Piesangs vir hoë cholesterol > Dieet vir diabetes

Baie gunsteling piesangs met hoë cholesterol is nie net moontlik nie, maar ook nodig. Maar hulle moet slegs by die dieetmenu opgeneem word as daar nie foute in die liggaam is wat verhoed dat die tropiese vrugte geëet word nie. Die samestelling van die produk bevat 'n komplekse belangrike komponente, wat dit 'n massa genesende eienskappe gee en dit uiters bruikbaar maak vir hoë cholesterolvlakke in die bloed, sowel as vir die liggaam as geheel.

Samestelling en genesende eienskappe

Behoorlike voeding vir hipercholesterolemie is op die voorgrond, dus voordat u hierdie of daardie produk eet, moet u seker maak dat dit veilig is vir die gesondheid. 'N Gewilde en geliefde vrugte - piesang, word as redelik kalorieë beskou omdat dit baie koolhidrate bevat. Dit bevat vette, maar uitsluitlik groente. Daar is geen cholesterol in piesangs nie, so dit kan nie die rede wees vir die toename in natuurlike lipofiele alkohol in die bloed nie.

Die produk bevat 'n aansienlike aantal nuttige stowwe, waarvan die belangrikste die volgende is:

Nikotiensuur Verantwoordelik vir die normale werking van die CCC, die vertering van voedsel en die toestand van die senuweestelsel. Daarbenewens verwyd dit die vaskulêre wande en verlaag die verhoogde konsentrasie lipofiele alkohol.
Askorbiensuur. Versterk die immuunstelsel en neutraliseer die oksidatiewe effek van vrye radikale.
Karoteen. Bied betroubare en hoë kwaliteit beskerming vir bloedvate en miokardium, verjong en het 'n positiewe uitwerking op die spysverteringskanaal, die asemhalingstelsel en die toestand van die dermis.
Tocopherol. Help om die maksimum gesondheid te handhaaf en velkanker te voorkom.
Vitamiene van groep B. Roei en dra by tot die produksie van serotonien, het 'n positiewe uitwerking op die sentrale senuweestelsel.
Makro en mikro-elemente. Dit skep optimale omstandighede vir die gladde funksionering van die menslike liggaam.

Terug na die inhoudsopgawe

Word hipercholesterolemie opgelos?

Piesangs en cholesterol, of dit nou is om te kombineer, is vir baie mense van belang wat hulle nie die lewe kan voorstel sonder hierdie heerlike eksotiese vrug nie. As gevolg van die groot hoeveelheid koolhidrate wat in die samestelling vervat is, twyfel dit oor die voordele van die produk met hoë cholesterol. Maar aangesien vette 'n plantetiologie het, verhoog piesangs nie cholesterol nie, en dra dit inteendeel by tot 'n afname. Boonop word die tropiese vrugte aanbeveel vir pasiënte wat aan 'n verhoogde konsentrasie van 'n vetagtige stof in plasma ly, omdat dit vinnig die metabolisme van die water normaliseer, die bloed skoonmaak en gifstowwe uitvoer.

Hoe om te kies en te eet?

Voordat u piesangs vir cholesterol gebruik, moet u uself vergewis van die basiese reëls vir die aankoop van 'n produk. Soos alle groente, verskil groente ook in grade, grootte, smaak, kleur. As u besluit het om die dieet met piesangs te diversifiseer, moet u dus let op die volgende tydens die aankoop:

Die skil is plat, elasties, sonder donker kolle, vorm en ander gebreke.
Die vrugte is ryp, sonder om te ribbel.
Die kleur is van nature goudkleurig en het 'n aangename geur.

So 'n vrug kan 'n komponent van u gunsteling vrugteslaai wees.

Piesangs word by byna alle dieet ingesluit, en nadat u slegs 1 stuk geëet het, kan u selfs 'n volledige maaltyd vervang. Eet tropiese vrugte van 'n piesangboom in sy suiwer vorm, of voeg vrugte, dieetgebak en nageregte by slaaie. Dit bevredig honger en gee die liggaam 'n ongelooflike hupstoot van energie. Die vrugte verloor nie sy voordelige eienskappe as dit aan hitte blootgestel word nie, so dit is geskik om iets te kook wat jy wil.

By die gebruik van piesangs is dit egter belangrik om die maatstaf te onthou en nie die relatief onskadelike produk te misbruik nie, want die kalorie-inhoud kan 'n wrede grap by vetsugtige mense wees.

Wanneer en hoe sal dit seermaak?

Ondanks die bruikbaarheid daarvan, mag nie almal piesangs gebruik om hoë cholesterol te verlaag nie. Die individuele onverdraagsaamheid van 'n tropiese plant is 'n teenaangedui vir die ontvangs daarvan. In uitsonderlike gevalle word dit toegelaat om 'n klein hoeveelheid van die produk te eet, terwyl die reaksie van die liggaam in ag geneem word. Aangesien dit 'n hoë-kalorie-produk is, kan dit cholesterolvloei by mense wat 'n hartsinfarkt of beroerte gehad het, uitlok. Piesangs kan bloed verdik, wat beteken dat u dit met spatare en tromboflebitis met groot omsigtigheid en in beperkte hoeveelhede moet gebruik. By mense met 'n onaktiewe sittende lewensstyl, kan piesangs eet 'n verhoogde gasophoping en ongemak in die maag veroorsaak. Dit is te wyte aan die feit dat die liggaam baie tyd nodig het om die vrugte te assimileer; daarom kan u dit nie op 'n leë maag eet en dit met water drink om ongewenste simptome te voorkom nie.

Weens die kalorie-inhoud en voeding word dit nie aanbeveel om cholesterol met piesangs vir diabete en oorgewig mense te verlaag nie. Dit is ook teenaangedui om te eet met 'n neiging tot diabetes mellitus, vetsug. As die jeuk na die geëet vrugte verskyn, is die vel bedek met uitslag en kolle, dan is dit beter om op te hou om die produk te eet en dan 'n allergist, voedingkundige, raadpleeg.

Voedingswaarde en chemiese samestelling

Piesangs is nageregvrugte met 'n ryk chemiese samestelling. Een van die vinnigste energieherstelprodukte.

Die samestelling sluit die volgende in:

Vitamien B6 (piridoksien). Herstel vitamienbalans. Verantwoordelik vir die vorming van rooibloedselle. Die bloed van trigliseriede is aktief betrokke by lipiedmetabolisme.
Vitamien B5. Verbeter die toestand van hare, vel, naels. Dit stimuleer die produksie van serotonien ('n hormoon van vreugde), normaliseer die werking van die senuweestelsel.
Vitamien C. Verbeter immuunverdediging, weefselregenerasie. Kragtige antioksidant. Dit verleng die jeug.
Vitamien E. Noodsaaklik vir proteïensbiosintese, weefselmetabolisme. Ondersteun vaskulêre toon. Voorkom broosheid, verhoogde deurlaatbaarheid van kapillêres.
Vitamien PP. Ondersteun die normale funksionering van die spysverteringstelsel, senuweeagtig, kardiovaskulêre stelsel. Versnel die onttrekking van skadelike cholesterol, verwater bloedvate, verlaag bloeddruk.
Karoteen is 'n belangrike element in die voorkoming van oogsiektes. Dit het 'n gunstige uitwerking op die hart en brein. Normaliseer bloedsomloop.
Makrovoedingstowwe: kalium, kalsium, magnesium, natrium. Hulle neem deel aan metaboliese prosesse. Benodig om selle, perifere weefsels te voed.
Spoorelemente: yster, fluoor, sink, selen. Dit ondersteun die stabiele werking van stelsels en organe. 'N Tekort aan stowwe kan die ontwikkeling van gevaarlike siektes veroorsaak: bloedarmoede, osteoporose, verswakte breinaktiwiteit.

Die verhouding proteïene / vet / koolhidraat per 100 g - 2 / 0,4 / 6 g. Kalorie-inhoud van vars vrugte is 140 kcal / 100 g, gedroog - 300 kcal / 100 g. Geskik vir babakos. As gevolg van die hoë konsentrasie koolhidrate, kan 1-2 piesangs geëet word as ontbyt, middagete of middagsnacks vervang.

Nuttige eienskappe en effekte op die liggaam

Piesangs word 'n hartarts genoem. Hulle het hierdie naam gekry vanweë hul genesende eienskappe en invloed op verskillende siektes:

Gereelde gebruik verbeter die bloedlipiedspektrum gunstig. Piesangs met hoë cholesterol verlaag die prestasie daarvan, verminder die risiko van bloedarmoede, versnel die herlewing van lewerselle en verbeter proteïen-vet metabolisme.
Dit bevat fruktose, daarom is dit veilig vir tipe 2-diabetes. Ryk aan kalium, magnesium, wat die hart stabiliseer, hartversaking, aritmie voorkom. Vernuwe bloed, verwyder oortollige vloeistof.
As u elke dag 1-2 piesangs eet, kan u bloeddruk verlaag. Dit verlig spasma, vaskulêre inflammasie, handhaaf toon.
Aanbeveel om daagliks te eet vir pasiënte wat aan gastritis, maagsweer, duodenale ulkus ly. Die veselagtige struktuur irriteer nie die slymvliese nie, verminder die hoë suurgehalte.

Uroloë raai mans aan om so gereeld as moontlik piesangs te eet. Dit het 'n positiewe uitwerking op die geslagstelsel en ondersteun die krag.

Piesangs en cholesterol

Wetenskaplikes het bewys dat die gebruik van vrugte op lang termyn die bloed skoonmaak, gifstowwe verwyder, die metabolisme verbeter. U kan dit vars, gedroogde, as deel van verskillende geregte eet.

Piesangs is 'n kruieproduk wat nie cholesterol bevat nie. Word aanbeveel vir dieetkos. Lekker, voedsaam en honger bevredig. Maar is dit moontlik om piesangs met hoë cholesterol te eet?

Ja, jy kan. Dit is raadsaam om elke dag 1-2 vrugte te eet. Moet egter nie ander kosse uit die dieet uitsluit nie. Benewens piesangs, is goeie hipolipidemiese eienskappe van avokado's, persimmons, pomelo's.

Kan piesangs skade aanrig

Piesangs vir cholesterol is nuttig, maar u moet nog steeds die maatreël volg. Hulle moet met versigtigheid geëet word deur mense wat aan tromboflebitis, spatare en 'n hartaanval of beroerte ly. Vrugte versnel die uitskeiding van vloeistof, verdik die bloed, wat 'n verergering van die toestand kan veroorsaak.

Dit word nie aanbeveel om groen vrugte te eet nie. Dit is lank en moeilik om te verteer. Dit veroorsaak ongemak, verhoogde gasvorming.

Gedroogde vrugte word nie aanbeveel vir mense wat oorgewig is nie as gevolg van hul hoë kalorie-inhoud. 'N Cocktail vars vrugte gemeng met maaskaas of kefir sal u help om ekstra pond te ontslae te raak.

Tropiese vrugte met 'n waardevolle vitamiensamestelling versterk die liggaam, normaliseer lipiedmetabolisme. Dit is 'n goeie toevoeging tot die hoofbehandeling, maar nie 'n kuur nie.

Materiaal voorberei deur die skrywers van die projek
volgens die redaksionele beleid van die webwerf.

Eienskappe en effekte op cholesterol

Vrugte van verskillende variëteite is heeltemal dieselfde.

Daar is statistieke, mediese studies, en bloot pasiëntbewyse dat die eet van piesangs bloedcholesterol verlaag. Die vrugte van verskillende variëteite is heeltemal dieselfde. Daar is slegs geringe verskille in die verhouding en hoeveelheid voedingstowwe. Gebruik dit om ryp te behandel. Slegs in hierdie geval verhoog die liggaam se weerstand teen die afsetting van versadigde vette, die skuld van die verhoging van cholesterol.

Dit help om die elastisiteit van bloedvate te verbeter, maar onvolwasse bevat eenvoudig nie die nodige voedingstowwe hiervoor nie.

Winkels bied tipies onvolledig ryp vrugte. Dit is nie eng nie. Hulle het die vermoë om op 'n droë, koel plek ryp te word.

Een en dieselfde pla vinnig, maar nie piesangs nie. Dit kan beide in rou en hittebehandelde vorm gebruik word. Hulle sal nie nuttige eienskappe verloor nie.

Piesangcholesterol

Met hoë cholesterol word dokters aangeraai om piesangs as voedsel te gebruik.

Ons noem piesangvrugte, eintlik is dit bessies. Hulle groei in Asië. Dit was vroeër eksotiese vrugte, maar word nou in baie winkels verkoop. Piesangs in hul samestelling bevat: koolhidrate - 22%, vette - 0,1%, proteïene - 1,5%. Volgens koolhidraatinhoud weet ons dat piesangs baie kalorieë bevat. Hulle bevat egter nie cholesterol nie, omdat hul vet van plantaardige oorsprong is.

Met hoë cholesterol word dokters aangeraai om piesangs as voedsel te gebruik. Dit is te danke aan hul chemiese samestelling en eienskappe. Dit normaliseer die metabolisme van die water, verwyder gifstowwe, reinig die bloed. U kan die maaltyd vervang met 'n piesang-versnapering. Dit sal die liggaam baie voordele inhou. Hulle het nie net 'n wonderlike smaak nie, maar ook die vermoë om honger te bevredig, vul die energievoorraad van die persoon aan.

Alhoewel piesangs nuttig is, moet hulle versigtig wees met die toepassing daarvan, met inagneming van die individuele eienskappe van die liggaam:

u moet die maatreël ken. Piesangs bevat baie kalorieë.
'n toename in cholesterol kan voorkom as gevolg van 'n hartaanval of beroerte. Tydens rehabilitasie na hierdie patologieë, kan u nie op piesangs leun nie, want dit dra by tot die verdikking van die bloed. Dieselfde geld mense wat aan tromboflebitis en spatare ly,
As u in 'n vogtige klimaatstreek en 'n sittende leefstyl woon, moet u weet dat dit baie tyd neem om piesangs deur die liggaam op te neem, wat kan lei tot ongemak en opgeblasenheid. Om dit te vermy, moet hulle nie op 'n leë maag geëet word en met water afgespoel word nie.

Kontra

Piesangs word stadig opgeneem, wat opgeblasenheid en ongemak tot gevolg het

As u piesangs gebruik, moet u nie vergeet dat hulle 'n hoë kalorie-inhoud het nie. Dus, u moet die maatreël ken.

Verhoogde cholesterol kan 'n beroerte of hartaanval veroorsaak. As 'n persoon alreeds so 'n siekte gehad het, moet piesangs wat die bloedviskositeit verhoog, met omsigtigheid gebruik word. Dit geld vir mense met spatare en tromboflebitis.

Daarbenewens word piesangs stadig opgeneem. Dit kan lei tot opgeblasenheid en ongemak.

Piesangs is kalorieë en voedsaam vanweë die hoë inhoud van suikers, wat 'n positiewe uitwerking op geestelike aktiwiteit en liggaamlike aktiwiteit het. Terselfdertyd maak hul teenwoordigheid piesangs skadelik en ontoeganklik vir diabete. Dit is veral skadelik vir insulienafhanklike pasiënte. En ook vir mense met 'n oormaat gewig, ongeag die redes vir die voorkoms daarvan: veroorsaak deur ooreet of versteurings in hormonale en metaboliese prosesse.

Uit alles wat gesê is, kan daar twee onderling uitsluitlike gevolgtrekkings gemaak word.

Piesangs is gesond, en jy kan dit eet.
Piesangs is sleg en jy kan dit nie eet nie.

Die chemiese samestelling van piesangs

Die vrugte is werklik uniek in die chemiese samestelling daarvan.

Hy kan honger volkome bevredig sonder om 'n toename in liggaamsgewig te veroorsaak.

Daarbenewens help die gebruik van piesangs om die suurheid van die omgewing in die maagholte te normaliseer.

Vrugte kan met feitlik enige dieet in die dieet ingebring word. Die produk is kalorieë hoog; die kalorie-inhoud kan vergelyk word met vleisprodukte. Die kalorie-inhoud van vrugte is 89-92 kilokalorieë per 100 gram vrugte. Maar die kalorieë in die pulp word baie maklik deur die menslike liggaam opgeneem.

Piesangs kan in byna enige gesondheidstoestand geëet word. Die belangrikste vereiste is die afwesigheid van kontraindikasies vir die gebruik van hierdie vrug.

Die liggaam trek voordeel uit die ryk biochemiese samestelling van piesangs; die volgende komponente is in hul samestelling geïdentifiseer.

Vitamiene van groep B.
Vitamien A.
Vitamien C.
Vitamien E.

Piesangvrugte bevat ongeveer

1,5 gew.% Proteïenvrugte,
0,1% vet
22% vet.

Die vet in die produk bevat groente en is nie 'n bron van cholesterol nie.

Benewens hierdie komponente, is die teenwoordigheid van karoteen en ander biologies aktiewe verbindings aan die lig gebring.

Die pulp van die vrugte bevat 'n groot aantal mikro- en makro-elemente. Hiervan is:

Die ryk vitamienkompleks wat in die produk bevat, help om die tekort aan vitamiene in die liggaam te voorkom, terwyl 'n streng dieet gevolg word, wat aanbeveel word om hoë cholesterolvlakke in die liggaam op te spoor.

Die gebruik van piesangs met hoë cholesterol vergoed vir die gebrek aan mikro- en makro-elemente in die liggaam wat voorkom as gevolg van 'n rigiede dieet. Waargeneem tot laer vlakke van lae-digtheid lipoproteïene in die liggaam.

Die daaglikse bekendstelling van hierdie produk in die dieet laat u toe om byna tweeledig die cholesterolverlaging in die liggaam te bewerkstellig.

Die effek van piesangkomponente op die menslike liggaam

Piesangs is 'n spens van gesondheid. Die gebruik daarvan in voedsel bring die mens baie voordele en smaakgenot.

Vitamien C, waarvan die inhoud in die produk redelik hoog is.Hierdie komponent verhoog die immuniteit en verleng die jeug met antioksidant eienskappe.

B-vitamiene het 'n positiewe uitwerking op die toestand van die hare, vel en naels. By mense neem die produksie van serotonien toe en die waarskynlikheid dat depressiewe toestande ontwikkel, neem af.

Vitamien E het 'n beduidende effek op die toestand van die liggaam en voorkom die ontwikkeling van kankerselle.

Vitamien PP dra by tot die normalisering van redoksreaksies en normaliseer die funksionering van die senuwee-, kardiovaskulêre stelsel en spysverteringskanaal. Die verbinding help om die lumen van die vaskulêre bed uit te brei en verlaag cholesterol in die liggaam

Karoteen versterk die hartspier en voorkom die begin van vroeë veroudering, en voorkom ook die aanvang en progressie van katarakte.

Die spoorelemente in die vrugte neem in groot getalle 'n aktiewe rol in redoksreaksies in om die stabiliteit van metaboliese prosesse te verseker.

Hoe kan u die produk met hoë cholesterol gebruik?

Vrugte het 'n ryk chemiese samestelling, daarom word die gebruik daarvan aanbeveel vir 'n groot aantal siektes en afwykings in die liggaam.

Die gebruik van hierdie vrug dra by tot die aktivering van bloedsuiweringsprosesse en normaliseer die metabolisme van die water in die liggaam.

U kan vrugte sowel rou eet as dit by 'n verskeidenheid geregte gevoeg word.

Piesangs word meestal opgeneem in die meeste diëte wat aanbeveel word om oortollige cholesterol uit die liggaam te verwyder.

Die gebruik van piesangs in die dieet stel u in staat om u honger vinnig te bevredig in enige omgewing.

Nie alle vrugte wat op winkelrakke verkoop word, is dieselfde nie. Die variëteite van die produk kan in smaak, grootte en kleur verskil. Die samestelling van die vrugte in byna alle variëteite is dieselfde, hulle verskil meestal net in smaak.

By die aankoop van 'n produk, fokus die koper op die volgende kriteria:

die stand van die vrugte ten tyde van hul versameling,
produk aflewering tyd
bergingsvoorwaardes vir vrugte voor verkoop.

Watter voedsel word vrugte vir hoë cholesterol aanbeveel:

Dit word aanbeveel om goedere aan te skaf wat 'n goue, eweredige velkleur het. Swart kolle op die skil moet óf heeltemal afwesig wees óf in 'n minimale hoeveelheid.
Op die vrugte mag daar geen ribbes wees nie, wat daarop dui dat die vrugte geskeur word voor die oomblik van rypwording.

Voordat u piesangs aanskaf en dit in die dieet inbring, moet u die afwesigheid van individuele onverdraagsaamheid in die liggaam, die moontlikheid van allergieë, uitslag en ander onaangename gevolge van die eet van die produk, betroubaar bepaal.

Moenie misbruik wanneer piesangs in die dieet ingestel word nie, daar moet 'n maatreël in alles wees. Dit is te wyte aan die feit dat die fetus 'n baie kalorie-produk is en, as dit misbruik word, die proses om liggaamsgewig te verhoog, kan beïnvloed.

Die verhoging van liggaamsgewig is skadelik vir mense met 'n hoë cholesterol in hul bloedplasma.

Produk eienskappe en die effek daarvan op verskillende siektes

In die vaderland van groei word hierdie vrug 'n hartgeneser genoem.

Tot op hede is 'n groot aantal studies uitgevoer wat die voordelige gevolge vir die chemiese bestanddele van die produk op die liggaam bevestig.

Piesangs word aanbeveel vir 'n groot aantal siektes en afwykings in die liggaam.

Die gebruik van die produk moet met die volgende kwale gedoen word:

Diabetes mellitus. Piesangs bevat fruktose, wat veilig is vir pasiënte met diabetes. Die vrug beïnvloed die prosesse van suiwering en vernuwing van die bloed gunstig en help om oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder.
Hipertensie. Piesangs het die vermoë om druk te normaliseer en op 'n aanvaarbare fisiologiese vlak te handhaaf. In sommige gevalle help die gebruik van vrugte om die dosis van dwelmmiddels te verminder, en die druk normaliseer.
Gastritis. Met 'n verergering van chroniese gastritis, raai gastroënteroloë aan om die meeste vrugte, maar nie piesangs nie, te weier. As gevolg van die veselagtige struktuur, irriteer die pulp nie die spysvertering van die spysverteringskanaal nie.
Migraine. Vrugte eet dra by tot die produksie van serotonien, en dit elimineer op sy beurt die voorvereistes vir die voorkoms van die versteuring.
Oedeem wat veroorsaak word deur die funksionering van die hart en vaskulêre stelsel. Piesang stabiliseer die bloed en verbeter die regulering van die watermetabolisme.
Swak immuniteit. Die komponente wat die pulp uitmaak, help om die immuunstelsel van die menslike liggaam te versterk.

Die pulp van vrugte help ook as daar 'n verhoogde vlak van cholesterol in die liggaam is, wat dit tot 'n aanvaarbare vlak verminder.

Vrugte met hoë cholesterol geëet

As gevolg van die unieke samestelling, word piesangs aanbeveel vir gebruik in die voedselmenu vir pasiënte wat aan hoë cholesterol in die liggaam ly.

Die stowwe in die vrugtepulp help om die bloed skoon te maak en gifstowwe daaruit te verwyder.

Met behulp van vrugtepulp kan u die ete vervang indien nodig. Piesangs is 'n noodsaaklike komponent van byna alle diëte wat gerig is op die verlaging van lae-digtheid lipoproteïene in die menslike liggaam.

As u 'n dieet met hoë cholesterol volg, kan piesangs vars en as komponente van slaaie en nageregte verbruik word. Die pulp van die vrugte kan by die deeg gevoeg word tydens die voorbereiding van die dieetgebak.

Vir al die voordele van die vrugte, moet u sorgvuldig sorg as dit in die dieet ingevoer word; individuele kenmerke van die liggaam van die pasiënt moet in ag geneem word.

Met 'n oormatige verbruik van hierdie produk, kan 'n oormaat kalorieë bydra tot gewigstoename, wat die bloedcholesterol beïnvloed.

Verhoogde cholesterol kan hartaanval en beroerte veroorsaak. Maar as iemand reeds 'n katastrofe gehad het, moet u nie op piesangs leun nie. In sommige gevalle kan hulle die bloedviskositeit verhoog.

Piesangs is 'n produk wat lank deur die spysverteringstelsel opgeneem word, wat opgeblasenheid en ongemak in die buik kan veroorsaak. Dit word nie aanbeveel om piesangs op 'n leë maag te eet en dit met water te drink nie.

Piesangs wat 'n aantal unieke eienskappe het, kan, as dit korrek gebruik word, slegs 'n positiewe uitwerking op die menslike liggaam hê.

Interessante feite oor piesangs word in die video in hierdie artikel verskaf.

Eet piesangs vir hoë cholesterol

Ons lesers het Aterol suksesvol gebruik om cholesterol te verlaag. Aangesien die produk gewild is, het ons besluit om dit onder u aandag te bring.

Die vraag of dit moontlik is om piesangs met hoë cholesterol te eet, ontstaan by mense wat aan 'n ernstige siekte ly. Pasiënte moet die dieet noukeurig monitor om nie hul toestand te vererger nie. Daarom is dit belangrik om die vraag na die moontlikheid van piesangs met hoë cholesterol in detail te ondersoek.

Wat is die voordele van piesangs vir die menslike liggaam?

As 'n persoon 'n verhoogde cholesterol het, is die vraag na regte voeding baie skerp. Voordat 'n spesifieke produk verbruik word, moet die pasiënt nadink oor die vraag of die voedsel sy gesondheid sal benadeel.

In ons land word 'n piesang as 'n baie gewilde vrug beskou. Dit is bekostigbaar, selfs in die winter, wanneer die meeste vars produkte 'n baie hoë prys het. Die samestelling van piesangs is ongeveer 1,5% proteïen, 0,1% vet en 22% koolhidrate. 'N Gewilde vrug bevat baie koolhidrate en word as kalorieë beskou. Voedingsdeskundiges meen dat 1 mediumgrootte piesang 'n maaltyd kan vervang. En hoeveel cholesterol is daar in die produk? Kenners sê dit glad nie. Die vet wat in die vrug voorkom, is groente, en is dus nie 'n bron van cholesterol nie.

Maar in die produk wat bespreek word, is daar baie vitamiene en minerale wat so nodig is vir 'n persoon. Die piesang bevat:

Vitamien C. Hierdie komponent help om die immuunstelsel te versterk, het antioksidante eienskappe en help om die jeug te onderhou.
Vitamiene van groep B. Dit dra by tot die produksie van die hormoon van vreugde - serotonien. Dit is om hierdie rede dat piesangs beskou word as 'n uitstekende middel teen depressie. Vrugte beïnvloed die senuweestelsel perfek, help om kalmte te behou, selfs in die moeilikste situasies.
Vitamien E. 'n Gesonde komponent is 'n uitstekende voorkoming teen velkanker.
Vitamien PP. Dit is nodig vir die normale funksionering van die kardiovaskulêre, spysverterings- en senuweestelsel. Vitamien van hierdie groep bevorder vasodilatasie en verlaag cholesterol.
Karoteen. Versorg die toestand van bloedvate en hart betroubaar, vertraag die verouderingsproses.
Spoorelemente: fluoor, selenium, yster, sink. 'N Gebrek aan een van hierdie stowwe kan die gesondheid negatief beïnvloed.
Makrovoedingstowwe. Dit sluit natrium, fosfor, kalium, magnesium, kalsium in. Al hierdie makrovoedingstowwe is verantwoordelik vir die normale werking van die menslike liggaam.

Uit die voorafgaande suggereer 'n eenvoudige gevolgtrekking dat piesangs 'n pakhuis is met nuttige stowwe waarsonder die menslike liggaam nie kan bestaan nie.

Vrugte eet gee nie net gastronomiese plesier nie, maar ook voordele. Volgens kenners verhoog die eet van piesangs nie cholesterol nie.

Hoe kan u die produk as siekte gebruik?

Soos hierbo genoem, het die vrugte 'n nuttige samestelling, daarom word dit aanbeveel vir pasiënte met verskillende kwale, selfs met hoë cholesterol, kan mense piesangs eet. Die produk sal bydra tot die suiwering van bloed en die normalisering van die watermetabolisme. U kan vrugte in rou vorm eet of by verskillende geregte voeg.

Piesangs kan gevind word in byna alle diëte wat kenners beveel om cholesterol te verlaag. As u ten minste 1 maaltyd vervang met 'n piesang, sal die liggaam dankie sê. Die produk is baie gerieflik. U kan die vrugte saamneem sonder om bekommerd te wees dat dit vinnig sal agteruitgaan, by nageregte en slaaie voeg, deeg en kapokaartappels voorberei. Piesangs bevredig die honger perfek en gee die liggaam die nodige energie-hupstoot, en danksy die smaak daarvan hou byna almal van die vrugte.

Nie alle vrugte wat op winkelrakke in ons land voorkom, is dieselfde nie. Die variëteite wissel in smaak, grootte en kleur. Die samestelling daarvan is byna identies, 'lam' kan smaak.

Vir kopers is kriteria soos die toestand waarin die vrugte gepluk is, die aflewering en opberging daarvan belangrik. Wat om piesangs te kies vir hoë cholesterol:

Dit word aanbeveel om voorkeur te gee aan vrugte wat 'n egalige goue kleur van die skil het; donker kolle op die vel moet afwesig wees of in 'n minimale hoeveelheid wees.
Die piesang hoef nie te ribbels nie; die teenwoordigheid daarvan dui daarop dat die vrugte geruk word voordat dit ryp word.
'N Produk met 'n gladde skil en 'n aangename goue kleur is 'n ware pakhuis van voedingstowwe.

Dit maak nie saak hoe nuttig hierdie produk is nie, elke persoon moet onthou van individuele onverdraagsaamheid, die moontlikheid van 'n allergiese reaksie, uitslag, jeuk en ander onaangename verskynsels.

As u piesangs gebruik, moet u nie die maatreël vergeet nie. Die vrugte bevat baie kalorieë, wat beteken dat dit kan bydra tot gewigstoename, wat skadelik is vir mense met hoë cholesterol.

Piesangs het 'n unieke samestelling wat mense met verskillende kwale toelaat om nie net 'n produk te verbruik nie, maar ook om hul gesondheid te verbeter. Die belangrikste ding om te onthou oor die maatreël.

Konstantin Ilyich Bulyshev

Sitemap

Bloedanaliseerders
ontledings
aterosklerose
medisyne
behandeling
Volksmetodes
kos

Is dit moontlik om piesangs met hoë cholesterol te eet?

Stabiliseer die suikervlakke vir 'n lang tyd
Herstel pankreas insulienproduksie

Mense wat hoë cholesterol in hul liggame het, moet 'n streng dieet volg.

Om die dieet te diversifiseer, word dit aanbeveel om 'n verskeidenheid vrugte en groente daarin in te voer, en die vraag ontstaan of piesangs met hoë cholesterol geëet kan word. Dit is te wyte aan die feit dat hierdie tipe plantproduk onlangs baie toeganklik was vir enige bevolkingsgroepe.

Die antwoord op hierdie vraag is positief - ja, piesangs met hoë cholesterol kan nie net geëet word nie, maar ook nodig. Die gebruik van hierdie vrug sal slegs nuttig wees as die pasiënt geen patologie het wat die gebruik van piesangs vir voedsel verbied nie.

Dieet vir hoë cholesterol (hipocholesterol): beginsels wat kan en kan nie, 'n voorbeeld van 'n dieet

Dieet met 'n hoë cholesterol (hipocholesterol, lipiedverlagende dieet) is daarop gemik om die lipiedspektrum te normaliseer en die voorkoms van aterosklerose en kardiovaskulêre patologie te voorkom. Met die bestaande strukturele veranderinge in die vate dra voeding by tot die opskorting van patologie, verminder dit die gevaar van gevaarlike komplikasies en verleng dit die lewe. As die veranderinge deur die bloedtoetse se parameters beperk word, en die interne organe en mure van die vate nie beïnvloed word nie, sal die dieet 'n voorkomende waarde hê.

Die meeste van ons het gehoor van cholesterol en die gevaar daarvan vir die liggaam. In die media, gedrukte media en die internet is die onderwerp van dieet vir aterosklerose en lipiedmetabolisme amper die meeste bespreek. Daar is bekende lyste van voedsel wat nie geëet kan word nie, sowel as wat cholesterol verlaag, maar die kwessie van 'n gebalanseerde dieet vir 'n verswakte vetmetabolisme word egter steeds bespreek.

Dieet, met skynbare eenvoud, kan wondere verrig. In die aanvanklike stadiums van hiperlipidemie, terwyl daar benewens afwykings in die ontledings geen ander veranderinge gevind word nie, is dit voldoende om die voedsel in te sit om die gesondheid te normaliseer, en dit is goed as dit gebeur met die deelname van 'n bekwame spesialis. Behoorlike voeding kan gewig verminder en die ontwikkeling van aterosklerose vertraag.

Dit is byna 'n tradisie om cholesterol as iets gevaarlik te beskou, waarvan u beslis moet ontslae raak, want volgens baie hou die risiko van aterosklerose, hartaanval, beroerte direk verband met die hoeveelheid daarvan. In 'n poging om cholesterol te verlaag, weier iemand selfs die minimum van die produkte wat hierdie stof bevat, wat nie heeltemal waar is nie.

Cholesterol is 'n belangrike komponent van selmembrane en steroïedhormone, maar die liggaam sintetiseer slegs ongeveer 75-80% van sy benodigde volume, die res moet van voedsel voorsien word. In hierdie opsig is dit onaanvaarbaar en sinneloos om alle kosse wat cholesterol bevat, heeltemal te laat vaar, en die belangrikste taak van voedingsdieet is om die gebruik daarvan tot 'n veilige hoeveelheid te modereer en bloedtellings na normaal te bring.

Namate idees oor siektes van die hart en bloedvate ontwikkel het, het benaderings tot voeding ook verander. Baie mites, byvoorbeeld, oor eiers of botter, bestaan nog steeds, maar die moderne wetenskap verwyder dit maklik, en die bekostigbare dieet vir hiperskolesterolemie word wyer, meer divers en smaakliker.

Dieet vir hoë cholesterol

Die basiese reël van enige 'regte' dieet is balans. Die dieet moet alle groepe produkte bevat wat nodig is vir die regte metabolisme - graan, vleis, groente en vrugte, melk en die afgeleide produkte daarvan.Enige 'eensydige' dieet kan nie as nuttig beskou word nie en doen meer skade as goed.

As iemand vleis, suiwelgeregte ten volle weier of na aanleiding van nuwe aanbeveling slegs kool en appels eet, ontneem hy graan, graan, dierlike proteïene en enige soort olie, lewer hy nie net die gewenste resultaat in die verlaging van cholesterol nie, maar dra hy ook by tot verergering van metaboliese afwykings.

'N Lipiedverlagende dieet is geen uitsondering nie. Dit impliseer ook dat al die nodige komponente in die dieet aanwesig is, maar die hoeveelheid, kombinasie en bereidingsmetode daarvan bevat 'n aantal kenmerke.

Die belangrikste benaderings van die lipiedverlagende dieet:

Met verhoogde cholesterol is dit sinvol om die kalorie-inhoud van voedsel in ooreenstemming met energiekoste te bring, wat veral belangrik is by oorgewig mense. (Die energiewaarde van voedsel moet nie die "verbruik" van kalorieë oorskry nie. En indien nodig, gewig verloor - 'n matige kalorie-tekort word geskep),
Die proporsie dierlike vet word verminder ten gunste van plantaardige olies,
Die hoeveelheid verbruikte groente en vrugte neem toe.

'N Dieet om bloedcholesterol te verlaag word aangedui vir mense met 'n verswakte lipiedspektrum sonder 'n klinies uitgesproke vaskulêre patologie as 'n maatstaf vir die voorkoming van vaskulêre letsels. Dit moet waargeneem word deur diegene wat gediagnoseer is met aterosklerose van die aorta en ander groot vate, hartischemie, enkefalopatie as deel van die behandeling van hierdie siektes.

Oorgewig, arteriële hipertensie, diabetes mellitus gaan baie gereeld gepaard met 'n toename in cholesterol en die aterogene breuke daarvan. Pasiënte met sulke siektes moet die veranderinge in biochemiese parameters noukeurig monitor en 'n dieet volg as 'n voorkomende of terapeutiese maatreël.

'N Paar woorde moet oor cholesterol self gesê word. Dit is bekend dat dit in die liggaam teenwoordig is in die vorm van verskillende breuke, waarvan sommige 'n aterogene effek het (LDL - lipoproteïene met lae digtheid), dit wil sê, sulke cholesterol word as "sleg" beskou, terwyl die ander deel, inteendeel, "goed" (HDL) voorkom dat die neerslag van vet konglomerate teen die mure van bloedvate.

As daar van hoë cholesterol gepraat word, bedoel hulle dikwels die totale hoeveelheid daarvan, maar dit sou verkeerd wees om slegs die patologie volgens hierdie aanwyser te beoordeel. As die totale cholesterolvlak verhoog word as gevolg van die 'goeie' fraksies, terwyl lipoproteïene met 'n lae en baie lae digtheid binne die normale bereik is, hoef u nie oor patologie te praat nie.

Die teenoorgestelde situasie, wanneer aterogene fraksies verhoog word en gevolglik die totale cholesterolvlak, is 'n waarskuwingsteken. Dit gaan oor so 'n toename in cholesterol wat hieronder bespreek sal word. 'N Toename in die totale hoeveelheid cholesterol as gevolg van lipoproteïene met 'n lae en baie lae digtheid is nie net 'n lipiedverlagende dieet nie, maar ook, moontlik, mediese regstelling.

By mans word veranderinge in die lipiedspektrum vroeër waargeneem as by vroue, wat verband hou met hormonale eienskappe. Vroue word later siek aan aterosklerose as gevolg van die estrogeen van die geslagshormone, daarom moet hulle hul voeding op 'n ouer ouderdom verander.

Wat moet weggegooi word met hipercholesterolemie?

Met oormatige "slegte" cholesterol, word dit sterk aanbeveel om nie die volgende te gebruik nie:

Vetterige vleis, afval, veral gebraai, gerooster,
Koel vleis sous,
Bak en gebak, lekkers, gebak,
Kaviaar, garnale,
Koolzuurhoudende drankies, sterk drank,
Wors, gerookte vleis, wors, ingemaakte vleis en visprodukte,
Vetterige suiwelprodukte, harde vetterige kaas, ys,
Margarien, vet, smeer,
Kitskos - hamburgers, patat, kitskos, klappers en skyfies, ens.

Die gespesifiseerde lys produkte is indrukwekkend; dit wil vir iemand lyk of daar niks besonders is met sulke beperkings nie. Dit is egter fundamenteel verkeerd: voeding met verhoogde cholesterol is nie net nuttig nie, maar ook hartlik, lekker, gevarieerd.

Benewens die verwydering van 'gevaarlike' voedsel, moet mense wat oorgewig is, hul eetlus matig en hul kalorie-inname verminder. As u lus is om gedurende die dag obsessief te eet, en veral snags, is dit beter om die gewone toebroodjie met wors of 'n bolletjie te vervang met 'n koolslaai met asyn, olyfolie of suurroom met lae vet, maaskaas met 'n lae vet, vrugte. Deur die volume en kalorie-inhoud van voedsel geleidelik te verminder, verlaag 'n persoon nie net cholesterol nie, maar normaliseer hy ook gewig.

Eiers word nog steeds deur baie beskou as 'gevaarlik' met betrekking tot aterosklerose-produkte as gevolg van die hoë cholesterolinhoud. Teen die 70's van die vorige eeu het die skaal van die afstand van eiers die maksimum bereik, maar daaropvolgende studies het getoon dat die cholesterol wat daarin voorkom nie as sleg of sleg beskou kan word nie, en die negatiewe uitwerking daarvan op die uitruil is te betwyfel.

Benewens cholesterol, bevat eiers die voordelige stof lesitien, wat inteendeel die konsentrasie van "slegte" cholesterol in die liggaam verminder. Die atherogene effek van eiers hang af van die voorbereiding daarvan: gebraaide eiers, veral met varkvet, wors, varkvet, kan vetmetabolisme benadeel, maar hardgekookte eiers kan geëet word.

Dit is steeds raadsaam om 'n groot aantal eiergele te weier aan mense wat 'n duidelike oorerflike geneigdheid het tot lipiedmetabolisme, 'n ongunstige familiegeskiedenis van aterosklerose en hartpatologie. Die res is nie van toepassing op hierdie beperkings nie.

Alkohol is een van die kontroversiële bestanddele in die voedselbehoeftes van die meeste mense. Daar word bewys dat bier, sterk alkoholiese drankies, die aanduiders van vetmetabolisme kan vererger en die cholesterol in die bloed kan verhoog, terwyl klein hoeveelhede konjak of wyn, inteendeel, die metabolisme normaliseer as gevolg van die groot hoeveelheid antioksidante.

Om alkohol te drink om cholesterol te verlaag, moet ons nie vergeet dat die hoeveelheid baie matig moet wees nie (tot 200 g wyn per week en tot 40 g konjak), die kwaliteit van die drank moet nie twyfel nie, en die gelyktydige gebruik van lipiedverlagende medisyne is teenaangedui.

Wat kan ek eet?

Met oormatige cholesterol word dit aanbeveel:

Lae-vet vleis - kalkoen, konyn, hoenders, kalfsvleis,
Visvis, stokvis, pienk salm, haring, tuna,
Plantaardige olie - olywe, lynsaad, sonneblom,
Graan, graan, semels,
Rogbrood
Groente en vrugte,
Melk, maaskaas, lae vet kefir of lae vet.

Diegene wat 'n hipolipidemiese dieet volg, kook vleis of vis of stoom, stamp groente, graan wat in water gekook is, met 'n klein hoeveelheid olie. Volledige melk moet nie verbruik word nie, asook vet suurroom. Kwark met 'n vetinhoud van 1-3%, kefir 1,5% of nie-vet - en dit is moontlik en nuttig.

Dus, met die lys voedselprodukte is dit min of meer duidelik. Dit is uiters raadsaam om braai en rooster as kookmetode uit te sluit. Dit is baie nuttiger om gestoomde, gestoofde kosse, gestoom, te eet. Die maksimum energiewaarde van 'n daaglikse dieet is ongeveer 2500 kalorieë.

Geur - tot vyf keer per dag, sodat die tussenposes tussen maaltye klein is, uitgesonderd die voorkoms van 'n sterk gevoel van honger,
Soutbeperking: hoogstens 5 g per dag,
Die hoeveelheid vloeistof is tot een en 'n half liter (in die afwesigheid van kontraindikasies van die niere),
Aandmaal - ongeveer 6-7 uur, nie later nie
Aanvaarbare gaarmaakmetodes is om te kook, kook, stoom, bak.

Voorbeelde van 'n lipiedverlagende dieetmenu

Dit is duidelik dat 'n universele en ideale dieet nie bestaan nie. Ons is almal verskillend, so voeding by mense van verskillende geslagte, gewig, met verskillende patologie, sal sy eie eienskappe hê. Vir 'n hoë doeltreffendheid, moet 'n dieet deur 'n spesialisvoedingkundige of endokrinoloog voorgeskryf word, met inagneming van die individuele eienskappe van die metabolisme en die teenwoordigheid van 'n spesifieke patologie.

Dit is belangrik dat dit nie net in die spyskaart van sekere produkte voorkom nie, maar ook die kombinasie daarvan. Dit is dus beter om pap vir ontbyt te kook en vleis met groente te kombineer, eerder as graan, tydens middagete - dit is tradisioneel veronderstel om die eerste gereg te eet. Hieronder is 'n voorbeeldmenu vir die week, wat gevolg kan word deur die meeste mense met lipiedafwykings.

Eerste dag:

ontbyt - bokwiet pap (ongeveer tweehonderd gram), tee of koffie, moontlik met melk,
II ontbyt - 'n glas sap, slaai (komkommers, tamaties, kool),
middagete - sop op 'n ligte groente of vleis sous, stoom hoender kotelette met gestoofde groente, bessiesap, 'n sny semelsbrood
aandete - gestoomde visfilet, gestoomde, rys, suikervrye tee, vrugte.
Voordat u gaan slaap, kan u kefir, gegiste gebakte melk en jogurt met 'n lae vet drank drink.

ontbyt - 'n omelet van 2 eiers, 'n slaai vars kool met olie (seesout is ook nuttig),
II ontbyt - sap of appel, peer,
middagete - groentesop met 'n sny rogbrood, gekookte beesvleis met stoomgroente, bessiesap,
aandete - vis souffle met kapokaartappels, gerasperde beet met botter, tee.

vir ontbyt - hawer of graan, gebraai in nie-vetmelk, tee, kan jy - met heuning,
II ontbyt - laevet maaskaas met konfyt of konfyt, vrugtesap,
middagete - koolsop van vars kool, semelsbrood, gestoofde aartappels met kalfsvleis, gedroogde vrugte kompote,
aandete - gerasperde wortels met sonneblomolie, maaskaaspan met pruimedante, tee sonder suiker.

Vierde dag:

ontbyt - gierst pap met pampoen, swak koffie,
II ontbyt - lae-vet vrugte-jogurt, vrugtesap,
middagete - bietjiesop met 'n lepel suurroom, semelsbrood, gestoofde vis met rys, gedroogde vrugte,
aandete - durum koringpasta, vars koolslaai, lae-vet kefir.

Vyfde dag:

ontbyt - muesli gekruid met natuurlike jogurt,
middagete - vrugtesap, droë koekies (kraker),
middagete - sop met kalfsvleisbolletjies, brood, gestoofde kool met goulash van die idee, gedroogde vrugte kompote,
aandete - pampoen pap, kefir.

In die afwesigheid van ernstige skade deur die niere, lewer, ingewande, word dit toegelaat om periodieke afleweringsdae te reël. Byvoorbeeld, 'n appeldag (tot 'n kilogram appels per dag, maaskaas, 'n bietjie gekookte vleis tydens middagete), maaskaasdag (tot 500 g vars maaskaas, gaar kaas of kaaskoek, kefir, vrugte).

Die lys hiervan is 'n aanduiding. By vroue is dit minder geneig om so 'n dieet sielkundige ongemak te veroorsaak, omdat die regverdige geslag meer geneig is tot allerlei diëte en beperkings. Mans is besorg oor die totale kalorie-inhoud en die onvermydelike gevoel van honger in verband met die gebrek aan energie-intensiewe produkte. Moenie wanhoop nie: dit is heel moontlik om daagliks energie te voorsien met maer vleis, graan en plantaardige olies.

Die soorte vleis wat pasiënte met hipercholesterolemie kan eet, is beesvleis, konyn, kalfsvleis, kalkoen, hoender, gekook in die vorm van stoomkotelette, goulash, soufflé, in gekookte of gestoofde vorm.

Die keuse van groente is feitlik onbeperk. Dit kan kool, courgette, beet, wortels, radyse, rape, pampoene, broccoli, tamaties, komkommers, ens. Wees. Groente kan gestowe, gestoom en vars as slaaie wees. Tamaties is nuttig in die hartpatologie, het anti-kankereffekte vanweë die groot hoeveelheid antioksidante en lycopeen.

Vrugte en bessies is welkom. Appels, pere, sitrusvrugte, kersies, bloubessies, bosbessies is nuttig vir almal. Piesangs is goed, maar dit word nie aanbeveel vir pasiënte met diabetes nie as gevolg van die hoë suikerinhoud, maar vir pasiënte met koronêre hartsiektes en metaboliese veranderinge in die miokardium, sal piesangs baie nuttig wees omdat dit baie spoorelemente bevat (magnesium en kalium).

Graanprodukte kan baie uiteenlopend wees: bokwiet, gierst, hawermeel, koring- en koringgras, rys, lensies. Pasiënte met 'n verminderde koolhidraatmetabolisme moenie by rys betrokke raak nie, die griesool is teenaangedui. Pap is nuttig vir ontbyt. U kan dit in water of nie-afgeroomde melk kook met die byvoeging van 'n klein hoeveelheid botter; dit voorsien voldoende energie vir die eerste helfte van die dag, normaliseer vetmetabolisme en vergemaklik vertering.

By vleisgeregte, groente en slaaie is dit nuttig om groente, knoffel, uie, wat antioksidante en vitamiene bevat, by te voeg, die neerslag van vet op die oppervlak van die vaskulêre mure te voorkom en die eetlus te verbeter.

Lekkers is 'n aparte manier om pret te hê, veral vir soet tand, maar u moet onthou dat maklik toeganklike koolhidrate, gebak, vars gebak 'n groot effek op koolhidraat- en vetmetabolisme het. Oormatige koolhidrate lei ook tot aterosklerose!

Met veranderinge in die lipiedspektrum word aanbeveel om bak en bak uit te sluit, maar dit is soms moontlik om jouself te behandel met malvalekkers, malvalekkers, marmelade, heuning. Natuurlik moet alles waargeneem word en nie misbruik word nie, want dit is onwaarskynlik dat 'n stuk malvalekker die liggaam sal benadeel. Aan die ander kant kan lekkers vervang word met vrugte - dit is smaaklik en gesond.

Vloeistowwe met hiperlipidemie moet baie verbruik word - tot een en 'n half liter per dag. As daar 'n gepaardgaande nierpatologie is, moet u nie by drank drink nie. Die gebruik van tee en selfs swak koffie is nie verbode nie; gestoofde vrugte, vrugtedrankies, sappe is nuttig. As koolhidraatmetabolisme nie benadeel word nie, is dit heel moontlik om suiker in redelike hoeveelhede by drankies te voeg; diabete moet suiker weier ten gunste van fruktose of versoeters.

Soos u kan sien, beperk voeding met verhoogde cholesterol, hoewel dit 'n paar nuanses het, nie die dieet aansienlik nie. U kan eet, indien nie alles nie, dan byna alles, en u voorsien van 'n volledige stel voedingstowwe sonder om die smaak en verskeidenheid van die voorbereide geregte in die gedrang te bring. Die belangrikste ding is die begeerte om te veg vir jou gesondheid, en smaakvoorkeure kan bevredig word deur wat nuttig en veilig is.

Stap 2: stel u vraag na betaling in die vorm hieronder ↓ Stap 3: U kan die spesialis ook bedank met 'n ander betaling vir 'n arbitrêre bedrag ↑