Tipe 2 diabetes dieet

Oormatige gewig by tipe 2-diabetes beïnvloed die liggaam se toestand negatief. Vetsug vererger die verloop van die siekte en kan komplikasies veroorsaak. Diabete het dit moeilik om van oortollige gewig ontslae te raak, maar dit is waar. 'N Spesiale dieet vir tipe 2-diabete vir gewigsverlies in kombinasie met matige fisieke aktiwiteit sal u ekstra pond verloor en 'n gesonde gewig behou.

Hoe om gewig te verloor vir diabete

Diabetespasiënte het moeiliker om oorgewig te beveg. Dit is te danke aan die feit dat diabetes baie glukose en insulien in die bloed bevat. Hul werk is ontwrig. Daar is 'n toename in die sintese van proteïene, vette en 'n afname in die aktiwiteit van ensieme wat hul aktiwiteit reguleer. As gevolg daarvan versamel vet en word die proses om gewig te verloor ingewikkeld. Om die probleem die hoof te bied, moet u weet hoe om gewig te verloor met tipe 2-diabetes met behulp van spesiale diëte.

Om oorgewig te beveg, moet die reëls nagekom word:

• korttermyn gewigsverlies is uitgesluit,
• die eerste stappe sluit in die skep van die regte menu,
• ten minste twee dae per week word aan sport toegewys (begin met klein vragte, die eerste lesse kan 15-20 minute duur),
• geleidelike verwerping van lekkers,
• vas is verbode (vyf maaltye per dag word in klein porsies aanbeveel),
• in plaas van gebraaide kos, gekook en gebak.

Goeie voeding vir diabetes

Die oplossing vir die probleem om gewig te verloor met tipe 2-diabetes begin met die regte dieet. Gewigsverlies is gebaseer op die verlaging van koolhidraatinname en verhoogde proteïneverteerbaarheid.

Koolhidrate kan egter nie heeltemal van die spyskaart uitgesluit word nie, want dit kan lei tot spanning in die liggaam en 'n afname in werkvermoë. Om gewig te verloor met tipe 2-diabetes, word sjokolade en lekkers vervang met droëvrugte of heuning. Gebruik lekkers in matigheid.

As u kos kies, let op die glukemiese indeks (GI). Dit wys die tyd wat dit neem om die suikervlak te verhoog na die inname van 'n spesifieke produk. Geregte vir diabete moet 'n lae of medium GI hê. Produkte word gekies met 'n lae kalorie.

Oormatige spyskaarte moet cholesterolverlagende voedsel insluit. Dit sluit in:

• kool,
• beet,
• rooi paprika
• knoffel,
• lemoene.

Lae-kalorie is seldery, groen uie, pietersielie en dille. Dit word gebruik vir die bereiding van slaaie, sop of vleisgeregte. Danksy hierdie produkte word die mure van bloedvate van vetafsettings skoongemaak, en die liggaam is versadig met vitamiene.

Dit word aanbeveel om vis, sampioene, pluimvee, konyn en kalfsvleis te gebruik as proteïenbron vir gewigsverlies by diabetes. Sout word vervang met kruie-geurmiddels. Voeg seldery of pietersielie by om die smaak van vleis sous te verbeter.

Dit is nuttig om gestoomde vis te kook. Dus stoor dit die grootste hoeveelheid voedingstowwe. Dit word aanbeveel om vis met gekookte of gebakte groente te eet.

Verbode kosse en versnaperinge tydens die dieet

Diegene wat gewig verloor met suikersiekte, word gedwing om suiker, lekkers en alle lekkerkool-lekkers op te gee, wat eenvoudige koolhidrate bevat. Koste met hoë GI word verbied. Sjokolade, koekies word vervang met vars groente en vrugte. Koolzuurhoudende drankies en alkohol is uitgesluit. In plaas daarvan gebruik hulle vars pers.

Diabete moet uitgesluit word van die dieet:

• vetterige vleis en vleisprodukte (wors, wors),
• meelprodukte
• suiwelprodukte met 'n hoë vetstof,
• blikkieskos
• patees,
• sommige vrugte (piesangs, druiwe, vye),
• vet,
• gerookte produkte
• margarien.

Hierdie kos bevat baie kalorieë en bevat baie koolhidrate. Die gebruik daarvan verhoog cholesterol en suiker, wat lei tot gewigstoename.

Om gewig te verloor by suikersiekte, moet streng dieetreëls en voedselbeperkings nagekom word. Tussen die hoofmaaltye word klein versnaperinge toegelaat. Voedsel moet 'n minimum suiker en koolhidrate bevat.

Snacking word aanbeveel met sulke produkte:

• appels,
• laevet maaskaas
• vars komkommers
• 'n handvol bessies
• wortels,
• oranje,
• Vars appelsap
• rooskap sous,
• cranberry sap
• gestoofde pruimedante.

Gaarmaakmetodes

Om uit te vind hoe om gewig te verloor met tipe 2-diabetes, moet u nie net die lys van geskikte produkte ken nie, maar ook die metodes vir die bereiding daarvan. Vir diegene wat gewig wil verloor, is meer sagte kookmetodes geskik:

• smoor,
• bak,
• stomende,
• afkooksel.

Vleis- en groentegeregte word voorberei met 'n minimum hoeveelheid olie. As dit moontlik is, word hy uitgesluit. As dit volgens die voorskrif onmoontlik is om vette te doen, word plantaardige olies met bruikbare stowwe (koring, olywe) gebruik. Dit is voordelig om 'n matige hoeveelheid olyfolie te drink omdat dit nie cholesterol bevat nie.

Dit is beter om vars en groente vars te eet. Die proses van kook of stowe beroof hulle van vesel en voedingstowwe. Groente en vrugte het 'n gunstige uitwerking op die spysverteringstelsel en help om die liggaam skoon te maak.

Voorbeelde van spyskaarte vir diabetes

Dit word aanbeveel om die spyskaart 'n paar dae vooraf te maak. Dit sal help om die regte hoeveelheid koolhidrate en kalorieë korrek te bereken. Alle versnaperinge word in ag geneem. Die dieet moet nie elke dag herhaal word nie.

Die eerste weergawe van die dieetmenu

Die tweede opsie dieet menu

Die derde opsie dieet menu

Fisieke aktiwiteit en drinkregime

Die tweede stap op die pad na die gewenste figuur moet sport wees. U moet geleidelik met klasse begin, met 'n matige tempo. Die eerste oefensessies sluit 15 tot 20 minute in.

As u gewig verloor, is die sport belangrik. Dit is beter om voorkeur te gee aan die sportsoort wat bevrediging bring. Byvoorbeeld, die keuse van 'n lopie, die opleiding begin met klein lopies in 'n stadige tempo. Geleidelik word die tyd vir draf vergroot, die liggaam begin gewoond raak en as gevolg daarvan word 'n positiewe resultaat verkry.

Pasiënte met tipe 2-diabetes mag aan sulke sportsoorte deelneem:

• fietsry,
• swem
• gimnastiek,
• matige tempo
• Nordic Walking,
• stap tot 2 km,
• tennis en tafeltennis,
• dans,
• ski.

Danksy sport kan die hoeveelheid medikasie wat gebruik word verminder word (met toestemming van die dokter). Fisieke aktiwiteit versnel die gewigsverliesproses, verbeter die werking van die kardiovaskulêre stelsel, verbrand kalorieë, verlaag die bloedglukose, verbeter die bui en help om stres te beveg.

As gevolg van die gebrek aan tyd, kan u tuis sport doen en soggens gimnastiekoefeninge doen. Moenie vergeet dat in die stryd teen kilogram 'n geïntegreerde benadering sal help nie - 'n dieet saam met fisieke aktiwiteite. U kan nie sonder moeite of dieëtpille van oortollige gewig ontslae raak nie.

Wat om te eet om gewig te verloor en bloedsuiker te verlaag

In sy begeerte om van ekstra pond ontslae te raak, moet u nie die siekte self vergeet nie. Dieet vir gewigsverlies moet geregte insluit wat toegelaat word vir tipe 2-diabete. Daar is 'n aantal produkte wat die effek van gewig verloor en bloedsuiker verlaag, kombineer.

Daar word byvoorbeeld aanbeveel dat knoffel by die dieetgeregte gevoeg word, aangesien dit die metaboliese proses normaliseer, help om gewig te verloor en glukose te verminder.

Suurlemoen word by tee gevoeg. Dit bevat stowwe wat vetsug en bloedsuiker eweredig beveg.

Dieetspyskaarte kan harde kaas insluit. Hulle word in matigheid verteer - tot 200 g per dag. Kaas is 'n gesonde dieetproduk wat glukose afbreek.

Dit word aanbeveel om kool en setperke te eet. Dit bevat growwe vesel, wat 'n deel van die bloedsuiker vernietig. Gereelde verbruik van onversoete pere en appels sal help om 'n gesonde gewig te handhaaf en die glukosevlakke te verlaag.

Veenbessies en frambose word gebruik om tee te maak, te kompoteer of vars te eet. Die voordelige stowwe wat hierdie produkte uitmaak, breek glukose af.

Een van die tekens van tipe 2-diabetes is vetsug. Oorgewig kan komplikasies veroorsaak. Om gewig te verloor is 'n ingewikkelde proses wat wilskrag en harde werk verg. As u 'n spesiaal ontwerpte dieet vir tipe 2-diabete vir gewigsverlies en sportsoorte volg, kan u die gewenste resultaat behaal. Gesonde kos en fisieke aktiwiteit sal help om die nodige liggaamsgewig te handhaaf. Die video hieronder bied dieëtadvies vir tipe 2-diabetes.

Doeltreffende gewigsverlies vir tipe 2-diabetes: die opstel van 'n spyskaart en dieet

Oorgewig en diabetes is onderling verwante verskynsels wat die werking van die hele organisme nadelig beïnvloed.

Dit is moeilik om 'n gesonde gewig te handhaaf in hierdie situasie, maar daar is 'n terapeutiese dieet vir pasiënte met tipe 2-diabetes. Dit beteken die verbruik van sekere produkte, streng nakoming van die reëls. Dit moet noukeurig gelees word.

Ons sal in ons materiaal oorweeg hoe u gewig verloor met tipe 2-diabetes, watter soort dieet en waarom dit raadsaam is om daarby te hou.

Om diabetes te verloor, is moeilik, maar moontlik. Dit gaan oor die hormoon insulien, wat normaalweg die bloedglukose kan verlaag. Hy help haar om in die selle in te beweeg.

Met diabetes is daar baie glukose en insulien in die bloed. Die werking van hierdie stowwe word onderbreek: die sintese van vette en proteïene word verbeter, en die aktiwiteit van ensieme wat hul aktiwiteit verminder, word verminder. Dit lei tot die ophoping van vet. Dit is moeiliker om gewig te vra in so 'n situasie, maar dit is heel moontlik om dit te doen as u die regte voedingsstelsel kry.

'N Gesonde gewig sal help om hul voorkoms te voorkom.

Om die gewigsverlies behoorlik met tipe 2-diabetes te begin, moet u 'n paar reëls volg:

• Vinnige gewigsverlies word uitgesluit.
• In die eerste stadiums word die regte dieet geskep.
• U moet minstens twee keer per week sport doen. U moet met klein vragte begin, sodat die liggaam daaraan gewoond raak. Aanvanklik kan klasse slegs 15-20 minute duur.
• Jy kan nie honger ly nie. U moet uself aan 5 etes per dag toewy.
• Geleidelik moet u lekkers laat vaar. Dit geld veral vir sjokolade en lekkers.
• Vanaf die eerste dae van die dieet is dit nodig dat gebraaide kosse met gekookte of gebakte vervang word.

Met tipe 2-diabetes moet u u dieet noukeurig oorweeg. Die metode om gewig te verloor is dat u koolhidraatinname moet verminder, maar die opname van proteïene moet verhoog.

Dit is onmoontlik om koolhidrate heeltemal te laat vaar, anders sal die liggaam spanning ervaar en sy werkvermoë verminder. In plaas van sjokolade en lekkers, moet heuning, droëvrugte verkies word, maar slegs in matigheid.

Behoorlike voeding bevat verskeie reëls:

• Geen alkohol of soet drank nie.
• Benewens vrugte en groente, word dit toegelaat om graan, graan, pasta te kook.
• Bakkeryprodukte moet weggegooi word. Aan die begin van die dieet word dit toegelaat om nie meer as een stuk brood gedurende die middagete te eet nie. Dit word verder aanbeveel om dit van die dieet uit te sluit, aangesien dit 'n hoë-kalorie-produk is.
• Tydens ontbyt adviseer kundiges graan; dit is beter om graan uit die hele graan te kies.
• Groentesop moet daagliks in die dieet teenwoordig wees.
• Vleis word toegelaat, maar slegs lae-vetvariëteite, dieselfde geld vir visse.

Met tipe 2-diabetes is twee diëte geskik vir gewigsverlies.

1. Die kern van die eerste dieet is soos volg:
   • Vir ontbyt moet jy pap eet wat in nie-vetmelk, 'n skyf kaas, gekook is.
   • Vir die aandete word groente, maer vleis in die vorm van frikkadelle voorberei.
   • Dit word aanbeveel om 'n bietjie pasta of pap in die water te kook.
   • Voordat u gaan slaap, kan u 'n glas kefir drink.
   • Tussen die maaltye moet u vrugte inneem.
2. Die tweede dieet behels:
   • Eet ontbyt hardgekookte eiers, een sny brood, kaas.
   • Tydens middagete word 'n groentesous voorberei, pasta met 'n kotelet.
   • Aandete sluit groente in. jy kan 'n klein stukkie vis daarby voeg.
   • Voordat u gaan slaap, moet u 'n glas kefir drink.
   • Tussen vrugte of bessies moet u tussen die maaltye peusel. Lae-vet maaskaas is ook geskik.

Dit is noodsaaklik om die CBJU-norm te berekenomdat dit te danke is dat iemand weet hoeveel kalorieë hy moet verbruik, watter persentasie proteïene, vette en koolhidrate moet wees.

• Vir vroue: 655 + (9,6 x gewig in kg) + (1,8 x hoogte in cm) - (4,7 x ouderdom).
• Vir mans: 66 + (13,7 x liggaamsgewig) + (5 x hoogte in cm) - (6,8 x ouderdom).

Hoe om gewig te verloor met tipe 2-diabetes? As u gewig verloor, moet die hoeveelheid koolhidrate in die daaglikse dieet minstens 30% wees, vet ongeveer 20% en proteïen meer as 40%. Proteïene is 'n boumateriaal vir selle, dus daar behoort baie van hulle te wees; koolhidrate is nodig vir werkvermoë, energie, en vette is betrokke by baie belangrike prosesse in die liggaam. Egter proteïene in groot hoeveelhede kan benadeel, moet hul deel in die daaglikse dieet nie meer as 45% wees nie.

Dit word aanbeveel om veselryke kosse te eet. Hierdie komponent is baie belangrik vir die spysverteringstelsel. Met behulp van vesel funksioneer die ingewande korrek. Dit is hierdie komponent wat 'n gevoel van versadiging gee, wat beskerm word teen ooreet, en cholesterol verlaag. Vesel bevat die volgende produkte: graan, vrugte, groente, peulgewasse, neute. U moet elke dag ten minste 20 g vesel eet.

Waarom moet ek gewig verloor?

'N Groot liggaamsmassa beïnvloed selfs die gesonde persoon se welstand. By diabetes is oortollige liggaamsvet selfs gevaarliker, omdat dit probleme met weefselgevoeligheid vir insulien skep. Die meganisme vir die ontwikkeling van tipe 2-diabetes is as 'n reël gebaseer op die verskynsel van insulienweerstandigheid. Dit is 'n toestand waarin die sensitiwiteit van liggaamsweefsel vir insulien afneem. Glukose kan nie die selle in die regte konsentrasie binnedring nie, en die pankreas werk vir slytasie om hierdie situasie te vergoed.

Hierdie sensitiwiteit kan verbeter word deur gewig te verloor. Om op sigself gewig te verloor, red natuurlik nie altyd die pasiënt van endokriene probleme nie, maar dit verbeter die toestand van alle lewensbelangrike stelsels en organe. Vetsug is ook gevaarlik omdat dit die risiko verhoog om siektes in die kardiovaskulêre stelsel, aterosklerose en angiopatie van verskillende lokalisering te ontwikkel (probleme met klein bloedvate).

Met gewigsverlies in die liggaam van 'n diabeet, word sulke positiewe veranderinge opgemerk:

• daar is 'n afname in bloedsuiker
• bloeddruk normaliseer
• kortasem
• swelling neem af
• bloedcholesterol verlaag word.

Bestryding van ekstra pond vir diabete is slegs moontlik onder toesig van 'n geneesheer. Ekstreme diëte en hongersnood is vir hulle onaanvaarbaar. Sulke desperate maatreëls kan lei tot onherstelbare gevolge vir die gesondheid, daarom is dit beter om geleidelik en glad te verloor.

Watter produkte moet op die spyskaart heers?

Die basis van die spyskaart vir 'n diabeet wat gewig wil verloor, moet gesonde groente, vrugte en graan wees. As u produkte kies, moet u let op hul kalorie-inhoud en glukemiese indeks (GI). Hierdie aanwyser wys hoe vinnig daar 'n toename in suiker sal wees nadat daar 'n spesifieke produk in die bloed geneem is. Met diabetes kan alle pasiënte geregte eet met 'n lae of medium glukemiese indeks. Alle diabete moet weggegooi word van voedsel met 'n hoë GI (selfs al het hulle nie probleme met oorgewig nie).

Dit is raadsaam dat mense wat oorgewig is, voedsel met cholesterolverlaging op die spyskaart insluit. Dit sluit knoffel, rooi soetrissies, kool, beet en lemoene in. Byna al die groente het lae of medium GI, dus dit moet die oorhand kry in die dieet van 'n pasiënt wat gewig wil verloor. Die enigste ding wat u 'n bietjie moet beperk, is die gebruik van aartappels, want dit is een van die mees kalorieë met 'n baie kalorie-bestanddeel en bevat baie stysel.

Seldery en setperke (pietersielie, dille, groen uie) het 'n ryk chemiese samestelling en bevat terselfdertyd min kalorieë. Dit kan by groenteslaai, soppe en vleisgeregte gevoeg word. Hierdie produkte maak die mure van bloedvate skoon van vetafsettings en versadig die liggaam met vitamiene wat nodig is vir normale lewe.

Laevet vleis of pluimvee is belangrike proteïenbronne. U kan hulle nie weier nie, want dit kan lei tot die verergering van metaboliese probleme. Die beste soorte vleis is kalkoen, hoender, konyn en kalfsvleis. Hulle kan gekook of gebak word, wat voorheen skoongemaak is van vetterige films. Sout word die beste vervang met natuurlike kruiegeurmiddels, en as jy vleis kook om die smaak te verbeter, kan jy pietersielie en seldery by die water voeg.

Lae-vet see- en riviervis is 'n goeie opsie vir 'n ligte, maar bevredigende ete. Dit kan gekombineer word met gekookte of gebakte ligte groente, maar dit is ongewens dat u een keer saam met pap of aartappels eet. Dit is die beste om vis te stoom, want in hierdie geval word die maksimum hoeveelheid nuttige spoorelemente en vitamiene daarin geberg.

Verbode etes

Aangesien tipe 2-diabetes mellitus onafhanklik van insulien is, behoort die voeding van pasiënte met hierdie patologie streng en dieet te wees. Hulle moet kategorieë nie suiker, lekkergoed en ander hoë-kalorie-lekkers met 'n groot hoeveelheid eenvoudige koolhidrate in die samestelling eet nie. Hierdie voedsel verhoog die las op die pankreas en dreineer dit. Van die gebruik van lekkers kan probleme met die betaselle van hierdie orgaan voorkom selfs by die vorme van tipe 2-diabetes waarin hulle aanvanklik relatief normaal gefunksioneer het. As gevolg hiervan, kan die pasiënt in ernstige gevalle van die siekte inspuitings van insulien benodig en ander ondersteunende medikasie neem.

Boonop veroorsaak voedsel met 'n hoë glukemiese indeks 'n vinnige toename in bloedsuiker. As gevolg hiervan word bloedvate bros en bloed meer viskos. Blokkering van klein vate lei tot die ontwikkeling van bloedsomloopafwykings van vitale organe en onderste ledemate. By pasiënte met sulke patologieë neem die risiko van verskriklike komplikasies van diabetes mellitus (diabetiese voetsindroom, hartaanval) aansienlik toe.

Benewens lekkers, moet u uit die dieet sulke kos uitsluit:

• vetterige en gebraaide kosse,
• wors,
• produkte met 'n groot aantal preserveermiddels en geurmiddels,
• witbrood en meelprodukte.

Wat is die beste manier om maaltye te kook?

Pasiënte wat aan tipe 2-diabetes ly en wat oorgewig is, kan beter wees om sagte kookmetodes te kies:

In die proses om vleis- en groentegeregte voor te berei, is dit raadsaam om so min as moontlik olie by te voeg, en indien moontlik, is dit beter om dit te doen. As voorskrif nie sonder vette kan klaarkom nie, moet u gesonde groente-olies (olywe, mielies) kies. Botter en soortgelyke diereprodukte word verkieslik tot die minimum beperk.

Groente en vrugte word die beste vars geëet, want as dit gaar en gestoof word, gaan sommige van die voedingstowwe en vesel verlore. Hierdie produkte dra by tot die verbetering van die werking van die spysverteringstelsel, dus help dit om die liggaam van gifstowwe en metaboliese eindverbindings skoon te maak. Gebraaide groente vir diabete wat nie aan die beginsels van 'n dieet vir gewigsverlies voldoen nie, is ongewens.

Beginsels van 'n veilige dieet vir gewigsverlies

Hoe om gewig te verloor met tipe 2-diabetes, terwyl u nie 'n deel van u gesondheid verloor met ekstra pond nie? Benewens die behoorlike kookkuns, is dit belangrik om by verskeie beginsels van gesond eet te hou. U kan nie die totale kalorie-inname onmiddellik skerp sny nie, dit moet geleidelik gebeur. Slegs 'n dokter kan die benodigde hoeveelheid voedingstowwe per dag bereken, aangesien dit die liggaamsbou van 'n siek persoon, die erns van diabetes en die aanwesigheid van gepaardgaande siektes in ag neem.

As hy 'n diabeet ken, kan hy sy spyskaart enkele dae van vooraf maklik bereken. Dit is veral gerieflik vir mense wat net begin gewig verloor, sodat dit makliker en vinniger is om die voedingswaarde van geregte te gebruik. Benewens voedsel, is dit belangrik om genoeg nie-koolzuurhoudende skoon water te drink, wat die metabolisme versnel en die liggaam skoonmaak.

Dit is nie genoeg om net in diabetes gewig te verloor nie, dit is belangrik om 'n normale gewig te handhaaf. Regstelling van verkeerde eetgewoontes en ligte fisieke aktiwiteit help natuurlik hiermee, maar eerstens moet u u wilskrag oplei en motivering onthou. Gewigsverlies vir sulke pasiënte is nie net 'n manier om die voorkoms van die liggaam te verbeter nie, maar ook 'n goeie geleentheid om gesondheid te handhaaf vir baie jare.

Kenmerke van 'n dieet vir hipertensiewe middels

Hoë bloeddruk is 'n onaangename metgesel van diabetes. Sulke pasiënte het dikwels 'n oormaat gewig, wat boonop ernstige drukval veroorsaak en 'n groter las op die hart en gewrigte veroorsaak. By tipe 2-diabetes en hipertensie bly die beginsels van dieet dieselfde, maar daar word nuanses bygevoeg.

Dit is belangrik vir pasiënte met 'n hoë druk om nie net die hoeveelheid sout in die produkte te beperk nie, maar indien moontlik, vervang dit heeltemal met ander speserye.

Natuurlik bevat sout voordelige minerale, maar dit kan in voldoende hoeveelhede verkry word uit ander, meer gesonde kosse. Daarbenewens het voedingkundiges bewys dat 'n persoon baie vinniger ongesoute kos eet, wat 'n positiewe uitwerking op die dinamika van gewigsverlies by diabetes het. Met verloop van tyd, wanneer die waardes van liggaamsgewig en bloeddruk binne die aanvaarbare perke val, is dit moontlik om sout by die kos te voeg, maar in die stadium om gewig te verloor by hipertensiewe pasiënte, is dit beter om dit te weier.

As 'n lekker en gesonde sous kan jy groentepuree van tamaties, gemmer en beet berei. Lae-vet Griekse jogurt met knoffel is 'n uitstekende gesonde alternatief vir ongesonde mayonnaise. As u ongewone produkte kombineer, kan u interessante geurkombinasies kry en die daaglikse dieet diversifiseer.

Dit is teenaangedui dat lang hongeronderbrekings vir diabete onder hipertensie voorkom. Met verswakte koolhidraatmetabolisme, dui 'n ernstige honger op hipoglisemie. Dit is 'n gevaarlike toestand waarin bloedsuiker onder normaal daal en die hart, brein en bloedvate begin ly.

'N Fraksionele dieet, wat sonder uitsondering vir alle diabete aanbeveel word, is ook nuttig vir pasiënte met hipertensie. Dit laat jou toe om 'n gevoel van volheid te handhaaf en voorsien die liggaam deur die dag die nodige energie.

Voorbeeldspyskaart

As u 'n paar dae van vooraf 'n spyskaart maak, help u om die benodigde hoeveelheid koolhidrate en kalorieë in voedsel korrek te bereken. Dit is belangrik dat alle versnaperinge (selfs kleineres) in ag geneem word. 'N Voorbeeld van 'n dieetmenu kan so lyk:

• ontbyt: haver- of koring pap op die water, harde kaas, onversoete tee,
• middagete: appel of oranje,
• middagete: ligte hoendersop, gekookte vis, bokwiet pap, vars groenteslaai, kompote,
• middag-snack: onversoete jogurt met minimale vetinhoud en vrugte,
• aandete: gestoomde groente, gekookte hoenderborsie,
• tweede ete: 'n glas vetvrye kefir.

Die menu moet nie elke dag herhaal word nie. As u dit saamstel, is die aantal kalorieë en die verhouding van proteïene, vette en koolhidrate die belangrikste. Dit is die beste om tuis kos te kook, want dit is moeilik om die presiese GI- en kalorie-inhoud uit te vind van geregte wat in kafees of gaste voorberei word. In die teenwoordigheid van gepaardgaande patologieë van die spysverteringstelsel, moet die dieet van die pasiënt nie net deur 'n endokrinoloog goedgekeur word nie, maar ook deur 'n gastro-enteroloog. Sommige toelaatbare voedsel vir tipe 2-diabetes is verbode in gastritis en kolitis met 'n hoë suurgehalte. Dit sluit byvoorbeeld tamatiesap, knoffel, vars tamaties en sampioene in.

Om van oortollige gewig ontslae te raak, moet u die hoeveelheid en kwaliteit voedsel geëet, en ook nie van fisieke aktiwiteit vergeet nie. Eenvoudige gimnastiek moet 'n gewoonte word, dit help nie net om gewig te verloor nie, maar voorkom ook stagnasie in die bloedvate. Gewig verloor by diabetes is natuurlik 'n bietjie moeiliker as gevolg van metaboliese afwykings. Maar met 'n bekwame benadering is dit redelik realisties. Normalisering van liggaamsgewig is byna net so belangrik soos om bloedsuiker te verlaag. Deur hierdie belangrike parameters te beheer, kan u die risiko verminder dat u ernstige komplikasies van suikersiekte opdoen en u jare lank goed laat voel.

Waarom diabete vet word

Tipe 2-diabetes is 'n siekte waarin die liggaam insulien immuun word teen die hormoon, hoewel die liggaam dit in voldoende hoeveelhede produseer. Terselfdertyd is die verband tussen siekte en vetsug heeltemal teenoor die wat ons voorstel. Tipe 2-diabetes kom meer gereeld voor as gevolg van oorgewig, en die omgekeerde is nie waar dat iemand weens die aanvang van diabetes vet word nie.

Hoe voller die persoon is, hoe meer styg die insulieninhoud in die bloed. Hierdie hormoon belemmer die afbreek van vetweefsel, wat vetsug veroorsaak, en die liggaam word intussen minder vatbaar daarvoor. Insulienweerstandigheid kom voor, dit wil sê liggaamselle verloor hul sensitiwiteit vir insulien. Dit dui daarop dat die toestand van die diabeet en die vermoë om die siekte te verslaan direk afhang van gewigsverlies.

Is dit moontlik om gewig te verloor met diabetes?

Voedingkundiges beweer dat pasiënte met diabetes presies dieselfde kanse het om gewig te verloor as gesonde mense. Die enigste verskil is dat baie diëte, veral moeilike diëte, nie geskik is vir pasiënte nie. Dit is verkeerd om skerp gewigsverlies van die liggaam te verwag. Vir veilige gewigsverlies moet u 'n dokter raadpleeg, die regte dieet kies en u toestand sorgvuldig monitor, om die inname van dwelmmiddels aan te pas indien nodig.

Hoe om gewig te verloor tipe 2-diabetes

Die vernaamste voorwaarde vir gewigsverlies by tipe 2-diabetes mellitus is 'n afname in insulienvlakke. 'N Dieet met 'n lae koolhidraat help om die doel te bereik, aangesien koolhidrate die suikervlakke verhoog, en die insulien wat verantwoordelik is vir die berging van voedingstowwe, bydra tot die omskakeling van suiker in vet. Die meeste diëte vir gesonde mense is ontwerp om voedsel te verteer waarin die inname van koolhidrate in die bloed ongelyk is. 'N Skerp beperking, soos 'n skerp inname van suiker, is gevaarlik vir diabete, en daarom het hulle 'n ander dieet nodig.

Tipe 2 diabetes dieet

Die belangrikste reël van die dieet vir mense met tipe 2-diabetes is om kalorieë te verlaag. Elkeen wat ten minste een keer op 'n lae-kalorie-dieet gesit het, weet dat dit die volgende beteken om homself uit te honger, wat natuurlik nie almal kan doen nie. Alhoewel dit die stabilisering van die pasiënt met diabetes verseker en dit bydra tot gewigsverlies. In plaas van 'n lae-kalorie dieet, word 'n sagter lae-koolhidraat-tegniek wat gewigsverlies veilig en bevredigend maak, deesdae toenemend bevorder.

'N Dieet om gewig te verloor met tipe 2-diabetes is om aan te hou om minder koolhidrate te verbruik, vinnig koolhidrate (suiker, lekkers) te vervang met stadig (voedsel wat vesel bevat). Daarbenewens moet hulle uit 'n verskeidenheid voedsel kom, uit verskillende graan, byvoorbeeld in klein hoeveelhede. Onlangse studies beweer dat 55% van die voedingstowwe wat ingeneem moet word, koolhidrate is. Daarsonder word springs in glukose waargeneem, wat belaai is met gevaarlike gevolge vir die siekte.

Basiese voeding

As u nie wil hê dat diabetes 'n ernstige struikelblok vir 'n normale gesondheidstoestand en 'n normale lewenstyl moet word nie, moet u by die aanbevelings van dokters hou; moet u nie liggaamlike opvoeding uitsluit nie, eet reg. Die volgende reëls bestaan ​​om die vraag te beantwoord hoe u gewig kan verloor met tipe 2-diabetes:

• U kan nie op 'n hongerige dieet gaan met 'n lae daaglikse kalorie-inname van alle voedsel nie. Die liggaam van die diabeet is verswak, die verdedigingstelsels werk slegter. As die suiker vlak skerp daal, kan u flou word of selfs in 'n koma val.
• U moet 5-6 keer per dag eet. Ken dieselfde tyd hiervoor toe.
• U kan nie ontbyt oorslaan nie.
• Aandete moet 1-1,5 uur voor slaaptyd plaasvind.
• Dit is belangrik om die drinkregime, wat bestaan ​​uit die gebruik van 30-40 ml water per 1 kg liggaamsgewig, in ag te neem. Groen tee is goed vir drankies.
• U moet vitamiene soos chroom drink, wat die interaksie van selle met insulien en sink herstel. Dit verhoog immuniteit.

Watter produkte is verbode?

'N Siekte vereis dat 'n persoon baie versigtig moet wees met hul dieet. Gewigsverlies by tipe 2-diabetes behels die uitsluiting van baie bekende kosse. Gevaarlik sluit in:

• suiker en voedsel waarin die inhoud baie hoog is,
• witmeel en alles daaruit (brood, pasta),
• aartappels,
• druiwe,
• piesangs,
• graan,
• vetterige vleis
• industriële sappe
• soet vonkelwater.

Toelaatbare produkte

Tipe 2-diabetes is nie 'n sin vir goeie voeding nie. Behandeling verbied nie die eet van uiteenlopend en lekker nie, en moenie terselfdertyd bekommerd wees oor hoe om gewig te verloor met diabetes nie. Verloor gewig sal groente en vleis toelaat. U kan die volgende produkte eet wat koolhidraatbeheer beheer en 'n goeie resultaat het om gewig te verloor:

• allerhande kool
• zucchini,
• allerhande uie,
• tamaties,
• komkommer,
• soetrissie
• groenbone
• appels,
• eiervrug,
• vrugte,
• spanspekke en waatlemoene
• suiwelprodukte (kefir, laevet maaskaas),
• eiers,
• sampioene,
• vleis van hoender, kalkoen, beesvleis,
• seekos en vis.

Kyk na die video: Dr. Sarah Hallberg - 'Ketogenic Diet for Type 2 Diabetes' (Mei 2024).