Bloedsuiker bevorder vrugte

• Stabiliseer die suikervlakke vir 'n lang tyd
• Herstel pankreas insulienproduksie

Vir die behandeling van gewrigte het ons lesers DiabeNot suksesvol gebruik. Aangesien die produk gewild is, het ons besluit om dit onder u aandag te bring.

Die lewe met diabetes van die eerste en tweede tipe verplig die pasiënt om verskillende reëls na te kom wat voorkom dat die bloedsuiker spring. Dit is noodsaaklik om daagliks aan fisieke terapie deel te neem, wat gewigstoename belemmer, wat diabete onderhewig is aan metaboliese afwykings, wat die liggaam ook glukose kan opneem.

Die sleutel tot die gesondheid en die beheer van alle aanwysers is die regte voeding, wat bereken moet word volgens die glukemiese indeks van produkte en die reëls van die hittebehandeling daarvan.

Nie alle voedselsoorte kan met diabetes geëet word nie, dit geld selfs groente en vrugte; sommige daarvan word toegelaat, maar in klein hoeveelhede. Met hoë suiker moet u voedsel uitsluit van maklik verteerbare koolhidrate, dit wil sê dié met 'n hoë glukemiese indeks. Dit sal 'n skerp sprong in bloedsuiker uitlok en sodoende hiperglikemie veroorsaak, wat die dosis insulieninspuiting verhoog.

Daarom is dit belangrik om te bestudeer watter voedsel geëet kan word met 'n toename in bloedsuiker, waarvan 'n lys hieronder bespreek sal word, watter hittebehandeling benodig word en wat in die algemeen so iets soos GI impliseer.

Glykemiese indeks - wat is dit?

Die term glukemiese indeks verwys na die tempo van afbreek van koolhidrate in die bloed en hul direkte effek op glukosevlakke. As 'n voedsel met 'n hoë glukemiese indeks (GI) die liggaam binnedring, begin dit vinnig die suikerindeks verhoog en sodoende word die gesondheidstatus van 'n diabeet negatief beïnvloed, wat slegs verbeter kan word met 'n ekstra inspuiting van kort insulien.

Om 'n normale suikervlak te handhaaf, moet u voedsel met 'n lae GI kies, soms met 'n gemiddelde GI, en in geen geval moet u voedsel met 'n hoë glukemiese indeks eet nie. Maar watter aanwysers word as normaal beskou? Die volgende is 'n lys van die verdeling van GI:

• Van 0 tot 50 eenhede - 'n lae aanwyser,
• Van 50 tot 70 eenhede - 'n gemiddelde aanwyser,
• Vanaf 70 en hoër is die EENHEID hoog.

Benewens die lys, wat 'n lys met toegelate produkte bevat, moet u die reëls vir die hittebehandeling daarvan in ag neem. Inderdaad, as dit gebraai of gestoof word met die toevoeging van 'n groot hoeveelheid groente-olie, styg die GI van toelaatbare produkte aansienlik.

U kan voedsel op die volgende maniere verwerk:

1. kook,
2. In die mikrogolf
3. In 'n multikoker is die "blus" -modus,
4. Vir 'n paartjie
5. Stew met 'n bietjie groente-olie,
6. Rooster bak.

Moenie aanvaar dat die voedsel van 'n diabeet redelik beskeie is nie, want die toegelate lys bevat vrugte, groente en diereprodukte wat in die daaglikse dieet moet voorkom.

Van aanvaarbare kos kan u 'n verskeidenheid geregte kook - slaaie, ingewikkelde bygeregte, braaikuikens, suurdeeg en selfs nageregte.

Diereprodukte

Voedsel van dierlike oorsprong is 'n onmisbare bron van energie vir die hele dag. Dit sluit vleis, afval, eiers, suiwel en suurmelkprodukte in.

As u vleis op die toegelate lys eet, moet u altyd die vel en vet daaruit verwyder, dit bevat niks nuttigs nie, slegs cholesterol wat skadelik is vir die liggaam.

Gekookte eiers word in enige vorm in diabetes toegelaat, die GI van die dooier is 50 STEKE, en die proteïen is 48 STEKE, die toelaatbare daaglikse toelaag is een eier. Terloops, dit bevat 'n groot hoeveelheid cholesterol. Eiers kan gebruik word vir die kook van braadjies en soufflé.

Dit is die moeite werd om die keuse van vleis af te weer:

1. Hoender - GI is 0 STEKE,
2. Konyn - GI is 0 STUKKE,
3. Hoenderlewer - GI is gelyk aan 35 STEKE,
4. Turkye - GI is 0,
5. Bees - GI is 0.

Hierdie produkte met verhoogde suiker sal dit nie laat styg nie, maar verryk die liggaam eerder met die nodige spoorelemente en vitamiene, sodat u byvoorbeeld hoenderkoteletjies vir tipe 2-diabete kan kook.

Suiwel- en suurmelkprodukte bevat baie kalsium en is ideaal vir 'n ligte aandete. Hier is 'n lys van hulle:

• Melk - 30 STEKE,
• Onversoete jogurt - 35 STukkies,
• Kefir - 15 eenhede,
• Vetvrye maaskaas - 30 eenhede,
• Afgeroomde melk - 25 eenhede.

Van maaskaas kan u allerhande ligte nageregte kook en dit vir ontbyt eet, met vrugte. Hier is een daarvan: u benodig 200 gram maaskaas met 'n lae vet gehalte, een eier, 50 gram van 'n mengsel van gedroogde vrugte (gedroogde appelkose en vye), kaneel op die punt van 'n mes en versoeter indien verkies.

Kwark word gemeng met eiers en gedroogde vrugte, 20 minute vooraf in kokende water gestoom. Klits die massa met 'n blender totdat 'n homogene konsekwentheid verkry word. Nadat u dit oorgedra het na 'n silikoonvorm en sit dit in die mikrogolf vir 15 minute. Plaas dan die voltooide suurlemoensnuffel na 'n bord en sprinkel kaneel oor.

Die volgende is 'n lys van watter kosse nie in 'n daaglikse dieet verbruik kan word nie:

1. Curd - 70 STEKE,
2. Bees Strogan - 56 STEKE,
3. Suurroom - 56 eenhede,
4. Botter - 55 STEKE.

Ook onder die verbod enige vetterige vis en vleis - varkvleis, lam, vet.

Met enige tipe diabetes, wonder pasiënte gereeld watter graan geëet kan word om nie die bloedsuiker te verhoog nie? In hierdie geval is die keuse redelik uitgebreid. Die belangrikste reël is om nie die bykos met botter te geur nie en nie melkprodukte te drink nie, aangesien dit die risiko van 'n sprong in bloedglukose verhoog.

Pap moet by die daaglikse dieet ingesluit word, gebaseer op die berekening: een porsie sal 4 eetlepels rou graan wees. vanweë die hoë veselinhoud, dra graan by tot die normalisering van die spysverteringskanaal.

Toegestane graan met 'n lae glukemiese indeks:

• Graan pap - 40 STukkies,
• Bokwiet - 50 STEKE,
• Perlovka - 22 eenhede,
• Bruin (bruin) rys - 45 STEKE.

Gars en bokwiet bevat 'n hoë inhoud van vitamiene en waardevolle spoorelemente, dus hierdie twee graanprodukte moet die oorhand kry in die dieet van 'n pasiënt met diabetes.

Hoë-verbode produkte:

• Rys - 70 STEKE,
• Griesmeel pap - 70 STEKE:
• Hawermeel - 66 STEKE.

Dit is opmerklik dat hawermeel, gemaal tot meel (hawermeel), 'n lae glukemiese indeks het.

Die gebruik van groente word in onbeperkte hoeveelhede toegelaat, natuurlik dié wat op die lys is. Maar daar is 'n paar slaggate. 'N Helder voorbeeld hiervan is wortels. Dit kan rou geëet word (GI = 35 PIECES), maar as dit gekook word, is dit 'n hoër indikator as die gemiddelde (GI = 70 PIECES). Om die gekookte indeks te verminder, is dit nodig om wortels in groot stukke te kook, puree onder 'n absolute verbod.

Gekookte aartappels het 'n GI van 65 STukkies, en kapokaartappels van 90 STUKKE, as gevolg van hul verbruik in voedsel, sal die bloedsuikervlak vinnig verhoog. Maar as u die afwesigheid van aartappels nie in die dieet kan verdra nie, word dit aanbeveel om dit in koue water te week om die GI te verminder - dit sal die oortollige stysel agterlaat.

Die volgende is 'n lys van toegelate produkte op grond van hul indeks:

1. Broccoli - 10 STEKE,
2. Ui - 10 STukkies,
3. Komkommer - 10ED,
4. Groenpeper 10 STEKE,
5. Rooipeper - 15 STEKE,
6. Rou wit kool - 15 STukkies,
7. Groen olywe - 15 eenhede,
8. Blomkool - 15,
9. Knoffel - 20 STEKE,
10. Tamatie - 15 eenhede.

Van groente word nie net slaaie voorberei nie, maar ook ander geregte in 'n bredie en gekookte vorm. Dit kan 'n wonderlike bygereg vir vleis en vis wees. Kombineer gerus 'n verskeidenheid groente - in hierdie geval is daar geen beperkinge vir diabete nie.

Sap kan van groenteprodukte gemaak word, verkieslik tamatie - dit bevat baie waardevolle vitamiene en minerale, maar vrugtesappe is heeltemal verbode.

In die geval van uitsonderings, kan u in 'n verhouding van een tot drie 70 ml sap drink wat voorheen met water verdun is.

Vrugte speel 'n belangrike rol in die voeding van 'n diabeet, want dit bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene en vesel, wat help om gifstowwe uit die liggaam te elimineer en die koolhidraat- en vetprosesse te versnel.

'N daaglikse porsie vrugte kan tot een derde van die totale dieet beloop. Maar as u soet en suur kos verkies, is dit moontlik om die daaglikse verbruikstempo te verhoog.

Baie vitamiene word ook in die sitrusskil aangetref. 'N Nogal gesonde drankie word gemaak van skilferskil. Vir een porsie het u twee teelepels fyngekapte skil nodig, wat gevul is met 200 ml kookwater en vir minstens vyf minute toegedien word. Sulke mandaryntee sal die liggaam se weerstand teen infeksies verhoog en die senuweestelsel kalmeer.

Van die vrugte word die volgende toegelaat:

• Swartbessie - 15 STukke,
• Suurlemoen - 20 eenhede,
• Pomelo's - 22 STEKE,
• Kers - 22 STEKE,
• Granaatjie - 35 eenhede,
• Pruim - 25 STEKE,
• Peer - 35 eenhede,
• Gedroogde appelkose - 30 STEKE,
• Appels - 30 STEKE,
• Gedroogde appelkose - 30 STEKE,
• Kersiepruim - 25 eenhede,
• Oranje - 30 STEKE,
• Perske - 35 eenhede,
• Framboos - 30 eenhede.

Dit is beter om vrugte vir ontbyt te eet, aangesien dit steeds glukose bevat en die liggaam fisieke aktiwiteit benodig vir die behoorlike opname daarvan. 'N Fantastiese ontbytopsie is 'n vrugteslaai met onversoete jogurt of kefir.

U kan afkooksels van droëvrugte gebruik - dit sal help om die immuunstelsel van die liggaam te verhoog en die werking van die spysverteringskanaal te normaliseer. Om 'n daaglikse porsie van die afkooksel voor te berei, benodig u 'n mengsel van 50 gram droëvrugte (gedroogde appelkose, rosyne, pruimedante) - dit word met 300 ml kookwater uitgegooi en minstens 10 minute ingegooi.

Een van die opsies vir vrugteslaai:

1. Granaatjie korrels - 15 stukke,
2. Een groen appel
3. 'N Halwe lemoen
4. Drie soliede pruime,
5. 200 ml onversoete jogurt of kefir.

Sny die vrugte in groot blokkies, voeg granaatjie en 200 ml onversoete jogurt by. Dit is beter om nie so 'n ontbyt onmiddellik voor gebruik te kook om die volle waarde van die produkte te bewaar nie.

Sappe, selfs al is dit vervaardig van vrugte met 'n lae glukemiese indeks, het 'n hupstootse effek op bloedsuiker. Dit alles word eenvoudig uiteengesit - daar is geen vesel in sappe nie.

Kragstelsel

Die proses van voedselinname moet ook volgens 'n spesiale skema plaasvind. Dus, die kos moet in klein porsies 5-6 keer per dag in klein porsies wees, met gelyke tussenposes, verkieslik op dieselfde tyd. Dit is nodig om die pankreas gereed te hê vir oefen en om die hormoon insulien in 'n groter mate te probeer produseer (dit behoort tot die tweede tipe diabetes).

'N Diabetiese pasiënt moet 'n vloeistof van ten minste twee liter per dag verbruik, maar u kan die gewenste hoeveelheid bereken volgens die kalorieë wat per dag geëet word, dus is een kalorie gelyk aan een milliliter vloeistof.

Enige produk wat nie deur die endokrinoloog voorgeskryf is nie, mag slegs geëet word na konsultasie met die dokter.

Met diagnoses soos diabetes, moet die pasiënt bloot 'n verantwoordelike en gedissiplineerde persoon word om bloedsuiker te beheer en nie sy ongeregverdigde sprong uit te lok nie.

In die video in hierdie artikel gaan die dokter voort met die onderwerp van die effek van voedsel op bloedsuiker.

Vir die behandeling van gewrigte het ons lesers DiabeNot suksesvol gebruik. Aangesien die produk gewild is, het ons besluit om dit onder u aandag te bring.

• Stabiliseer die suikervlakke vir 'n lang tyd
• Herstel pankreas insulienproduksie

Watter soort vrugte kan saam met bloedsuiker wees?

• 1 Vrugte wat die bloedsuiker verhoog
• 2 vrugte wat suiker verminder
• 3 Diabetesvoordele van vrugte

Vrugte is sappige en soet vrugte wat baie vitamiene bevat van verskillende groepe, mikro- en makro-elemente, vesel, pektien, organiese sure. In diabetes moet u vrugte eet wat die bloedsuiker verlaag. Dit sluit in appels (ongeag kleur) en pere, bessies: bosbessies, frambose, swartbessies, aronia en rooi rooibok, swart en rooi bessies, viburnum, aarbeie (bevat baie antioksidante, so die bloedsuikervlak daal vinnig). Pruim en perske, kersiepruim en appelkoos, kersies en kersies, waatlemoen en spanspek word toegelaat. Van die eksotiese, ingevoerde vrugte word suiker verminder deur pomelo's, granate, lemoene, pynappels, kiwi en suurlemoene. Om die beste voordeel te trek, moet u seisoenale vrugte en groente eet.

Vrugte wat die bloedsuiker verhoog

Piesang, vye, druiwe en dadels is eksoties wat die bloedsuiker verhoog, maar dit is verbode. Mandariene met hoë bloedsuiker is ongewenst (die enigste uit die sitrusgroep) as gevolg van die hoë vlak van koolhidrate. Vers geperste sappe bevat hoë vlakke van glukose. Hulle oorlaai die pankreas, verhoog die bloedsuiker. Die uitsondering is suurlemoensap en granaatappelsap. Mense wat nie aan maagsiektes en 'n hoë suurgehalte ly nie, mag hierdie sappe, maar slegs natuurlike. Rakke word nie toegelaat om in diabetes te drink nie as gevolg van die hoë suikerinhoud en onnatuurlike bestanddele. Hulle word in klein slukkies gedrink en stadig, sonder om suiker by te voeg.

Fresh help om metabolisme te verbeter, bevry die liggaam van gifstowwe, gifstowwe, voorkom die ontwikkeling van aterosklerose en verminder die risiko van beroertes.

Terug na die inhoudsopgawe

Vrugte wat suiker verminder

By die keuse van gesonde vrugte vir diabete word hul glukemiese indeks (GI) in ag geneem - 'n aanduiding van die effek van die geëet produk op die bloedglukosevlak. Volgens 'n lae glukemiese indeks sal die bloedsuikervlak stadig na die inname van sulke vrugte styg, en hoe hoër die GI, hoe vinniger styg die glukose.

U kan 'n paar skywe waatlemoen eet, maar streng tot 17 uur.

Maar nie alles op een slag kan op een dag geëet word nie, dit is nodig om dit na willekeur te versprei en afhangende van wat u wil. Kies na u smaak en hou by die gebruiksnorme. Dit is beter om vrugte tussen hoofmaaltye te eet, maar die laaste vrugte-inname moet nie later nie as 17 uur duur. Hulle moet rou, suikervry of gevries geëet word, en as dit in suiker (konfyt) of suiker (kompote) gekook word, word dit onmiddellik verbied.

Terug na die inhoudsopgawe

Voordele vir suikersiekte

Vrugte vir almal, en veral vir diabete, is baie nuttig:

• verhoog immuniteit
• versadig die liggaam met baie vitamiene, mikro- en makro-elemente, organiese sure, vesel,
• normaliseer dermfunksie,
• oortollige chemikalieë opneem, gifstowwe, gifstowwe, gifstowwe verwyder,
• voorkom die voorkoms van cholesterolplaatjies en verminder bloedsuiker,
• verhoog hemoglobien,
• die senuweestelsel positief beïnvloed en breinaktiwiteit verbeter,
• reguleer liggaamsgewig vir vetsug, verbrand liggaamsvet,
• genees die vel, verbeter gelaat.

Appels en pere bevat vesel, pektien, vitamiene en minerale, wat 'n gunstige uitwerking op die spysverteringstelsel het. Sitrusvrugte - oranje, pomelo's, suurlemoen - bevat twee soorte vesel (oplosbaar en onoplosbaar), vitamiene, veral vitamien C, daarom word aanbeveel dat hulle een keer per dag gebruik word om die bloedvate se patensie en elastisiteit te handhaaf. Kiwi en pynappel het spesiale ensieme wat vet verbrand, wat altyd relevant is vir diabetes. Kers bevat kumarien, 'n stof wat die vorming van bloedklonte verhoed en die resorpsie daarvan bevorder. Framboos en kruisbessies het antioksidantstowwe wat die verouderingsproses vertraag. Swartbessie versterk bloedvate, versadig met vitamien C. Aarbeie en aarbeie bevat magnesium en kalium, wat belangrik is vir patologieë van die kardiovaskulêre stelsel, het antioksidant eienskappe wat die bloedglukosevlakke verlaag.

Artikels vir mediese kundiges

Vrugte wat die bloedsuiker verhoog, word nie aanbeveel vir diegene wie se bloedglukose die norm oorskry nie, dit wil sê hiperglykemie word waargeneem weens 'n skending van die koolhidraatmetabolisme. Die belangrikste oorsake van hiperglykemie is diabetes mellitus ('n afname in insulienproduksie), eetversteurings, spanning, infeksies en inflammatoriese prosesse. Sowel as 'n tekort aan vitamien B7 (biotien), wat betrokke is by koolhidraatmetabolisme en verantwoordelik is vir die vlak van suiker in die bloed.

Om te weet watter vrugte suiker verhoog, is dus nie net nuttig vir diabete en mense wat probeer om van ekstra pond ontslae te raak nie.

Watter vrugte verhoog suiker?

As 'n persoon vrugte eet wat die bloedsuiker verhoog, neem die lading op die pankreas toe, waardeur hy meer insulien moet produseer. Veral vir voedsel wat koolhidrate bevat, is daar 'n glukemiese indeks (Glycemic Index, GI). Hierdie indeks meet die effek van voedselkoolhidrate op bloedglukose, dit wil sê, hoeveel suiker styg. Hoe hoër hierdie indeks, hoe vinniger styg die bloedsuikervlak. Hoog GI - 70 of meer, medium - in die reeks 55-69, laag - minder as 55.

Kom ons kyk wat is die glukemiese indeks van die gewildste vrugte in ons dieet. Terloops, ons het 'n paar bessies in hierdie lys ingesluit, ons hoop dat hierdie inligting nie oorbodig sal wees nie.

Lae glukemiese indeks is: kersie (22), pomelo's (25), pere (37), appels (39), pruime (38), aarbeie (40), perskes (42), lemoene (44), medium-ryp piesangs (54) ).

Die gemiddelde glukemiese indeks word by vrugte en bessies waargeneem soos mango (56), papaja (56), appelkose (57), kiwi (58), druiwe (59), ryp piesangs (62), spanspek (65), pynappel (66) ). Waatlemoen (72) en dadels (146) het 'n hoë glukemiese indeks.

Daar moet in gedagte gehou word dat voedingkundiges verwys na vrugte wat die bloedsuiker verhoog, dié met 'n medium en hoë glukemiese indeks.

Watter vrugte verhoog suiker? Natuurlik, soet! Daar moet in gedagte gehou word dat die soet smaak van vrugte sukrose, glukose en fruktose lewer. Sukrose is 'n disakkaried en kan bloedsuiker baie vinnig verhoog. Die eerste plekke in die sukrose-inhoud word deur perskes (6 g per 100 g vars vrugte), spanspek (5,9 g), pruime (4,8 g) en mandaryns (4,5 g in 100 vrugte) beset.

Glukose en fruktose is monosakkariede. Glukose is 'n ses-atoom suiker (druiwesuiker of heksose), druiwe (7,3 g per 100 gram bessies), kersies en kersies (5,5 g) is veral ryk daaraan.

Fruktose is twee keer so soet as glukose en is makliker om te verteer as sukrose. En om dit in glikogeen (wat in die lewer voorkom) te omskep, is insulien nie nodig nie. Druiwe (7,2 g per 100 g bessies), appels (5,5 g), pere (5,2 g), kersies en kersies (4,5 g), waatlemoen (4,3 g per 100) word onderskei aan hul hoë fruktose-inhoud. g pulp). Volgens die inhoud van alle suikers is die onbetwiste leiers persimmons (meer as 30%), pynappels (16%), peer en piesang (12%), soetkersies (11,5%).

Moenie vergeet dat glukose onontbeerlik is vir die normale werking van die liggaam nie - om selle van energie en die implementering van baie biochemiese prosesse te voorsien. As u streng diëte volg of met 'n beduidende fisieke inspanning, kan bloedsuikervlakke daal, wat kan lei tot hipoglukemie. Dit beïnvloed die welstand negatief. En dan kom vrugte wat die bloedsuiker verhoog, tot die redding.

Wat moet u 'n diabeet kies?

Met inagneming van die toegelate vrugte, is dit belangrik om daarop te let dat hul glukemiese indeks nie 55-70 punte moet oorskry nie, as die indikator hoër is, is die vrugte teenaangedui in suikersiekte en hoë bloedsuiker. As u hierdie eenvoudige raad volg, kan u die glukemievlak op 'n voldoende vlak hou.

As 'n pasiënt aan die eerste soort siekte ly, wat op 'n vroeë ouderdom gediagnoseer word, weet iemand watter vrugte met hoë bloedsuiker geëet kan word, en watter is beter om te weier.

Met diabetes mellitus van die tweede soort is dinge anders, die patologie raak mense meer as volwassenes, wat dit moeilik vind om hul dieet te herbou en hul eetgewoontes wat deur die jare ontwikkel is, verander.

Om nie 'n fout in die keuse te maak nie, moet u uitsluitlik suur of suur soet vrugte, suiker en te soet vrugte eet:

1. die toestand van die pasiënt negatief beïnvloed,
2. sal 'n skerp verandering in bloedsuiker veroorsaak.

Daar moet onthou word dat vrugtesap selfs meer gevaarlik is vir diabetes as vrugte waaruit die drank gedruk is. Die rede is eenvoudig, sap is net 'n vloeistof sonder vesel, dit is nie die laaste rol wat daaraan toegewys word in die opname van glukose deur die liggaam nie.

U kan hierdie soorte vrugte eet: appels, pere, lemoene, pomelo's, suurlemoene. Daar is 'n paar beperkings op die verbruik van spanspek, pynappel, waatlemoen en mango. As die vrugte termies verder verwerk word, sal die glukemiese indeks nog hoër wees. Met hiperglykemie kan u nie baie gedroogde vrugte eet nie. As die dokter dit laat droog word, sal dit vrugte wees wat lank in koue water geweek word.

Bessies sal ook nuttig wees:

• bosbessies,
• cranberry,
• meidoorn,
• appelliefies,
• rooibos
• seedoring.

Dit is kenmerkend dat hierdie bessies maklik aan hittebehandeling blootgestel kan word sonder om die hoeveelheid suiker daarin te verhoog. Nageregte word op die basis van bessies voorberei, maar wit suiker word nie uitgesonder nie, wat deur natuurlike versoeters vervang word. Dit is egter beter as die pasiënt in hul natuurlike vorm vrugte en bessies eet.

Dit gebeur dat 'n suikersiekte verveeld is met dieselfde kos, hy wil homself behandel met verbode vrugte. In hierdie geval word die vrugte in klein stukkies verdeel, wat in verskillende stadiums geëet word, verkieslik in die oggend. As gevolg hiervan, sal die behandel vreugde in die maag bring en sal dit nie 'n agteruitgang in die welstand, probleme met glukemie veroorsaak nie.

Dit is nodig om te leer hoe om veilige dosisse vrugte te bereken, want selfs toegelate vrugte sal skadelik raak met onbeperkte verbruik:

1. word aanbeveel om 'n vrug te kies wat in die palm van 'n diabeet pas,
2. as dit nie moontlik was om 'n kleiner vrug te vind nie, word dit eenvoudig in dele verdeel.

'N Ideale porsie bessies stem ooreen met een koppie standaardgrootte, maar spanspekke of waatlemoene moet nie meer as een sny in een sitting geëet word nie.

Daar is nog 'n truuk wat help om die omskakeling van koolhidrate in glukose te verlaag - eet vrugte saam met neute, kaas of volgraanbrood.

Kyk na die video: 14 Common Insulin Resistance Treatments That Stops Your Weight Loss & May Hurt You (Mei 2024).