Gimnastiek vir diabete

'N Bekwame benadering tot mediese klasse help om vinnig en betroubaar die beheer van twee vorme van diabetes te neem. Komplekse is geskep om die dermfunksie te herstel, die bloedvloei in die onderste ledemate te verbeter en visieverlies te voorkom.

Danksy sistematiese oefening vir diabete kan u nie net die simptome van die siekte verlig nie, maar ook die algemene gesondheid herstel.

By die keuse van fisieke oefeninge vir tipe 2-diabetes, is dit nodig om 'n dokter te raadpleeg, want daar is beperkings vir sekere komplikasies - retinopatie, diabetiese voet, nier, hartverlies.

Gimnastiek vir diabete bied pasiënte sulke voordele:

verhoog die sensitiwiteit van selle vir die hormoon, metaboliseer insulien,
verbrand vet
verbeter metaboliese prosesse,
dra by tot die verlies van oortollige massa,
versterk die hartspier, verminder die waarskynlikheid van hartsiektes, bloedvate,
verbeter bloedvloei in die bene, inwendige organe,
verminder die risiko van gevolge
normaliseer druk
verbeter lipiedmetabolisme,
voorkom die ontwikkeling van aterosklerose,
help om aan te pas by spanning
verbeter mobiliteit van die gewrigte, ruggraat,
verbeter die algehele toon.

Diabete moet die instruksies van oefenterapie vir suikersiekte streng volg, want met intense spierwerk neem bloedglukose toe, en oefening met 'n stadige tempo en mettertyd sal hiperglikemie verminder.

Insulien en liggaamlike opvoeding

In die teenwoordigheid van 'n insulienafhanklike soort diabetes bestaan daar 'n moontlikheid van hipoglukemie, want tydens die aktiewe werk van spiere is 'n afname in bloedglukoseversadiging moontlik. Daarom is dit nodig om te begin laai nie vroeër as 'n uur nadat u insulien geëet en ingespuit het nie. Moet ook nie inspuitings gee aan die spiere waarop daar 'n las in die planne is nie.

As daar gedurende die gimnastiekperiode episodes is van 'n afname in suiker, is dit vooraf toegelaat om 'n toebroodjie of ander koolhidraatkos te geniet. As glukose nie vroeg daal nie, is 'n dokter se konsultasie nodig. Dit kan beter wees om 'n enkele dosis insulien voor oefening te verminder.

As die las swak voel, duiselig is, is daar bewing in die bene, of as honger ontwikkel het, is dit nodig om die les op te hou en lekkers te eet. Dit sal 'n glukosepille, lekkergoed, suiker wees.

Gimnastiek vir tipe 2-diabetes is gebaseer op 'n aantal reëls.

Aanvanklik word 'n oefenprogram met 'n duidelike implementering daarvan saam met die dokter gekies.
Dit word aanbeveel om met geringe vragte te begin laai, geleidelik. Dit neem tot drie weke om aan die oefeninge gewoond te raak.
Vragte wissel af.
Dit is belangrik om die liggaam voor te berei op spanning. Dit is nodig om op te warm, strek te werk. Dit is beter om oggendoefeninge vir diabetes met waterprosedures te begin - die nek met skouers gevryf met 'n handdoek wat in water gedemp is. Dit sal metaboliese prosesse bespoedig en die bloedvloei verbeter.
Ons word aangeraai om soggens gimnastiek te doen.
Fisieke aktiwiteit word voorgeskryf met inagneming van die welstand van die diabeet.

Indikasies en kontraindikasies

Oefeninge vir diabete word aangetoon in die geval van ligte tot matige vorme van patologie. As daar ernstige oortredings is, is dit aanvaarbaar dat die gimnas in hierdie geval die dokter moet besluit om ernstige komplikasies te voorkom te midde van spierbelasting.

Pasiënte word verbied om oefeninge te doen in die geval van:

ernstige uitputting van die liggaam,
abnormaal lae gewig
dekompensasie, 'n ernstige vorm van die siekte in die akute fase,
die afwesigheid van 'n fisiologiese reaksie op die las of met skerp fluktuasies in die glukemie-waarde,
aansienlike agteruitgang in algemene toestand,
met 'n daling in werkvermoë,
wanneer die glukosekoëffisiënt meer is as 16,6 mmol / l,
daar is asetoon in die urine
verhoogde temperatuur,
daar is 'n akute fase van 'n aansteeklike patologie, verkoue,
spring of het 'n hoë bloeddruk.

In die geval van chroniese diabetes is matige gewrigspyn nie 'n beperking nie. Inteendeel, fisioterapie-oefeninge sal die gebrek uitskakel, en vrede sal net 'n toename in pyn uitlok.

Vragte op verskillende grade van die siekte

Op grond van die omvang van die laboratoriumwaardes van glukemie by diabetes mellitus, vanaf die teenwoordigheid van neuropatie, angiopatie, skade aan die oog retina en diabetes mellitus, word 2 vorme van ontwikkeling verdeel:

Elk van die vorms laat 'n kompleks fisieke oefeninge vir tipe 2-diabetes toe.

Oefeningsterapie vir tipe 2-diabetes mellitus met 'n ligte vorm duur 35 minute, insluitend gimnastiek-elemente wat alle spiere beïnvloed. Vir groot spiere word oefeninge gereeld gedoen, en vir klein spiere teen 'n vinnige tempo. Oefeninge van 'n hoë-amplitude gewigte, die gebruik van halters, gimnastiekstokkies, die Sweedse muur en banke is moontlik.

Benewens oefeninge, is stap ook ingesluit. Stap stadig, met 'n geleidelike toename in afstand. As die afstand aanvanklik 5 km is, dan is dit na 15 km verhoog.

Van die ander oefeninge vir pasiënte met suikersiekte, laat die ligte vorm klasse toe:

swem,
water aerobics
Nordic Walking,
draf,
ski,
Tennis.

Met 'n matige erns van patologie is klasse vir alle spiergroepe ook moontlik, met die doel om welstand te stabiliseer en voldoende dosisse medisyne te kies.

Die oefening duur tot 25 minute. U kan 7 km stap, die intensiteit van die trappe is 115 keer per minuut. Gekombineerde oefeninge met massering, verhardingsprosedures.

As daar ernstige komplikasies is by diabetes mellitus, dan is baie aktiewe bewegings, is swaar vragte verbode vir pasiënte. Al die oefeninge word stadig maar lank gedoen. Dit is nodig vir die afbreek en opname van glikogeen uit spiervesels, glukose.

As u bed rus, word gedoseerde gimnastiek uitgevoer, terwyl u asemhaal, asemhalingsoefeninge doen.

'N Stel oefeninge vir diabetes

Gimnastiese oefenkomplekse vir diabetespasiënte word individueel voorberei. By die keuse van 'n lading word die stadium van patologie, die teenwoordigheid van gepaardgaande siektes en algemene welstand in ag geneem.

Daar is sulke vorme van komplekse:

krag,
respiratoriese,
oggend,
vir die hartspier
vir die onderste ledemate.

Diabetes oefeninge vir die bene. Pasiënte as 'n gepaardgaande siekte het patologieë met vate, gewrigte in die bene. Diabete het dikwels spatare, aterosklerose. Om gesonde bene te handhaaf, word 'n spesiale kompleks aanbeveel.

Beenoefeninge sluit in:

loop op sy plek, lig die bobeen hoog,
stap langs bospaadjies, 'n veld, onpaadjiespaaie in parke,
draf op straat, trapmeul,
swaai bene na die kante, vorentoe, agtertoe,
die voet draai om gewig, om te begin met die teen, na die hak,
tone buig.

Elke beenoefening vir diabetes word tien keer herhaal. Dit word aanbeveel om oefeninge vir bene tot 3 per dag te doen. Klasse is gemiddeld of stadig.

Gimnastiek vir tipe 2-diabetes bevat oefeninge vir die hartspier, aangesien diabete dikwels 'n versteurde ritme van hartkontraksies, drukstoot, verswakte bloedvloei in weefsel en organe ondervind. Danksy gimnastiek vir die hart, word negatiewe manifestasies uitgeskakel en die doeltreffendheid van bloedvate en die hart bepaal.

Wanneer kardio-oefeninge gedoen word, moet u:

hurk,
om op sy plek te hardloop - gewoonlik, om liggies terug te lig of te vee,
hardloop vir afstande
Voer verskillende aktiwiteite uit met 'n rolpen, hoepel, halters.

Om die hartspier te versterk:

arms uitgestrek met halters
lig hul hande af en hou handgewigte vas,
met uitgestrekte arms met halters voor jou uit,
buig hul hande by die gewrig van die elmboog.

Van die algemene fisieke oefeninge wat help om alle spiergroepe te versterk, is daar:

draai jou kop na die kante
die implementering van sirkelrotasies van die skouergewrigte,
reguit arms draai
rotasie in die gewrig van die bekken, heupe,
lig die bene reguit af.

Voordat u laai en na voltooiing van die kompleks, word glukose-versadiging gemeet. Wanneer ernstige moegheid voorkom, word dit aanbeveel om die les te beëindig.

Gimnastiek vir die oë met diabetes

Klein oogvate is die kwetsbaarste en kwesbaarste vir suikersiekte, daarom word komplikasies teen hierdie agtergrond dikwels waargeneem. Met gereelde oefening om bloedsuiker te verlaag, is dit moontlik om baie visuele versteurings te voorkom.

Vir diabetes 2-diabete behels hierdie oefeninge die volgende kostes:

wysvinger word na die gesig gebring op 'n afstand van 40 cm oorkant die oë. U moet 'n paar sekondes na u hande kyk en dit dan van mekaar skei, sodat dit op ooghoogte in die sigbare sone bly. Teling word uitgevoer met die oog op albei vingers. 'N Paar sekondes word langs sy visie gehou, met die terugkeer na die oorspronklike posisie,
die ooglede is bedek en die oogkontakte word met die vingerpunte effens ingedruk. Druk word 6 keer toegepas nadat die oë oop is en dit gerusgestel het. Herhaal die taak 3 keer,
aaneenlopend knipperend 2 minute,
maklike streel van die boonste ooglede met pads met 'n rigting na die buitenste hoeke van die oog. Onder ooglede om die ander kant. Die les is 9 keer voltooi.

Wat is dit verbode om tydens fisieke aktiwiteit aan diabete te doen?

Fisioterapie vir diabetes mellitus word toegelaat vir diabete, maar nie alle variëteite nie. Moet dus nie professionele sportsoorte aanbeveel wat intensiewe opleiding benodig nie.

Gewigoptel.
Veg van alle soorte.
Vinnig loop oor lang afstande.
Dinamiese spanwedstryde - sokker, basketbal.
Gevaarlike sport.

As u medikasie, dieet en gimnastiek met diabetes kombineer, kan u uitstekende resultate behaal, die belangrikste ding is om die advies van 'n dokter na te kom.