedink dat ek in drie tale moet dink en vier moet praat. Wel, ek is natuurlik 'n slap, vetterige dier.

In Januarie het ek in Kazan aangekom en aktief begin werk soek. Nou is ek 'n ontleder in die aanlynkoerant “Realnoe Vremya”. Na werk sal ek hardloop om te studeer, wat duur tot agt die aand. Kos in 'n houer, naghonger en 'n gebrek aan slaap is ingesluit.

Ek het gou agtergekom dat my gewone ontbyt - twee eiers met groente en kaas / spek - my versadig soos hawermout op water.Na die middagete het ek 'n wilde dwerg, hoewel my standaardstel: sekerlik suurkool + ander groente, so uiteenlopend as moontlik, gekook met botter / ghee en beesvleis, selde varkvleis. Die honger is onderdruk deur nageregte - bitter sjokolade, neute of 'n appel, maar dit het nie gemakliker geword nie. Op dieselfde tyd het ek my bes probeer om nie te peusel nie. Aandete, wat ek haastig was om tussen paartjies in te sluk, het my aptyt net aangewakker.

Menstruasieprobleme het teruggekom, sy het skaars geword. Ek het dit verbind met 'n klein hoeveelheid koolhidrate en 'n swaar vrag, dus het ek elke drie tot vier dae bokwiet by my maaltyd begin voeg. Dit het gehelp, hoewel sy my nie versadig het nie. Toe ek die bodem van wanhoop bereik, kry Katy Young @ wow.so.young 'n pos vir die ontleding van die rantsoen. Dit is selfs vreemd dat ek nie gehuiwer het om aan haar te skryf nie.

Gevolgtrekking: die opvallendste teken is honger na eet. Sorg net dat u goeie porsies het wat u vantevore versadig. Ek sou hierdie gevoel soos volg beskryf: 'Ek het lekker geëet, maar hier vra 'n irriterende wurm vir lekkergoed, gee dit, en dan sal ek beslis vol wees.'

Met hoë insulien is dit baie moeilik om gewig te verloor, dus as u 'n voldoende hoeveelheid kos eet en die gewig die moeite werd is, is dit 'n kommerwekkende klokkie.

Meisies moet let op mislukkings in die siklus.

Insulienweerstandigheid hou ook verband met hoofpyn, moegheid en lusteloosheid, swak slaap, probleme met konsentrasie.

Die gevolge

Hierdie toestand kom meer gereeld voor by mense wat oorgewig is en geneig is tot arteriële hipertensie. Insulienweerstandigheid bly in die meeste gevalle onherkenbaar totdat metaboliese afwykings voorkom.

Uiteindelik is die meganisme van insulienweerstandigheid nie bestudeer nie. Patologieë wat tot insulienweerstandigheid lei, kan op die volgende vlakke ontwikkel:

• voor-reseptor (abnormale insulien),
• reseptor (afname in die aantal of affiniteit van reseptore),
• op die vlak van glukose-vervoer (afname in die aantal GLUT4-molekules)
• postreseptor (verswakte seinoordrag en fosforilering).

Daar word tans geglo dat die belangrikste rede vir die ontwikkeling van hierdie patologiese toestand versteurings op die post-reseptor vlak is.

Insulienweerstandigheid ontwikkel dikwels met vetsug. Aangesien vetweefsel 'n redelike hoë metaboliese aktiwiteit het, word die sensitiwiteit van weefsels vir insulien met 40% verminder wanneer die ideale liggaamsgewig met 35-40% oorskry word.

Die gevolge

Die konsep van insulienweerstandigheid en die redes vir die ontwikkeling daarvan. Wat is insulienweerstandigheid?

Die insulienweerstandigheid van u liggaam is waarskynlik die algemeenste hormoonfout en een van die algemeenste oorsake van chroniese moegheid. Die oorgrote meerderheid mense wat koolhidrate as hul hoofbron van kalorieë gebruik, het insulienweerstandigheid van verskillende erns. En hoe ouer hulle is, hoe meer insulienweerstandig word hul selle.

Moet nie eens dink dat as u vastingsuiker en geslikte hemoglobien normaal is nie, u 'geen probleme met insulienweerstandigheid het nie'. Dit is hoe endokrinoloë my situasie jare gelede geïnterpreteer het en ek moes betaal vir hul onnoselheid met jare se insulienweerstandigheid en hipotireose. As ek genoeg breine gehad het om minder na hul bullshit te luister, om insulien op 'n leë maag te gee en die waardes daarvan met gesonde mense te vergelyk, sou ek baie vroeër genees word. 'N Min of meer gesonde vastende insulien is 3-4 IE / ml, waar 5 IE / ml en hoër verskillende grade van die probleem is. En moenie verbaas wees as "deiodinases om een ​​of ander rede nie my T4 na T3 wil omskakel nie, hoewel my vasinsulien slegs 9 me / ml (2,6 - 24,9) is." Hierdie reeks (2.6 - 24.9) het niks met die gesondheid te doen nie, en dit kan vir u lyk of u vastende insulien van 6 IE / ml of selfs 10 IE / ml “goed” is.

Insulien is een van die drie belangrikste hormone in die menslike liggaam (saam met T3 en kortisol).Die taak is om selle in te lig wanneer voedingstowwe in die bloedstroom voorkom: suikers, aminosure, vette, mikrovoedingstowwe, ensovoorts. Daarna nader spesiale proteïene in die sel, genaamd glukosetransporteurs, die oppervlak van die sel en begin al hierdie voedingstowwe in die sel “suig”. Die selle het geen oë nie, en daarom moet hulle op die een of ander manier kommunikeer op watter tydstip en met watter spoed voedingstowwe uit die bloedstroom moet kom. Watter soort selle? - Dit is dit. Spier-, lewer-, vetterige, endokriene, breinselle, ensovoorts. Om dit baie te vereenvoudig, klink die insuliensein in Russies soos volg: “Sel, neem voedingstowwe!”. Daarom word insulien dikwels die 'energiebergingshormoon' of 'vervoerhormoon' genoem, asof dit voedingstowwe na die sel "vervoer", hoewel niks in die letterlike sin van die woord gebeur nie, maar hormone stuur slegs boodskappe van een sel na 'n ander. Ek verkies om dit die 'energievoorraadhormoon' te noem, en T3 - die energiehormoon. Insulienekens reguleer die tempo waarteen voedingstowwe / energie die sel binnedring, en T3-seine reguleer die tempo waarteen hierdie energie vervolgens binne die sel verbrand word. Om hierdie rede lyk die simptome van insulienweerstandigheid baie soos die simptome van hipotireose. En waarskynlik, met 'n diepe insulienweerstand (reseptore hoor nie die sein van insulien en voedingstowwe stadiger / minder in die sel nie) vertraag deiodinases die omskakeling van T4 na T3 en verhoog die omskakeling na omkeerbare T3. As energie stadiger in die sel ingaan, is dit redelik om dit stadiger te verbrand, anders kan u alles verbrand en die sel “sonder energie” verlaat. Dit is net my raaiskoot, en dit kan maklik niks met die werklikheid te doen hê nie. Maar vir ons is net een ding belangrik: insulienweerstandigheid lei tot 'n afname in die omskakeling van T4 na T3 en 'n toename in omgekeerde T3. En dit word bevestig deur navorsing, en nie my spekulasie nie. Insulien word vervaardig deur beta-selle in die pankreas op versoek "van bo."

Die oplossing van die insulienpuzzel

Insulien hoef op sigself nie op 'n spesifieke tydstip op die skedule geproduseer te word nie. U stimuleer self die vrystelling van insulien op die regte tyd en in die regte hoeveelhede. En daar is maniere om hierdie proses te beheer.

U moet besluit wat u meer interesseer - spierbou, of om van vet ontslae te raak.

'Ek wil net spiere bou!'
As u hoofdoel is om spiere te bou, sal u deur die loop van die dag op hoë insulienvlakke moet sorg.

Dit is veral belangrik om onmiddellik na oefening 'n hoë insulieniveau te verseker Op hierdie tydstip is spierselmembrane veral deurlaatbaar vir insulien en alles wat daarmee saamgaan (bv. glukose, BCAA).

'Ek wil van vet ontslae raak!'
As u doel slegs met vetverlies is, moet u gemiddeld gedurende die dag lae insulienvlakke hê.

Die eerste gedagte by sommige mense is dat die manier om van vet ontslae te raak deur die hele dag, elke dag, insulien laag te hou. Ja, maar net as u idees oor opleiding neerkom op die stegie.

Selfs as u nie in spieropbou belangstel nie, is dit steeds baie belangrik om ten minste 'n soort insulienproduksie te begin na sterkte-oefening. Dit sal oefenings-geïnduseerde katabolisme stop, en ook glukose en aminosure in spierselle lei. Anders sal u vind dat u waardevolle spierweefsel verloor, en u dus bemoei met die metaboliese meganisme wat vet verbrand.

U wil nie soos 'n velbedekte skelet lyk nadat u gewig verloor het nie, nè? Dit is naamlik wat u sal verander as u nie u spiere die koolhidrate en aminosure gee wat hulle regtig nodig het nie.

'Ek wil spiere bou en van vet ontslae raak.'
Ongelukkig glo baie mense nie dat dit onmoontlik is om spiere te bou terwyl hulle vet verloor nie.

Skakel insulien

Wat u ook al kies, onthou dat hierdie skakelaar maande lank nie in dieselfde posisie moet bly nie. Manipuleer insulien gedurende die dag, en u kan 'n oorwinning behaal deur die nadele te vermy.

Is hierdie oortreding gevaarlik?

Hierdie patologie is gevaarlik as gevolg van daaropvolgende siektes. In die eerste plek is dit tipe 2-diabetes.

By diabetiese prosesse is hoofsaaklik spier-, lewer- en vetterige vesels betrokke. Aangesien die insulien-sensitiwiteit verdof is, word die glukose nie meer verbruik nie. Om dieselfde rede begin lewerselle glukose aktief produseer deur glikogeen af ​​te breek en suiker van aminosuurverbindings te sintetiseer.

Wat die vetweefsel betref, word die antilipolitiese effek daarop verminder. In die eerste stadiums word hierdie proses gekompenseer deur die sintese van insulien in die pankreas te verbeter. In die gevorderde stadiums word vetreserwes verdeel in molekules van vrye vetsure en gliserol, 'n persoon verloor dramaties gewig.

Hierdie komponente kom in die lewer en daar word lipoproteïene met 'n lae digtheid geword. Hierdie stowwe versamel op die vaskulêre wande en veroorsaak die ontwikkeling van aterosklerose. As gevolg van al hierdie prosesse word baie glukose in die bloed vrygestel.

Nag weerstand teen insulien

Die liggaam is soggens die sensitiefste vir insulien. Hierdie sensitiwiteit is geneig om bedags te word. Vir die menslike liggaam is daar twee soorte energievoorsiening: nag en dag.

Bedags word die meeste van die energie hoofsaaklik uit glukose geneem, en vetstore word nie beïnvloed nie. Die teenoorgestelde gebeur snags; die liggaam voorsien homself van energie, wat vrygestel word van vetsure, wat na die afbreek van vet in die bloedstroom vrygestel word. As gevolg hiervan kan insuliengevoeligheid benadeel word.

As u hoofsaaklik in die aand eet, sal u liggaam moontlik nie die hoeveelheid stowwe wat daarin binnedring, kan hanteer nie. Dit kan ernstige gesondheidsprobleme tot gevolg hê.

Die gebrek aan gereelde insulien word vir 'n ruk vergoed deur 'n verhoogde sintese van die stof in die beta-selle van die pankreas. Hierdie verskynsel word hiperinsulemie genoem en is 'n herkenbare merker van diabetes. Met verloop van tyd neem die vermoë van selle om oortollige insulien te produseer af, die suiker konsentrasie neem toe, en 'n persoon ontwikkel diabetes.

Insulienweerstandigheid en hiperinsulinemie is ook stimulerende faktore vir die ontwikkeling van siektes in die kardiovaskulêre stelsel. As gevolg van die werking van insulien, vind proliferasie en migrasie van gladdespierselle plaas, is proliferasie van fibroblaste, en die inhibering van fibrinolise prosesse. Vaskulêre vetsug kom dus voor met al die gevolglike gevolge.

Swangerskapweerstand

Glukosemolekules is die basiese energiebron vir moeder sowel as baba. Tydens 'n toename in die groeitempo van die baba, begin sy liggaam meer en meer glukose benodig. Die belangrikste is dat glukosevereistes vanaf die 3de trimester van swangerskap beskikbaar is.

Babas het gewoonlik 'n laer bloedsuiker as moeders. By kinders is dit ongeveer 0,6–1,1 mmol / liter, en by vroue is dit 3,3–6,6 mmol / liter. Wanneer fetale groei 'n piekwaarde bereik, kan die moeder 'n fisiologiese ongevoeligheid vir insulien ontwikkel.

Al die glukose wat in die moeder se liggaam kom, word nie daarin opgeneem nie en na die fetus herlei sodat dit nie voedingstowwe tydens die ontwikkeling het nie.

Hierdie effek word gereguleer deur die plasenta, wat die basiese bron van TNF-b is. Ongeveer 95% van hierdie stof kom in die bloed van 'n swanger vrou, die res gaan in die liggaam van die kind. Dit is die toename in TNF-b wat die hoofrede is vir insulienweerstandigheid tydens swangerskap.

Na die geboorte van 'n baba daal die vlak van TNF-b vinnig en parallel, keer die insuliengevoeligheid weer normaal. Probleme kan voorkom by oorgewig vroue, omdat dit baie meer TNF-b produseer as vroue met normale liggaamsgewig. By sulke vroue gaan swangerskap byna altyd gepaard met 'n aantal komplikasies.

Insulienweerstand verdwyn meestal nie eers na die bevalling nie; daar is 'n baie groot persentasie van diabetes. As swangerskap normaal is, is weerstand 'n hulpfaktor vir die ontwikkeling van die kind.

Skending van sensitiwiteit vir insulien by adolessente

In mense in die puberteit word insulienweerstandigheid gereeld aangeteken. 'N Interessante feit is dat die suikerkonsentrasie nie verhoog nie. Na die puberteit normaliseer die toestand gewoonlik.

Tydens intensiewe groei begin anaboliese hormone intensief gesintetiseer word:

Alhoewel die effek daarvan teenoorgestelde is, ly aminosuurmetabolisme en glukosemetabolisme nie. Met kompenserende hiperinsulinemie word proteïenproduksie verbeter en groei gestimuleer.

'N Wye verskeidenheid metaboliese effekte van insulien help om puberteit en groeiprosesse te sinchroniseer, asook om die balans van metaboliese prosesse te handhaaf. So 'n aanpasbare funksie bied energiebesparing met onvoldoende voeding, versnel puberteit en die vermoë om swanger te word en geboorte te gee aan nageslag met 'n goeie voedingspeil.

As die puberteit eindig, bly die konsentrasie van geslagshormone hoog, en verdwyn insulinsensitiwiteit.

Insulienweerstandbehandeling

Voordat dokters met die stryd teen insulienweerstand begin, doen hulle 'n pasiëntondersoek. Vir die diagnose van prediabetiese toestand en tipe 2-diabetes word verskillende soorte laboratoriumtoetse gebruik:

• A1C-toets,
• Vaste plasmaglukosetoets,
• Mondelinge glukosetoleransie toets.

Tipe 2-diabetes word gekenmerk deur 6,5% volgens die A1C-toets, suikervlak vanaf 126 mg / dl en die resultaat van die laaste toets meer as 200 mg / dl. In die pre-diabetiese toestand is 1 aanwyser 5,7-6,4%, die tweede is 100-125 mg / dl, laasgenoemde is 140-199 mg / dl.

Geneesmiddelterapie

Die belangrikste aanduidings vir hierdie tipe behandeling is 'n liggaamsmassa-indeks van meer as 30, 'n hoë risiko vir die ontwikkeling van vaat- en hartsiektes, asook die teenwoordigheid van vetsug.

Om die sensitiwiteit van glukose te verhoog, word die volgende middels gebruik:

• Biguaniede
  Die werking van hierdie middels is daarop gemik om glikogenese te inhibeer, die produksie van glukoseverbindings in die lewer te verminder, die opname van suiker in die dunderm te belemmer, en insulienafskeiding te verbeter.
• acarbose
  Een van die veiligste behandelings. Acarbose is 'n omkeerbare alfa-glukosidase-blokkering in die boonste spysverteringskanaal. Dit ontwrig die proses van polisakkaried- en oligosakkaried-splitsing en verdere opname van hierdie stowwe in die bloed, en insulienvlakke daal.
• Thiazolidinediones
  Verhoog insuliengevoeligheid in spier- en vetterige vesels. Hierdie middels stimuleer 'n beduidende aantal gene wat verantwoordelik is vir sensitiwiteit. As gevolg hiervan, benewens die bestryding van weerstand, neem die konsentrasie suiker en lipiede in die bloed af.

Met insulienweerstandigheid val die klem op 'n dieet met 'n lae koolhidraat, met die uitsondering van honger. Fraksie-voeding word aanbeveel, dit moet 5 tot 7 keer per dag wees, met inagneming van versnaperinge. Dit is ook belangrik om 'n voldoende hoeveelheid water te drink, nie minder nie as 1,5 liter per dag.

Die pasiënt mag slegs stadige koolhidrate eet. Dit kan wees:

1. Kashi,
2. Rogmeel gebak
3. groente,
4. Sommige vrugte.

Met 'n lae-koolhidraatdieet moet die pasiënt nie:

• Witrys
• Vetterige vleis en vis,
• Alle soet (vinnige koolhidrate)

Die voedsel wat die pasiënt eet, moet 'n lae glukemiese indeks hê.Hierdie term is 'n aanduiding van die tempo van afbreek van koolhidraatprodukte nadat hulle die liggaam binnekom. Hoe laer hierdie aanwyser van die produk, hoe meer pas dit by die pasiënt.

'N Dieet om insulienweerstandigheid te beveg word gevorm uit voedsel wat 'n lae indeks het. Dit is baie skaars om iets met 'n medium GI te eet. Die bereidingsmetode van die produk het gewoonlik geen effek op die GI nie, maar daar is uitsonderings.

Wortels byvoorbeeld: as dit ruwe is, is die indeks 35 en dit kan geëet word, maar gekookte wortels is baie groot GI en dit is absoluut onmoontlik om dit te eet.

Vrugte kan ook geëet word, maar u moet nie meer as 200 gram per dag inneem nie. Dit is onmoontlik om tuisgemaakte sap daaruit te berei, want as die pulp verpletter word, verdwyn vesel en kry die sap 'n baie groot GI.

GI kan in verskillende kategorieë verdeel word:

1. Tot 50 - laag
2. 50-70 - gemiddeld,
3. Meer as 70 is groot.

Daar is sommige voedselsoorte wat glad nie 'n glukemiese indeks het nie. Is dit moontlik om hulle met insulienweerstand te eet? - nee. Byna altyd het so 'n maaltyd 'n baie hoë kalorie-inhoud, en u kan nie een eet met 'n skending van insuliengevoeligheid nie.

Daar is ook voedsel met 'n klein indeks en 'n groot kalorie-inhoud:

Voeding vir die pasiënt moet gevarieerd wees. Dit moet vleis, vrugte, groente bevat. Dit word aanbeveel dat produkte met glukose voor 15:00 verbruik word. Sop word die beste in groentesuiker gekook; soms is dit aanvaarbaar om sekondêre vleis sous te gebruik.

Op 'n lae-koolhidraatdieet kan u die volgende soorte vleis eet:

1. Lewer (hoender / beesvleis),
2. Turkye,
3. hoender,
4. kalfsvleis
5. Konynvleis
6. Kwartel vleis
7. Tale.

Van vis kan jy snoek, versmoor en sit. Hulle moet minstens 2 keer per week geëet word. Vir 'n versiering van die pap is die beste geskik. Hulle word in water gekook, hulle kan nie met dierlike oorsprong geurig word nie.

U kan sulke graan eet:

Soms kan u jouself behandel met pasta van durumkoring. U kan 1 eiergeel per dag voor proteïene eet. Op 'n dieet kan u byna al die melk verbruik, behalwe die met 'n groot persentasie vetinhoud. Dit kan gebruik word om in die middag te eet.

Die volgende produkte is in die groen lys:

• maaskaas,
• melk,
• kefir,
• Room tot tien%,
• Onversoete jogurt,
• tofu,
• Kefir.

Die grootste deel van die voedsel moet uit groente bestaan. U kan 'n slaai of bykos daaruit maak.

Lae glukemiese indeks in sulke groente:

1. Knoffel en ui,
2. eiervrug,
3. komkommer,
4. tamaties,
5. Rissies van verskillende soorte,
6. courgettes
7. Enige kool
8. Vars en gedroogde ertjies.

Die pasiënt is prakties nie beperk tot speserye en speserye nie. Uregano, basiliekruid, borrie, spinasie, pietersielie, dille of tiemie kan veilig in geregte gediversifiseer word.

Dit is die beste om by u dieet in te sluit:

• korente,
• pruime,
• pere,
• frambose,
• bloubessies,
• appels,
• appelkose,
• Nektariens.

U kan baie verskillende kosse op 'n lae-koolhidraatdieet eet. Moenie bang wees dat u dieet oninteressant en middelmatig word nie.

Sport speel

Sportfisioloë glo dat fisieke aktiwiteit die doeltreffendste metode is om insulienweerstandigheid te bekamp. Insulienensitiwiteit neem tydens oefening toe weens verhoogde glukose-vervoer tydens sametrekking van spiervesels.

Na die las neem die intensiteit af, terwyl die prosesse van die direkte werking van insulien op spierstrukture begin. As gevolg van sy anaboliese en antikataboliese effekte, help insulien om glykogeentekort op te maak.

In eenvoudige terme absorbeer die liggaam glikogeen (glukose) -molekules soveel as moontlik, en ná die oefening loop die liggaam op met glikogeen. Insulinsensitiwiteit word verhoog as gevolg van die feit dat die spiere nie energiereserwes het nie.

Dit is interessant: dokters beveel aan dat hulle fokus op opleiding vir mense met tipe 2-diabetes.

Aërobiese oefeninge is 'n goeie manier om insulienweerstandigheid te beveg.Tydens hierdie vrag word glukose baie vinnig verbruik. Matige of hoë intensiteit kardio-oefeninge kan die sensitiwiteit vir die volgende 4-6 dae verhoog. Sigbare verbeteringe word aangeteken na 'n week se opleiding met ten minste 2 hoë-intensiteit-kardio-oefensessies.

As klasse langtermyn gehou word, kan positiewe dinamika vir 'n redelike lang tydperk voortduur. As iemand op een of ander manier skielik sport verlaat en fisieke inspanning vermy, sal insulienweerstandigheid terugkeer.

Kragvrag

Die voordeel van sterkte-oefening is nie net om sensitiwiteit vir insulien te verhoog nie, maar ook om spiere op te bou. Dit is bekend dat spiere glukosemolekules nie net tydens die vrag self absorbeer nie, maar ook daarna.

Na 4 sterkte-oefening, selfs tydens rus, sal insulien sensitiwiteit verhoog word, en die glukosevlak (mits u nie voor die meting geëet het nie) daal. Hoe intenser die vragte, hoe beter is die sensitiwiteitsaanwyser.

Die insulienweerstandigheid word die beste uitgeskakel deur 'n geïntegreerde benadering tot fisieke aktiwiteit. Die beste resultaat word aangeteken deur afwisselende aërobiese en sterkte-oefening. U gaan byvoorbeeld Maandag, Woensdae, Vrydae en Sondae na die gimnasium. Doen cardio op Maandag en Vrydag (byvoorbeeld hardloop, aerobics, fietsry), en doen oefeninge met 'n gewigstoot op Woensdag en Sondag.

Insulienweerstandigheid kan veilig wees as dit ontwikkel teen die agtergrond van prosesse soos puberteit of swangerskap. In ander gevalle word hierdie verskynsel as 'n gevaarlike metaboliese patologie beskou.

Dit is moeilik om die presiese redes vir die ontwikkeling van die siekte te noem, maar vol mense is baie daaroor geneig. Hierdie disfunksie gaan meestal nie gepaard met lewendige simptome nie.

As dit nie behandel word nie, kan 'n skending van insulien sensitiwiteit diabetes mellitus en verskillende siektes van die kardiovaskulêre stelsel veroorsaak. Vir die behandeling van disfunksie word medikasie, fisieke aktiwiteit en spesiale voeding gebruik.

Die belangrikste redes vir die ontwikkeling van insulienweerstandigheid

Die presiese oorsake van insulienweerstand is onbekend. Daar word geglo dat dit kan lei tot afwykings wat op verskillende vlakke voorkom: van veranderinge in die insulienmolekule en 'n gebrek aan insulienreseptore tot probleme met seinoordrag.

Die meeste wetenskaplikes is dit eens dat die hoofrede vir die voorkoms van insulienweerstandigheid en diabetes die gebrek is aan 'n sein vanaf die insulienmolekule na die selle van die weefsels waarin glukose uit die bloed moet binnedring.

Diabetes en drukstootstowwe is iets van die verlede

Diabetes is die oorsaak van bykans 80% van alle beroertes en amputasies. 7 uit 10 mense sterf weens verstopte are van die hart of brein. In byna alle gevalle is die rede vir hierdie verskriklike einde dieselfde - hoë bloedsuiker.

Suiker kan en moet geslaan word, anders niks. Maar dit genees nie die siekte self nie, maar help net om die ondersoek te beveg en nie die oorsaak van die siekte nie.

Die enigste medisyne wat amptelik aanbeveel word vir diabetes en deur endokrinoloë gebruik word, is die Ji Dao-suikersiekte.

Die effektiwiteit van die middel, bereken volgens die standaardmetode (die aantal pasiënte wat herstel het na die totale aantal pasiënte in die groep van 100 mense wat behandeling ondergaan het) was:

• Normalisering van suiker - 95%
• Eliminasie van aartrombose - 70%
• Uitskakeling van 'n sterk hartklop - 90%
• Raak ontslae van hoë bloeddruk - 92%
• Versterking van die dag, verbetering van die slaap snags - 97%

Ji Dao-produsente is nie 'n kommersiële organisasie nie en word deur die staat befonds. Daarom het elke inwoner die geleentheid om die middel teen 50% afslag te kry.

Hierdie oortreding kan voorkom as gevolg van een of meer faktore:

1. vetsug - Dit word in 75% van die gevalle gekombineer met insulienweerstand.Statistieke toon dat 'n toename in gewig van 40% vanaf die norm lei tot dieselfde persentasie afname in sensitiwiteit vir insulien. 'N Besondere risiko van metaboliese afwykings is met vetsug van die abdominale tipe, d.w.s. in die buik. Die feit is dat vetweefsel, wat op die anterior buikwand gevorm word, gekenmerk word deur 'n maksimum metaboliese aktiwiteit; dit is die grootste hoeveelheid vetsure wat die bloedstroom binnedring.
2. genetika - genetiese oordrag van 'n geneigdheid tot insulienweerstandsindroom en diabetes mellitus. As naasbestaandes suikersiekte het, is die kans dat hulle probleme met insuliengevoeligheid kry, baie hoër, veral met 'n leefstyl wat u nie gesond kan noem nie. Daar word geglo dat vroeëre weerstand bedoel was om die menslike bevolking te ondersteun. In die goed gevoede tyd het mense vet gered, by die hongeriges - net diegene wat meer reserwes gehad het, dit wil sê individue met insulienweerstandigheid, het dit oorleef. Stabiel genoeg voedsel lei deesdae tot vetsug, hipertensie en suikersiekte.
3. Gebrek aan fisieke aktiwiteit - lei daartoe dat die spiere minder voeding benodig. Maar dit is spierweefsel wat 80% glukose uit die bloed verbruik. As spierselle baie energie benodig om die lewe te ondersteun, begin hulle die insulien wat suiker daarin dra, ignoreer.
4. ouderdom - Na 50 jaar is die waarskynlikheid vir insulienweerstandigheid en diabetes 30% hoër.
5. kos - oormatige verbruik van voedsel ryk aan koolhidrate, liefde vir verfynde suikers veroorsaak 'n oormaat glukose in die bloed, aktiewe produksie van insulien, en as gevolg daarvan, onwilligheid van die selle van die liggaam om dit te identifiseer, wat lei tot patologie en diabetes.
6. medisyne - Sommige medisyne kan probleme met insulien seine-oordrag veroorsaak - kortikosteroïede (behandeling van rumatiek, asma, leukemie, hepatitis), beta-blokkers (aritmie, miokardiale infarksie), tiasied-diuretika (diuretika), vitamien B

Simptome en manifestasies

Sonder toetse is dit onmoontlik om betroubaar te bepaal dat die selle van die liggaam erger insulien in die bloed ontvang het. Simptome van insulienweerstandigheid kan maklik toegeskryf word aan ander siektes, oorwerk, gevolge van wanvoeding:

• verhoogde eetlus
• losmaak, probleme om inligting te onthou,
• verhoogde hoeveelheid gas in die ingewande,
• slaperigheid en slaperigheid, veral na 'n groot porsie nagereg,
• 'n toename in die hoeveelheid vet op die maag, die vorming van die sogenaamde "reddingsboei",
• depressie, depressiewe bui,
• periodieke stygings in bloeddruk.

Benewens hierdie simptome, evalueer die dokter die tekens van insulienweerstandigheid voordat hy 'n diagnose maak. 'N Tipiese pasiënt met hierdie sindroom is abdominale vetsugtig, het ouers of broers en susters met diabetes, vroue het polisistiese eierstokke of.

Die belangrikste aanduiding van die teenwoordigheid van insulienweerstand is die volume van die buik. Mense met oorgewig evalueer die tipe vetsug. Die ginekoïed tipe (vet versamel onder die middel, die belangrikste hoeveelheid in die heupe en boude) is veiliger, metaboliese afwykings kom minder gereeld voor. Die Android-tipe (vet op die maag, skouers, rug) hou verband met 'n hoër risiko vir diabetes.

Merkers van 'n verswakte insulienmetabolisme is BMI en die verhouding van middel tot heupe (OT / V). Met 'n BMI> 27, OT / OB> 1 by die mannetjie en OT / AB> 0,8 by die wyfie, is dit baie waarskynlik dat die pasiënt insulienweerstandsindroom het.

Die derde merker, wat met 'n waarskynlikheid van 90% dit moontlik maak om oortredings vas te stel - swart akantose. Dit is velareas met 'n beter pigmentasie, wat dikwels grof en styf is. Dit kan op die elmboë en knieë, aan die agterkant van die nek, onder die bors, op die gewrigte van die vingers, in die lies en oksels geleë wees.

Om die diagnose te bevestig, word 'n pasiënt met bogenoemde simptome en merkers 'n insulienweerstandigheidstoets voorgeskryf, gebaseer op die bepaling van die siekte.

Monster versameling

In laboratoriums word die ontleding wat nodig is om die sensitiwiteit van selle vir insulien te bepaal, gewoonlik die 'Assessment of Insulin Resistance' genoem.

Hoe om bloed te skenk om betroubare resultate te kry:

1. As u 'n verwysing van die behandelende geneesheer ontvang, bespreek die lys medisyne, voorbehoedmiddels en vitamiene wat geneem word om die medisyne wat die bloedsamestelling kan beïnvloed, uit te sluit.
2. Die dag voor die ontleding moet u die opleiding kanselleer, daarna streef om stresvolle situasies en fisieke inspanning te vermy; drink nie drankies wat alkohol bevat nie. Die etenstyd moet so bereken word dat voordat bloed ingeneem word 8 tot 14 uur het verloop .
3. Neem die toets streng op 'n leë maag. Dit beteken dat dit soggens verbode is om u tande te borsel, kougom te kou wat nie eens suiker bevat nie, enige drankies te drink, insluitend onversoete. Jy kan rook net 'n uur voordat u die laboratorium besoek .

Sulke streng vereistes ter voorbereiding van die ontleding is te wyte aan die feit dat selfs 'n banale koppie koffie, wat op die verkeerde tydstip gedrink word, die glukose-aanwysers drasties kan verander.

Nadat die ontleding ingedien is, word die insulienweerstandigheid-indeks in die laboratorium bereken op grond van die gegewens oor bloedglukose en insulienvlakke in die bloedplasma.

• Kom meer te wete: - waarom neem die reëls.

Swangerskap en insulienweerstand

Insulienweerstandigheid lei tot verhoogde bloedsuiker, wat op sy beurt verhoogde funksie in die pankreas en dan diabetes veroorsaak. Die vlak van insulien in die bloed neem toe, wat bydra tot die verhoogde vorming van vetweefsel. Oormatige vet verminder insulien sensitiwiteit.

Interessant genoeg is insulienweerstandigheid tydens swangerskap die norm; dit is heeltemal fisiologies. Dit word verklaar deur die feit dat glukose die belangrikste voedsel vir die baba in die baarmoeder is. Hoe langer die draagtyd, hoe meer word dit benodig. Vanaf die derde trimester van glukose begin die fetus tekort skiet, word die plasenta ingesluit in die regulering van die vloei daarvan. Dit skei sitokienproteïene af, wat insulienweerstandigheid bied. Na die bevalling keer alles vinnig weer op sy plek en word die insulien sensitiwiteit herstel.

In vroue met 'n oormatige liggaamsgewig en swangerskapskomplikasies, kan insulienweerstandigheid voortduur ná die bevalling, wat hul risiko vir diabetes verder verhoog.

Dokter in Mediese Wetenskappe, hoof van die Instituut vir Diabetologie - Tatyana Yakovleva

Ek bestudeer baie jare lank diabetes. Dit is eng as soveel mense sterf, en selfs meer gestremd raak as gevolg van diabetes.

Ek is vinnig besig om die goeie nuus te vertel - die Endokrinologiese Navorsingsentrum van die Russiese Akademie vir Mediese Wetenskappe het daarin geslaag om 'n medisyne te ontwikkel wat suikersiekte heeltemal genees. Op die oomblik nader die effektiwiteit van hierdie middel 98%.

Nog 'n goeie nuus: die Ministerie van Gesondheid het die aanvaarding van 'n spesiale program verseker wat die hoë koste van die middel vergoed. In Rusland, diabete tot 17 April (ingesluit) kan dit regkry - Vir slegs 147 roebels!

Hoe om insulienweerstandigheid te behandel

Dieet en fisieke aktiwiteit help om insulienweerstandigheid te behandel. Dikwels is dit voldoende om die sensitiwiteit van selle te herstel. Om die proses te bespoedig, is soms voorgeskrewe medisyne wat die metabolisme kan reguleer.

Een van die faktore wat lei tot die ontwikkeling van diabetes mellitus, kardiovaskulêre siektes en die vorming van bloedklonte is insulienweerstandigheid. U kan dit slegs bepaal met behulp van bloedtoetse wat u gereeld moet neem, en as u hierdie siekte vermoed, moet u voortdurend deur 'n dokter gemonitor word.

Simptome van die siekte

Slegs 'n spesialis kan 'n diagnose maak op grond van die resultate van die ontleding en waarneming van die toestand van die pasiënt.Daar is egter 'n aantal alarmseine wat die liggaam gee. In geen geval kan dit geïgnoreer word nie, en dit is so gou as moontlik nodig om 'n dokter te raadpleeg om 'n akkurate diagnose te identifiseer.

Daarom kan een van die belangrikste simptome van die siekte geïdentifiseer word:

• aandag afgetrek
• gereelde winderigheid,
• slaperigheid na eet,
• veranderinge in bloeddruk, dikwels waargenome hipertensie (hoë bloeddruk),
• vetsug in die middel is een van die belangrikste tekens van insulienweerstand. Insulien blokkeer die afbreek van vetweefsel, so dit is onmoontlik om gewig te verloor op verskillende diëte.
• depressiewe toestand
• verhoogde honger.

Wanneer u die toetse slaag, kan afwykings soos:

• proteïen in die urine
• verhoogde trigliseriede,
• hoë bloedglukose
• slegte cholesteroltoetse.

As u die ontleding vir cholesterol deurgaan, is dit nie nodig om die algemene analise daarvan na te gaan nie, maar die aanwysers van “goed” en “sleg” afsonderlik.

'N Lae aanduiding van' goeie 'cholesterol kan dui op 'n verhoogde weerstand van die liggaam teen insulien.

Insulienweerstandstoets

Die indiening van 'n eenvoudige ontleding toon nie die presiese prentjie nie, die insulieniveau is wisselend en wissel gedurende die dag. Die normale aanwyser is die hoeveelheid hormoon in die bloed 3 tot 28 mcED / mlas die toets op 'n leë maag afgelewer word. Met 'n aanwyser bo die norm, kan ons praat oor hiperinsulinisme, dit wil sê 'n verhoogde konsentrasie van die hormoon insulien in die bloed, wat lei tot 'n afname in bloedsuiker.

Die akkuraatste en betroubaarste is die klemtoets of euglisemiese hiperinsulinemiese klem. Hy sal nie net insulienweerstandigheid kwantifiseer nie, maar ook die oorsaak van die siekte bepaal. Dit word egter prakties nie in kliniese praktyk gebruik nie, aangesien dit tydrowend is en ekstra toerusting en spesiaal opgeleide personeel benodig.

Insulienweerstandindeks (HOMA-IR)

Die indikator word gebruik as 'n bykomende diagnose om die siekte op te spoor. Die indeks word bereken nadat die veneuse bloedtoets vir insulien en vaste suiker geslaag is.

In die berekening word twee toetse gebruik:

• IR-indeks (HOMA IR) - die aanwyser is normaal, indien minder as 2,7,
• insulienweerstandigheidsindeks (CARO) - is normaal as onder 0,33.

Die berekening van indekse word volgens die formules uitgevoer:

Dink daaraan na die volgende:

• IRI - vasende immunoreaktiewe insulien,
• GPN - vastende plasmaglukose.

As die aanwyser hoër is as die norm van die indekse, praat hulle van 'n toename in die liggaam se immuniteit vir insulien.

Vir 'n meer akkurate ontledingsuitslag, is dit nodig om voor die ontleding van die ontleding van die reëls verskeie reëls te hou:

1. Hou op om 8-12 uur voor die studie te eet.
2. Die ontledingsheining word soggens op 'n leë maag aanbeveel.
3. As u medikasie neem, moet u u dokter daarvan inlig. Dit kan die geheelbeeld van ontledings grootliks beïnvloed.
4. 'N Halfuur voor bloedskenking kan jy nie rook nie. Dit is raadsaam om fisiese en emosionele spanning te vermy.

As die aanwysers na die slaag van die toetse hoër is as normaal, kan dit dui op die voorkoms van sulke siektes in die liggaam soos:

• tipe 2-diabetes
• kardiovaskulêre siektes, byvoorbeeld koronêre hartsiektes,
• onkologie,
• aansteeklike siektes
• swangerskapsdiabetes
• vetsug
• polisistiese eierstoksindroom,
• patologie van die byniere en chroniese nierversaking,
• chroniese virale hepatitis,
• vetterige hepatose.

Kan insulienweerstandigheid genees word?

Daar is tot dusver geen duidelike strategie om hierdie siekte heeltemal te genees nie. Maar daar is instrumente wat help om die siekte te beveg. Dit is:

1. dieet. Verminder die inname van koolhidrate en verminder sodoende die vrystelling van insulien.
2. Fisieke aktiwiteit. Tot 80% van die insulienreseptore is in die spiere. Spierfunksie stimuleer reseptorfunksie.
3. Gewigsverlies. Volgens wetenskaplikes, met 'n gewigsverlies van 7%, verbeter die verloop van die siekte aansienlik en word 'n positiewe prognose gegee.

Die dokter kan ook farmaseutiese preparate afsonderlik voorskryf wat sal help in die stryd teen vetsug.

Met 'n verhoogde aanduiding van die hormoon in die bloed, hou hulle by 'n dieet wat daarop gemik is om die vlak daarvan te stabiliseer. Aangesien die produksie van insulien die reaksiemeganisme van die liggaam is om bloedsuiker te verhoog, kan 'n mens nie skerp skommelinge in bloedglukose toelaat nie.

Die basiese reëls van dieet

• Sluit alle voedingsmiddels met 'n hoë glukemiese indeks (koringmeel, korrelsuiker, gebak, lekkers en styselagtige kos) uit die dieet uit. Dit is maklik verteerbare koolhidrate wat 'n skerp sprong in glukose veroorsaak.
• As u koolhidraatvoedsel kies, is die keuse gefokus op voedsel met 'n lae glukemiese indeks. Hulle word stadiger deur die liggaam opgeneem en glukose kom geleidelik in die bloedstroom. En voorkeur word gegee aan voedsel ryk aan vesel.
• Voedsel wat ryk is aan veel-onversadigde vette word in die spyskaart ingevoer, en die onversadigde vette word verminder. Laasgenoemde is plantaardige olies - lynsaad, olywe en avokado. Voorbeeldmenu vir diabete.
• Stel beperkings in vir die gebruik van voedsel met 'n hoë vetinhoud (vark, lam, room, botter).
• Dikwels kook hulle vis - salm, pienk salm, sardientjies, forel, salm. Vis is ryk aan omega-3-vetsure, wat die sensitiwiteit van selle vir die hormoon verbeter.
• 'N Sterk gevoel van honger moet nie toegelaat word nie. In hierdie geval word lae suikervlakke waargeneem, wat lei tot die ontwikkeling van hipoglukemie.
• Eet elke 2-3 uur in klein porsies.
• Kyk na die drinkplan. Die aanbevole hoeveelheid water is 3 liter per dag.
• Weier slegte gewoontes - alkohol en rook. Rook belemmer metaboliese prosesse in die liggaam, en alkohol het 'n hoë glukemiese tempo (meer oor alkohol -).
• U moet van koffie skei, want kafeïen help insulienproduksie.
• Die aanbevole dosis sout is tot 'n maksimum van 10 g / dag.

Produkte vir die daaglikse spyskaart

Die tafel moet teenwoordig wees:

• verskillende soorte kool: broccoli, Brusselse spruite, blomkool,
• beet en wortels (slegs gekook)
• spinasie,
• slaai,
• soetrissie
• groenbone.

• appels,
• sitrusvrugte
• kers,
• pere,
• avokado (lees ook - die voordele van avokado)
• appelkose,
• bessies.

• volgraan- en roggebakprodukte (kyk ook - hoe om brood te kies),
• koring semels
• bokwiet,
• haver.

Verteenwoordigers van die peulgewasfamilie:

• sade van pampoen, vlas, sonneblom.

By die keuse van produkte help die volgende tabel:

Lys van toegelate produkte

• olierige vis van die koue see,
• gekookte eiers, stoomomelet,
• lae-vet suiwelprodukte,
• pap van hawermout, bokwiet of bruinrys,
• hoender, kalkoene sonder vel, maer vleis,
• vars, gekookte, gestoofde, gestoomde groente. Beperkings op groente ryk aan stysel word ingestel - aartappels, courgette, pampoen, Jerusalem artisjok, radyse, radyse, mielies,

Lys van streng verbode produkte

• suiker, suiker, sjokolade, lekkers,
• heuning, konfyt, konfyt,
• winkel sappe, vonkelwater,
• koffie,
• alkohol,
• koringbrood, bakkeryprodukte van premium meel,
• vrugte met 'n hoë gehalte stysel en glukose - druiwe, piesangs, dadels, rosyne,
• vleis van vetterige rasse, en gebraai,

Die res van die produkte word met moderering toegelaat; dieetkosse word daaruit berei.

In die volgende artikel leer u lys van bloedsuikerverlagende voedsel diabeet.

Daarbenewens word minerale bymiddels bekendgestel:

1. magnesium. Wetenskaplikes het navorsing gedoen en gevind dat verhoogde vlakke van die hormoon en glukose in die bloed by mense met 'n lae inhoud van hierdie element, dus die tekort moet gevul word.
2. Chrome. Die mineraal stabiliseer die vlak van glukose in die bloed, help om suiker te verwerk en vet in die liggaam te verbrand.
3. Alfa-lipoïensuur. 'N Antioksidant wat die sensitiwiteit van selle vir insulien verhoog.
4. Koënsiem Q10. Sterk antioksidant.Dit moet saam met vetterige kos verbruik word, aangesien dit beter opgeneem word. Dit help met die voorkoming van oksidasie van 'slegte' cholesterol en verbeter hartgesondheid.

Voorbeeldmenu vir insulienweerstand

Daar is verskeie menu-opsies vir insulienweerstand. Byvoorbeeld:

• Die oggend begin met 'n porsie hawermeel, maaskaas met 'n lae vetvet en 'n halwe glas wilde bessies.
• Sit 'n happie sitrus aan.
• Die middagete bestaan ​​uit 'n porsie gestoofde wit hoender of olierige vis. Op die bykos is 'n klein bord bokwiet of boontjies. 'N vars groenteslaai, gegeur met olyfolie, sowel as 'n klein hoeveelheid spinasie of slaaigras.
• In die middag eet een appel.
• 'N Gedeelte bruinrys, 'n klein stukkie gestoofde hoender of vis, vars groente, met botter gegiet, word voorberei vir 'n aandete.
• Voor u gaan slaap, eet 'n handvol okkerneute of amandels.

Of 'n ander kieslysopsie:

• Vir ontbyt word melk onversoete bokwiet pap met 'n klein stukkie botter, tee sonder suiker en klappers voorberei.
• Vir middagete - gebakte appels.
• Kook groentesop of -sop vir middagete op 'n swak vleis sous, gestoomde koteletjies, versier met gestoofde of gebakte groente, gestoofde vrugte.
• Vir 'n middag-snack is dit genoeg om 'n glas kefir, gefermenteerde gebakte melk saam met dieetkoekies te drink.
• Vir aandete - bruinrys met gestoofde vis, groenteslaai.

Moenie die lys produkte vergeet wat nie diabete kan wees nie. Hulle mag nooit verteer word nie!

Insulienweerstandigheid en swangerskap

As 'n swanger vrou met insulienweerstandigheid gediagnoseer word, is dit nodig om al die aanbevelings van die dokter te volg en oortollige gewig te bestry deur voeding te monitor en 'n aktiewe lewenstyl te lei. Dit is nodig om koolhidrate heeltemal te laat vaar, hoofsaaklik proteïene te eet, meer te loop en aërobiese oefening te doen.

In die afwesigheid van behoorlike behandeling, kan insulienweerstandigheid kardiovaskulêre siektes en tipe 2-diabetes by die verwagtende moeder veroorsaak.

Video resep vir groentesop “Minestrone”

In die volgende video kan u 'n eenvoudige resep vir groentesop vind wat in die spyskaart vir insulienweerstandigheid opgeneem kan word:

As u streng by 'n dieet hou, moet u 'n aktiewe leefstyl lei, sal die gewig geleidelik begin afneem en die hoeveelheid insulien stabiliseer. Die dieet vorm gesonde eetgewoontes, daarom word die risiko om gevaarlike siektes vir mense te ontwikkel - diabetes, aterosklerose, hipertensie en kardiovaskulêre siektes (beroerte, hartaanval) verminder en die algemene toestand van die liggaam verbeter.

Kenmerke van voeding met insulienweerstand

Selfs geringe gewigsverlies kan verlaag, dus fokus die meeste voedingsaanbevelings op gewigsverlies, indien enige.

1) U moet die inname van koolhidrate monitor. 'N Klassieke dieet met 'n lae-vet, hoëkoolhidraat, wat gewoonlik aanbeveel word vir die voorkoming of behandeling van hartsiektes, kan dit vererger. In plaas daarvan moet 'n keuse gemaak word ten gunste van 'n dieet met 'n matig lae koolhidraatinhoud, waar dit slegs 40-45% van die totale daaglikse kalorie-inname beslaan. Boonop is dit nie nodig om koolhidrate te verbruik nie, maar koolhidrate met 'n lae glukemiese indeks (dit wil sê die wat die bloedsuiker stadig verhoog). Voorkeur moet geniet word ten opsigte van voedsel wat min koolhidrate bevat en baie vesel bevat.

Hierdie produkte sluit in:

• groente: kool, wortels, broccoli, Brusselse spruite, beet, groenbone, spinasie, baadjie-aartappels, suikermielies, soetrissie.
• : avokado, appels, appelkose, lemoene, frambose, bloubessies, pere.
• Brood, graan: koring semels, volgraan en rogbrood, hawermeel "Hercules", bokwiet.
• Peulgewasse, neute, sade: sojabone, lensies, boontjies, vlasaad, pampoenpitte en sonneblomsaad, rou grondboontjies.

2) As u in matige hoeveelhede is, moet u onversadigde vette (van 30 tot 35% van die daaglikse kalorieë) van bronne soos olywe en lynolie, neute en avokado's verteer. En voedsel soos vetterige vleis, room, botter, margarien en gebak moet beperk word. Dieet met 'n uiters lae vetvleis moet nie gevolg word nie, maar vette moet gesond wees en in matigheid verteer word.

Nie-styselagtige groente en - onmisbaar in die bereiding van 'n dieet

3) Die dokter beveel aan dat u baie nie-styselagtige groente eet: vyf of meer porsies per dag. Kies 'n verskeidenheid groente wat 'n volledige verskeidenheid kleure dek. Daarbenewens moet daagliks 2 porsies vrugte met 'n lae glukemiese indeks, soos kersies, pomelo's, appelkose en appels, geëet word.

4) Eet meer vis! Kies vis uit die koue see wat 'n groot hoeveelheid gesonde omega-3-vetsure bevat, soos salm, salm of sardientjies. Omega-3-sure help om die anti-inflammatoriese effek van insulien te verbeter, en verbeter ook die reaksie van selle op die hormoon.

5) Eet gereeld en in klein porsies. Hierdie dieet sal help om die bloedsuikervlakke deur die dag stabiel te hou, asook om insulienstuwings te vermy.

Vitamiene en minerale aanvullings vir

1. Koënsiem Q10(CoQ10). CoQ10, 'n kragtige antioksidant, bevorder hartgesondheid deur die oksidasie van slegte cholesterol te voorkom. Dosis: 90-120 mg per dag, beter geabsorbeer met vetterige kos.
2. Alfa-lipoïensuur. Hierdie antioksidant verbeter die selrespons op insulien en kan help om bloedsuiker te stabiliseer. Dosis: van 100 tot 400 mg per dag.
3. Magnesium. Hoër vlakke van insulien en bloedsuiker word dikwels waargeneem by mense met 'n lae vlakke van magnesium in bloedplasma. Daar is getoon dat magnesiumaanvullings insulienweerstandigheid in dierestudies verhoog. Dosis: 100-400 mg per dag. Neem magnesiumsitraat of chelaat of gliseraatmage. Moenie magnesiumoksied neem nie.
4. Chrome. Hierdie mineraal help om bloedsuiker te stabiliseer, kan die serum lipiedprofiel verbeter, en help ook dat die liggaam glukose beter benut en vet verbrand. Die beste vorm om te gebruik is GTF Chromium), dosis: 1000 mcg per dag.

Insulienweerstand / Gesondheidsentrums Dr. Andrew Weil's

Een van die faktore wat lei tot die ontwikkeling van diabetes mellitus, kardiovaskulêre siektes en die vorming van bloedklonte is insulienweerstandigheid. U kan dit slegs bepaal met behulp van bloedtoetse wat u gereeld moet neem, en as u hierdie siekte vermoed, moet u voortdurend deur 'n dokter gemonitor word.

Kommentaar

Idiote, en u neem die verantwoordelikheid vir daardie "dunnoes" wat nie uit die bloute onmiddellik na aptekers toe sal gaan vir insetsels nie, en dan sal hulle in pakkies begin sterf aan hipo ?? Of groente na 'n koma om die lewe te bly?

Kritikus, het jy die artikel gelees?
Dit is nie 'n woord oor inspuitbare insulien nie.

Artikel oor endogene insulien.

Wat die gevaar betref, stem ek saam. Daar word elke jaar opgeslaan as gevolg van hipoglukemie of groente word. Natuurlik skryf hulle nie hieroor in koerante nie en verskyn nie op TV nie.

Wat u ook al kies, onthou dat hierdie skakelaar maande lank nie in dieselfde posisie moet bly nie. Manipuleer insulien gedurende die dag, en jy kan 'n oorwinning behaal deur te vermy

Om vetvlakke te verlaag, kan u nie na 'n oefensessie (langdurige fisieke aktiwiteit) koolhidrate met 'n hoë glukemiese indeks verbruik nie; daar is 'n lys van hierdie produkte op die webwerf. Ek sal by myself voeg dat voor oefening, as jy van vet ontslae moet raak, dit beter is om bokwiet en groente wat nie stysel bevat nie, te eet (tydens die oefening voel jy minder dors en kou jy vroliker).

O-oh-oh! Dankie vir die dekripsie en vir die inligting! En ek het net verkeerd gedoen.

SuperPro , koolhidrate met 'n hoë glukemiese indeks word net nie direk na 'n oefensessie gekontra-indiseer nie, inteendeel dit is nodig en VERLANG
Maar daar is min, MAAR!
Watter een.
Ek sal met 'n voorbeeld verduidelik: u gewig = 80 kg, dan moet 80 gram koolhidrate met 'n hoë glukemiese indeks 'geplant' word (as u 90 kg weeg, beteken dit 90 gram) sonder om vir uself bang te wees. Dit is presies die figuur wat u benaderde hoeveelheid glukogeen in die liggaam kenmerk. Dit sal die bloedsuikervlak onmiddellik verhoog, wat 'n aantal positiewe aspekte behels: dit sal die hervorming (afbraak) van spierweefsel stop, deur die vlak van vernietigerhormone (kartisol en adrenalien) te verlaag, en dit sal onmiddellik moontlik maak om die herstel van glikogeen te herstel. En tog (wat ek self verbaas was toe ek een bron gelees het), sal dit die effek van vetverbranding verder verhoog. Maar hierdie syfer kan nie oorskry word nie, aangesien die oorskot van hierdie vinnige koolhidrate onmiddellik aan die kante 'herverdeel' word
As u Aminka onmiddellik aan die einde van u oefensessie gedrink het, sal insulien amper onmiddellik vrygestel word nadat u hierdie dosis koolhidrate (met 'n hoë glukemiese indeks) geneem het, dit direk na die spiere sal vervoer!

Koolhidrate met 'n hoë glukemiese indeks (vinnig) word deurgaans teenaangedui (behalwe - onmiddellik na oefentyd).
Praat in Russies: as u koolhidrate met 'n hoë glukemiese indeks geëet het, dan ontplof die bloedsuikervlak net, begin die bloed dienooreenkomstig verdwyn, is dit problematies om meer dik bloed deur die liggaam te pomp. Dan word insulien vrygestel om suiker (viskositeit) in die bloed te neutraliseer. As die inname van (vinnige koolhidrate) direk na die oefensessie of aan die einde van die oefensessie was, dan begin vinnige koolhidrate omskakel na spier- en lewerglikogeen, en die surplus aan die kante (as u die toelaatbare syfer oorskry het. Maar daar is ook een nuanse hier: hoe het u die beste by die oefensessie gegee - dit is hoeveel glykogeen spandeer is. U het moontlik in alle opsigte 'n herstellende of middelmatige opleiding gehad, dan moet die TOEGELATENDE NOMMER HIERONDER WORD!
En as die inname van koolhidrate met 'n hoë glukemiese indeks gedurende die dag voor die oefensessie plaasgevind het, sal dit waarskynlik waarskynlik weer aan u sye versprei word met 'n waarskynlikheid van 100%. Dit is waar dit belangrik is om gedurende die eerste helfte van die dag (veral soggens!) Koolhidrate met 'n lae glukemiese indeks te eet. Dit sal u toelaat om die bloedsuikervlak te verhoog (aanvulling oornag spandeer) BELANGRIK, wat die liggaam sal help om hierdie energie vir 'n langer tydperk te gebruik (in vergelyking met vinnige koolhidrate), en sodoende nie die liggaam die opdrag gee om bloedsuiker te neutraliseer nie en bêre dit aan die sykante.

PS: die aangebied artikel is baie bekwaam en NODIG! Dit sal u inderdaad help om 'n skakelaar te skakel of om alle liggaamsstelsels met energie op te laai of op te laai sonder om hom skade aan te doen in die vorm van ekstra pond vet.
Dit hang af van u doelwitte; leer om hierdie skakelaar te skakel, afhangende van hulle!